 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，该怎么吃才最健康。
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牛奶PK粥- F4 m0 S: \0 C5 K" c. Y
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很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。; c, q, S6 @ ^; B1 c
6 `7 q P% b$ B解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。, I) @0 U% F0 X1 ~* F5 Y
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碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素Ｂ族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。( a& M$ i. Y0 H4 ^
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空腹还拒绝：5 |0 H% H9 v0 m
& O+ A* b+ D; D$ y4 [! e$ Q+ I豆浆和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。
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; w4 q# e" @1 ^! f7 \5 Y酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。8 o, m$ `: t% z' J$ ?+ R
* T8 T9 D- T! M. b温水PK蔬果汁3 h( |9 {- O! D, s# e6 h
4 L9 O6 q" Q3 |在有些人随随便便搪塞肚子的时候，另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？
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, \- w% ^4 ~- ^* U解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。# j9 _4 ^* m$ J
& S0 z# x6 z' C7 k' |+ a/ Y早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用１～２杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。
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空腹还拒绝：0 P; p/ ~) B, _ i$ {6 U9 [/ D4 I7 I( o
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冷饮料无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。
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浓茶空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。! d( ^% j3 u6 F
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酒空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。
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% ~) l& K$ Z, v: c% J苹果PK香蕉! ?4 F& [! `/ y/ j
. }! X( S o, }( |) F2 y1 F赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。( ]4 M7 z& c) r
" n; N: w) C" ^- H. h6 P解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。
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0 e4 g- Z! s! I& G苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
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空腹还拒绝：
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8 r1 Q7 P7 m* |番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。
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柿子早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
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, L1 J9 s- p6 Z& q' ^橘子橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。; H8 h4 h- ?% t% Z o1 c
8 b2 S: `: h' b( {& V% q7 g山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-31 11:33
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发表于 2007-5-31 18:46
