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面壁下蹲法：* d, p# f/ A1 `+ c- ^3 A9 d
% P: u: Y* F% T! B& z 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。% W$ L, s+ Q' m: x6 I4 A$ k$ X
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动作要领：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。" k5 N# S! u5 t7 r/ q, N, J9 p* i
/ p4 ~0 M9 D& N M 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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3 k z3 b6 m8 k0 D7 y& |; j# f 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。 `6 ^# @, m" ^+ `2 Q6 C+ O
: E- w# d6 d8 @贴子相关：2 D9 R( s1 s2 u0 B3 z
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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