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楼主 |
发表于 2009-3-30 04:32
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服药期间要大量喝水，喝白开水哦，饮食适当配合一下减得会更快，三餐要吃，零食少吃，不要做剧烈运动，可以做一些舒展运动，例如瑜伽或者干脆不做，确保至少8小时睡眠，充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与，所以要多喝水。+ u8 e9 t, W, m {- y e
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.1 ]9 Q% H# F( b3 i6 N! y% q
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐）.( @ b0 H5 X5 M* [/ y) v) E" x4 n
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
3 A( O5 \6 j& x/ F4可以补充复合维生素B片* J5 g' p8 `2 v) r) C; L) t
5多注意休息,不易劳累.
$ V8 ?5 p' z. ], ^' x) h/ q) @6前期,酒,茶，咖啡少喝，尤其不要喝茶叶，里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响8 c1 w. y" C9 s$ z0 ~- o
7尽量吃点清淡的，多吃水果和蔬菜，少吃面粉淀粉类和奶油等，这个是确保你们减的更快．/ Y7 @( F5 k9 z( I
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物$ a' u3 o- c4 z$ B$ g) F" b2 |$ A
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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楼主: dino20888
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