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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很. }6 o7 J* M1 ^1 F: @0 `9 y
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高) k- r+ w# x: v' ^0 H
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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4 U# w, @2 K) c$ `+ `与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
- k& h2 U+ e; m+ p8 K+ V# {的手腕依惯性猛然甩出而产生." t8 Y- U0 t' X. n7 P0 J( p% N5 _! S
& p6 |+ V {) e8 U与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
. ]1 m* n( Q8 O1 y经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离8 o$ b! g5 }$ T
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可- j% l3 v8 x5 a N. e
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.- f4 x0 B* c2 A* l" ~8 U, J
5 {* [# ?" _9 ]8 {7 Z6 Z! N5 L大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩/ S7 W- c& T# S7 z: i+ G6 k
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" @( v6 Y# ?* t. q直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍/ P( Z( Z) W1 \# f, b8 N. s w
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
$ @5 c% Q. `+ D8 e" h/ z腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手8 \8 M5 G8 r3 a0 s$ _
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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$ ~& ?- q, f( q. k z作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩% V( P" d7 S( W6 A% o7 j
动的力量大大增强.) h( M" Q+ O; {% |6 g" a. b
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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2 m' M* x+ {7 |4 P& A1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.4 R Q: O/ X; ~) i7 J
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由" T2 y0 p/ c$ R- W* z' w
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)." ?1 B5 g& O) r$ A: f
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# I1 N3 p) k9 R# s9 V7 Z( P, Q
3 X# g, C6 w3 M) m一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文% E8 x$ K6 D5 d0 R
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
& a6 r9 m: n, l9 x* ?7 J$ `5 _: U一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
0 p1 ]2 U0 W& _9 M0 s挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由7 V B: {7 w. O4 o1 h
肘关节来完成的?"
# E2 E. @& |/ x9 e这是个很好的问题, 回答如下.
3 x( g4 k9 j$ @+ X$ J% z6 i/ [反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
# b5 d6 B N. ]5 b7 {+ v' D力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
- W' ~ w }* I) P若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
, g$ A% f/ @% v/ e! U& j1 w世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后1 }0 @1 E7 S4 x: w% k4 U
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
$ K2 a2 `2 I& s: O4 H正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
6 w+ D& {$ x/ T3 C臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵& i3 m+ U! x7 Z* g
硬的话是甩不响的.
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5 b* s, {2 @6 x. K. c1 B- I% @二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子", i$ ?. K: ]8 L& O' |) k- i
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
. S( w7 p: o6 b6 Z详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友7 n9 S) J4 i$ |5 U8 L% Q
在这一难点上有点帮助.0 L5 `- q) I: c8 q, `
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体# c8 y1 m* Z7 z3 c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义& G' W1 f$ I& h6 `* z
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
( o" U8 E( x: J0 x2 K要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底/ Q* i: ?0 w7 M& r
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
: k9 _2 S# s0 b" J! X& ]尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.# V# }- K9 e) y" E6 E1 j8 K% C
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三: 练习方法步骤
7 j; [- y/ ~7 O3 N- c! ?"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习9 N8 ? f) N4 c& U
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
$ S! }1 v3 o& [臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果./ \( t/ m; Z+ a! S" k
L) _6 O. d8 [最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,% w# y9 a! o8 R& R1 d, q0 t
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
" B7 w h- d4 X% K( T6 _力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.1 V5 R& W. h7 W0 u
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
+ o N) N/ j6 o9 f发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 h8 g8 U& p# G ?7 [* P于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.! @7 E: g' Q) s8 W. P; F
7 q( `0 v v% i* d3 J. s/ G, O- e1 S四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
( R! F8 h2 }" j ?0 n5 \等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
, ^! v% K0 u" e& w, l \ i的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往7 L, e: @) S3 x5 | B
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
