中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

+ ~0 `( H8 j2 s7 M7 K/ o; z- f好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
6 i) ~  e! f7 w  A也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
) J% o- F. m7 K+ |7 ^好专业……

' v. o( ^2 X! e. j( b呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
, e" P, g  y5 ]* A我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
0 i# w- l  m5 P' y' s杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
: `- @7 K5 D" ?6 G1 A在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

3 D% k0 ~# c5 j1 ^# X) g  r9 \" X哦，多谢。
9 C, R6 ~# f) [& r. m' J- D我在国内，没有这些麻烦事。
4 T9 t6 {5 a5 k. z再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
) H/ X8 M& ^; N- v7 d4 k今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

& q$ O0 f  u) ], H( U# s0 }藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
; }9 E  M7 S9 |7 O% K! G
- {( Z" M+ r! [" Q
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

# `1 }# l; {; h1 B; }
/ j8 W! \' t. v7 y3 x0 r敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
0 B/ i& |9 {& h& ?- P+ b

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


% K$ ?) ^: j' r敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
9 e+ F  k" K  j& \1 ^呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

' b; G# ]' Y! K$ \. S9 l6 J诶~~~~~


6 L  @: w9 @2 J; W5 m敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
  c" \! G' t+ D$ {- Z; ?! b" a6 Z# @6 ?

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
6 J9 i7 }2 a$ D9 J呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


8 Q' d# @# B! T( R/ @9 O敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
. Z: p3 _: T9 N$ g0 I( u* j

其实我也算是教书的

! e% I9 R( M# R. A) ?' B; z+ A* S& N

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
4 o3 ^( [. g9 H1 _诶~~~~~

# h( R* o& @5 d4 }8 b2 Q我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

# H! P; q9 V. R

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

/ \* O1 }( W, Z  ~/ ]% o' o这个是偶滴强项！
- `. p& {% w5 r! x$ e8 x/ y258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
+ T6 f0 g/ a% Z, L现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
4 \3 q) D9 `& j9 v9 B- ~( }象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
* M5 T* H' p) |2 D% \“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
" n, l# x$ d' c$ m1 e258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
9 W8 c. G- e) E0 r* m现在220个 ...

9 y0 F9 r, i# W呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
1 A5 f0 T1 t- {6 L. |2 Y4 |我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
/ z! K" d3 o1 ?+ R1 [推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
+ p' c7 K, F/ ^5 r1 l现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
4 |" X/ D& Q, w' J现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
1 t  b  O; G  S# c4 N: `象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

" n2 @5 F$ H% k$ R5 K5 KJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
% w, G2 u$ X! X; _! j5 H跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
; a( f  o3 _) d  C不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
# |+ ~9 s- U# F! g* m, r跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

9 J5 L) u9 i/ w" s什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
  t- ^9 i3 Z( W+ t" ]; J另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
( x5 }! N# v+ u, X* G+ r" U, W  H什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
. e0 D- D9 r1 m+ e) p+ Z- P% g9 I另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
% y1 j, L: q6 i3 K0 p绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
' N4 R4 ~: d% S  r可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
& l1 s, K* o- x( W跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
  C4 K, H2 f' x! ^加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
, E' Z+ H5 K5 J' u每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
$ `2 f2 o. u: @6 L2 Q可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
  _- }. `* R/ w# }) v带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
8 A& T) G2 }$ u, D* z, F0 |5 {$ I+ l敲打胆经的好处都知道了吧