三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
, E2 h  H/ w" ~8 l: I: H7 b" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

- H& G+ c0 x1 h% F5 C- _, j* o2 |很多人白天好好的，說晚上死了，
! [. V2 z6 M/ h' A9 }' [- F有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
, X, T' S% \) }4 Y' h因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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& H3 S: U& ]5 v9 N5 N9 V( O4 l科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
* b+ R( P* _- S. J/ W9 K' @. ~* s+ d
) B# i/ Z" d7 O$ _: I( x經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

6 Q9 I7 X% y: Q2 \8 L) e有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
* k/ j1 Q  I1 f0 F+ X3 q上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
+ j; h9 t0 M5 ]. E, j但要因人而異，運動適量。
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' \+ p: L. U  j4 _其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
# F- X8 X$ x7 I* B下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


% U+ d, [& {6 v3 ?- V4 n三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘