饮食建议：二招吃出浑圆挺翘小PP

fitness66ww

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
2 L; h: Z  o, G' c4 D
) v# ]; f" I1 n/ }  `1 Y
% [  Z2 Q9 }0 ]; A+ _8 L) K
2 n2 t% W  d  c" q9 R在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
5 }/ m* W! z3 P7 G/ J/ h医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
$ y- c6 _3 [' ]0 \3 a+ @) y9 y& O
: u& ^+ V- [# S# x) x解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
8 M3 L4 `/ _; ~" N& G. [, I6 k: d( r
A miraculous cure for obesity: Diet Pills
4 X0 S. A2 L7 K1 @
Analyzing Weight Loss Diets, Part 1

" _& s' Z$ v! r% H' j1 d8 xAn Effective Approach To A Healthy Life
5 T. f, E$ {% ?9 B9 p; `3 g
5 R2 q% }4 W( b$ FHow to Combat Childhood Obesity