秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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# Z1 ^* F' N  W/ N2 F8 m　　热量低、营养高、制作简单
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) p& I6 k9 n  v　　原料：
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* a2 a* i8 j* I8 `( {+ U5 E　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

) B4 G7 C# a( E4 o) d( ]( X: m　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

- P$ O) X$ V. P0 \: Y, }　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

+ K  E1 P/ U# a  ?: ^　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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5 }# ?. {& l' s9 `( z3 t3 I9 uFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

8 D% ~0 }+ J, E1 d3 l　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

4 X# T1 m. {( ^5 N) z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

! w0 f. R% i. ]  x8 c　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

& }' Y3 U. Q& w9 X. c　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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2 w4 y3 e1 ~" s6 G7 V7 a! R) L3 A$ o7 q　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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