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我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
4 R' l, t5 s& X" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！ + P) R6 k O5 C9 _/ Q
( T0 Z- b/ p) |- }, B0 j* ~很多人白天好好的，說晚上死了， 9 g) n3 {, i* s8 _9 j2 f
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ . v$ c) T: I9 R6 F
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血， : U; `5 l7 @2 H3 t4 _
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ ( U; P& x: k) L( X
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
6 {0 W; s7 u1 A7 A突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ % ^' F- M( H, a1 Q. P# C: B
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 9 V+ E6 I2 ~ g. }
: _8 L8 I6 ?. E0 w3 G0 W7 g- z+ G9 d科學家就提出了 三個半分鐘 ， ' U+ S& _* J" u9 S4 c$ v/ C
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
5 `' o/ ]2 V. @; C6 p. G( ]坐起來後又坐半分鐘 ；
+ @; E7 B+ i5 M; T; C6 x兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢， # V+ C' a$ d4 b: O2 U
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡）， : v9 r" i) f# s; I
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ " # R" [" ^5 s. M) V/ n
他哭得非常傷心地說：
: Z. q2 F' m0 c5 E2 L* I/ E"唉，我就是兩年前夜晚上廁所， + [6 _7 x& C! V& E1 T$ q3 M" x4 r
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈， - W% e) M# F/ p! k
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
( `6 U( I' O- C" N3 Z. O& e我早聽這節課，就不致於半身不遂了， ; r/ ~7 o4 @3 S* Y r$ c; ]7 y
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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[: m3 B8 z* O8 `打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
& t5 ~- [' P) [0 y" `但要因人而異，運動適量。
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2 ?+ O- p. w4 i- z, y; t其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時， - G+ h" K: d3 `- a% [' F; n
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 * v* z V g" t# ]# P" {: H
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 + f1 |1 C) y2 {$ I
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4 `/ A* T$ y# y) D5 r. n三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
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狗仔卡
发表于 2007-7-31 14:19
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