白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
  ?7 P1 }0 d) K! q' i( S
' U3 D6 W5 j8 `% L( M: b　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
* t! R! D0 ^: Q
' r" I3 {, O3 G　　动作要领：
- x" D# {* `; H6 ]3 B) n
! g6 I" ]1 B! ^　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
. O5 C1 [4 ^4 ?, d
- {& e2 i# p, ]* V5 N9 r0 Q) d3 Y　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
) ]  y4 S5 f) t( l/ i" l. B
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

  z' u4 y$ k9 w- Y贴子相关：

5 e/ K6 w  [+ k/ n/ D1 Q1 PAwaken Your Mind and Control Your Life

Which Weight Loss Program Should I Choose?
- b3 Z+ l' ~( t$ w* r5 L" |2 o
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
1 u  L" r$ T/ \% y2 U9 k' x
. W9 _0 F+ {2 q3 y: u- }% yHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
( `3 R3 v7 e- C
- z9 P% F- [$ P  Q# n& ]# L8 BDiets, Exercise, Health and Weight Loss