三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
# x, S+ l7 S3 }/ s4 ?. a有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
' [# e0 q3 b* |- _8 Y. ~原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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  Z  a& n! y3 O% K那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
& p' _' Z  F; i7 }因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
. G1 w: N0 h7 d" }$ r9 E6 o' N  }突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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* `# o4 M7 ~; G+ n2 a+ S# P科學家就提出了 三個半分鐘 ，
$ {* U1 G! Y4 Q, l  [醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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% U. L% b: j8 Z5 |經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
  |" a& [7 T5 h8 M$ f/ E7 w6 ~不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

2 V+ f6 Z; m$ i/ ^0 `2 ~有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
/ L: w' X) Z5 J4 w9 e3 V他哭得非常傷心地說：
/ a2 l" g' f' f: P1 ~"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
! `% S+ ?" W0 a) H上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
+ T8 H( F/ }/ P8 {" r$ _1 _- x: U3 Z結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
+ w7 {* O7 X& q3 f0 v/ n/ ^早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
8 r$ r  _1 p7 l/ t下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
  ~  i# V0 W$ }4 ^7 i因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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, q( k. h. [7 u' [: m三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘