九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  

原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
5 i0 R4 N1 F6 o! a9 `
9 y! }0 g2 n* ?5 G3 [# Z" k上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

+ K$ L6 u" R3 a% S2 @6 @步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
( d  e% A! K* q( k) S3 ?
瑜珈
2 \' P$ z9 Z, ]0 J, r: E4 u; H) |来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
- O+ F% ^8 H7 C
: {1 J3 R6 @: f- s! m跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

% G& |( r8 v0 V$ N5 R. \跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
& o2 k- R; I: ^1 J
( {  K" G. h* P) O% X, d/ k喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
+ i) b% ~8 n8 \8 b5 c0 _: F
( e* k% c( {+ j) [4 v1 [盐疗
7 G2 n* \1 j# S( ?6 r4 H1 h用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶