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面壁下蹲法：6 M" Z; A' A; p# y
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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' {" G% d- N0 m' Z3 X: @ 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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' [4 I" ~; n- V: p# x 动作要领：: x5 x+ [; z. `3 Q' ]( E
7 w& q4 w4 Y. H0 E2 h @ 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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, r' B& L/ z5 ?7 |3 a 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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: w1 b" Q; c. f" v) ] [. O 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。3 D" n* z$ z: P8 a+ G
, p( c) C$ m3 U- P 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。' t0 X# e. t+ E* S6 x, X$ \
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发表于 2007-10-5 17:32
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