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1如果是妈妈,就自己带孩子,给宝宝喂奶,换尿布……个办法还真是挺减肥的。
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3 Y& f: E; G4 T3 M7 i1 n. F 2我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。
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3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。& d' Q- ~8 V6 K9 R" z/ c5 g
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4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!4 \, [2 z0 u, v! ?4 C! Q! i+ j
. b0 e2 d# X! ^$ J: V8 S/ m( E2 v 5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!
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6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。, A: M* Q- l8 r7 t- Q! N) K
$ K7 ]8 H( E6 v& B; G, G% L 7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。% e0 c: U/ [: K, P" m
# ]6 E0 R v6 p) X: ` 8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够 减肥,一举两得。
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9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。7 g; `- L# R# G9 l
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10.我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。
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' z7 K! x* [5 @% M0 c 11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。- M; e6 ~& a A' ~; H
+ H, A" n Z! e1 h1 `! Z. w 12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。8 y( v$ a0 Q4 ], e; z
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13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。
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14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。" s- \" j& R# E" l! U
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15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。: n p) m/ g. x4 d
; M+ w$ n* E0 n3 @7 N 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。
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17.现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。, K9 H8 z1 {% A& r
4 s) O2 S( ?8 g+ G: I 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。7 i) |2 ~! g- f1 m
- E* y( ^ l ]7 }0 `( A/ a" V 19.我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。
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4 y2 v& v D b9 V 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。
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21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。* k7 w8 t1 M' M4 [& {9 r! \
, O5 }3 x' G& k& S1 ^ 22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。1 Y6 @* K$ u: S* @' j5 }
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23.每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
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24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。1 h2 Z; r" q, z. d" g& |
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25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。0 l3 P: |. m3 `2 Y" Q$ U( D
1 j/ U3 I$ `4 \$ [/ `# r 26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。
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4 u2 I( Z0 f Z6 \6 C 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。, j% C/ |6 L6 r0 X% a
* M: B0 J8 b/ `5 z7 r& ^ 28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我,9 l/ K; v L" R5 D& d" E) \
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29.如果有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,看来都是宝宝的功劳啊。
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0 y3 G) L, T' ]$ o8 ?$ }8 b# m 1份你的减肥成绩单
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看过减肥29招以后,是不是有减肥的冲动?行动起来吧,坚持25周,交给自己一份满意的成绩单吧!以下是一张体重曲线表,请根据实际情况记录减肥期中的体重,半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧!7 O0 l; n" S: k
' k6 Y% N0 n$ C, O; s[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
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