秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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3 A, o, D' m$ M$ C) fChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


* f- d/ P1 U" B3 ^　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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. k+ d4 d8 e" _5 O. o　　步骤：

3 N  C0 f0 |* `( f- Q　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

: u* Q# @- o# C  D; C& V　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

' p/ h6 t0 h/ Z　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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( \- Z+ d  A" f% L, p( k& l& qFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

* n# K9 l  Z3 u: w% F8 G% E" q) J　　步骤：

0 C0 _- N/ @  r3 E　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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. o0 w$ r9 V9 P/ ]; G  p　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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& t3 c2 _1 h1 u. b　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

) A$ T! x) X6 m1 o. Z/ x/ U　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

3 f2 T% T0 U  C2 Q3 a  e7 E　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

' ]  W7 }# y) o0 w" S- k! F　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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; P! N; K; l! H( s: U　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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: W' i$ Q1 l2 G　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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