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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
/ [% a. `, `9 @" U: X( n多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
5 r& D: S) k% Q$ Q远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. `6 l( l8 g1 K4 I6 P
7 y7 s/ g3 v* @( F" \( u; G! J7 E与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
2 n1 r3 o. j- o; k的手腕依惯性猛然甩出而产生.1 F& b" O$ F: G7 } _; L+ i! z
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已% r+ u6 a1 m, E9 T f$ @ u W5 G8 E
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
$ f* v. k3 m' Z- N; t. L墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可0 T* m7 p2 X: |& \$ P0 a$ s, U" c
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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. O8 l; Y+ E9 u7 h4 m: v大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
2 z% _. j/ [) R% P: a胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
/ O5 F* |9 d$ S& b! z0 M9 @, ^直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍0 `" h3 j7 p% j' _! f: ~' V8 V
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手' v5 S0 J7 p# H! n% _% m" o( L) A
腕暴发力的来源.5 j6 H9 ?5 g/ \, m8 X" ~% C
$ ?6 O. X3 ^4 `+ q要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
/ S% N& C) t) I1 \腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩 Q+ Y# p! H! \7 e, [
动的力量大大增强.- l U3 M, w3 o: X5 p! x
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.% l9 F, F7 P1 l
) w8 r' ]1 s7 Z, w$ \) d2 D* g1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ e3 j8 b& D* Y! |
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9 j, Q9 M1 }9 b' x& x% I. M2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由# x4 E" ~# F: t2 M$ u# B- u
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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8 P3 z `2 ~ ?* L4 i一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文! N3 z0 l% ~8 u. e* g, x
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.8 b. ~+ k1 I, P4 G0 ?
5 [: j$ g4 e" }/ T& m$ v几点细节:
, y, P* J0 w. D# l一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍9 F- T) z0 o# T
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由- E: ~6 Z- E$ N" U' w+ E0 y
肘关节来完成的?"# R5 U$ H, ^/ `
这是个很好的问题, 回答如下.
+ M s# q+ d! W: D4 d8 p反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发! d- @1 u! f O1 A7 d; v9 Y8 F
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
1 K3 [( E- H3 |若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年2 H8 ?6 a, N$ x% b
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后7 a! ]9 z d+ i. r
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )3 w4 a" {& b/ I$ w( O
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
$ E% \$ z7 r/ c1 {4 P* z6 e: ?( [臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
4 ?/ ^4 |: H, i4 ^, X& H- v; F硬的话是甩不响的.) r/ H$ P, N* I! c, e, }
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"! @9 u% D, X1 F, }6 A9 l
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
& d+ u+ I" P6 W# y1 N% a详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友, M M1 L' x3 M( d& c/ e7 T
在这一难点上有点帮助.# z! r; u6 c8 ^# L
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体7 p3 ~! j) [# I! q p! M
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义1 B% {5 i' ]8 I, c
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
/ a) {, i/ Y% f- W( K# e要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底/ A2 O+ X8 x5 v H @
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".6 v8 W9 f5 Z$ \! B$ k( T5 F' H
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤8 u, ^" m7 G0 n6 O
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
; I ^# f+ \' ~2 w$ g惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
3 O# G3 D: Z. `+ L; M臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' z6 h9 r( a- i; ^7 F8 Z
# g$ ?: I6 T8 n2 C% V+ A最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
0 p2 l: y4 S5 W& d7 J6 C只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
* V2 d% N8 a6 ?3 z6 S+ C' ?2 S. p力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要" n6 E7 T- h6 A! F- Z* k
领.
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6 n, Y( K0 Y9 Y1 m' A& }9 [下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
- I& _; w/ ^# Q2 O: s9 g2 S注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂! {! E( }; v. ^4 R& E4 C
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷" e, `) M3 @* s; G8 S/ q* ]
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.( a& t" e3 V- |( T: x
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
k& b: ` }, s的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
$ F* Z2 l: B4 `" e* [4 v P5 B; s握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
