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1如果是妈妈,就自己带孩子,给宝宝喂奶,换尿布……个办法还真是挺减肥的。
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2我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。+ r9 t4 d2 X2 I1 b' r
; h) i( K. q% g' B+ b! ]9 | 3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。
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3 a$ h: T, a( v2 x% o- h 4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!
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5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!7 a/ o# ~ [2 d' W8 h
. ~% D4 u6 o' f 6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。
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: s) Q, R0 x: r+ h2 | 7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。; k( {: m8 Q& \9 w: ^
. m% y. D2 i& h1 Y 8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够 减肥,一举两得。5 K, {( i. t% H* o8 U
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9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。$ T5 P I( F" L# o+ g! s7 T3 F- m4 _
$ n; r$ q Y0 w0 u+ f- t' u( c( Q x 10.我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。
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11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。: w5 T6 x9 C+ d
9 P- {/ L& W2 P. Z# F4 B' Y 12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。& y* r- a/ a/ B7 F
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13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。* d6 @/ @! d" k9 f' ^ _5 u
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14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。
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15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。* I0 s9 H1 d9 I; S
7 s; o: x$ {! ~" l 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。
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4 r( p( x9 L' G/ c3 R$ y 17.现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。. }' p+ b; k" {5 Y) t
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18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。
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19.我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。
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4 h' W E) T8 X' u 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。2 w! \* D. U7 k! A* D5 \+ {- ^5 x
: v$ u- l' |/ Z 21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。
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22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。
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23.每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
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24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。( l+ q; o2 [% d5 m' ?3 b- x
8 W S! A4 f9 g5 p! K4 y/ P 25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。
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$ v/ L" t$ \1 r+ D1 k& z9 W 26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。# x0 J4 H. n( w* d2 q% \
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27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。# w" P- A! z# y7 O7 N# C! L
R% H8 a2 d0 N7 c 28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我,
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: I/ [ q: ?( F1 ~+ r$ N, P 29.如果有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,看来都是宝宝的功劳啊。
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" ?3 {0 u- G4 z5 f- T2 j: `/ a 1份你的减肥成绩单5 w% ~ I/ z W9 T) p
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看过减肥29招以后,是不是有减肥的冲动?行动起来吧,坚持25周,交给自己一份满意的成绩单吧!以下是一张体重曲线表,请根据实际情况记录减肥期中的体重,半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧!% S. a+ T2 \& `# l# P+ u
. [ a4 H( [6 f6 r[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
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