 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
6 X; w/ U9 j2 o, m( O( _0 U1 U, T多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高, s9 \* l" p) ]' n2 q$ \4 t9 i
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.+ q ?: D' Z# J4 }. _' R& f
6 Z. {3 A5 o N
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松, L' L6 C2 P( B
的手腕依惯性猛然甩出而产生.5 b" R, r0 j! n+ n# i9 `) C6 O
5 l+ w* m* l3 P9 u
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
5 u/ x% Y5 R& [! M经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离# m- j/ x* R8 O# I. t9 d y
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
- ~( x& A3 _. H( `2 l: l见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
5 Y7 Y/ N( p+ K' j5 R+ G' v* a9 u9 R3 A; l" c) `
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
/ z) j$ b9 f# t% g# U胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
0 n5 Y( v3 H! R9 C- `/ j& B6 I. K0 ]直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍6 M/ F% E# X5 N3 \/ o1 G- Q) r$ j
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 {4 @/ A: ^% G" M: x
腕暴发力的来源.8 c/ C' N0 l) V6 h0 P* q
1 [9 z9 \3 t, T
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手$ h; g* ?5 w0 d6 p1 |$ M! u
腕殭硬, 反而减低暴发力.5 ^8 R! l6 [ f
M( H/ ]' e2 H P( E0 K作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
$ W/ U, S* p6 l/ {5 C% K动的力量大大增强.
& U) Q& M0 f8 t2 q( N' E Q# t2 ]* Y3 `0 m# b% \
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
1 ^2 J. T [% }( v* F7 y; I$ n4 G9 e$ M8 _( r
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
% t* e- R- W; h! B3 L( D" h' W( b; X5 H; J" z
/ k- T l% w, k3 a9 R; [( g2 R* n5 q: y1 H7 Q. N9 T* L
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
) {2 V( ~5 J( I+ G& W于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).& |9 O8 G3 F; ^: K
( @0 E, ?! S* N" d5 h# Q8 E
$ k0 r( \5 B% b
$ R: `/ b6 Z* T一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
/ G: [1 y. \8 E& \6 {只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键." v6 W1 B6 x6 @3 W" K5 d4 e4 `
- h, y$ y* u( j+ I: Y+ {几点细节:5 x: `/ N$ ~) l: l% O: w2 t
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍9 M3 U8 P+ I8 V5 A0 U z2 I
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由" P j5 W& l& ] j2 m
肘关节来完成的?"& C4 K. Y1 [) {& e2 M
这是个很好的问题, 回答如下. Y9 e) u, t* X
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发& `. m4 |3 O4 c# c- j6 R
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.7 b5 c8 x$ ]/ w- a. S) w
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年1 W6 R9 H+ v4 x5 S6 S; _1 X) _
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
% H1 R3 v( B/ W场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )0 f0 T; X8 q* C. i) V
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
* u! k3 k) R- F. H臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵3 \5 J% \+ n: _4 {) p$ P6 }, _
硬的话是甩不响的.
; G& e" g0 C) ~5 [# S& N$ l% v$ {
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
7 v) O: i- P. E9 r+ G( _& r$ v9 H业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
2 D* R- C- @, b- b详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友. P6 L* o$ Y: g. X9 ]7 @. C
在这一难点上有点帮助.$ f5 R# y* D8 U2 E0 h
D5 y: ]6 l& E! N简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
- S6 U7 O2 ]3 @( ^& Z0 E$ { n( }其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义* { B" r" Z. v, T2 v- q/ R) B
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
! X- M/ [. x# \3 z$ `; k6 n4 W要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底; a H* e/ g* b) |2 Y4 g
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".8 f! g3 b1 l3 ]( ?: V, ]# S
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' ^+ M5 t: T& g' A& _
7 S1 r. _5 o) ]- ]
三: 练习方法步骤
5 o1 T' V; q& `& W( j( A/ L7 H"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 ?7 A- _- U3 X1 B; [5 V
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小% I% W( I+ i: f
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.8 s4 M0 H0 ]9 w; E4 O T+ V( f8 O7 n4 t9 L
- m, H, F+ W. o最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
9 y) E* F/ K( Q8 Z6 F+ r, W只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
* ?% }* c3 F$ C1 o力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
+ c8 P+ R3 \4 P& H" N$ W领.
% o! D, W7 J& \% Z f4 f& E& S, B1 z- z) m; [
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
& O5 ^; N P$ Q8 T注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
- G! M- D- L# ~发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
$ Y: Y X( t' j; T7 ^于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
! f0 f' C8 L3 s$ |7 Z# q$ w& ]- f0 r$ s6 l
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
' f$ q% Q8 [7 R# r等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
$ A9 V, ]6 J0 M6 D4 G的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往1 }* ~! _/ z8 _: I9 }/ ~
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
