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请问每天晚上睡眠不好怎么办?

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发表于 2007-5-20 11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了
3 y  S( Y. s6 [
( U/ x: p$ h8 f# H- |反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,7 Q/ ]1 \, G4 b* A
8 n& ^0 N9 c) o) h$ _( I' H% ?- d4 _
上次问了一下医生,医生说有压力啥的..." j* ~% d' v7 V( m+ C
" U3 B4 M" l& R
医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?
. O) Z5 [% s* C% J  r2 X: ]7 b# P
, x4 t1 Q* u6 A7 Q% k谢谢了!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-20 21:25 | 显示全部楼层
神经系统太兴奋了。+ A5 f' @. ]: t$ D1 [
三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
; ~9 B! R3 h, \/ R& k
0 O3 ^4 z6 [  Q/ A& }& w. U: |1 药物。时间长后有耐药性,不建议。
8 M# [) t  y) I4 s1 O2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。
* h) `8 z- ]" `- p3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西,例如数数。但不容易。念些什么3 G8 \3 s$ H3 [! m  w' Z5 {1 X
   能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方,  \9 G9 P$ l* B8 Q
   调整为腹式呼吸,即吸气时挺肚子,呼气时肚子瘪下来,坚持十分钟试试。
鲜花(54) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 21:33 | 显示全部楼层
原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表
- W2 a. D6 {7 l( `# J3 Y2 Q神经系统太兴奋了。( o  v! F( R7 V- A8 \
三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示
* X- Z$ l/ C* n' N$ k( T
! X/ z+ G$ l) ]- b1 药物。时间长后有耐药性,不建议。
# m* J) z5 P/ ?6 M# r7 s! ]; o1 S2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。! K, B4 m( i$ G. z! m1 Z1 O% x
3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着 ...
+ R9 U6 ]" S5 Y. F7 N; D0 H1 }& l
坚持试一下.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 22:52 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样.& ]7 k# s7 F' b' j( N, i
但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.
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发表于 2007-5-28 04:36 | 显示全部楼层
可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.
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发表于 2007-5-28 12:21 | 显示全部楼层
去度个假吧
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-3 09:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放
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发表于 2007-6-3 12:57 | 显示全部楼层
听轻音乐,晚上带着耳机睡,吵的你疲遢了,你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。
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发表于 2007-6-4 08:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有没有可能是床垫不舒服?加个Memory Foam的topper试试。
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发表于 2007-6-5 20:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.
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发表于 2007-6-7 22:51 | 显示全部楼层
看小说,英文的,看着看着就睡着了
鲜花(16) 鸡蛋(2)
发表于 2007-6-25 22:44 | 显示全部楼层
自己按足底矢眠点.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-29 11:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
猜测lz是做OFFICE工作的,以下是几点建议,会有意想不到的收获/ {% e0 g2 c) O

: g4 ^4 I+ G( Y% c出去晒晒太阳,运动运动. d0 j9 u! i* P7 `5 x
泡个热水澡
/ E1 W% m7 U# ?4 C# y) ~+ L做个头部按摩7 [' a7 W2 y5 V5 L
睡前吃片面包+牛奶
一蓑烟雨 该用户已被删除
发表于 2007-7-1 23:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是  给自己减压, 不要想太多的事情.
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发表于 2007-7-4 03:34 | 显示全部楼层
但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态,遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件,使精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了「习惯性失眠」,即使压力消失了,也很难安睡。
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