三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
$ h$ y" b8 x* ?/ F! K" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
# b4 L' t3 b! ~# c, Z
很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
, G2 ~: S% a% Y. @原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
# B, \5 S4 b  Z8 ?突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
" L* B' |+ A: F; |6 O% {- D# X; V$ I
科學家就提出了 三個半分鐘 ，
0 Y4 t" `1 G9 k. ?+ D. c0 }* u  T醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
- a: F0 G( M2 P4 p8 P1 [8 G坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
. L; j/ i0 x* A% _" `1 x9 W
經過這三個半分鐘，不花一分錢，
4 V7 A4 N5 y0 r. R腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
) y" u. h  a6 C7 o  p* E不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
* [  |6 m* Z8 A1 E) @
有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
2 O, t; K' \' o$ q% r) G他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
2 o( F: M: S3 X9 [* d; k5 M1 Z上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
6 I5 }, S7 A, r結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
( S% u$ X# M$ S我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

7 `  I+ }+ M  O; u＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
; }: a0 j: }+ D/ S) i5 J
) p  j" v' U1 R  ?5 s$ V5 g! Q打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
. t2 ^3 p7 H& u* t因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

$ f6 B! O% k, n, K. u6 w, X* P8 L/ |
三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘