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逍遥桩 舒肝理脾三式

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发表于 2007-5-1 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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逍遥桩 舒肝理脾三式
% }. w1 P% b; e( C  J3 d                           通气第一式
6 K$ U) B; v# C! W   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.2 ?2 f( A$ i4 M; l- B! C
   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。4 t7 V% m5 d# O1 d6 y! b& f: T
   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.9 A5 s, F6 t% J" u7 T& V* ^/ y
   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
' z( W; Z, f" V/ p   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。7 ~9 B. w$ s5 l( H$ e" G- R" r+ H
   此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。# [- B* ?: J7 Z: G" h
                        养气第二式
4 c# O6 N( M7 M! L# h8 M7 j* n   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.2 F3 b! o3 `' H. U, P, Q" R7 F2 Z
   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.  X% O1 {9 ?) J( ^& l5 T; J
   两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。" p2 r. Q3 \% a  [
   此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。$ X4 w7 U/ w: E# {
   当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。/ m% x" [$ |; D
                           归原第三式% L& l7 D* z; R
   当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
$ ?5 V+ r5 ^) b: w* I! O% I% ?8 G   八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。6 a4 X* ^) x% E* z, o" Q7 ~7 M
   具体练习如下:
! q2 E: E  D! P2 x7 K' H5 {   吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。' }8 D7 [  {+ \
   呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。2 }) Y+ i& {/ G
   左右推掌各练习七次,双推一次。
6 q* p/ g- [5 K) Y$ B, m2 q   当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
# {& W% w* m# x5 R: G: o   更多请参阅www.jingluoxs.com
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