中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
! u6 c" K9 N& Y- ]我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

6 d% t9 k" Z, \8 ]# ]$ H4 l+ }好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
. G$ K, r0 P, y7 W2 d我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
- ~8 O: w" m0 K4 m3 y9 Q杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

. q0 V+ {' {" Z6 ~3 S在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
( O& s* `, w4 X- m  f我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

8 \8 i8 a, J+ w. v( e7 q( t藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
3 s# h8 Q3 }3 d; y8 T9 H) `呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

. F9 D' v3 P0 }- V3 ?- x7 ~6 T诶~~~~~

: `1 X: j& N( |# l1 ?: N
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
8 Z9 }& z( c' o8 g8 I: X- D呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

' H6 \0 v/ F  r% C+ @3 W  g' |诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
/ R8 T' ]  m( s4 u1 C  J" O9 s呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

/ ~" }7 z: p3 ~9 A  a/ h诶~~~~~


/ ^3 g8 e! o/ T5 _$ B敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
! o- [" c. w; A7 W3 D
6 ^7 `7 ^' E( @# [: j
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
& Z0 d" U) y" z: {; }呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

3 B# d5 H# h8 h1 ]2 P' e( i. }+ Y诶~~~~~
& t+ |# M+ L; Q  Z$ ?" e- r

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
! {4 W( n0 m1 L/ k5 ~呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

; K# F- p( e! t9 k8 F( ]3 x
/ @0 ?/ P: \; k8 S7 S2 A0 s敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
6 Y8 F9 x+ S( |呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

& [, v" |$ }3 H0 F+ d- x诶~~~~~
, D; u# r5 w7 W6 R; r7 K# e
" }$ r1 c& l. o: o' k
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
+ e( ~7 G3 p/ w呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
" d2 R7 o  ^2 B! Q

& i' m, `4 l. X9 b1 b0 t# M敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
+ a0 \* k4 @9 I3 a1 P* O2 s5 l

其实我也算是教书的
9 E9 Z6 D" B6 ]  l; C8 k

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
# f& W1 N1 p: {# J( ~- G3 ~诶~~~~~

$ [, x6 V% j" }3 R我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
0 a9 j# d5 s5 M9 B# @还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
  r' r+ l4 B. c; V/ h% ?6 H! P现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
6 A9 m- U5 E+ B9 @. |! g可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
0 w" l5 P% k0 L9 O" X现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
7 Q* Z- U' X: B3 x1 p: ?" m; p" R推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
  K$ q% i! k$ t( }这个是偶滴强项！
( b3 g  x8 [3 _/ [5 ~0 i8 c258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
7 d7 Y5 s6 _' h2 k  C& @5 q& `现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
+ {! E! a7 n6 ]8 w$ l$ J, B, I这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
1 a( p# l/ K! w$ g现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
5 Q! H% H1 [' }% f/ T象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

% A' t2 k5 i1 D( U超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

" Y$ v( k: L; G" R6 w$ b- pJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
2 L8 |5 A$ @) M6 [1 Y0 R  P不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
/ [/ Y9 ]" i1 e2 S, N跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

4 Y' \+ p- y  B6 I什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
2 k8 t3 K4 I8 X5 C6 G. W0 G什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
% z$ N% h' b: j另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
' k( J% n# \" d( `: j2 ]" v6 I可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
6 `5 Q% ~! |: i/ l加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
: N1 d) l( @: ~' q8 i每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
$ k5 L9 e2 }2 c  l, R% Q带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
9 T. H, e- a$ m% A. i9 L敲打胆经的好处都知道了吧