秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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, k+ V3 \" H& ~/ E- G( L0 W! U: B0 K; k8 }Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

( G( D/ J/ ]3 p苹果鸡肉绿豆沙拉
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! v5 P* Q4 t6 c　　热量低、营养高、制作简单

4 I( X& A! H9 e; X4 |( M8 w　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

' I2 R7 o2 P; [+ _6 f　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

: c' D; ?1 t5 l: ^* ~' `' p. ^; f5 a3 ?　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

$ P( B) }' ~- H) Z- Y番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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4 z% t. s2 |8 T5 p. Y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

% s. ?, @8 ?# l0 a% w2 Y　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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8 t" i1 Q, O9 c& U5 A# uPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

$ A" |6 t8 n3 d4 c2 C0 j, d4 E　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

! E- J  e' z7 \8 m# Q　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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