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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 7 \  a& G* c/ p4 L: d+ M3 |
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。7 `6 t/ Q: U+ v

) j( J$ P! R; T7 S打扫卫生可以消 ...

" P% R8 l/ X* w- O7 b0 R) m那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 " u- z- J& B" x( ]4 O
哑铃弯举。

" L! k1 [3 \1 a0 l3 B' w你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑
' D) ]" L, b- X) g9 I
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47 * }/ h: Z: f- ]/ z4 @
你用45kg 和55 kg?
$ ~" I7 M% w: a" l
. Q* J# U! q2 e* L
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。* g3 y- E# d, T
9 K6 H' n# v. j6 H# i
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
. D; w& L% L) R; Y, S1 t4 Z
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
0 l: g) e, `  k  {( Y" c7 f2 h那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
: W* u7 d% @1 g- `9 L
% [8 g# y  Y$ N( I* e" i要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

- d5 X, P9 w1 N8 O3 x# ^; H* z1 P& {4 t. d! B
你那个俺也是可望不可及了。
" s5 {" y6 Y# n) Y& ?
  _+ f5 _; [0 lApril 08,20126 j) U$ }$ P3 p5 b- C. N( a
* a  C; S, L/ ]$ M- d
慢跑 3000m# Y6 H$ z5 F1 u. h; g
广播操一套5 S, j2 D. w: H# @0 S
外加6分钟呼啦圈
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30   [! P( H+ J. ?3 A+ ^
你那个俺也是可望不可及了。' D4 C& Q$ y8 b, w6 N* E5 U. S

( i% X$ l! K% w! L" L7 aApril 08,2012

  _5 V9 o' J, Y, p  B( W* [, c 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
大型搬家
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 ; `0 d7 }4 V1 N  t+ s5 J7 a
每天做50个俯卧撑~~~

) ~- y! I) q- T) FGood, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.  F6 h8 K- u& w6 m! @
. S8 k+ z$ h/ [# H
Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 / F+ |. I+ ^% ]4 ~- X3 {
Lars 发表于 2012-4-8 17:34
7 ~) L* ^- E* L您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
1 R0 e3 t+ A8 o: f/ ?

6 E& [4 O2 d+ R. H! n( Y4 O* K" j; FYes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too. 0 V3 d& }8 n4 b  x
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
! g) M( Y0 V# E. F) \4 d  G/ d3 w& n
How about your guys today???
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 . g, L/ a- ?# t2 a, _9 [
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.) C7 x; h* J* j  n+ w! z  _7 r! F

! B7 N; W! a& _- T$ @3 {' Z! xHow about your gu ...

3 M! w5 O0 l7 G! W6 V昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05 6 \1 B; r/ ?; L0 z0 ]3 [( s
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

* X- Z' U) C3 S+ F8 w7 P睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!3 a/ ~5 n% ~( O; [' q

7 e6 k7 I  z9 I3 K+ i切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
" G/ [( i" S2 K4 Y, y# E- r% q8 h- u睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!# G$ V0 f! K# L/ k) V' X
8 w$ V! w; u+ v9 Y9 ?+ H% O* o
切记,切记!!!

: G7 y- m' e1 E1 {1 N我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。. D, |" b  n* s& ~. P; S% O% T
每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 3 B/ b% q5 N; N- {1 q8 X+ T
每天做50个俯卧撑~~~
& W5 w. D; q5 v
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34
  E7 P! w+ ~% v/ X安利的钙镁片会很管用的。

% ?  C+ y9 Q# b) z7 ]- _试过效果吗。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32 % {% ?' m/ Y# ?
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
: ]4 V' q6 |) t) L9 Y: p5 H每天想得太多了
; i) f. K' F% T8 f- J; U  E
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑 0 t& x1 w5 M3 K0 P% f, [9 j
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
( s% B1 v! Q& n2 nToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room./ d8 q3 w" Q, ^! I0 G3 y

8 X( I2 `. G1 P. S2 {How about your gu ...

* R( w# |2 Q; R+ ]9 b% ~. H. Q3 f( M( G3 P  h
今天有理由不去锻炼,嘿嘿  H& V3 h0 ?& w" Y% l: g
但还是去跑步去了,2000米左右。
/ u% R" t, @! }. Z晚上要去游泳半个小时
7 |1 O5 H( P1 x* m$ D. R5 l6分钟呼啦圈。
" c$ y9 [, R2 _0 {- r, P7 m+ Y, W. o% v$ P' G6 Q3 [! {( P: A' [% l3 j
山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 ! n1 i9 j; |% c; U5 c
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

2 a! n4 w* _: e; smorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04 / Q7 I8 `, c1 W; y, x8 V' y, p
试过效果吗。
0 M6 q7 Q# Y! V5 z( C* U( `* [
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52
) _( c0 j7 m# [1 W/ R+ P钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

+ _/ E3 n6 s1 X0 D& {+ w好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 1 W7 t% |9 T- l, b3 ]6 C/ U
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

" ^3 x0 V( V# `" p& `6 h5 @不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
: w" J& v7 w- S3 |4 ^  D* x5 c钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

* b7 |% O1 _# D# ~# B0 e我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
1 z, Y6 S1 c2 k- q/ \* U我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

0 A. W4 d3 t- Q+ a/ D买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 1 H) g- v# g$ @( i! |; L
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

0 C! N# q. |2 @% T& q( U$ _4 j  @
3 S: Q6 j% Q+ |9 F6 t& {我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
  m) y2 n1 I# k( `9 W3 t5 H昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

' Y# ?$ ^, ~. ]9 l7 p; {MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 : w2 C. W. q# U
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

, [$ r: }+ P+ g$ T0 b* B咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。% s: Z5 J( a$ W5 @
到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09   l( W, a( n; v- Q: v' k- w; d+ D. L
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

7 o" C- Y- d) K! t有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 ) l. s; X* ]2 T! O$ {0 S
MM是自己做瑜伽吗?

, n4 E+ o. m% G* A6 [( p' r) v# l$ h& |4 Y是啊,跟着视频做,我懒得出去
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