三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
, y' [" R; a8 B+ X) }) @3 F8 {. W原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

! Z1 y6 ^% ]3 h  K7 o0 y% j$ w那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% y6 A8 o  C# N7 e$ }因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ c% O9 _! \8 P: \2 a6 @因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
* [& q) \/ {. @! L醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
- B! E- o) h% x# H( @兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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) a& K3 }; z4 K經過這三個半分鐘，不花一分錢，
6 b3 H0 m) c# f腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
* y: r# _+ H8 T- u6 F3 }4 Q2 F) w不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
4 v- W/ Y( `$ k( X9 x1 V9 v6 q上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
! Y; Y& s/ V$ W# Z- C結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
+ @6 N' e8 Y7 h, g; }4 E- s) b早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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6 t* D! N$ D8 ^三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

: v) u. a8 S5 B" I  d5 T6 b打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
% |0 ~' F% [4 k! _但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
1 _* h' P, V. }4 {下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘