真心求减肥方法

我不是哥哥

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？ 想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
& E4 J& d" Q6 Y4 `0 o$ Q7 [1 y/ F顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思

我写过减肥贴啊！ 搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？

主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
这种运动太简单了 最好做interval training 比如1分钟激烈运动 心跳要加到 130左右， 再慢下来30秒， 再 ...

瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？ 让楼猪哭4？！

步步谨慎

% N1 _" q% r1 @- K
       完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
% u# a1 L5 s- p       亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
0 u9 D# e% X3 N4 I" L楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan

步步谨慎 发表于 2014-11-9 21:41
7 c3 K, }0 a0 Y完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren

秀色可餐 发表于 2014-11-8 21:23
$ N6 z" E, u' Z9 |5 H你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。
; p/ w5 t2 L+ p$ M然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

! i% p% s# h; b% S很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish

Baby小熊 发表于 2014-11-10 08:45
' I6 F' w$ y  n7 y8 i7 M' L晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

( E' n; O5 V6 o2 A" B# Z6 t. ^就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
" j" L7 r. ]# \" U! F2 b: d4 J我算是明白了啥叫步步谨慎。

" E9 d3 \7 O( H就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

3 K5 `& s; u8 ?  w: X啥叫索拉？

wangren

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39
啥叫索拉？

6 g. ^! H$ P+ a% A哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
4 r9 P" ]* B, {9 I2 F. a2 y2 ?
! ?' }8 o6 ~2 f0 z好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan

wangren 发表于 2014-11-10 13:04
哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

* b. u( ]4 d$ `) ]! O9 p何解越游越胖？求科普

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 14:07
( V1 W9 V$ r% \7 I在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
" u7 }; Z7 G1 ?5 U
. @- G, W; Q' C$ I好像职业运动员是这么控制体重的。

1 o# r6 T/ }7 I你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

Spring10

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
6 C, B- E, b9 y7 P
我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。
/ l1 \+ {4 d) H, O+ y
3 d/ j, v- X6 r) y7 o/ v7 K6 k还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
基本吃饭模式是：
! I% ~7 J$ X' K% E4 @! i肉类+ 蔬菜类
或者
* @; C7 r: E% p蔬菜类 + 米饭馒头类主食。

; N7 Z1 x# K8 \4 w( @4 c6 r这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

人行明镜中

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
! |% O5 v. K! ]: \- o0 K  E# b
$ D3 E+ K" q) g我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

6 u/ }; A4 `: J6 b8 ^You get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54
你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚

亦非台 发表于 2014-11-10 17:34
2 U7 [4 l7 ~+ a" {# @可以速成，每天少量巴豆。

会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
4 a3 ]0 z  E! v' @请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
& l4 T/ s0 T) K7 w
6 l& J4 p2 z! t+ g1 I我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
& G9 S; X9 S& g% P6 a$ l  A体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 18:07
3 M, `) l, A# E2 O$ i5 I. I( d哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
% x* u2 N* g' `! }+ b" ]* L我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

! A) |% v1 d7 T0 r5 |4 z找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-11 09:11
! v8 P! p7 t5 b' e( U找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

! }3 D2 Y. X" {. J咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。