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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日
- e1 {- o7 f, p3 A9 _ 编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27 & E7 R1 ]& y4 `$ T0 F6 X. b4 L
相信我,你一定会找到合适的工作。7 a! \, n0 {0 a
找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
* ]9 b5 g# M$ U& G
你说的还真的很对!!!!
9 _( M0 C6 R6 O# t我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。, [7 P( b( K' `1 L' S8 e

7 b. ]5 y7 B  F拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟
; X% O3 J7 q& V2 H% H游泳45分钟。
5 {3 p  g, h4 }+ s, V* {. p# \! s感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
* s0 }7 S) K9 f0 t* S2 g% OApr-11-2012:
% B. A! G2 G& |1 I0 W- `# DChest musel Function:
9 {5 P" p7 @: W
搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 3 i3 G0 P7 I0 T; q2 k
呼啦圈6分钟( [4 X: [/ Z5 f) n# ?5 E
游泳45分钟。
" b4 R# x8 L  R9 L- \; }感觉蛮轻松的那种舒服。

+ r& O1 E) }8 }游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
* U1 H" |3 U& E% K: n& z" V7 o' C" R
% S% b, p1 M) N: j" [& o+ n拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 6 C$ _+ d6 b7 q* l1 T6 x
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
5 O1 j# ?% b' I
  }& a* Q. q% h

9 N/ m( O9 K  }/ x' n  I5 j5 K# _2 J9 h
Superwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46 & y3 @5 e" G) @. y$ B+ j  K7 A+ t
Superwoman!!!
% y7 C8 v. x' U! O$ }
崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
/ b+ l* ~0 t) H崇拜啥,也不说清楚
6 I5 q3 Q  A9 t/ B
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
  v* J, r2 h" x! r7 b8 |. w"在大风里走了25分钟", too super!!!

9 p/ c! U- J" B冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。8 g# A; O( ?5 f3 K1 R
来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012' D  m% N" U) J
' P( p4 o& _! B4 e
Fat burnning function:  w1 y( k0 g* [9 h% U6 i2 x
1. Running:) s) r+ U7 @* |
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
) Y  \  s# r" |* F4 s# g+ q6 V; A                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.. F; ?6 J' b# T! W3 r9 h+ _  e' }
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
5 N" H" {9 P. }5 }4 e; X                 12.7 Km/h, running, 200 meters.& B7 q1 \5 d$ w% {2 e9 S" B
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.0 E9 ~; \3 X0 j4 i" N$ e/ o0 v
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
/ k5 O- g' t7 P+ v& U                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.6 l; d9 r2 w' J2 R3 p
                 13.2 Km/h, running, 200 meters./ c+ K7 {6 V$ q6 ^4 u+ A
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters./ c" {. e# t& P4 Y$ O
2. Abdominal Crunch:1 K4 J4 h4 C- F) S, J2 ?8 r  ~
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
+ D. o: d0 Q$ a5 R7 \( U$ J8 @                 Incline sit-ups: 70/1 group.4 m: T/ f3 x% D( N8 |9 Q6 \
                 Incline sit-ups: 80/1 group.. X4 q, v  U+ T# @
3. Chin-up:  @$ ?! i( o$ ~6 x% ^4 e9 X
                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012
$ u% e5 Q  m# O% J3 @
* Y  \1 N! F: V和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
& S4 A# Z- w3 {! v# e9 E4 S9 EApril 12,2012! \4 U# k2 Q. ]+ ?

9 L/ \3 T: ^7 C% u' \和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
- h; c6 k0 P1 c' q, f) `1 }
好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
6 n( s* c1 K8 sApr-12-2012
! W' b# S! b  `2 Y# f: W1 E
/ A. l; I0 q  P2 P$ a% ZFat burnning function:

8 D- ~4 s( \- _7 A' X8 U5 g请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
% p3 g9 [8 T6 Y
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑
5 @2 g' d: s* Y, P' j
; ]8 k9 Q6 Q: O' m. y4月12日   天气不是特别好。+ C3 o+ b7 b8 o' W4 s- _
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。6 x: ]- C9 g2 Q$ f+ \6 E8 W
走路30分钟" ~4 U4 z, Z8 }$ {
" |- q3 X' z* E6 _$ i
补充内容 (2012-4-12 17:03):( a: F8 P3 H" @1 X+ Z1 W
其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
) L/ D! b# u* @- E) H) y请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???

: Y3 K5 n  l; `6 {+ `俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20 : d  t- E, D( ?- ]4 l
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
' P' N! b! o" ]# ?; o2 _) L/ r
怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
1 `! D- Y/ m  G/ K+ Q2 P  v俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
" b% Q6 g7 G7 }7 p3 q# S0 K
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 7 O# v+ s5 W" q3 }" Y& Z
4月12日   天气不是特别好。8 l2 O% }0 Z/ D& U! x3 o
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...

& j7 E. s: O2 u' b2 Q; g( i, }效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 , E6 ]5 M3 l+ o: D8 m4 ~1 B4 \
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
% t0 r7 ^3 |5 k. ~. C4 e6 d$ ]我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
. N: Q2 v/ w; b1 X0 N; W

1 }7 F' P7 m/ m也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。- y8 ^/ i1 }5 X* C: d
7 ~+ q$ M! a. k5 }* j
变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
3 b# q! u. s. g( o% i9 A' m$ p1 T- ]$ e2 A! O5 H
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
2 \2 C. D- N! S: ]( S- I0 F' f' f, U$ b% r
1. Preheating:
6 @+ i# R) ^2 N- U7 [4 s                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.9 I% @7 u% J4 F1 e6 G+ W
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
  H3 o2 Y' o) c: K                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.! F' `: c. R% S9 c! a" P( U
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
$ r* j8 L8 _  Z! t; M! j                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 M  R; v7 S  R# R; W                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
: F/ l) G& I+ e9 ^( X                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.1 m6 P% m) h* Q1 H
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
; A3 b7 O& R+ X                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* Z& J2 y5 U% x                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
. M4 K5 j5 {3 u; v3 g* [2 |+ t/ |5 f& l% ]# v
2 A0 U) L% _6 u  |4 x5 W2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
$ e* P4 ]" \, g0 I. c                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only): ~. |% O" o! a5 a$ K! F' Q* D
                     35KG pair short-bar, 12/group.
! C4 \( L! D2 u# _$ p                     45KG pair short-bar, 9/group.
; K& z' g) a3 t. ^                     55KG pair short-bar, 5/group.
& \2 v( c* r8 ~# l& ~$ O1 C* b                     15KG pair short-bar, 12/group.
% b7 }( A4 Q6 ]6 r+ Z
8 ?/ J8 h- V% `3 R: \6 a% G3. Shoulder - dumbbell fly.
0 e/ z$ L- d0 r                     15KG pair short-bar, 12/group.
+ e) \, ^( R- ^: ?  Z                     15KG pair short-bar, 12/group.3 ?+ T1 t7 M$ T8 {% s
                     15KG pair short-bar, 12/group.) J8 b& G& p/ K7 a5 f
. H8 L0 `1 n. h
4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.4 z% B$ O% ~9 V, f7 Z: V

$ N3 l( \% {) [1 P( C& q* L- S5. Weight - 90.8 KG before exercising.
* p& @" j4 Y2 Z* h# E# t
0 W- e% L0 U" T: O: |% P# \. Q6 RI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
4 |; z6 t( @3 p( Z' h$ o) l* y
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39 / L5 {+ H( ~9 A  S7 X7 Q* e2 z8 Q
这个上报山茶花童鞋处理
- a) V( q1 `% a5 _( X
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。6 u8 v6 Q! D( T9 Q& O
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:" _) P% H+ X  J$ R- c  h( ]
/ u: P# L4 w/ T  X) Y" J
1. Running:; Q' p7 v2 G' b- t6 v& l6 d$ q
6.0 Km/h, walking, 200 meters." H' S+ L& J% }1 t1 k
10.5 Km/h, running, 1800 meters.) n& E" n8 b4 u8 F
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
: `2 h% T$ N0 Q* P8 p& s' U12.7 Km/h, running, 300 meters.
7 W4 }& n/ y" l' d6 y/ h* h: M6.0 Km/h, walking, 200 meters.  q8 Q/ V  h! f! p( J- A
12.9 Km/h, running, 300 meters.1 @* L& G+ f5 G/ y' ?  }( K
6.0 Km/h, walking, 200 meters./ \; e4 t- Y6 I
13.2 Km/h, running, 350 meters.
8 O  [' a2 \) o+ g, |2 d* q6.0 Km/h, walking, 200 meters., k8 B, n6 g' }4 Z8 e- |: N0 U3 l+ X6 J

) I2 q: x5 A0 @9 x2 Z2. Abdominal Crunch:4 \! a3 b5 a* _  ~# h
Incline sit-ups: 70/1 group.) K& q- G+ y2 ^9 ]5 s, K
Incline sit-ups: 70/1 group.
. i$ S( N+ Y( [  D9 l1 a5 ]Incline sit-ups: 80/1 group.$ B- f  L) B0 s& {6 Z

8 P6 c9 u5 D+ ^I made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
0 L' W1 Z2 l7 G4 C0 V这个上报山茶花童鞋处理
4 {1 Q3 n! k7 k# O4 U2 n- b) ^0 c
最近两天怎么没有你的健身日记呀????- X& _6 ], o$ r0 y, T* S2 K, M
偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 ( U" |+ I6 d' x4 p- O3 |& k4 ~* V
) R6 r0 i5 F+ X0 ?' [
4月14日 小雪  有点儿不想出门。8 u4 y( [$ d+ T9 o( d. I! f
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
9 l7 o7 I! y! b, E改室内运动" X1 S2 {3 z" j" ]; U4 L
1.跳舞毯跳舞1小时;
/ N: ^  x' o/ |  F! _7 _* ^  `2.做瑜伽
2 @9 O+ V. M/ P( |2 W1 g
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 5 j7 q2 `9 O! R: W& E
4月13日  黑色星期五呀。。。。) `/ l8 k% u6 Q
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
9 s$ h+ n& p" i. l: y
是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
% Q5 ^1 a, C7 l# R8 D; ]Fat Burning Function:" t/ L- Y) ?7 E

% S. O3 L  b! |  c* D5 H1. Running:
0 K- w2 z- V  O; I
What do you mean you made another prograss?
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