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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 . W* n) Y7 M# o
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减磅原理： 4 s, m1 n0 q7 ^0 h( k6 t. v" Z
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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6 L! T' W7 k" _+ l! N! w4 h水果减肥法原则： ; N: d! y' ]9 u
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 3 ~! }% @: g3 M2 S
$ ^2 ?& S, k4 w- K% \' c. q2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 F+ n5 A$ h, k' L2 x _- u
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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4 h% {9 T) g+ n+ G* J6 X水果减肥的选取： 1 L( ~" l: O, R% u4 j2 x6 N$ C
* p& h7 R* I' O, ?( S4 I) H1 .选择新鲜当季节水果。 # {) [0 H) J/ w+ ~( S* q
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： + b) }/ b& H# S: Y
% P, c. B. [) k, y" B* y6 H4 t8 O1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ! c4 g( q2 X" e M! {/ P
$ v9 C, o2 v4 H: b) |2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 $ r. B$ E* H% S$ s1 M+ r5 O( C
/ o: b, }9 ~5 P/ y3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 9 v7 o) ?$ n A; D2 X6 Q; J5 F
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* R; j8 p" W4 c" x$ j3 F延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat {1 h/ K9 S. [5 i
0 G3 M* `) L. `: {/ D
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
% [ J$ W# G% ^, @! J- o' K) X$ Y; E9 J( |& I3 r2 C" i
The Glycemic Index Diet
. N* `0 o$ e9 a' H- }( `
9 l7 C4 W% t" l% EHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
