 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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% [8 f8 {( l, U- d% ^减磅原理： ) W* s* R8 h# r5 X) J
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 0 o# k& H# }, n& M8 J% s. D5 Y; H
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水果减肥法原则：
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$ x3 i8 |& a- _" j& F0 z1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 |" N0 a4 _, Q0 e2 ]2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 9 r/ K' Y# G( x
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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8 c: W0 e8 ~2 c0 N0 N: `1 .选择新鲜当季节水果。 $ g$ }- H, E6 ]1 ]: h+ V
- x$ s7 o4 w- {# J2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 6 k9 M/ Z; R* K4 T4 W5 l: S
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水果减肥基本常识： , u2 t/ y# t; `3 e
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 + }1 ~% U' b; R; c" E* o$ l1 j" c& }
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 8 g# P) K8 V' T# N4 @ e4 M+ @& z
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) s* Z- D. t7 x. J延伸阅读：
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5 ]* J/ N3 y+ `9 ^4 I4 KWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat & S, m' H1 H0 ` Q8 _
5 k8 `/ @0 ^5 h4 z$ K s7 VTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet
% F' O% G. P: M1 B. S
# w" @1 {$ k, A, k V2 m: v8 LHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
