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楼主: 人行明镜中

JMs都利用什么时间健身?

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 22:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
17# 三思 6 O" D+ B$ e- L7 A* p
9 B: V: C1 _7 S5 [( t  T

' [  J2 k  n* d6 F9 ?求早起良方
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 05:59 | 显示全部楼层
嗯,运动量因人而异,我个人倾向于细水长流型,特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出,运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的,我比较保守,呵呵~4 O- x- P, |1 \
邵大头 发表于 2011-10-12 23:15

( P1 C/ ~) X2 H' y这是个人的感觉。就象去年我有个健身教练,她让我做一组腿部的力量型练习。她以为应该很累, 可是我从小有跑步的习惯,就很轻松地完成了,她看着很惊讶。相反,她让我做臂力练习,我就比较吃力,因为从小这方面的训炼少,手臂的力量较弱。4 K. V( F, F& U6 M6 A1 p
: S% P) E+ Z9 L4 B9 B: ?7 H) J
我还是喜欢出出汗, 在我身体可以承受的范围内。如果太累,身体就会给你一个信号,表明它已经吃不消了。
7 E" k# W& c" @- e0 C8 D
) h* N) n% k4 L 分享你的经验和心得。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 06:04 | 显示全部楼层
17# 三思 ! G) w1 l" ?& A4 v7 I, i

4 K6 a+ Q* J7 {, }: P6 X4 U6 K- a2 K. e
求早起良方
5 [9 n2 [) _2 K/ kam89sun 发表于 2011-10-12 23:20

( ^" I8 ~2 ^- @/ V8 T7 z说说我的经验,未必是良方。睡觉之前,拿一本书看,或是听听音乐,平和心态,然后去睡就比较容易。1 v: d3 m& X$ u% Z1 `! B' I
" G! a) I% n4 N. U9 f* Y+ i  x# P
一个人一天的睡眠应该是比较固定的,按时睡,基本上可以按时起。不喜欢用闹钟定时,强行起床,感觉很难受,基本上属于每天早晨自然醒。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 06:49 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
17# 三思
, P! G" I  V8 w! Y+ [
1 g+ A6 L- P) `8 i3 ]/ x$ L4 |$ f* E7 x. r; K. q# B
求早起良方. f3 k$ Y6 o: F% ]# p' i3 c
am89sun 发表于 2011-10-12 23:20

$ j. Q, c! M2 s" v" _6 y其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。
! y. }2 r5 c' N1 A2 u
$ W# @0 l) B7 ]6 J2 p* [% E6 @' H# L不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是:
& h9 N5 }* R" I# ~7 n4 H3 [- e
1 W  L* F2 c' ?2 z1 n% }+ n首先,你要了解自己的睡眠时间,然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说,你第一天睡得太早,第二天起得太早,结果第二天下午就困了,睡个午觉,结果第二天晚上又睡得晚了。3 e% D! A9 A! R5 ^9 o1 ~% k+ P
. D" }' D, e8 h! T# e/ r* F% B
其次,临睡前看书,不要看电视电脑,因为电视电脑的光线是日光,促进人清醒。
/ e" Z# {4 }. K" L* P& T3 @& u4 V4 E. ^; f$ b9 E" ^7 j
第三,晚上不要超过11点入睡。因为过了11点,人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡,你就开始清醒。
7 @, Z- v1 N3 O
) x( r6 o$ V9 |2 \第四,晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内,比如9点上床看书,9-10点之间睡着了,但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节,而不是早上。) \( m5 m' h7 r9 \) D

7 ]! F5 ~& n& G+ |) y5 u( X最后就是毅力了。我上了年纪,睡得少第二天回头疼,所以不得不坚持
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 07:00 | 显示全部楼层
早睡早起的优势还是很多的,只是在爱城这嘎达优势不强。首先,我觉得早上的晨光是温淡清冷的,令人精神振奋。(爱城冬天早上还漆黑的,没法振奋)。其次早起我心理上觉得时间上有优势,办事更有效率一些。如果我中午才起,觉得一天都快过去了,就会破罐破摔,一天无所事事。再有我不喜欢夜生活,喜欢阳光,早起可以最大限度的接受阳光,我心情会比较好。
鲜花(3460) 鸡蛋(6)
发表于 2011-10-13 07:09 | 显示全部楼层
我每天需要至少半个小时来思考人生,在我思考人生的同时,我就顺便跑步了。* {7 V- @3 r/ t1 p- s- G2 R
我在跑步机上跑,就避免了因为开小差会出交通事故的困扰。# ^, j3 a: L7 n! W% A6 c
基本上跑5公里! d5 e$ b- G1 r6 H9 ^
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 07:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有没有好的PERSONAL TRAINER可以推荐给我? 我自己盲修瞎练,想有人指导一下。我不想减重, 只想健身和TONE UP.
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 09:02 | 显示全部楼层
2# DAXIANG-2009   P8 c' F4 W6 b1 L7 P
; z+ o% c- p% j% k0 F, Z1 {
( m$ K# x# I. L1 k; C3 H% q2 A1 m! L# ^
我觉得ZUMBA挺好的,不知不觉的消耗了能量。如果想再缓和一点的运动HOT YOGA也不错。HOT YOGA对体质要求高一些。一个朋友2年前练过一次后就发现了高血压,一直吃药到现在。 我在健身房泡了10个月后才敢练HOT YOGA的, 很喜欢。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 09:08 | 显示全部楼层
1# 人行明镜中
% t& x, s# v6 `4 L7 S. T$ t
: W9 z+ q1 ^" E5 ^8 W5 n( |! Z" A: |! ?* k) |
你太幸福了,才有选择时间的烦恼。前半年是下班后直奔健身房,现在是见缝插针,逮着什么时候是什么时候。所有的装备都在车上备着。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
33# 人行明镜中
% ?0 T7 Y* Z9 L* b7 x- y4 S' N7 c6 M% t5 {, f8 E
我也能按时醒, B( q( t9 E- \- _. V/ l
八点半。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 10:09 | 显示全部楼层
早睡早起的优势还是很多的,只是在爱城这嘎达优势不强。首先,我觉得早上的晨光是温淡清冷的,令人精神振奋。(爱城冬天早上还漆黑的,没法振奋)。其次早起我心理上觉得时间上有优势,办事更有效率一些。如果我中午 ...
# H! A7 T1 H' i6 \3 v三思 发表于 2011-10-13 08:00

7 \2 k& A% M% D同意5 d% }% G/ J0 S) a3 y
又一次夏天起得早一个小时去上班
$ J3 R2 b* O) d( V( s9 ?+ Q4 p% T9 {满天彩霞~~6 ?" B1 `9 m( l1 m5 k
美的我。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 10:10 | 显示全部楼层
其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。8 i  m/ u1 P. L) I# p
) l$ k+ R0 [* e# v- \
不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是: 9 ]' N( H7 g4 [4 \& Z5 S6 I9 z( s

$ C# g) P2 P1 u1 S' L% ^首 ...6 p( x: P: {% E5 d3 T
三思 发表于 2011-10-13 07:49

- S- ]  u4 O+ Q% Y! z5 [' p+ ^( U+ h( G& u5 G
我都1点准时睡~
% \9 h/ J! }' h% K早了也躺着睡不着
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 12:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我都1点准时睡~
3 V( K! G# h6 l$ @5 l6 ]早了也躺着睡不着1 x& ^- F* d, E9 g. T$ ?( K
am89sun 发表于 2011-10-13 11:10

3 l- }  h/ i6 h- p# y& o" D爱又为我的妹妹,我真是对你弹琴呢。我前面说的很清楚啊,首先你要搞清楚自己每天需要的睡眠量。如果你1点睡,你早上能起早也行啊,说明你需要睡眠短。你现在的问题是早上起不来,那就说明你必须早睡了。你要改变既定的入睡和起床时间,就必须每天早起,这样你晚上自然就困的早了。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 12:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果我中午才起,觉得一天都快过去了,就会破罐破摔,一天无所事事。; U0 T- x0 Y% t" L
三思 发表于 2011-10-13 08:00
7 A# e1 c% }; ]1 j# ~* ~
偶都破罐破碎五年了,想必离寿终正寝不远了。。。。。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 12:37 | 显示全部楼层
早睡早起的优势还是很多的,只是在爱城这嘎达优势不强。首先,我觉得早上的晨光是温淡清冷的,令人精神振奋。(爱城冬天早上还漆黑的,没法振奋)。其次早起我心理上觉得时间上有优势,办事更有效率一些。如果我中午 ...
' P  d8 N  v' ~* w- B5 X( x三思 发表于 2011-10-13 08:00

6 {4 j: {. ~) D* ^+ A" r) X你这么喜欢阳光,真不适合在屯子里,纯属浪费,这儿冬天适合冬眼,就我这样的。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 15:50 | 显示全部楼层
你这么喜欢阳光,真不适合在屯子里,纯属浪费,这儿冬天适合冬眼,就我这样的。6 Z+ c# g& h8 }$ x, ]
邵大头 发表于 2011-10-13 13:37

9 d+ ]6 p5 @2 W: C真是的!我上大学的时候,同学们树立远大理想,畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户,迎来一束加州的阳光!没想到20年后我就被骗到此地。。。。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 15:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
偶都破罐破碎五年了,想必离寿终正寝不远了。。。。。
8 u+ S4 r+ E; Z( P. m邵大头 发表于 2011-10-13 13:30

" ?' S4 \+ ?; }; N* l我小孩3点放学我就算上岗了,所以起得早我自己的时间多些。妹妹你是俩人吃饱了全家不饿,没有我的操心事啊
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 15:57 | 显示全部楼层
真是的!我上大学的时候,同学们树立远大理想,畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户,迎来一束加州的阳光!没想到20年后我就被骗到此地。。。。
4 R, G/ |' p* p; p+ X) d4 T三思 发表于 2011-10-13 16:50
& v& A4 u, d4 B0 }, \
哈哈,我也想着南加的阳光对你正合适,那儿后院都能种西瓜呢。。。。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-13 16:00 | 显示全部楼层
我小孩3点放学我就算上岗了,所以起得早我自己的时间多些。妹妹你是俩人吃饱了全家不饿,没有我的操心事啊5 V; |  s9 k0 [6 X5 v( A) R
三思 发表于 2011-10-13 16:51

1 O/ c5 @7 ~+ I' g! g3 o主要是我生活没追求啊,看你生活得热血沸腾的,分我点儿多好啊~# o. {+ F+ F' K7 e3 p& L
哦,对了,把你的时间表排排,看看我俩哪天八字能和。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 16:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也想着南加的阳光对你正合适,那儿后院都能种西瓜呢。。。。
5 x5 ^6 J/ r" r6 _% U' I. h邵大头 发表于 2011-10-13 16:57

6 H8 \: R- P1 }& ^2 K- C艾,这里啊,冬天出门是需要鼓足勇气的,牟一把力冲出家门,车陷在雪里。。。。。
理袁律师事务所
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-13 16:10 | 显示全部楼层
主要是我生活没追求啊,看你生活得热血沸腾的,分我点儿多好啊~- x4 f/ [4 \/ K" K- k+ O9 ?
哦,对了,把你的时间表排排,看看我俩哪天八字能和。( `6 _/ e' e+ U( R  Y& l- M
邵大头 发表于 2011-10-13 17:00
  |8 c% m+ e4 h: ?$ P+ s( g. `
我要是泡在家里,我们家祖宗们能让我怒火中烧阿。咱俩实际时差12小时!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我要是泡在家里,我们家祖宗们能让我怒火中烧阿。咱俩实际时差12小时!
, S' [+ c, f% k, T5 u( X2 `4 j三思 发表于 2011-10-13 17:10
; L( I0 w1 U- [* `% x
感觉你在家很权威!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
真是的!我上大学的时候,同学们树立远大理想,畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户,迎来一束加州的阳光!没想到20年后我就被骗到此地。。。。% H7 [* [: j9 p) F+ S: O
三思 发表于 2011-10-13 16:50
1 o) T3 c" U' |3 V. j, y6 {
梦一般都是反的,当年你应该想.....你俩聊得起劲,忍不住插进来,还是快闪吧!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:47 | 显示全部楼层
33# 人行明镜中 / z1 X1 n) i2 L4 M
1 t3 H2 d# b- K% L2 t; y3 A/ l( S
我也能按时醒
: V, u1 c6 W/ i八点半。。。。
4 ^) ]3 g3 _" m7 }' ?am89sun 发表于 2011-10-13 11:07

  t* o; t8 N3 a: _# X. r) p4 q那么让你们老板调整上班时间,你就有时间早晨锻炼啦!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1# 人行明镜中
& h# d5 z" z3 }: K
: N5 |% ?/ |$ N6 {7 j) a7 j; }. `% ?* h
你太幸福了,才有选择时间的烦恼。前半年是下班后直奔健身房,现在是见缝插针,逮着什么时候是什么时候。所有的装备都在车上备着。4 B6 e1 i% l; w4 u
lgsx 发表于 2011-10-13 10:08
/ \9 ~- _* l" Y7 O' N
说明你情绪饱满,心态好啊!晚上的时候,我纵有时间,也有种心憔力瘁的感觉,不想动了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2011-10-13 19:56 编辑 / I# a4 K/ D! @& b+ e4 `
有没有好的PERSONAL TRAINER可以推荐给我? 我自己盲修瞎练,想有人指导一下。我不想减重, 只想健身和TONE UP.7 U; ~- M2 x) v0 }: ]  n3 F
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-13 08:29
) v: E5 c5 a; i9 p
这要看你属于哪家俱乐部的?如果你在downtown上班,也许我可以给你推荐。不过,我有个经验也许会对你有用--最好找有经验的女教练, 她会对你的体能把握得更准确些。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:54 | 显示全部楼层
我每天需要至少半个小时来思考人生,在我思考人生的同时,我就顺便跑步了。5 H" }$ C% t7 u" A
我在跑步机上跑,就避免了因为开小差会出交通事故的困扰。) y: W8 M" r7 I
基本上跑5公里
% z* s4 D  I& D% E, m, v  f
* w; m* h  l, r% M( P# L: q夏小姜 发表于 2011-10-13 08:09
( \0 B2 m: {6 Q6 o: n( n) k7 g
那你可跑得挺快的?半小时五公里?五公里要求很好的耐力了。 我已经不思考人生这样的大问题了,那是留给年轻人的。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-13 18:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2011-10-13 20:00 编辑 / N6 K- p" H1 z
早睡早起的优势还是很多的,只是在爱城这嘎达优势不强。首先,我觉得早上的晨光是温淡清冷的,令人精神振奋。(爱城冬天早上还漆黑的,没法振奋)。其次早起我心理上觉得时间上有优势,办事更有效率一些。如果我中午 ...9 i8 a3 p. D8 {  c! Y' Z* A' X
三思 发表于 2011-10-13 08:00
4 d9 d$ G. J0 u$ A+ f/ |, N8 z2 S
"心理上觉得时间上有优势"不过我只有天亮得早的时候,才精神振奋。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 04:03 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
周末。。。。逛街之前去健身。。。。
7 j4 i, A+ X& {6 }$ E$ C! @8 r
: F) v( j: f9 Y8 T下班了是绝对累到去不了。。。。
, q) l) t- p1 u
0 H$ E8 O: [* x$ F( s; E* {一般一周就去个2-3次
鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 13:47 | 显示全部楼层
这个话题,我也参合一下。
* h' Z8 |/ A$ l+ {6 X) A( T
! ]. g, V, N  w& m+ o' I我报名参加了一个舞蹈班,运动量很大。每周跳一次,1次一个小时。这是强制性的,交了钱,跟着老师和其他人一起跳。
! M9 _0 ?0 a: I1 e% j9 `& x% S" N
平时,饭后休息一下,就打开youtube,跟着跳2个曲子,一般10分钟。( h2 B1 ?, r: O) Q4 t) n- e( \  M

3 h& d7 Q0 r; z0 d1 i' F都不难做到。
大型搬家
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