秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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; E3 W( p. `7 v1 P　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

/ E# o9 y  _0 }: g　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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" R/ [! P3 C( p5 C: M2 r, _　　Tip

6 j8 X4 v0 m; D/ Y# Y　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

9 `4 w( X* x, j+ r# [7 O　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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4 |# ]1 a! Y% v8 C* cFoods To Avoid That Cause Bad Breath

: C9 ^& ^' Y$ n: L: @番茄金枪鱼冷意面
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$ ~* w1 e: f" ?6 W7 o/ O　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

0 A7 K5 Y* f# `- q  k　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

/ I* {1 y2 O7 S/ R　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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# p0 p- w2 l9 \( S. r$ ?. ]! l　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

4 n4 R. `* a3 J3 x1 M+ a6 j　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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: V/ }, W3 m" `/ sPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

) }' e5 K. B+ F% H. l" x1 t+ D　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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  c0 {0 L6 Z9 X2 n　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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