互动贴-有JMS要一起减肥的嘛

非线性

breezel 发表于 2012-4-21 11:15
& t+ I3 P6 {- U- e. x  v7 e2 w4 n500卡不建议，我去年2个半月瘦了至少15斤，每天卡路里控制在1000-1500卡，关键不要吃面食，甜食，造反要吃饱 ...

非线性

周小花 发表于 2012-4-22 17:34
我现在是破罐子破摔了，人生得意需尽欢啊！！！人到瘦时自然瘦！

teaandwine

啊～～～～～～～～～～～ 170cm的标准只有120斤

edmonton2011111

主要 是要运动，
# W; L0 t' Y7 |( k+ r楼上做热愈加的在哪个区啊？
我在西茂的lady spa， 现在特价一个月25 ，
还有一对一训练，不过要额外交钱。

老王婆

留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

clubsoda

千万别碰那个茶，我之前喝了，然后人是我老公时，他逼我停，我买一盒，他仍一盒。等一停，就发现不喝减肥茶会严重便秘。经过条理，在让营养师设计了食谱。虽然很快好了。但是，相劝爱美的mm，不要碰减肥茶。

summer_tina

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老王婆 发表于 2012-4-25 09:09
% x4 H: E7 i4 {. x& L2 M8 x! g; u留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

: h$ p7 n2 D* q1 p5 R
5 `' b8 r; S: C$ L& C9 T昨晚跳了一下吧，哎呦，过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。
" @  B! G0 d7 q* Z5 I: J今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话，活动一下筋骨，也是好的。
但是减肥效果嘛，我宁愿出去走8公里。
  }, @( f+ F: w( @/ J: ^

看见网上说，健身操减肥效果差，原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。
. c8 ]# \3 s' [- ^2 w  S最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话，应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走，就可以达到。
$ C/ F9 C/ N' t* J. a% U6 p% ]# t

summer_tina

晚安星星 发表于 2012-4-21 16:27
今天坚持第六天了，腹部和大腿很明显先瘦。我才一米六小个子，体重不下１００不行啊。。。之前１１５了，现 ...

你瘦了5斤啊？？？？？？！！！！！！！！！

summer_tina

觉主. 发表于 2012-4-21 16:55
5 I( `$ X, U( ?" _8 \9 U5 ]月经后那一周最容易瘦，抓住这个时机多运动合理饮食（吃太少，脸色很难看也会垮掉）。我想瘦8斤，腰围目标6 ...

6 I3 Q; q% V4 h1 Q% k& W严重同意
  j! K9 H/ @0 ?8 h月经之后那个星期，是减肥的黄金期，也是补身体的黄金期。

summer_tina

山茶花 发表于 2012-4-21 22:49
楼主160的身高正常体重应该是120斤，弄成90斤，你真的这么喜欢这样的体形吗？胸围一旦下去是回不来的。你体 ...

身高160的正常体重应该是104斤左右。120，超重了。