健身日记 7月3日 P18

summer_tina · 发表于 2012-4-20 08:13

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:58 - {5 {% v7 f0 \
今天很多内容呀，表扬一下。0 u8 r0 x9 l G$ E* z" Z' D
箭步蹲是怎样的？

amybear · 发表于 2012-4-20 10:16

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 08:59
, a7 C1 ]+ e$ z; Y: }$ N玩游戏容易上瘾

呵呵，我不会玩那个游戏的啦，这么多年了，从来没什么游戏让我上瘾过。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 10:32

summer_tina 发表于 2012-4-20 08:13

这锻炼什么部位？

summer_tina · 发表于 2012-4-20 10:37

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 11:32 $ C ^0 Q( u9 l# `% y
这锻炼什么部位？

就是拉伸一下腿，运动完了之后；感觉大腿感到酸酸的。

amybear · 发表于 2012-4-20 10:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 17:42
& q; j% [3 z) I- h8 g0 X1 [嗯，有进步，口头表扬一下。

为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

cecilia69 · 发表于 2012-4-20 13:15

JoyceAccSG 发表于 2012-4-20 09:01
$ v" D+ l1 P) J( T% U+ ^! w每周锻炼三次确实已经不错的了。
- f& \) m* G3 G' H6 M2 K什么叫Squash?

就是壁球呀
我拼错了？

summer_tina · 发表于 2012-4-20 13:17

amybear 发表于 2012-4-20 11:40
9 M3 R( ~) A/ F为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

跑完了，你没做肌肉放松，你要用手掌或微微握拳（空心拳）拍整条腿，用一点力，稍微感到有一点疼了，是肌肉放松最好的。拍打10分钟。保证第二天起来，肌肉不疼

三宝 · 发表于 2012-4-20 14:02

两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 14:03

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-21 12:11 编辑

amybear 发表于 2012-4-20 10:40 0 s! ~2 d$ ~( O
为啥我跑完步，大腿前面的肌肉会疼呢？现在下楼梯都疼

一下子锻炼得太狠了，过几天就好了。以后MM注意循序渐进呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-20 14:04

cecilia69 发表于 2012-4-20 13:15 * V" d- n3 j9 k' n" X1 u6 Q
就是壁球呀
' L* J( E4 w( v* Z' _我拼错了？

贴个照片看看。

apiel · 发表于 2012-4-20 14:11

joyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
我早忘了八百辈了。

summer_tina · 发表于 2012-4-20 15:53

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-20 16:54 编辑

三宝发表于 2012-4-20 15:02
2 l# P$ P5 w8 G, u' a4 A7 F0 [1 K l两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

别老在家呆着。在家，就老惦记着好吃的。下次努力餐与餐之间相隔4小时，晚上睡觉前5小时不吃任何东西，然后吃饭的时候就不用克制饭量，想吃多少就吃多少，绝对管用。
我在家，就老捣鼓着吃啊。

summer_tina · 发表于 2012-4-20 15:56

4月20日
慢走30分钟今天本来蓝天白云，阳光很好的；等我出去走了一圈，就看见乌云压上来了。
昨天空中蹬自行车，今天肚皮有点疼，哈哈。继续来100个。

amybear · 发表于 2012-4-20 15:57

三宝发表于 2012-4-20 15:02 N4 e! o4 C, ~2 G& I
两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

减肥主要靠调节饮食，坚决少油，低糖。
适量的运动是帮助你把肉练结实，促进新陈代谢，打通经脉，排毒等等

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:46

三宝发表于 2012-4-20 14:02
3 G9 v( p# h3 w2 F两天一共才锻炼了不到俩小时，饭量就几乎增加一倍了，这怎么办呀？

是好事，良性循环，慢慢调整。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:48

apiel 发表于 2012-4-20 14:11 % i. p/ @& t" f9 H0 H7 S
joyceaccsg竟然还记得广播体操的做法。。厉害。
{0 x+ _1 s; F我早忘了八百辈了。

和老公学的，老公坚持锻炼身体，风雨无阻。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 07:50

四月21日
跑步2500M
广播操一套
呼啦圈10分钟

amybear · 发表于 2012-4-21 07:57

JoyceAccSG 发表于 2012-4-21 08:50
3 ]- d' ~! y K+ m% p) P# W! D! X四月21日6 n) T1 @2 I9 g$ k
跑步2500M8 K6 h" @' x& ?4 {- b) }
广播操一套

这么冷得天，你出去跑不难受吗

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 08:50

要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

summer_tina · 发表于 2012-4-21 09:14

洋葱头发表于 2012-4-21 09:50 4 Z) L$ Z# R% a
要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

大家都不住在一起

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 09:20

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:14 & [2 I A* q; E$ }' y: s6 P! G
大家都不住在一起

我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬，如果你喜欢可以约我。

summer_tina · 发表于 2012-4-21 09:44

洋葱头发表于 2012-4-21 10:20 ! R6 y# @( N# `) J9 `
我有时候会到HIGH LEVEL BRIDGE旁边的木楼梯爬爬，如果你喜欢可以约我。

我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

amybear · 发表于 2012-4-21 09:56

summer_tina 发表于 2012-4-21 10:44 8 o9 ^' a- {' U8 G9 u! A
我就试过一次，哇，大腿肌肉酸的，爬一次，停了2回。哈哈哈

我也去过

2趟是我的极限

但是朋友每天都5趟，还做俯卧撑若干

summer_tina · 发表于 2012-4-21 10:01

amybear 发表于 2012-4-21 10:56 & h, j; r4 T7 W; K
我也去过5 O) H: O8 N. R7 Q8 m
# H$ P; ]: v, O+ ?! k
2趟是我的极限

这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 11:31

洋葱头发表于 2012-4-21 08:50
2 y" H+ H, P' }2 Z, t要是大家能组成几个组，结伴跑步或走步。。。多好

大家可以一年约一两次，锻炼身体，picnic 一下。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-21 11:34

amybear 发表于 2012-4-21 07:57 $ u- p' d+ {) m
这么冷得天，你出去跑不难受吗

不难受，今天一开始有点风，但跑跑就好啦。

洋葱头 · 发表于 2012-4-21 11:36

summer_tina 发表于 2012-4-21 11:01 ! z0 j) Z4 r6 a* F1 c- l
这么厉害，2趟。我走了一回，我都累死了。

我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈，回来。再爬，就没有那么累了。

summer_tina · 发表于 2012-4-21 11:42

洋葱头发表于 2012-4-21 12:36 0 m; ?/ H1 k! {1 Z9 ]
我一般是爬上去，下来，到LRT桥走一圈，回来。再爬，就没有那么累了。

你一个星期去爬几次

summer_tina · 发表于 2012-4-21 15:46

4月21日晴朗的星期六街上好安静，偶尔有邻居在收拾自家的庭院，可能打算种花花草草了。

走了20分钟。蹬自行车110.做了拉伸。
今晚计划去游泳。

补充内容 (2012-4-22 10:07):
昨天去游泳了，还打了一会儿羽毛球，坐了一会儿器械，主要是腿部肌肉，在跑步机上快走了7分钟。还蒸了5分钟桑拿

summer_tina · 发表于 2012-4-22 17:49

４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？
我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿
快走３０分钟

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

健身日记 7月3日 P18

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋