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美体:史上最简单的瘦腰2方法

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发表于 2007-11-26 19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:人民网-健康时报 . e. y- N0 z9 m; m  W; v( V- k

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  办公室瘦腰法:4 {+ I/ N. z7 m4 w( M! i1 {8 ?* I
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  站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右边弯下,坚持5秒钟。左边运动也依此进行。% ~5 d/ X) ^5 M# }

! m0 r( X4 n) `: P  s/ r  身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身体放松。7 Q$ q9 J& Q2 a: ]9 Q
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  家庭瘦腰法:
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+ H; v) I5 S) o$ _# Q: k  坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力。 下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
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  这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,一般初学者来做,会觉得有点吃力,但相对的,效果也会比较明显。0 A3 ~" k: L- @: @6 k
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延伸阅读:
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5 Tips to Banish Belly Fat, Y4 V9 c9 w) Y2 i: b5 A

: t$ P9 L+ R  V: ~) s( k- }A miraculous cure for obesity: Diet Pills% E; a3 [2 z& o, K. @
; F, f1 Q0 b4 K# v" z; T
Analyzing Weight Loss Diets, Part 1* E8 _$ l1 X( z/ |3 r4 a) G
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An Effective Approach To A Healthy Life
理袁律师事务所
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-26 21:09 | 显示全部楼层
看着简单.练起来难.
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-28 14:44 | 显示全部楼层
练起来简单,坚持下来难
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