 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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在餐馆点菜，经常看见菜谱上有道叫“好事多蘑”的菜。其实，这道菜就是用各种各样的蘑菇与其他食物汇在一块，放入蒜瓣、葱、笋片和适量调料清炒而成的，其营养价值非常高。蘑菇营养丰富，每一种都对人体有不同的保健、防病功效。7 e$ V- S) g1 k2 a d8 d) z5 m8 @
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温泉乌鸡煲( i. ^& {1 K. Z/ n% J
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8 i* n5 x' J, A 主打蘑菇：香菇、草菇、平菇若干，乌鸡一只 V& s$ S$ T' a9 W% T
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搭档：料酒、橄榄油、洋葱、小葱、青蒜、姜、柠檬汁、花椒、胡椒、高汤、白糖、精盐适量9 w0 V; `- d) Y, Z- N' }
/ U) x0 D* _+ {. F1 \$ @ 美味变身大法：
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; G o+ x0 J w. Y- ]5 G2 b 将乌鸡洗净剁成小块，用料酒、洋葱、小葱、青蒜、姜、柠檬汁、花椒、胡椒、精盐等配料腌12小时备用。把香菇、草菇、平菇洗净，切成适口大小。在锅中放入五勺橄榄油，油热后放入姜丝和小葱段爆香。将腌好的乌鸡放入锅中加高汤，开锅后改小火炖40分钟。 / S6 j* S1 o5 X. S r, b# T! t
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加入各种蘑菇及白糖，再炖20分钟，加盐适量，即可出锅。
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鸡腿蘑：降低血糖，调节血脂6 Q) t R# R- {- D
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4 n) x" U& I4 _1 l* O- y( l* z6 Z0 _ 外形如鸡腿，口感滋味有点像鸡肉，因而得名。
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据分析测定，鸡腿蘑蛋白质含量是大米的3倍，猪肉的2.5倍，牛肉的1.2倍，鱼的0.5倍，牛奶的8倍。鸡腿蘑含有20种氨基酸，对体弱或病后需要调养的人十分有益。* p0 n4 K- {6 u
8 w$ o u( `( S& [6 }/ M# J6 O9 M 另外，鸡腿蘑有调节体内糖代谢、降低血糖的作用，并能调节血脂，对糖尿病人和高血脂患者有保健作用，是糖尿病人的理想食品。中医认为，鸡腿蘑性味甘平，能增进食欲、消食化滞。
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: `% Y7 ?2 M+ {4 z3 ? 松蘑：香味诱人，健胃防癌
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是名贵的野生食用菌，不但香味诱人，而且营养丰富。松蘑中含有多元醇，可医治糖尿病；松蘑内的多糖类物质还可抗肿瘤。因此，它在健胃、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。居民在家中吃松蘑，最好现买现吃，因为干制品再经水发后，味道会变差，不如新鲜的口感好。( `# x: h7 q2 s5 W- l
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口蘑：防止便秘，促进排毒
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5 S3 O/ r$ d" l0 b6 J* G 味道鲜美，口感细腻软滑，既可炒食，又可焯水凉拌，且形状规整好看，也是人们最喜爱的蘑菇之一。
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营养专家说，富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，提高人体免疫力。
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: u; H6 ]$ u8 U/ t; _ 还是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。而且，它还属于低热量食品，吃了以后可以防止发胖。" j* B/ v# g9 b/ w! L" j
* ], Y3 D3 r3 J" J9 \$ m$ P: p 但是，大家在吃的时候也要注意，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质。1 R( N# e- g- U. t8 M
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: ]* p3 Y$ B: d% \$ A9 P鲜味蘑菇素烧饭 V! }8 C% S7 v U
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主打蘑菇：香菇、蟹味菇、平菇
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$ `) A# i% P5 h( g 搭档：米饭、青红椒蚝油、橄榄油、老抽、鸡精、花椒、白胡椒粉、精盐适量。
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美味变身大法：
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* P4 h$ y& w7 U7 J8 M8 t& c, x* h( N 将洗净的香菇、蟹味菇、平菇、青红椒切成小丁，用热水焯一下备用。
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; t* h0 j% \8 Z8 A. d& r, _ 在锅中放人4匙橄榄油，放入花椒炸至花椒变黑。把香菇、蟹味菇、平菇、青红椒丁放入锅中煸炒2分钟，加入葱花及3匙蚝油、1匙老抽、鸡精、白胡椒粉、精盐翻炒，将炒好的菜盛出备用。在锅中放人2匙橄榄油至七成热，放入米饭翻炒，把炒好的香菇、蟹味菇、平菇、青红椒丁放入再炒3分钟即可。
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Good and Bad Carbohydrates At War% Y i$ D% r7 q
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Should You Avoid All Fats?
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- j: o0 q# T4 S) NYour Inherited Biological Nutritional Key
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How to Make Tinctures From Herbs |
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狗仔卡
发表于 2007-11-8 06:35
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