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美体:史上最简单的瘦腰2方法

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发表于 2007-11-26 19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:人民网-健康时报 9 K" Y4 e" X  g' B3 N

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  办公室瘦腰法:$ R) f  G" K( ~% e. p4 Y5 a- V$ f
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  站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右边弯下,坚持5秒钟。左边运动也依此进行。8 e2 U, r, j- h- m  G

, o; r/ }- |* [' L  身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身体放松。! ]+ J% D5 T% G

5 m6 g, K" P' P4 W. ~& l- [% i9 M  家庭瘦腰法:
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  坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力。 下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。 , p; |$ c: l7 q0 _5 ]9 G4 d

: x0 \* o/ B% _) }! b1 o" \1 n- N  这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,一般初学者来做,会觉得有点吃力,但相对的,效果也会比较明显。
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延伸阅读:$ r9 c6 X" D2 p" g3 B# q+ R* f

1 m# r7 M6 r' u* D, K5 Tips to Banish Belly Fat
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A miraculous cure for obesity: Diet Pills3 _  s( F5 H8 C4 J
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Analyzing Weight Loss Diets, Part 11 G4 ~$ }" t9 Y+ P; d
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An Effective Approach To A Healthy Life
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-26 21:09 | 显示全部楼层
看着简单.练起来难.
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-28 14:44 | 显示全部楼层
练起来简单,坚持下来难
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