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三個半分鐘 和三個半小時‎

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发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
$ h$ y" b8 x* ?/ F! K" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊!
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很多人白天好好的,說晚上死了, ' {  F0 u1 Q. m
有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
, G2 ~: S% a% Y. @原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, 7 D; |# O6 K' R2 }* {
5 _' z$ v# P! |0 b3 Q# H
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? / H( o  ]+ ~6 z: `, ]
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
# B, \5 S4 b  Z8 ?突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? ' y4 u0 ]  J5 I/ f, V( F& T8 O7 b
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ,
0 Y4 t" `1 G9 k. ?+ D. c0 }* u  T醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘;
- a: F0 G( M2 P4 p8 P1 [8 G坐起來後又坐半分鐘 ; ( _0 W4 v8 W# t
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,
4 V7 A4 N5 y0 r. R腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
) y" u. h  a6 C7 o  p* E不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
2 O, t; K' \' o$ q% r) G他哭得非常傷心地說:   p; `; L( S% \& E
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
2 o( F: M: S3 X9 [* d; k5 M1 Z上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
6 I5 }, S7 A, r結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
( S% u$ X# M$ S我早聽這節課,就不致於半身不遂了, 3 Y/ a" ]+ V  h! `6 w
早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " 1 x( v% L& i9 H4 B

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三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 ,
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) p  j" v' U1 R  ?5 s$ V5 g! Q打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動, # v# |) z! w9 Z" k/ D# D  |
但要因人而異,運動適量。 4 e  y" N, c4 e
" V. `0 L7 H5 }4 O$ t5 z
其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時, $ w/ k8 z, {$ y1 {8 l1 P
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
. t2 ^3 p7 H& u* t因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 1 W# k5 A% f2 G% @, ?/ D2 r" D

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
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发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
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发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
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