对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
" p3 W9 F; E) b/ f( K我有运动的哦

昨天睡得怎样？

其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。
' v$ J) s$ |/ r: j/ ~; q) E% B
; p* G4 |7 R2 e' ]! ?0 H8 f

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
我有运动的哦

5 ~/ K  G* e- ~' h. ?3 p一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
6 \8 B3 e1 D% U3 i/ ]7 e& ~/ R今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

小朋友，现在都几点了，还在这泡着
, w* R. M5 r" M9 b7 J% O
& G) c( p, R$ e你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
% J( J' R& s6 i' O* S' q今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
9 d: k7 a; M2 r6 {好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
( `% U) j% V% ^干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

0 i& V7 q9 C' E  A$ ]. |说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
说好的教程呢？

http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
4 _6 V& }/ ]) R9 k
8 H, l0 c" C6 m2 M8 N. S7 K% P0 U先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
我有运动的哦

运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
试试看先......昨天说的书就是这本

4 z; J- r- r$ T0 }/ d: c8 Y) @0 ]非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
" a! H! r/ P: w& h) c) G非常好，聪明的小呆，成功了

2 e  `  ]8 t! k/ D! ]我也觉得我自己很聪明哈