秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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0 e3 l( X! |! x2 A! ]Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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$ T' ?9 O8 [4 G' `( `　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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; E( m$ n/ g1 m7 L　　步骤：

9 o# O* H# ^0 s; h　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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* u; D! u! {! Z# e5 W  oFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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) ]; R: ?1 \8 o番茄金枪鱼冷意面
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/ \' b' j2 u) P! D/ U% W- o
3 ]' `" w$ N& u　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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) T9 j" P8 w2 `  d+ z% o3 Q　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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/ m+ }( x0 h! m) @- N　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

* p: {/ k0 D) i　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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& o0 w" G$ f, T: e7 p2 M　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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