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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日: w' W6 v& P3 N
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
6 U# K1 \) P" o3 v相信我,你一定会找到合适的工作。! X4 O9 F2 J* j3 U
找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...

: e" }9 g" @# s( H$ ]$ z你说的还真的很对!!!!6 f# \" C( @3 r: U# x
我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。1 G$ u: t$ G4 ?3 S* `

  ^4 @! V5 d) y' r% N" ^% L拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟# N$ c! d; y& u
游泳45分钟。2 k3 |$ v! d2 h$ V$ i# l3 ]
感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
, ~+ b( t) v  u. JApr-11-2012:7 p6 U# w' I. g" D5 g1 o
Chest musel Function:

8 U- [- X: J8 V0 z搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 . h1 w% Z* L$ }# _" `5 |
呼啦圈6分钟
+ e- T$ ~2 b9 j! _6 e游泳45分钟。" N' `9 U7 }8 C4 n9 }, u
感觉蛮轻松的那种舒服。

7 I7 D5 _8 t5 A- H游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。3 u+ t$ F& q- w; F8 R2 H$ v

! M! u8 S+ f( `2 Z5 o' M2 V拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 % [2 R, {, {- i0 W+ }' X- E
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
7 U* x1 A0 z6 v4 _6 P7 f

2 u* p, l' \1 d
* c' @# M+ H' X/ k' G; g8 r1 ^+ C. d" l& w# a
Superwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46 9 E, w0 V* _, k3 `( F2 E
Superwoman!!!

: C8 {  A  L2 m! Y3 z$ }崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
1 b. l8 G- p" u崇拜啥,也不说清楚
( |% B  L3 }% w6 z6 Y) V/ N( r& T* e, {
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09 2 \: ?5 {( G" E. p$ `
"在大风里走了25分钟", too super!!!
2 y4 o. A4 N1 _7 d2 Q& ^
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。, {( u, R& ]: l1 o
来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012
0 J6 J# P1 S7 T( g: o) v+ V& d" ]' Q# {% k  J. n
Fat burnning function:2 f# ~" a; y/ o4 _7 n4 y8 r
1. Running:
9 Q- d; ?. y3 i& q                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
- T  g% H; e  Z- n                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.0 }# i# _2 U, ]
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* y3 `% O2 E3 N5 J5 ^4 ~                 12.7 Km/h, running, 200 meters.. _$ w/ I& m8 H0 k& W! _9 t& W
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
! _8 Y7 e+ s. E+ ?! l+ B  }                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
. O. ?8 L$ c6 G* m, z                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2 `; z( c2 o  N6 b                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
6 F) b5 X: s8 a) O                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.  Y8 C8 W) b" V& f
2. Abdominal Crunch:
( |- ]6 q+ c, H- K5 V. Z/ Y                 Incline sit-ups: 70/1 group.
) x; Q7 u% X2 U7 D1 l                 Incline sit-ups: 70/1 group.
# }7 U% c) U% X, c, E                 Incline sit-ups: 80/1 group.% V; K5 S9 ]: `1 Q) @) R5 _$ I
3. Chin-up:# ]! h+ g9 |5 u2 W" ^
                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012& o1 n) F6 x5 |2 j0 I
9 Z; C# u3 ^* K' A* Y/ h% F
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
+ k" x" t: u% y" v! ]$ RApril 12,2012
& F% x% V/ B  R! {: W. M& G8 Q
+ W  f/ I" i; Y7 b0 E9 \和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

  v& I" u( g# H0 d( W好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
3 \* c  M* U! T9 Z1 d5 Q. X% N- rApr-12-2012( [' D0 R7 A& }" {" l6 O

! z0 y3 G+ d/ x5 E6 lFat burnning function:

+ K9 D) v3 H, q  S请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
+ f, O7 K0 X0 D! [1 I
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 % g4 _- l  b' _# e: e" B% W& q, `

, d" _) V% G. a2 N2 `/ v4月12日   天气不是特别好。/ o' J( e9 Q: K- s
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。
6 d2 }1 g3 o2 f8 r' I走路30分钟
( U6 ^! c$ m5 `- w: g; S- ^$ K
9 n5 W7 E  p' w5 N. }3 d0 z补充内容 (2012-4-12 17:03):0 L) v& j" F/ I0 u* g8 [4 t
其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
, i8 D6 g( w4 j' p请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
) d1 g' H- d! {3 w
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20 " [5 w! V1 p0 a! h  n" P" ~
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

- v! w) |4 _* M9 `0 K  C# _怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20 0 U1 H/ D0 g8 Z
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
( I) n6 ]' h' e4 b* s( T6 v
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
5 b' Y+ J. L& u- v/ q4月12日   天气不是特别好。- }1 N' ]0 S4 y
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...

: e  o) ~& Q% b, T效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 0 [, K$ s! G$ Y: \0 u
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
& A; t# J9 E! _  d我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
! y; p# H% W  [! {2 a% Q4 ?; e7 D  i. C
. A: m, P# O" T+ i$ n
也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
2 P$ N) @. D2 K9 w+ B9 Q! R) \
7 d$ ~  Y9 D& |2 s变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
4 N3 T0 w! ~$ e; G$ S
! z, |8 k8 G/ |3 ]) ^/ V昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
; e; m0 V1 F& W3 V/ M. `6 \2 `; w+ l
1. Preheating:' e5 u- P  r6 T
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
" B: ^- n" h  L4 Z( H. H/ @) h6 g                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
8 g: Y, c0 X- C                      6.0 Km/h, walking, 200 meters., p9 F. h+ @6 i! p: n5 O
                      12.7 Km/h, running, 300meters./ q. q# ]: G5 {0 X# S/ L) v
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.. x5 |7 }) N* G( E+ j
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.; K  ~% d- A9 f; }0 {! t) f: {2 g
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
$ K* c7 n# ^0 C- L( ~4 N8 |  R' H" m                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
, R3 m7 I6 R/ Q$ g  ?3 z/ u2 F4 N: \                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
) d  @! T* W! _, I$ I! V                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.! R5 g4 `* @& L% e+ [
9 Y) R( E4 i+ x' u0 p$ `  [
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.8 ^+ G  `4 Z# L# p- Z2 }
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)) o7 g* s" }4 c7 \3 c
                     35KG pair short-bar, 12/group.( b9 H8 R4 {+ n+ l
                     45KG pair short-bar, 9/group.9 e/ ~" y6 q( L/ [% B
                     55KG pair short-bar, 5/group.  ]% [0 N! M7 B$ _' u1 L
                     15KG pair short-bar, 12/group.
: k& ?- t6 D' q) I4 L
6 B( u- ^/ y6 _8 C3. Shoulder - dumbbell fly.
; Z* w8 K8 s! {                     15KG pair short-bar, 12/group.) M- g  o- D$ c. K- z
                     15KG pair short-bar, 12/group.5 e. U5 P2 D! Q, M- A
                     15KG pair short-bar, 12/group.
% Z' Y8 T2 p! u. z  T8 M8 d* ?# W7 d
4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.9 p3 }  v+ v; e2 H$ T1 T
; T# R' r/ d& t: `% p
5. Weight - 90.8 KG before exercising.( u1 u. x- p, U0 p4 H3 N
& p, d. e( P6 D8 n& v: r# q) B
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
# p1 @7 o' [. l+ _) b- p6 u
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
& H6 x0 j: D* |" J. x9 \这个上报山茶花童鞋处理

! [2 s& a, E; g4 F酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。
; x& k! ?" C7 _  |但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:
" W7 _8 b) H& t$ p1 _1 H- g; i+ L  X$ x) l
1. Running:$ x) d1 j2 S4 X) T* k8 I2 o/ k
6.0 Km/h, walking, 200 meters.( Z* R8 G$ \' s9 k
10.5 Km/h, running, 1800 meters.1 R% e' Y* i- b3 A% e
6.0 Km/h, walking, 200 meters." Q; o2 K) t( D  X& o
12.7 Km/h, running, 300 meters.
6 V# O  y4 Y' Q6.0 Km/h, walking, 200 meters.
. }: d  f$ \& {( Q1 S5 [12.9 Km/h, running, 300 meters./ Z  q1 X% m' m, L1 @. y7 _
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
+ F# @/ N& s  T' e13.2 Km/h, running, 350 meters.' ]& s0 m" o% r% A4 A
6.0 Km/h, walking, 200 meters.1 Z) U3 d6 J8 a
8 `" W0 J" Z, Y0 e; i
2. Abdominal Crunch:/ e" `( @2 F* S6 p  g8 e  r9 N
Incline sit-ups: 70/1 group.5 j% q7 X5 j8 v- K% u9 u
Incline sit-ups: 70/1 group.
% b" a& j* n( f2 H% RIncline sit-ups: 80/1 group.
7 q8 Z1 p9 k: j: w- z
* d. {! @& D, S3 uI made another progress today, good, I am happy now.
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
9 N& g6 U$ S( o" V这个上报山茶花童鞋处理

, I! _: W' \( D. s/ L: O最近两天怎么没有你的健身日记呀????
$ Y+ k/ V4 q+ F( y- D& V* z# n偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑
/ K1 m, M+ J' H- v& i* B' {& a. f. a4 S9 d
4月14日 小雪  有点儿不想出门。; k4 ?& ]8 x2 W
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
( |# i% y/ _- u) r$ |- c0 u改室内运动
  `* K/ s9 [5 [9 F) n  r0 G# K! @1.跳舞毯跳舞1小时;
$ V% e5 s( |4 h2 ~9 `/ M2.做瑜伽
! [/ {# x; e& d' Y  C0 g9 _
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 - L( r1 W$ L! c) _4 \
4月13日  黑色星期五呀。。。。
( y  Q% t" n& v" G9 X但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
" R; L; w7 _5 J# o, K; f7 ]6 G
是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24 - i# w2 L+ Y3 r: `0 ?2 F. c( H5 o
Fat Burning Function:1 t# P& [2 \6 }+ L9 N3 k6 t' S

, x. g( H* J: d; k! Y! H( o5 D1. Running:
3 c; t) g. S. `& h% x5 _. P
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