超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

fitness66ww

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究
! {6 H( I: b1 Q8 @$ U' Y( r/ ?! R6 d
　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
& c3 m3 S, e7 o, o
: l. }& \# I. R& O; _2 j- f　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

+ G  @, }/ _- \　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
& g$ H5 I$ Q6 u+ y
延伸阅读：
/ f8 t0 z$ S; Z4 \: A6 N; \
5 l- B* j& _; [* h/ AStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid

How to Lose 100 Calories a Day
' r" N$ u' T9 H4 Q7 b& |
) J2 L% N+ o9 }- |Awaken Your Mind and Control Your Life
$ z$ n  u9 o# C& i
Losing Weight with Sound