三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
4 G6 e9 f1 J6 d: W( i( [9 x" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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: R0 O. G0 F+ I# m) f# Z那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
' P& t4 Q5 |% @, A  t+ ?突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' g4 B$ f9 Y. R% T6 v, `/ h因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
" M8 \" Z; K  C0 x$ r3 \+ q醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
' X) K& {$ q" Q$ S& Y' q腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
& {: F. e+ v2 }  e8 S8 |8 Y2 k不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
/ g% V( E+ ?9 f' _2 e( w2 ~$ w& Z"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
5 |, _3 [' i$ a5 l$ d上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
2 h. B4 i1 c. J4 a' G5 p結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
) l4 b7 c$ V* A. p# t0 a但要因人而異，運動適量。

3 ]/ M8 R$ ?6 u其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
/ i6 D! z1 o3 y+ e) i" M下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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5 o; B  Q; D' }; ?# j- u三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘