九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

- r1 g5 W, Z% I6 i8 y  o原地跑
- l+ o2 |+ l1 f在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

5 L2 j! V9 s: q; [+ @' l1 w& {+ R上楼梯
* y& v0 c% H8 o, p  H! I1 W! h3 Q每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
- M, Q* {( O# O$ K# C* {
6 k6 a5 ]0 }5 M步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
* \8 Z  }- f9 L
瑜珈
4 Z+ L$ W9 J" U, _  p" m来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
  |3 p2 X$ e2 X' V% ]" n
跳舞
' H+ `7 P6 C4 p4 v5 r" [( h# I  R: D轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
7 O* t" X% ~3 s# q3 H
5 g* X' c' A6 Q6 }4 K2 p& ?2 J跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
  X) g% ^, O5 ^7 w4 M* o
( \# Z: O1 I3 N- V  K晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

- }# D# I' ?$ e7 M* H8 X盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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