针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

　　1、嗓子痒痒？

  s& w, p- P: X　　解决小窍门：挠耳朵吧。
4 B# W3 t5 p4 P# s4 G4 v7 n! g
, ^; z/ X7 f& h6 r8 a　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
1 O% P- X/ L* Q: [, X2 R9 H
　　2、鼻子不通？

　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

( k/ ], m) M: q# v: e, X　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
- m8 [+ d$ L4 w6 A
　　3、没处小便？
0 i* g, l/ L3 }5 w9 X8 Q" w
( \( G0 R2 p& D2 A) v　　解决小窍门：试试性幻想。
1 |7 _1 T# `; K+ q* a; l
　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。

　　4、感到疼痛？
3 R- Q: {% `" a% {+ B4 E; T' r
5 Z- R  q6 K9 `( T( s" g) }% c' D' r　　解决小窍门：试着咳嗽一下。

　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
2 J2 {* n$ d2 M! H! x
　　5、牙疼？

- l$ Z& F' s* Z* g　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
3 v& d. H: |# H; ^
7 _4 o$ C6 a3 r3 v　　6、胃疼？

　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
* \( T( p: m, X6 g5 \0 {5 n3 u
　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　

. m+ N' p7 \& g. ~. i6 H　　7、听不清楚？
, i2 D! S( U$ D, _
　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。
6 ~% g+ l9 f# h, e- m: d* g# e
; \! Z7 u4 g( C+ o+ K  |* p　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
9 M, B# ]: G! S. Y
6 o* M7 ?7 u# O6 ~( \* z　　8、被烧伤？

　　治疗小窍门：试着用一用冰。

　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
5 Q+ B' q& x" l% w5 ~
7 ~$ e3 [) i" r' X5 D. C　　9、喝多了？

　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
5 G9 F( X$ }- ?8 w( P
　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
" i3 Z. B8 s/ O6 F* v1 X
' p. v5 E) E0 U$ U　　10、呼气感觉肝脏受压迫？
. [" D1 o8 ]) F5 s4 c" {
　　治疗小窍门：请用左脚。

　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。

　　11、鼻子出血？

　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
7 u' n* u! f% O. e9 k- B2 }
! A& X! g( n1 t) \" C6 V　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
4 u! ^$ a# [$ }1 d* L
　　12、心跳异常，过快或过慢？
" |$ A2 j9 O2 h) n! `
) `- B$ N1 i( ]7 Y) @# M, o& b) d　　治疗小窍门：吹吹手指。
6 W( i- _6 Y2 o5 u- ?$ b* p; Y
. [  }, ^- q0 A3 e! g; j　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
9 N3 s2 ~% U4 U. G8 n& w
0 t8 I3 D) }  l6 ?, ]/ [* ]
" R# v, n& }( J! S8 c1 a& Q' G1 v1 D　　13、想治疗近视？
$ B( K( B( h- n4 u4 w
　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
# o0 c0 C/ Z! f. Z0 }
/ {/ w2 {/ G8 V9 G　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。
2 X$ O6 K  ^6 Z2 }! \
& r4 X$ O* J7 |4 X2 o7 D　　14、头疼？
) t4 c* j- O5 w7 c2 L' T8 D
　　治疗小窍门：含块冰试试。
* d. C( F9 Q' R  b( z& e1 C
　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

　　15、潜水呼吸不畅？

　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。
* Y7 K0 M# }, g: r0 A% E5 G
, g% b: q" ~% f& ~+ W　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。

　　16、身体缺乏平衡力？
0 A- H2 D) p. c7 v: T
# N) j/ n6 ^$ C/ d+ K+ [+ _　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

　　17、记性不好？

  Z" {$ O! z/ F# N- m- Z　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
6 s. X/ W4 O4 W! A
　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

& r' l$ c+ g9 H$ T6 `! e　　18、手臂发麻？
; h2 y- x, p5 L, N
　　治疗小窍门：试着摇摇头。

　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。
. k, j! v/ V& Z1 g& x/ X


! w4 h8 v7 h* R8 g  c延伸阅读：

A Look at Vending Massage Chairs
5 b& L* S7 T3 b  @
9 c& w/ G4 F. K  YThe Connection between Mind and Body

/ {( ]7 W3 K( tProtecting Yourself from Gym Scams

; r  D$ [7 l: J% P7 J8 eWithout Becoming Attila the Hun