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逍遥桩 舒肝理脾三式! G+ S5 R0 k. }3 k. C! F
通气第一式
3 Z, P. G; D5 l' D' x9 S; T: T 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
4 q+ c3 T& E6 R; T+ U7 u/ ~$ K6 q 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。7 X" ~7 [/ M3 O2 |' `! ~* I
留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.: ~0 W/ L* n5 \4 ^( ]! m# u
渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.1 e0 J" f5 d0 [1 }/ u
守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
9 l5 ^( p5 S! F/ L 此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。: G3 l# L. {' R& o; g
养气第二式" m" a `9 z% u. i4 ?$ ]
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
' N. q o1 i! Z { 两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.+ _# S* x5 z; V6 k) D% j
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。8 z* ^9 Y+ R* p3 v
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。 y P! \% G2 C c( H
当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。
f: j8 G. E: M 归原第三式# J6 C" d' d* p& K% M( P
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。6 x" R& `9 |+ P. T% O u
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
: T/ K3 m" Z3 g1 l R" u 具体练习如下:6 x7 C9 K" Y: u3 }* m: ^4 T
吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
0 r2 B+ k+ O1 G" ? 呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。* R- n. m( D9 c9 m4 U- d3 |
左右推掌各练习七次,双推一次。( Z% r3 j/ F: m9 ]! E
当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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