中年发福

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 16:22

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月 · 发表于 2012-3-19 19:00

山茶花发表于 2012-3-19 09:44
+ \% C2 M7 h% U! e7 Y t) k! V! E9 ?我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

好专业……

山茶花 · 发表于 2012-3-19 19:49

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22 8 z& e9 k& K0 a
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 19:50

廿二月发表于 2012-3-19 19:00
0 F' o1 X0 i# p' }好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 20:15

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26 4 n+ L4 a( `7 `
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。+ t! G# W5 a/ A- E# _" o- e
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 20:24

山茶花发表于 2012-3-19 21:15
* V# R* O3 P6 |: V K在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest · 发表于 2012-3-20 05:53

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest · 发表于 2012-3-20 16:20

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53 $ w X5 G) Q/ n
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花 · 发表于 2012-3-20 18:26

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53 ' {3 M$ j1 S- X7 D: E8 J
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:36

山茶花发表于 2012-3-19 20:50 9 n) ?% v; J& W+ N- `
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:37

山茶花发表于 2012-3-19 20:50 / V6 I7 ]% @: r# |) ?; D) u# E& f
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:38

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
3 N7 C) ^! f {$ l7 l呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:40

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
" j+ l2 A% J- ]: }. D8 @# }呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:40

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
# Y! Y/ \( O: ^+ j呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:41

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
& z1 ?1 K7 L4 w呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:41

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
7 @; Y6 F# S8 K; k+ j呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:42

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
: E4 ?2 X3 |/ u7 ~呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

其实我也算是教书的

山茶花 · 发表于 2012-3-22 19:48

廿二月发表于 2012-3-22 19:42
' C7 Z" z# [ r3 ?1 c; `0 x- N诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 07:41

本帖最后由最好不相见于 2012-3-23 08:51 编辑

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
0 b F% f3 d% p3 J还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！

258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 07:46

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest · 发表于 2012-3-23 07:46

最好不相见发表于 2012-3-23 08:41 M- D3 |" ^6 J* @2 f) S
这个是偶滴强项！! z7 ~* B: Y3 x7 `
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
/ Z% o9 I% F' ?- g- m现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 07:48

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-23 07:53

最好不相见发表于 2012-3-23 07:41
( p2 y) }. G% U3 a' F这个是偶滴强项！
& J7 V7 `. g* a5 Y" U4 c258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。8 d, R/ o3 _' r% U
现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-23 07:54

最好不相见发表于 2012-3-23 07:41 ) B1 i+ ^: ]$ C+ r
这个是偶滴强项！/ Y2 h9 V2 C* ?1 h5 C
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。7 v) [: W a& C3 q* T) j% ?% `/ t; f$ }
现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花 · 发表于 2012-3-23 08:22

最好不相见发表于 2012-3-23 07:46
8 G& t9 a" U1 c* T4 U+ h个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。: |. S' _: ~, ]; p0 a
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 08:26

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
! L- N* [2 T4 t' o- F; _不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。

跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-23 10:39

最好不相见发表于 2012-3-23 08:26 : }3 V, L. J8 o9 c% I
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。/ i' p" W5 V2 _3 L1 o1 [
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 11:11

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39 ! l, s5 \9 p2 ~# R- q2 o" O
什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.. d$ I9 M7 k: w. K9 f7 |# J+ f
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 11:20

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 11:32

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧

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