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请问每天晚上睡眠不好怎么办?

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发表于 2007-5-20 11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了
8 D* S! S2 [$ r1 e# V0 G
2 h2 d# R" y" s2 Y9 O" m反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,- z& w4 O% a( z
  M! t6 D6 N$ m
上次问了一下医生,医生说有压力啥的...
$ p6 _/ e, o6 }5 a% ]2 b
8 h  _) B& C' H! a医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?  B, e; ^, D. b3 u9 a5 ?# B

/ u0 j7 ^& H' M7 t谢谢了!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-20 21:25 | 显示全部楼层
神经系统太兴奋了。
. k* @8 G, e' q8 s6 b三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
1 |5 @, W# N- k
' ]- e' v! o2 H1 药物。时间长后有耐药性,不建议。% P: v* h& g4 A
2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。  x& ?4 E' _/ J+ f: A, x
3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西,例如数数。但不容易。念些什么
, O/ G& r' ^7 S! |   能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方,
# `+ M/ [6 P. o& {$ {1 b   调整为腹式呼吸,即吸气时挺肚子,呼气时肚子瘪下来,坚持十分钟试试。
鲜花(54) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 21:33 | 显示全部楼层
原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表
- d$ p2 z% c5 V: S4 }6 P; X) [神经系统太兴奋了。
& k, c) F' i' u* J. }1 p三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
2 R8 E) c" C) K. @$ s4 [4 ?# ^) z  N) ^; @+ @5 I- {% u& Z0 i) b
1 药物。时间长后有耐药性,不建议。
* l$ f+ r4 W) h1 k1 E2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。
7 N8 c& L8 g3 @$ m3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着 ...

7 w8 T# Z4 c* } 坚持试一下.
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发表于 2007-5-27 22:52 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样.( ?: @" z3 f% o8 n
但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.
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发表于 2007-5-28 04:36 | 显示全部楼层
可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.
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发表于 2007-5-28 12:21 | 显示全部楼层
去度个假吧
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发表于 2007-6-3 09:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放
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发表于 2007-6-3 12:57 | 显示全部楼层
听轻音乐,晚上带着耳机睡,吵的你疲遢了,你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。
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发表于 2007-6-4 08:14 | 显示全部楼层
有没有可能是床垫不舒服?加个Memory Foam的topper试试。
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发表于 2007-6-5 20:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.
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发表于 2007-6-7 22:51 | 显示全部楼层
看小说,英文的,看着看着就睡着了
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发表于 2007-6-25 22:44 | 显示全部楼层
自己按足底矢眠点.
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发表于 2007-6-29 11:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
猜测lz是做OFFICE工作的,以下是几点建议,会有意想不到的收获
! H- s5 K* l: d0 z9 A! y" Q* i
出去晒晒太阳,运动运动
; f( c' E0 U* L2 q& R7 J1 J+ P泡个热水澡
( Q% m4 [8 [9 A做个头部按摩
" g5 ?3 o! }* I& V睡前吃片面包+牛奶
一蓑烟雨 该用户已被删除
发表于 2007-7-1 23:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是  给自己减压, 不要想太多的事情.
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发表于 2007-7-4 03:34 | 显示全部楼层
但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态,遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件,使精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了「习惯性失眠」,即使压力消失了,也很难安睡。
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