健身日记 7月3日 P18

summer_tina · 发表于 2012-4-20 08:13

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:58
5 @! f9 G" k7 A/ u2 i今天很多内容呀，表扬一下。
7 r9 \% ]; a. U* B1 v箭步蹲是怎样的？

amybear · 发表于 2012-4-20 10:16

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:59 ! o* r6 _8 L9 c# c' ~
玩游戏容易上瘾

呵呵，我不会玩那个游戏的啦，这么多年了，从来没什么游戏让我上瘾过。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 10:32

summer_tina 发表于 2012-4-20 08:13

这锻炼什么部位？

summer_tina · 发表于 2012-4-20 10:37

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 11:32 # W$ ~6 H3 r: o* R
这锻炼什么部位？

就是拉伸一下腿，运动完了之后；感觉大腿感到酸酸的。

amybear · 发表于 2012-4-20 10:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 17:42 + _% m( }, E8 n4 u8 S
嗯，有进步，口头表扬一下。

为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

cecilia69 · 发表于 2012-4-20 13:15

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 09:01 * X* a. R* n* w! m
每周锻炼三次确实已经不错的了。
; c' t3 r: H0 g; ^ {! s7 I什么叫Squash?

就是壁球呀
我拼错了？

summer_tina · 发表于 2012-4-20 13:17

amybear 发表于 2012-4-20 11:40
+ y' _! l$ E6 `$ b* G/ V为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

跑完了，你没做肌肉放松，你要用手掌或微微握拳（空心拳）拍整条腿，用一点力，稍微感到有一点疼了，是肌肉放松最好的。拍打10分钟。保证第二天起来，肌肉不疼

三宝 · 发表于 2012-4-20 14:02

两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 14:03

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-21 12:11 编辑

amybear 发表于 2012-4-20 10:40 / j4 J2 y4 T3 h2 ]
为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

一下子锻炼得太狠了，过几天就好了。以后MM注意循序渐进呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 14:04

cecilia69 发表于 2012-4-20 13:15 5 P: C ]/ Q# r) N$ W
就是壁球呀
. k3 [- D, J i8 D% ]我拼错了？

贴个照片看看。

apiel · 发表于 2012-4-20 14:11

joyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
我早忘了八百辈了。

summer_tina · 发表于 2012-4-20 15:53

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-20 16:54 编辑

三宝发表于 2012-4-20 15:02
8 m, _) l1 J1 Q9 ?$ v, |两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

别老在家呆着。在家，就老惦记着好吃的。下次努力餐与餐之间相隔4小时，晚上睡觉前5小时不吃任何东西，然后吃饭的时候就不用克制饭量，想吃多少就吃多少，绝对管用。
我在家，就老捣鼓着吃啊。

summer_tina · 发表于 2012-4-20 15:56

4月20日
慢走30分钟今天本来蓝天白云，阳光很好的；等我出去走了一圈，就看见乌云压上来了。
昨天空中蹬自行车，今天肚皮有点疼，哈哈。继续来100个。

amybear · 发表于 2012-4-20 15:57

三宝发表于 2012-4-20 15:02 & E6 c; W9 ?% ]" |) h* I* K
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

减肥主要靠调节饮食，坚决少油，低糖。
适量的运动是帮助你把肉练结实，促进新陈代谢，打通经脉，排毒等等

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:46

三宝发表于 2012-4-20 14:02 1 r1 j) c1 n8 X. w0 w6 A
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

是好事，良性循环，慢慢调整。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:48

apiel 发表于 2012-4-20 14:11
0 k- i: b6 ^7 c! t2 t0 y7 Vjoyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
% k( C1 i& n8 [' a* K3 r. A我早忘了八百辈了。

和老公学的，老公坚持锻炼身体，风雨无阻。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:50

四月21日
跑步2500M
广播操一套
呼啦圈10分钟

amybear · 发表于 2012-4-21 07:57

JoyceAccSG 发表于 2012-4-21 08:50
[. Z8 ^$ F. \) V3 `; G2 L7 ]四月21日; i- W$ r& P. }+ U
跑步2500M6 G+ i9 P+ V6 ~* {/ K+ r; W9 r/ p
广播操一套

这么冷得天，你出去跑不难受吗

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 08:50

要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

summer_tina · 发表于 2012-4-21 09:14

洋葱头发表于 2012-4-21 09:50 3 z' j7 E" R- O7 C) T. z
要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

大家都不住在一起

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 09:20

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:14
7 o$ t3 b$ } V大家都不住在一起

我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬，如果你喜欢可以约我。

summer_tina · 发表于 2012-4-21 09:44

洋葱头发表于 2012-4-21 10:20 " v2 e" V$ V4 a$ J' d' E/ l
我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬，如果你喜欢可以约我。

我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

amybear · 发表于 2012-4-21 09:56

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:44
& F9 x0 c' q5 r+ c0 h3 h, J, `& n我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

我也去过

2趟是我的极限

但是朋友每天都5趟，还做俯卧撑若干

summer_tina · 发表于 2012-4-21 10:01

amybear 发表于 2012-4-21 10:56
/ |1 t, ~7 T, m2 o+ a% p4 U4 C( g我也去过- Z& p& j& v3 y6 Z% P

' k5 P( f/ }; k- y* t2趟是我的极限

这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 11:31

洋葱头发表于 2012-4-21 08:50
8 _3 W+ F* C9 S4 X8 S( K要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

大家可以一年约一两次，锻炼身体，picnic 一下。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 11:34

amybear 发表于 2012-4-21 07:57 0 ^9 I5 I" B u* b" C7 _0 G/ g5 w
这么冷得天，你出去跑不难受吗

不难受，今天一开始有点风，但跑跑就好啦。

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 11:36

summer_tina 发表于 2012-4-21 11:01 : ?/ P% P |; Z/ i1 p+ W7 G
这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈，回来。再爬，就没有那么累了。

summer_tina · 发表于 2012-4-21 11:42

洋葱头发表于 2012-4-21 12:36
0 D3 z1 }8 s" m& \# r我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈，回来。再爬，就没有那么累了。

你一个星期去爬几次

summer_tina · 发表于 2012-4-21 15:46

4月21日晴朗的星期六街上好安静，偶尔有邻居在收拾自家的庭院，可能打算种花花草草了。

走了20分钟。蹬自行车110.做了拉伸。
今晚计划去游泳。

补充内容 (2012-4-22 10:07):
昨天去游泳了，还打了一会儿羽毛球，坐了一会儿器械，主要是腿部肌肉，在跑步机上快走了7分钟。还蒸了5分钟桑拿

summer_tina · 发表于 2012-4-22 17:49

４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？
我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿
快走３０分钟

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