秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


4 e# Y! q2 ~2 U( ^4 O0 j  z　　热量低、营养高、制作简单

) ?% F0 Z/ C; h1 F% ]" H　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

: n1 @, l/ S, |- ~0 H/ d　　步骤：
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) c: z) n* Y0 `$ s　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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. ^0 H& Y9 J0 [; n' b; |3 }% i　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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! W; w) ?. N0 @7 I  }6 S　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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. o( r' u0 |/ t　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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9 ]  T& ]/ T2 e: X# NFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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* {# v) s  Y6 W! K0 d番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

; w1 [, A% C7 e; `3 j　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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  P2 J& v& }9 m6 X$ M6 V1 w: _, s　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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1 G, p/ @/ K" k* k- r, h% L8 nPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

% `; Y; ]' ~0 v! ]　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

( P* g) T" V! h2 j. W8 Q& d" y4 T　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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