 鲜花( 634)  鸡蛋( 5)
|
17# 三思 6 D' F0 s# _# z1 R" _
) i8 T4 x5 B3 Y7 p- A) L* Y" T
# K& T: c. a' c2 F! T求早起良方# u; {' C* |" L8 g. X0 R
am89sun 发表于 2011-10-12 23:20 
" l' \+ X6 A; V% r$ {; N, y其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。
/ s' D9 }, ^; E, z$ ~" P
2 P8 I, }2 z4 D& S$ b9 P不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是: . y8 x( L( v5 E# y' M
9 u' m/ ~' K4 p3 X
首先,你要了解自己的睡眠时间,然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说,你第一天睡得太早,第二天起得太早,结果第二天下午就困了,睡个午觉,结果第二天晚上又睡得晚了。
3 g9 W8 H( m" R% Z
4 q4 X! K# B1 N8 V( p其次,临睡前看书,不要看电视电脑,因为电视电脑的光线是日光,促进人清醒。
0 l+ p/ u* k6 ]3 L0 F+ k
7 O7 b5 y3 y1 u6 L第三,晚上不要超过11点入睡。因为过了11点,人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡,你就开始清醒。
- C8 ~$ C5 f7 F+ S6 S" {& i, i6 J7 F4 s& V, ~9 ^" e1 s
第四,晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内,比如9点上床看书,9-10点之间睡着了,但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节,而不是早上。) Q# t' i6 k1 R
, d, @# q+ R" C) G( J" ]最后就是毅力了。我上了年纪,睡得少第二天回头疼,所以不得不坚持 |
|