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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
/ I9 H, o9 O# `* A6 }7 T多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高( U w$ ~: W, \
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
4 a9 _7 Y) P' G) h的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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) H' ]: j' B5 ~+ L! ~* M4 d与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
8 I2 `0 X! M1 `* o: q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离% q+ t( ^! M" b/ M; H" t, t2 l
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
; W1 S( f" s5 J4 {- x$ \见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 w5 F3 _# V" z- ^# e) ~
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
h% L* U. e/ B* Z3 |. o胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
i5 k* i2 z7 y9 O$ J直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
\1 ~/ a) S- ~- s; y5 b: o会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
1 T* y. ~) @$ k腕暴发力的来源.
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8 w' X+ `4 n+ W Z. ?0 }% @% |要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
4 }1 z$ U7 K! Z2 `腕殭硬, 反而减低暴发力.+ |: Q0 s8 Y3 E' N
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 i) h6 i/ x2 c/ U
动的力量大大增强.7 R! p ~, X; `5 X8 u9 a2 L$ W
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力." c, X; W% Z- X3 L3 E
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
4 Y) z# f/ V9 Z' o$ [! f* i于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 i2 n* `; t2 j- J
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* A' E4 l# i" C7 [7 R% A一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
4 a% [ P0 u/ w只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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4 k a7 q, l- Z3 V+ k) }4 j" v. k; z几点细节:" H; ^9 Q+ w9 r: |, U/ ?, {! y
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
* K1 p, h% g) T挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由9 t8 B4 Z3 F8 ^7 L3 @
肘关节来完成的?"
4 n, \) ^, `) S# u+ u& `这是个很好的问题, 回答如下./ ]% p% f- v9 A
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
- y" H- [8 g* `% Y! Z力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.* ^1 B: N$ f# H3 \; z* k
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 u$ q: L: R( A' G! Z& \2 W$ [
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
$ X1 L' M i" J- a场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
6 p; D" x* W% D: O' }8 F/ c正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小3 X. {' b8 S# z) P7 G
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵& v, @! [! J2 N5 ~/ }- P
硬的话是甩不响的.+ T4 [6 ]9 Y2 u* J; w# \$ S% _
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
6 `7 j7 p( _$ a3 @业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
: P$ ^5 L) k; a6 _/ E/ T5 F: a详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友" g" |( t9 X/ M" m; f
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体6 b' J' I& i& L1 @! j O! m8 X3 c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义8 p8 i1 w7 D% {) ^
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力: \8 I" ~8 {0 u+ `
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
; {+ j) g3 F6 v5 h$ k# ]1 d% }) p% X线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".7 g7 a9 l7 Q: {; o) ~$ ?: i
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了." e- n; c' O. d; D2 r* u2 b* L. i6 T
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三: 练习方法步骤4 K4 Y. ?* s' h; J
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
7 y* @) C$ O- d1 U& j! u2 B惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小5 M3 I' K1 W Y$ r L2 w
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.9 L+ N9 n- T" U* q( M
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) b- S/ K% q O% V
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
% J+ h4 w1 v) |& A, N& G1 b |力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要8 _# ~0 A" H# _# f3 ^( [! G" h
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/ ~( s7 }: ?, B' h- l. _下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.% B+ ]- Q6 T6 _8 y
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
+ M1 n5 e1 G( c2 ~7 `发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷0 l/ [7 I2 m0 `! K0 I! ~# L; d
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.9 \; C O! [4 h$ Q0 q# @: T
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.3 l ^! D/ F3 [ e
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
6 C" v: f% I2 |的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
I6 l9 X0 M% T/ S9 ^% Z/ t- F握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
