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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
$ m- X/ ~* s  o1 f% ~1 t1 N
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
" [% O! @) v% m: W6 N2 O; p4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
% W, j! x" ~  ^, T3 F* f, c我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿% M0 D% c4 C! g- h" s
快走 ...

2 x2 v! h5 i' l  r# ^% {' D
; F1 w3 i- g9 l9 y& g& fApril 22,2012
3 G0 r% ~: q! O! u- O" A
# S% |3 q5 |. n+ T跑步2500M
2 v4 x2 S: K- e' ], K" d做操一套
$ I3 e  X# f4 O$ R! M准备晚上将呼啦圈补上。
* {, E7 A' p1 ]+ |2 m晚饭后散步半小时
- |/ e6 n4 X6 V7 N  L6 N( T8 Z0 h呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
9 ^1 T# D( r; B' ]0 J0 p' g( b, FApril 22,2012
% {: ?/ o: {8 B/ G* O, x" J4 F- h7 b
3 H8 C- `0 Z5 T5 [4 D0 _跑步2500M
9 A- F. h! R# T1 y* Q2 k
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26 ) a) F3 e4 j' M& Z
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
0 c9 Y% s' B' S9 t0 i- H! ?* p
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
8 x( N; R# P( R. J0 _' P" A谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪

& ^6 R  b' w" P, S  w哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 / B/ G$ V" t: O3 B
哈哈,谢谢。

8 c$ a3 C% t3 Z4 p  M) x8 t+ w! ~有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
8 n- j8 j. K, k/ ~/ C- Z8 Z& O. n6 n
跑步2500M) d7 \- Q, J) Q. S; ]
做操一套3 m! Q/ L) I1 k, I
呼啦圈10分钟
+ O$ q5 y4 y. b6 ^3 Q% ~
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 8 }; G, [. W: x, s; K
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
* Z# A8 k( @8 g
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05 2 S3 w9 h, ?% H* i
有没有锻炼身体?
" ?  d3 r& R7 g6 w. G  g9 m
我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57 . |1 W* c8 v7 }5 X, s4 i, N
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

" w& f5 d- y- j( R9 T% M  y今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 4 `8 s8 M# z# ]
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
6 d& n9 x' n* v/ }0 z% \7 M
哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 ( Z& h! t3 K/ J- p6 o

" d* n+ ?2 \3 k/ X5 n9 A加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
0 S" A( D) l4 r& E' G, U3 H
8 e7 n# ]& q# _5 ^9 J( E9 e1 `1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);& o/ n3 c: R' F& G. t; b( E
2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;
( K4 H8 X, }9 }9 K3. 周末会去跳ZUMBA。
8 L, W/ B: @# P2 ?; K1 Y5 a
0 Q) j5 m8 T% D% ]妹妹们逼着我点儿哈。
+ ^! u2 c$ s; X5 M
( x% g  G: T7 D/ I/ a我就在这页上UPDATE了。" l" U0 O0 k; o2 F+ Y: G

* n+ C; @3 b0 Z9 }04.24.2012 (Day 1)
# r6 v2 Z. y( C今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。4 }5 w  W/ M# T/ P8 X5 F: M' k4 B
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。7 T$ [1 s, o$ L! V
' z* D: i9 }) {5 {( g% A
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。7 z& o, ^3 h/ s1 R5 |  I# x
! g4 s1 H! ]" D2 L% W
04.25.2012 (Day 2)! u3 A- H$ O8 a/ i

6 Q, M0 i. J! s今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;) M8 F+ _& _; L4 x) B' h
7:00出去走了45分.
3 g/ l5 X7 Z* c5 P) o  T

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38
1 [0 A  _# g- r' U4 J! e+ Z加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
. K: I$ X- j7 r) j5 v" W1 o8 J4 ?; I! Y- h9 J  ^
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
% {! M$ c( `  R. Y  _( n$ U3 i, U' m
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。+ h, R- z* i  e8 a
; f/ d/ w5 b( a6 ^$ {* r
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 3 C" ^+ ?, m; m  j
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:' n6 E0 [) ]# o# R2 z
$ E9 [1 m+ C' J- g: o+ p
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
6 x' T4 o$ R% O+ X
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58 # C+ V1 j# c, Q8 ~
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
3 t! _7 z+ G# |' K& t- |/ [/ [% [/ w
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012
$ Z  `* {$ Y" B
4 H$ ]- i" U% r/ N5 t昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
6 w9 D, p3 H1 [, E) _: ^+ O7 [今天早上没能起得来。# B. ?9 p% \/ o1 {7 U9 z! x# R
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
8 P) h7 w- C7 L$ a! ~+ ^April 24,2012
3 w' o! H$ R; o5 P8 d" ^3 {9 \( I1 {; a. O4 l
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。

: c, C4 N/ t9 d: j. ?9 r) h( b胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
  n9 {% r. v! h8 D你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
( e$ f( g' x3 l* ]* ~: Q, K, j' {
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 - D# _& @7 o5 J: W, d0 R( O( F
SpaLady

' ]- ?/ ^2 o, b5 {2 bNot same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
/ ~1 }& J4 Q9 f4 u# m- k$ W* S胳膊痛吧。腰酸背痛吧
# n* \* E3 d+ ~, U1 E; U7 e$ D
所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58 * Y8 b6 L; W; i, m
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
6 Y+ z! {+ T! {( @3 [4 K% D1 S! a, y
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
* Z. h4 ^1 c, J( \
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日2 u* I+ }! T% v9 ?$ O: F) P

5 [/ h2 y: J; `% f& _傍晚雨停了。慢走了30分钟。) K& m5 o2 e( x* B! S0 s
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
% s7 @9 p7 }1 |# y  D( D
4 K. N' r( {; J呼啦圈10分钟- @- ~! G: E; h3 a
打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
3 k7 }$ ], y: z; b- l/ F/ r记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

2 ~' \# \* b: r9 G; R6 C- d三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!/ ~! B" q1 d% E1 p' }. _
4月25日  雨天/ }( d% i. T( n, P" w! m8 D5 q
连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。: {" J. Q7 l( o$ x& y5 P

) S1 h1 u7 E/ W' ?) h今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日 4 m- H6 e: [" N% m% S+ B; o
老套路,编舞30分钟。
4 |% c, c! ~+ a; l$ G0 y8 s楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
  k1 p' P4 _6 n( d8 S4 k# r记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
) O' R* P! U% `7 \' _! S; F3 P$ |
三宝,这两天有没有锻炼?
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