没有水 女人好比一副干涸的骷髅！

fitness66ww

　　的确,水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体血浆中的水分占92%，肌肉组织中水分占80%，血红细胞中水分占60%，身体其他组织或器官中水分平均占50%。

　　人体一切生理活动都离不开水,营养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤更离不开水。水对人体很重要，但随着年龄的增长体内含水量确会下降。引起含水量下降的主要原因有：一是由于新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄导致保水能力下降，；二是身体将自然水转换制造细胞水（聚焦水）的能力降低；三是咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料增加了身体的排尿与脱水量，喝得越多，脱水越厉害，身体缺水自然也会造成皮肤缺水或干化。
4 X: A/ C/ `. F5 Q0 ^　　
% ?* j  }8 |) D0 B6 v
　　补水才是喝水的主要目的,特别是对中年人.水不是简单的水喝得越多越好,最新科学研究表明，大多数人的喝水习惯和方法不正确甚至十分错误，喝的水不符合健康需求。我和我在美国的抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时，他建议补水要遵照三大原则：
   
7 Z; X( k! i9 E3 {) T
　　一是要养成补水习惯，每日的确要保持8～10杯水量，不过要随时小量补充，不要等到口渴了才大量喝。二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水。三是多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁,新鲜蔬果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充细胞水分.这个观念和方法不少人不了解,特别提醒大家注意.
   
8 r" Z; z4 i5 ?  Z7 Y" P( e& L( U
　　刘效文博士对我说，他经常送给好朋友的礼物是果汁机，因为喝果汁补水是最好的。听了他的建议，我立即买了一个果汁机，天天喝果汁，也准备多买一些送给朋友。
5 O, o2 ^' O& d0 a   

+ F6 g; P1 V' _) R& M2 E　　在遵循补水三原则的基础上，每天补水方法还应该做得更细更好一些。
   
1 a/ w, ~1 T/ ?' W
7 C! A, D2 }- f* ?) G  m　　第一，为了满足排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养水:饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。
3 S! J+ R9 L8 C& A　　

　　第二，补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在上午。脑力工作者宜喝2～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力工作者宜先喝1杯生理盐水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。
% l2 M* ?$ x6 q　
# Q4 r8 a. I* }. p3 a
　　第三，帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在中午和下午。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力工作者前半小时宜喝1杯矿泉水、茶水，后半小时宜喝1～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力工作者前半小时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半小时宜喝2～3杯牛奶。
　
5 w3 f( X1 F$ a6 r- ~- c( a$ t
5 O" j% f1 D; _0 j% y" e% d　　第四，帮助消化、有一个好梦的水:饮用时间最好在晚上。晚饭后15~30分钟，宜喝1~2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
: [/ A9 x6 \1 N3 l" r　　

6 t. K) ?" ^6 ?5 \　　以上的方法看起来复杂，养成习惯就很简单了。这个好习惯能帮助你有规律、有针对性地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，有益于一生的健康和美丽。
3 G9 \; S" `% m
! r# s, F, t% @" Z3 d$ R% u6 ^
延伸阅读：

, K/ N7 H% m; Z6 [) @0 i. P% lHow to Have Beautiful Skin Year Around
# H7 p& y- D4 K  v" I* Q
What is a Mini Tummy Tuck?

The Truth About Laser Hair Removal
! V3 ^. w, ^( k, c9 u
6 Top Fashion Tips To Cultivate Your Charisma

霜冷