 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 4 S6 I/ u( z8 M. D; U, d& M
PTL 发表于 2012-6-19 08:58 2 q+ C5 e( j1 f( R
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
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. E5 J. D" n2 q) @. a3 Y7 u说一说我每天锻炼的内容吧。7 ?" `4 ^' u, t$ @5 }: v+ T
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每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.6 M) C9 w* k% |$ |+ j% l
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。1 \7 z7 X: @2 ]8 l% ~
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晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
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不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。
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其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
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我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
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+ D/ L: n* a% s# w) X/ r还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。' @$ E- h# c4 c) v, Z1 N
9 O+ n2 \9 R/ O* s- Y5 C所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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