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昨晚跳了一下吧,哎呦,过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。 - \+ E! E6 s2 j* W8 Y8 C$ s今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话,活动一下筋骨,也是好的。0 j) a8 E( F6 Y( s! U* x, a
但是减肥效果嘛,我宁愿出去走8公里。 & v% z1 x# ]7 y, r- |& v4 M3 s% Q
3 @+ j) n4 X( {# A, i看见网上说,健身操减肥效果差,原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。3 X' d6 U2 v* U9 {; L( r+ i
最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话,应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走,就可以达到。" D* q. g }) H