秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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( R  N$ H# G" m/ Z( H& q: E苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

, H8 [  R; b! A" L% v1 {( A* i1 r* G　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

- T) c7 @: z9 c+ H3 N　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

. `9 F- t: W1 e  y. J　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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' Z/ m* H$ [( `' P2 b" N' Z　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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/ ?( B3 X- T* ^7 Q　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

7 t8 J1 j2 n3 c# H# E, W: I　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

7 y% y; r2 H0 R% Q　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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+ M  z4 y) C' R( M( u$ G+ E　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

  Z$ Y4 B8 N# k+ Z8 K5 x7 O* [! P　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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1 C8 X6 T) `3 f) d$ F* O* F, P　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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- y" d8 S+ O# S7 R" Y; z# zPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

# H6 @1 t1 y) X　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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