 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： 6 Q% M1 V: r% f6 g% D6 Y
: k7 m; ]4 J! r9 F0 `; g3 C, L7 [吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 : B- o1 y) w3 e$ V+ b
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 + Z6 Z( |* A5 ~, \
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 & A8 J V2 v3 n6 Q, |, p
) G& B4 H) g/ W- R$ Q水果减肥的选取： , a; p. x" U5 U; g" N% V& d
; g" ~! @+ k' S1 .选择新鲜当季节水果。 ~) I5 `2 X) ^7 w
8 Q7 F2 ?. |! j- N6 r4 ]% N2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： + j! R' m/ P. P2 u7 ^! \ f4 c& t
$ g2 G {4 s, h0 G6 I1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 n) }" u5 }3 ], A( s2 b5 H L
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： 0 k1 v# N1 L) ]/ U6 G+ q9 N% @
6 F0 }9 T& ^. {( @2 fWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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" x" K+ E2 R, j1 C; I+ mTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 $ C; O( R: q8 ?! ] k" u
9 u$ x C5 S2 D, U' k9 i
The Glycemic Index Diet , S" G. G3 h( ?5 |1 P( i, e/ }
6 T9 l+ t* Z; l5 `8 T4 r! Y0 F( `
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
