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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 & ?& C% q% E4 N! i; ]1 F. C
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。  ~& X, k0 J( h) w/ p9 Y4 W

" a/ c  k" I$ [2 V. i打扫卫生可以消 ...

$ W* J1 ]! t* w4 _2 ^: r那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 - h2 g3 V1 b2 h
哑铃弯举。
  t* o9 B0 i6 n5 M# T6 ~$ l
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 - |- i. t' a  |: |
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
5 u% \3 D# w+ b你用45kg 和55 kg?

1 K' l2 J( F5 q& K) w0 y! b' Y' T6 p3 r
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。  A1 E! X; q1 t6 F. Q
+ Z. b1 X$ {3 C" \7 d( ]% z
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
; B. B$ a$ a+ p
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 1 q+ o, g4 W6 q% a! N
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。: q- |0 C# v# C% Y/ ?2 S

1 t4 o2 i$ ^1 A; Y; Z. y" p要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
2 D: e6 ^+ ^) ]4 ~" [

2 t6 v9 e2 p- A, }5 b5 a! i# T0 I你那个俺也是可望不可及了。
5 |% Q# D) k& ?  I) e# v9 H! _! R: y5 ?; j: I
April 08,2012
# j; R! f  q) [3 _' z( b4 p( d+ N! c+ v: ~4 W
慢跑 3000m5 K# b. l& M( v  ]
广播操一套2 y2 S- @2 |( `3 V) P
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
1 w) v, g+ `$ P5 C  x5 b5 K你那个俺也是可望不可及了。2 c# }8 [2 B( J( A$ d( i
& l- V% b3 b( [; Y4 t, n
April 08,2012
8 S6 Z7 ?$ A7 A$ }& r7 c' E
不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
. ~- o: x) D3 V每天做50个俯卧撑~~~

/ ~" G! Z# d8 g8 ?( oGood, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.
' m9 [7 Q" C# P! ~4 y8 J' }1 Z5 p6 k" ]% l
Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 3 K2 R" T/ p: z3 |) A
Lars 发表于 2012-4-8 17:34
& I: d! m- C7 l. g( I& H您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

9 D1 y/ w) J6 {( h" u
, T' Y2 w; k% z+ H3 \Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
/ l; f+ ]" n4 tNot now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.7 m% Z9 Q0 c9 I; e- ^2 f- x

) y/ Z4 C3 }+ K( T; zHow about your guys today???
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
- m3 Z- q3 H: rToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
  n$ {* ?" w. g0 b/ j: U9 V( F6 c' i1 B" i/ a- f# S
How about your gu ...

* M. r: S4 z7 X" N! G昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
& z# Y9 L$ V, M- e( }. E昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
7 m/ }# `! J6 o% `
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
0 Q4 d8 A! a6 |% @. L/ K
5 I/ Y4 n7 U% u  k$ G3 ]5 f切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
" r/ q$ I% p% C* g# t睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
' ^1 k# v, K9 y. O( V3 B: ~! ~% v( e
切记,切记!!!
- v, ]. [3 w1 v' F4 M$ {3 K
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
) L+ n  u5 y" R3 S! R每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 4 n. `+ \8 c! l& a; p6 U6 w( H2 M; o
每天做50个俯卧撑~~~
+ m! Y+ a& _) u( d( y4 S6 Z
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 2 I, P8 z. W! O8 Y" M
安利的钙镁片会很管用的。

% _. H  t  K5 J* X( c试过效果吗。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
; u) P7 P/ j4 M, C2 v! V我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。% |) U8 w' a* B8 s7 ?
每天想得太多了
' [, d7 C+ K$ d. }: U/ [$ k
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑 , y, n# y: J& t8 v  e+ Q/ w9 D
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
" h  b& p# I0 X% {Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.( [1 p6 ~; V  }

/ `& @7 N# x, q, uHow about your gu ...

2 T5 O: k) \1 a  A
% Z% m% v( o7 x今天有理由不去锻炼,嘿嘿
7 K; P3 y8 [9 L1 O' J但还是去跑步去了,2000米左右。6 I/ k0 k2 V+ b% ~, t! M( w+ L+ t
晚上要去游泳半个小时/ h+ ]  E2 A4 G7 e
6分钟呼啦圈。
- ^" m: E5 B( ^- C. t3 \7 v$ G7 ^6 C& v9 I7 w8 s( F/ G; e
山茶童鞋这两天偷懒了。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
4 c0 p1 u( X4 t( A& F8 ~6 j2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

7 E" y0 _2 v: S9 j7 ^) F. r+ L( j, Nmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 2 u" L: m. W3 {' R# G, p% s" B! F
试过效果吗。

9 c" T  M& n& X2 ?/ c( I; O9 i8 ^钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 1 g/ r; S& A3 K2 _
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
7 s# l, p( D- X  @# u4 U* f  k
好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 3 y" D: R) U5 Y( p1 J+ U
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
( |& \4 w( A* V; D5 K
不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
/ I, i4 e- s( }6 d* a2 c1 K. ]钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

/ l4 ~1 L# h: d4 e我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 3 M' o4 q+ ~: V; ^2 m$ w( r- s/ ?
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

% P# n. `" @* o$ B) v- o- J买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40
$ y( E8 j7 h. ?8 Tmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

  A9 b% s  ]7 s+ }* l5 {8 {9 I  V5 T1 D) A; m; x3 O
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
1 Q+ F& }* R+ j昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
5 C- G" w, Z7 S" x  A% g# E, S; z" ~, C
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 ( ^5 V* K( ?4 D8 \& a
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
" F% Z4 I* S8 j0 I
咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。, R3 T; a. }8 @) |0 t
到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 1 [; X3 h5 O  N- \; Q
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
+ J" I& k/ P8 [
有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
7 N) H9 u* {# W) M, `, sMM是自己做瑜伽吗?

, x) _# f) M4 D* t' b! s2 e( j是啊,跟着视频做,我懒得出去
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