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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
& i( p; g; a7 s4 b3 }5 n是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。$ _7 [  B- {5 w9 l! r) ~9 e

. }1 |2 @- a4 x& S' ~5 n" Y打扫卫生可以消 ...
1 K; _+ V) V9 K) P
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 & [+ \1 }3 n* s- {: c& y
哑铃弯举。

6 k4 X  t; ^* I2 k# H, @你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑
% L5 e) q' q7 I$ |- \8 U4 O- h( f' Y. p, P
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47 , i, @; f3 Y9 k# G5 |/ t- ?- N
你用45kg 和55 kg?

, c8 n! S+ k; U+ v+ d$ f
' Y9 E$ }4 Z" a8 A' _那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。2 {7 x; x+ d* \% R7 g

8 r/ E5 f- ?1 H7 h* s# k3 i要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑   H  j1 ?* V- k4 K# F
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 0 J- {4 l7 u" Q2 o9 s- v
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
5 ^# J/ f2 j; {$ w5 p% l' J! ?% P1 w  N  k5 p
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
5 ~5 _! |) p+ w% m% H1 o
& A3 T& b3 G& N) X% P9 I
你那个俺也是可望不可及了。% z; b& w/ u) |" r$ g: |9 t0 Q# z
, }/ b+ K: ]1 W; J3 O9 q6 _6 l1 _
April 08,2012
, v8 _3 \: e0 t7 V" V% j! ^. ]$ F; @9 V3 a
慢跑 3000m  O+ l9 `  O8 F$ L, v
广播操一套9 ]1 h6 n0 z/ B! E. ?% v) z
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
" n1 v# c: }# I& g你那个俺也是可望不可及了。
% ^5 X9 F( F$ ^- @: e3 Z6 W% @+ B0 Z: {* }  o0 u
April 08,2012

1 p' d9 K+ I% {0 e* L. t 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25 % J" I3 |% x' X; F- x; z' L& P
每天做50个俯卧撑~~~
' q  v9 G- t/ R1 ?) l7 j. S
Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.+ q2 ?" {' t% [/ s: E
  A7 V+ l4 y3 w; a8 F1 |
Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 % a" W- L6 S% t( T+ B" Q1 R5 p  x0 ~
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 ; a, _# I8 ]) ^8 h
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

* ^/ |  v8 r1 D4 X' `; ~
# i2 h+ `9 A* {( QYes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
! w& x) T$ V) J. ANot now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
1 I. \, p: J7 I! Q' ?" r+ N% x  t3 t+ Z6 T6 {7 {& @0 c5 r
How about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
& m: X. n/ Q& M/ z: ]Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.0 T$ E- S3 _. y- u, x9 }% k$ ^

( w0 T! ]+ ]1 J' h/ _4 RHow about your gu ...

# u* j& D; B! n+ o9 e昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
5 d% D: e3 v2 y昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

  A% I7 C0 P4 z$ B. ^睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!: F6 h* T# z$ M- f5 _( }

( b8 s; i0 Z" N9 |: n切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
* o! v( I$ m- `) f: }8 s9 w睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!/ J* s0 \. W. ~" p4 F

3 `7 f" b4 b3 X' c切记,切记!!!
' ?" h, p: R* }. I7 n
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
5 Y0 \4 {7 t3 |# y  ^6 ^5 {每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25
! a- }5 ]) B7 C% l; q2 e2 u每天做50个俯卧撑~~~
* O+ K8 E, I7 T: o) R; P- I4 p
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 8 ^8 L1 j7 `' Q- ?# b5 F
安利的钙镁片会很管用的。
  |) s% q9 e. @* _
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
; O- u1 o4 s: ^' \& E5 y我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
, ?3 I) d( t5 c; Y/ c; g每天想得太多了

# h& W! k& z8 \7 y# q# U# J2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
7 I. ~. u; Z( r  J+ b/ r9 ]
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
: m$ V! x7 B( }, @/ }7 q2 MToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room." d* O' o9 Z7 T# h! K9 f: [
, d% P0 W5 |7 ~* [4 T" @! r5 f- E: K
How about your gu ...

. d/ d% l' @/ A
& v/ W; L1 g8 A5 i! c8 t: }  }3 ?' c今天有理由不去锻炼,嘿嘿5 b% F& F: l, e, C
但还是去跑步去了,2000米左右。: `8 Y7 p; j0 g+ C. _
晚上要去游泳半个小时+ E2 ?- S. o; g% K' x- O& i7 K& D
6分钟呼啦圈。
6 E; a* i( M3 C$ K( B
# U- N/ D2 {( l- m- o山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 : p# K* ?& g0 y
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
. O2 J, o+ ?1 z% L9 M' X! T+ s
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
4 g7 r0 S: h. u" g. C试过效果吗。

2 o; O& ~  w/ K" C5 ^钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 1 f- c% e) Q2 r4 p( O
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

$ ?& S$ \. f$ u' j好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40
" u- u" c9 G: ]- emorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

) K4 D/ T  h$ E9 a, [不用谢,好妹子。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
0 o3 d1 d6 \/ d3 u1 Q+ N钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
; f; g* t8 b  z: S$ W1 ?* l
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 ! T' j) a; Q0 h5 u# ^& F/ i7 @
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

9 |+ i6 D5 v$ Z' O6 K买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40
, H- ^. U' v  Fmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
+ h. r* q6 R3 _; C$ U1 G
& D3 E9 H  ]6 q0 u7 s& O% e) p8 u
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
5 P/ \& S6 Z$ b! G7 X  m0 L昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
4 h6 w/ t2 |3 o( ?. p: B6 k7 x( L9 r* I3 ]
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 & V0 E) F7 W, z7 h: b
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

9 j- F; E! ^4 i; w, g* K; E咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
, j& s% K" f2 S( d9 C: g% A到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 . p$ S& y/ C) q% T; w
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

% |5 a& _& M" U7 g有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
6 l: ]% X3 d% v6 W8 T$ kMM是自己做瑜伽吗?
4 d$ u/ S9 m2 e
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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