秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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" o' r% B& p$ B3 g5 t6 x  gChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

0 I  F3 T$ A: l9 h% J苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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. s# ^6 G5 v" h  m. X& f8 k  Z4 J* w　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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8 h! x$ w) n# Q2 o( }4 f　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

9 ^6 ~8 Q! P; P; F2 m5 G# F" A# n+ c　　Tip

/ x# i) y9 l" c0 K! ?2 {/ Z2 ]　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

1 j0 V& G1 M% h, H5 D9 C$ @4 s& c- u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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. @2 g9 c9 f2 c# U6 ~4 X番茄金枪鱼冷意面
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) q. j+ T) |) G  H6 u, z5 Q　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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2 m( |) x" Z7 A, H7 L8 P9 t　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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. ?0 x9 D4 M; N0 `. i* s1 R7 _  c　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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0 m& `. b- A+ @　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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/ T' ~, `& P' m+ y3 I0 f　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

! f7 n. v8 B' A/ T4 m/ H　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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