秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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/ O* A! W# v& q1 d' a, xChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

' d: F! G' d: W# @; L( D苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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8 _! n/ n$ k; N1 w; o, j　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

2 I- i/ k* G; c, P+ |　　Tip
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8 E* r) n: d) X9 ?9 R! h6 \/ Y5 u　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

. _( I  I# J- F2 a8 h/ ]" o$ m" Z　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　

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" I. D& r9 b6 `4 f# xFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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7 o2 C6 q" q) R) D8 ?7 \番茄金枪鱼冷意面


$ [" i/ y2 u4 P& X8 R' U) b+ s: n　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

$ ~0 v$ |% @' I- d+ G* z　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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, q9 `0 J! N9 M/ j　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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. P7 ~8 M, h* r' E6 A/ f/ Q　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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