九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

原地跑
# a) F( @: [$ V" [$ h在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
0 q- v3 E7 r2 m. ?9 y+ |$ p2 A. ^每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

# t% z( `; Z" A9 `步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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$ ?1 p' U4 R# T% S( f7 d$ y, o瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
9 D0 c* @2 G5 {& K! Y* H
+ k0 W3 i0 o0 O6 t跳舞
" I. j2 g3 b) o* }7 D轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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4 f7 D* Z& d+ k$ U- A9 b3 S$ u( O' S跳绳
8 m4 X' {! \) ]5 h% Q只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

( \0 z, w0 |% P& @+ q# H晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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9 e/ P( N5 o9 S/ I" v5 n喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

! |! ~' o# v3 D# ^盐疗
5 Q0 Q* I. x; T用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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