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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很' r" W9 B: l% Z$ K
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高% I$ S2 G+ l* }* _: s, J5 `' x
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
3 e5 C; j/ D3 D) b4 ^+ ?! w, p的手腕依惯性猛然甩出而产生. N N. D G$ K7 D
6 E/ b) \9 G. ]1 n* M! s: j5 D与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已: X% ]) {; q0 C; y/ X$ Y% @
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离! F# g& E0 U* Q; N+ `- A' Y
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
7 ^" Q) B% q% H, d见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.$ l* `4 p- `+ h# J0 {7 J+ |
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
2 y4 D1 y- N" b: d& D5 ]胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动( C6 A- {+ }; b, y2 Y
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍4 J, N& _6 N4 v* t- z3 v# h, l
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
, P: X0 k2 m" D% N腕暴发力的来源.
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8 n5 r# i) U2 Q' L% y. Z5 z要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手 ]8 M; G5 E; O" n. R+ e
腕殭硬, 反而减低暴发力.1 Q# X" [) M. @/ Y
+ q; w { L* g! E* H$ g( N' t作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
. p) L; G D; M$ e, g' ^$ T动的力量大大增强.( k0 M3 K7 h, m% W9 \
' m7 C; T8 B# o3 J% \$ c下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.' f6 {" t+ S8 D# H2 q) y- V% d7 R" g
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
; V7 ~1 i9 r- M# Z [/ u8 E3 M于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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- Y* e1 ~/ ^2 S) `; y: R* u0 t" K一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文6 @0 _2 [6 _5 |- f- d
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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0 a) T% B, N7 t) f3 Z* W几点细节:
. e* L7 M/ A* U3 f5 U& N, r一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
0 `0 s) E# O* {* N1 f挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由# D ?' O; [9 s/ w% W( }" ]
肘关节来完成的?"- _( s- v! G9 v5 g2 D4 j, ~
这是个很好的问题, 回答如下.
3 {; s6 c- w) D! y( i7 c反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发/ s; \! M3 k) O; k1 J
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
. G7 H! [* e1 i* t若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年- M: T1 n) J+ o. a% ~
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
% |9 O& c+ _" T! ~ K场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
/ L/ ^7 T; d5 a+ |) T7 G5 j正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
8 Y- t4 |' b3 j) A: H, f臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
3 w* {) n R& t5 t5 U9 X0 P/ e- ]硬的话是甩不响的.3 ?0 x* t$ {+ I* A+ C% u
" I: j! i1 O& }1 i& r二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"% o2 p+ ~* t; G" _' L( N. a
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中; Z! E' J2 P t" Z
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
! i7 Q% R8 q4 n8 _# f在这一难点上有点帮助.* I: E. f1 _& Y- R
2 ?8 ~" U |( Y/ w. E9 [4 V简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
6 z; I8 m3 [& W4 {# A其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
* I( n- ]% ]( M+ I上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! |+ u: C/ Z5 j D) K# r
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
8 x9 _4 s+ e; C: H5 o线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".' r' S2 R/ L- ?* r1 P
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤' ?4 D9 N. o9 B) S7 ]0 l
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
1 P9 r* E, o& b, ]5 _惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小* a; [& ~/ Q2 X/ E# t: W5 Q* u- c/ Q
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.( J4 o* {- {# z9 _4 Q" E% t
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
. A5 ~6 K( E) g7 C; v5 H5 ?$ ]只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
9 c8 v* V; D, {* ~4 z% Q力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要' P3 P( U" t8 l: F) h" C
领.
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n) O6 C: x' _2 J% I3 X+ v下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
. s8 d. A7 ^' H! o! j/ d注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂& e7 c. G% [4 {0 b
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷' y# P: A; m/ \2 x
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.8 K3 p8 D# S, W+ h. l
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.4 C2 t( n" ?/ |
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直 J4 s2 m1 x u! ?" O. G4 J1 W
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 b a0 m5 n+ e! j; Z3 ~
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
