健身日记 7月3日 P18

山茶花

4月11日
- e1 {- o7 f, p3 A9 _ 编排舞蹈45分钟。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
相信我，你一定会找到合适的工作。
找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

你说的还真的很对！！！！
9 _( M0 C6 R6 O# t我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。

7 b. ]5 y7 B  F拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG

呼啦圈6分钟
; X% O3 J7 q& V2 H% H游泳45分钟。
5 {3 p  g, h4 }+ s, V* {. p# \! s感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
* s0 }7 S) K9 f0 t* S2 g% OApr-11-2012:
% B. A! G2 G& |1 I0 W- `# DChest musel Function:

搜搜，good for you

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
" b4 R# x8 L  R9 L- \; }感觉蛮轻松的那种舒服。

+ r& O1 E) }8 }游泳

amybear

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。
* U1 H" |3 U& E% K: n& z" V7 o' C" R
% S% b, p1 M) N: j" [& o+ n拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

9 N/ m( O9 K  }/ x' n
Superwoman!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
Superwoman!!!

崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
/ b+ l* ~0 t) H崇拜啥，也不说清楚

"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
  v* J, r2 h" x! r7 b8 |. w"在大风里走了25分钟", too super!!!

9 p/ c! U- J" B冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest

Apr-12-2012

Fat burnning function:
1. Running:
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
) Y  \  s# r" |* F4 s# g+ q6 V; A                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
5 N" H" {9 P. }5 }4 e; X                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
/ k5 O- g' t7 P+ v& U                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2. Abdominal Crunch:
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
+ D. o: d0 Q$ a5 R7 \( U$ J8 @                 Incline sit-ups: 70/1 group.
                 Incline sit-ups: 80/1 group.
3. Chin-up:
                 Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG

April 12,2012
$ u% e5 Q  m# O% J3 @
* Y  \1 N! F: V和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
& S4 A# Z- w3 {! v# e9 E4 S9 EApril 12,2012

9 L/ \3 T: ^7 C% u' \和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
6 n( s* c1 K8 sApr-12-2012
! W' b# S! b  `2 Y# f: W1 E
/ A. l; I0 q  P2 P$ a% ZFat burnning function:

8 D- ~4 s( \- _7 A' X8 U5 g请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？
% p3 g9 [8 T6 Y

summer_tina

5 @2 g' d: s* Y, P' j
; ]8 k9 Q6 Q: O' m. y4月12日   天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
走路30分钟

补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
) L/ D! b# u* @- E) H) y请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

: Y3 K5 n  l; `6 {+ `俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
1 `! D- Y/ m  G/ K+ Q2 P  v俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
4月12日   天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

& j7 E. s: O2 u' b2 Q; g( i, }效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
% t0 r7 ^3 |5 k. ~. C4 e6 d$ ]我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

1 }7 F' P7 m/ m也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。

变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。
3 b# q! u. s. g( o% i
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest

Apr-13-2012：
2 \2 C. D- N! S: ]( S
1. Preheating:
6 @+ i# R) ^2 N- U7 [4 s                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
  H3 o2 Y' o) c: K                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
$ r* j8 L8 _  Z! t; M! j                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 M  R; v7 S  R# R; W                      12.9 Km/h, running, 300 meters.
: F/ l) G& I+ e9 ^( X                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
; A3 b7 O& R+ X                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* Z& J2 y5 U% x                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
. M4 K5 j5 {3 u; v3 g* [2 |+ t/ |5 f& l% ]# v
2 A0 U) L% _6 u  |4 x5 W2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
$ e* P4 ]" \, g0 I. c                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
                     35KG pair short-bar, 12/group.
! C4 \( L! D2 u# _$ p                     45KG pair short-bar, 9/group.
; K& z' g) a3 t. ^                     55KG pair short-bar, 5/group.
& \2 v( c* r8 ~# l& ~$ O1 C* b                     15KG pair short-bar, 12/group.
% b7 }( A4 Q6 ]6 r+ Z
8 ?/ J8 h- V% `3 R: \6 a% G3. Shoulder - dumbbell fly.
0 e/ z$ L- d0 r                     15KG pair short-bar, 12/group.
+ e) \, ^( R- ^: ?  Z                     15KG pair short-bar, 12/group.
                     15KG pair short-bar, 12/group.

4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.

$ N3 l( \% {) [1 P( C& q* L- S5. Weight - 90.8 KG before exercising.
* p& @" j4 Y2 Z* h# E# t
0 W- e% L0 U" T: O: |% P# \. Q6 RI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
4 |; z6 t( @3 p( Z' h$ o) l* y

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
这个上报山茶花童鞋处理

酝酿中

summer_tina

4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest

Fat Burning Function:

1. Running:
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
: `2 h% T$ N0 Q* P8 p& s' U12.7 Km/h, running, 300 meters.
7 W4 }& n/ y" l' d6 y/ h* h: M6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
13.2 Km/h, running, 350 meters.
8 O  [' a2 \) o+ g, |2 d* q6.0 Km/h, walking, 200 meters.

) I2 q: x5 A0 @9 x2 Z2. Abdominal Crunch:
Incline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 70/1 group.
. i$ S( N+ Y( [  D9 l1 a5 ]Incline sit-ups: 80/1 group.

8 P6 c9 u5 D+ ^I made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
0 L' W1 Z2 l7 G4 C0 V这个上报山茶花童鞋处理

最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina

4月14日 小雪  有点儿不想出门。
后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
9 l7 o7 I! y! b, E改室内运动
1.跳舞毯跳舞1小时；
/ N: ^  x' o/ |  F! _7 _* ^  `2.做瑜伽
2 @9 O+ V. M/ P( |2 W1 g

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
4月13日  黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

是散步吗？

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
% Q5 ^1 a, C7 l# R8 D; ]Fat Burning Function:

% S. O3 L  b! |  c* D5 H1. Running:

What do you mean you made another prograss?