 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦" G5 s; @3 H& j$ o' |. t
% N3 t6 S+ i0 Y* k- d5 C1、黄瓜鸡蛋法6 Q, ], r9 @. a: |: H2 p
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 ' a- @# a3 {; K
+ d/ o2 u% R. k# N# u0 Z$ F原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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- |* m, D4 _& P* u" G2、过午不食法; W# F* x3 F8 F1 u8 [
, G, |8 }1 I {- J9 i2 D1 u超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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/ d4 i6 C- n2 q, @% p原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 % y' U9 f; h- Q! M3 f, V0 n
% Y5 [. F6 }2 D( y" N" x) R$ _, m/ @. I健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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6 j! q$ X! x- Z8 p6 a3、不吃正餐法
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/ W/ k$ I& T3 D& `# U! b每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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- k& W. z8 y* d/ q2 T: f2 ~4 J原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 1 ]# n& @& n$ F- }0 ]/ ? l
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4、苹果减肥法2 i+ a# N/ p5 p C/ i9 x3 ^
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 , W- _8 a o! ]1 `5 ^- E. g
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原理：
5 f8 w3 T6 ~5 w& D x肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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4 O9 d' Y5 e# N: d: f5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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8 ]& F( E+ w; j- W# _( y9 r5 v原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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6、苦瓜减肥法+ R( i: I7 u9 D8 w
+ p: b, S: W. g( n8 C, g这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 5 c4 J/ G4 n0 v7 ~
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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7 I! B* J2 ]) g5 F0 M2 \' ?7、喝水减肥法
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+ r# }" D! P6 x. g& K少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 " n' J" [1 o/ X' @0 A2 T' w, h
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 + ]7 H1 s5 B- v0 }& t
% z6 T T g3 ^1 k( d8 z' t$ e餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 9 _6 ^6 V) j* I+ o% S% y* {6 {! j
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 2 S7 {. Y y9 \: j6 X8 ]8 M9 J
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延伸阅读： % @$ v) P" f" l }8 Q; K4 o' u
/ }7 Q3 D* J3 m: eDiscover The Missing Link In Weight Loss
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4 G& n/ u1 @& v9 b! xFasting: The Fastest Way to Lose Weight E! r w) j# D( ]1 }4 _4 b8 |
7 t! X: _; u4 {; ^ a% B/ hEnjoy The Holidays Without Overindulging ( M# d5 @- {: V: X; Z3 W
' u7 K3 r2 i2 U' \% \- Z2 eWhat Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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