空腹状态，怎样吃最健康

cdyy

人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，该怎么吃才最健康。

, E4 b: Z" s- [牛奶PK粥
/ k# l9 ]2 V* l& j; o/ f0 ~' h4 v
8 y* K5 f* V/ s; A# o8 _' l很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。

  z8 M% L& N7 `$ i, m, d- L解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。

碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素Ｂ族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
; c4 D4 ^: ^7 B- {) O
空腹还拒绝：

: t8 [, E! \) |: B6 E; P1 t豆浆和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。

3 q7 H" t/ R" i' |酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。
9 L& f- h$ a  I( N
5 {6 X4 }  w1 l% G2 ?温水PK蔬果汁
. W& U) c; c4 i! y0 d7 x4 {
在有些人随随便便搪塞肚子的时候，另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？

解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。

早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用１～２杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。

空腹还拒绝：
9 d0 W/ t1 V3 I& P
冷饮料无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。
! f5 z6 a2 C3 `
. @2 p/ d7 f: c2 Y9 l2 a/ G/ J4 n浓茶空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。
$ c, ^( {$ v3 D+ {& Q
酒空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。
- C" w& N9 _& ?; d: x
苹果PK香蕉
. \! s* d3 u8 P1 G
' x6 W+ O7 a( W& F* I% q- ^赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。

6 h& T' |( M5 w9 j1 ^6 Z# K- E解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。

, U/ c* G3 ~9 q# }# Q: E; B苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
" v* r' a' Z2 e* v2 N
2 |; y/ j9 Y1 B8 J空腹还拒绝：
1 W" s! g$ Z0 E
番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。
* S9 Y" q, v. n* d# ]: B  m
/ j8 Z4 J/ ?1 {, U2 A6 C6 O1 f& U8 ~# O柿子早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。

橘子橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。

1 G4 a. e" N- D* |山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。

霜冷

秀色可餐

认真学习

苹果酱

芳子吾吾

飛舞中的雨蝶

shirley

收好啊。。。

edm2007

有用，谢谢！

yebb

原来还有这些讲究~