哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

(0_0)

1.  

(0_0)

2.

! e/ y+ F- o" O0 u+ O& t

(0_0)

3.这个我连20度都作不到，但差不多行了，感觉肚子绷住了就行
* Z3 n- M  K" E& l0 x9 ]7 X

1 ~- L) Z+ o! l/ p7 I5 @$ w0 `

; v9 f; `( k: [5 Q

(0_0)

4.  这个也是，感觉腰绷住了就行
% p4 [6 K$ e5 u8 K4 V) ?4 c3 E

(0_0)

5.

3 P8 ~$ |% ]0 E- ]1 p, v3 A

(0_0)

6.
+ a* l/ r# R+ R, ^- ]7 I& r

8 v/ E) \$ G0 }; M8 U3 M- F

(0_0)

7.  这个完全作不到，膝盖都是弯的，但感觉腿吃上劲了，弯的就弯的吧。
$ C4 _, }1 H) {8 Q
% F  u$ i4 A8 c; V5 |( M7 [! }

(0_0)

8.  这是个大尺度，量力而行
' h1 m- S6 S0 b% O$ ~& b4 m

- K; U, L6 T9 C1 w5 \5 N$ Q

(0_0)

9...

(0_0)

10.
/ a' Q* ]$ V1 y% ?
) ^6 K. {! J' H, v; M2 `! |

(0_0)

以上10个，我每个数30下，想得起来，就做完这10个，想不起来，就做想的起来的。

然后就出门休息凉快一下。

应该是很安全的。

(0_0)

6644520 发表于 2013-6-11 08:57
* j/ ^  W' i: }+ W1 X1 i1 ^问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿 ...

正常吃饭。以前怎么吃，现在还怎么吃。

kelvin

去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里啪啦的乱响，所以不太敢做。

胖头鱼

(0_0)

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
6 R, L2 ]  d$ c8 |$ p: g, A去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

: ^: `% W8 ^9 s4 X我家有一个跑步机，自行车，就是那种spin。

" O0 F' @/ i  N% c! R0 e9 h2 Q$ ~买来新鲜了1个星期，就被打入冷宫了。

1 @, s6 k3 L) W你这个情况，确实不能太折腾。

SIGMARA

(0_0) 发表于 2013-6-11 08:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

看美女

SIGMARA

觉得效果看着很显著啊，要上的小肉肉不见了。

SIGMARA

另外，美女的头发很漂亮，看着发质很好，真羡慕。

amybear

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

  E8 V2 q2 H& M! ]* H4 G  p. H  J谁说做瑜珈伤骨阿？
0 }" D7 X* c# T# Z6 G8 J0 X* y嘎子响的人才需要做呢，stretch也是外国理疗师提倡的治疗肌肉损伤的办法。
当然瑜珈也不能一蹴而就，慢慢来，每天坚持，保证你筋骨通畅，没有腰酸背痛的毛病

雪上枫吹

kkkkkkkkkkkkk
' p7 x  ]3 e9 O2 j% e
5 d7 }+ ~) d. b- m  p- F; g' Zvery good~

lgsx

kankan

绿洲橘子

看看 效果，找找动力！

may7

wendi_shen

kankan a...

萍踪

kankan

Wonner

同道中人！加油！

sunflower

keke

luckbull

kan kan

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
8 J. m2 G4 a5 b' |' W( P& S**** 本内容被作者隐藏 ****

' `8 b7 U6 }$ q& ]( Y真假啊？哇塞，T恤明显松了。继续关注ING。