告诉你一种保持苗条身材之三秘诀

老朱

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# u% U" o0 z* b' o3 p送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀

. m7 O7 k: Y  y0 o+ a[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
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# q" m4 x1 Y5 b0 W% F一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
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" x. }4 K* C' ~8 h二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。

- B  }0 g  `2 a5 g2 a三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
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朱顺顺

要坚持才有作用的!

jingbing

wenwen

即使没用，老朱说得也不会害人，补营养、补水分、补运动 ，还有好处，不妨试一下，不过要坚持

南之霞

关于减肥的方法太多了，这要看你有没有恒心呀，别人是帮不上忙的。

香香

我就是坚持不下来，现在上学就更懒得坚持了

武则天

谢谢您对女同志们的爱护！
/ W1 `7 M: @4 N: Q# \7 p1 C来，飞一个！

悟空

Originally posted by 武则天 at 2004-12-18 09:25 AM:
( y# y5 ^& G/ E# f7 F+ t, M谢谢您对女同志们的爱护！
来，飞一个！

- R5 ?9 b$ o2 A' @2 o* m则天你不知道啊, 朱哥最懂咱女同志了. 我看你就不必要用你那余生万水千山地去寻什么韦小宝了.

今天闲着

Originally posted by 悟空 at 2004-12-18 21:19:
) M: p3 U. H, P( {则天你不知道啊, 朱哥最懂咱女同志了. 我看你就不必要用你那余生万水千山地去寻什么韦小宝了.

# b" M: }5 W* v. x0 }# C) S0 [为啥？找到韦小宝乐？老朱不像啊！他东北银。

悟空

Originally posted by 今天闲着 at 2004-12-19 12:05 AM:
4 Q) @/ k0 v1 c4 w8 a3 k2 @为啥？找到韦小宝乐？老朱不像啊！他东北银。

' A7 N7 D; g0 D3 {0 J  k$ D则天原话-------引自则天贴子"今天发神仙棒, 专点你那冤家, 你要不要"
$ _6 C1 g; J) {6 J& i你(悟空)师父才不好玩呢，只有功利心，哪会怜香惜玉，好他的众女都不是妖姬，妖姬们只想把他的柔吃了了事，或许有更多的有生之年去寻韦小宝。