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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 % K, p- K/ J8 r# f2 j% m# h
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减磅原理： $ a5 D( J0 ?0 i5 r0 {
7 _/ W. }+ f- Z2 L6 v7 k" E吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 2 ~, V4 k; c" p- U
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 3 U7 h7 C$ @8 O$ ~% A- H& ~% _7 C
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 , X+ l9 ~* {5 t. e" q6 z& b
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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0 L7 y( Z* Y" f水果减肥基本常识： : g* E9 z1 J" [: v
) O6 Y: W% U# u+ E1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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0 N: _7 D8 m5 h1 _5 M2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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6 p9 d/ k9 e* y9 R3 \- J3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ; Z9 `4 ]9 p4 {) W$ p" z
7 ~# d. U0 _% _. p) r& n: i2 v
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ( j0 Y' T& E# ]. j F
" N9 R' N* R5 D/ K0 ^
The Glycemic Index Diet ( E ?% J8 o }
/ ^# T% P$ P1 a, e4 AHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
