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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" i9 l, O; j q& k多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
$ g0 }, J0 \- w8 x0 J/ p远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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/ w* t8 P! ~. n5 ]与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
1 q6 ~" e# G# e* j0 f的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已! T$ s+ ?& Y# P; u3 q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离) S: q; }) U& O, R% J9 \# C
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ k! G& U: _# N: u( ^! a见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.8 w' n! g: J1 x
& e) v( w0 J2 W# c* ]大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩- G4 S' E0 G6 ]( o
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动3 @9 t+ c7 T; A, \3 n: [! |$ p
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
! A. O8 I+ u4 s# f8 y# x会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 R. l- }! R% c+ f
腕暴发力的来源.
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+ o) i' K& \( K6 ^8 r, g% S要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手1 v4 G e- u S6 t$ F" i
腕殭硬, 反而减低暴发力.7 K$ d, a- r' I" b
) Z3 P7 V& M# r& V5 P作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
$ V+ s) F) d0 F h# Z( k: H动的力量大大增强.
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h. {" A y) w. @- D7 m下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用. l" F0 y. q ]( w5 J9 N$ v
3 C: m* ^/ ^ {9 ~$ X1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.% t$ c' Z* |0 c1 ~# L5 s8 v
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d. @* r2 I' P+ Z- V2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由" l5 L- a: k7 n! I/ ~
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)./ b" L4 d- w% o' _8 C0 f' [. k
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' \! W) ^+ t+ d2 ^; e1 W一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; i9 ?, V! `( F# K$ n: _" h
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. {0 m4 I+ P- P0 j a
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几点细节: u) v1 B4 J* N; ]$ y K! m: x
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
8 @9 f- }3 @5 K8 @$ p; U挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由# D6 R* g( g6 k% @+ u
肘关节来完成的?"
: F i0 A6 Z5 V# |( T) l这是个很好的问题, 回答如下./ q* @5 C0 `, ^' k
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发! s: x3 k+ V. l; e& Q. c
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
' Q( y$ A. w& b若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年* _7 X( b! i V* _
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后; s! ?- {' ^! l/ R
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ) U! I. l6 Q! @* x5 I; S6 R
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
5 g; Y& V5 o1 t; P, {9 M臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
* X; n: i+ z) M& F" w( u硬的话是甩不响的.( H: q8 B/ V0 P* w- D6 G6 F' F/ V3 Y
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"8 l8 l# B: x5 m3 E- u7 W
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中) q, p* o% B2 Z! T+ a! P" d0 L
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友: c0 |. y$ t& o4 R5 M/ ~" k
在这一难点上有点帮助.4 l) Z1 Y* Z, [6 M
J/ A/ @5 Z+ \* O" p简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
- R t9 D- a( ~; w7 Z其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义4 l! B' ^6 d: F5 u
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力" q& ?+ P1 }" U
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底: K- R" |. x% A
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
( M8 M+ H4 N# a t' n尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了." j K; L8 v9 E* e
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三: 练习方法步骤
9 V( p5 y3 Z5 M" ?' O"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习( |8 a, C* m7 A# M) ]; b
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小+ a: D q5 c' T
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.& a: [9 }# m% S; P
4 L: A9 B' }1 j2 R& e' b7 J$ S最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,8 ~, a9 @1 ~' x m- s/ S
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极* O: a9 X: z; e2 t6 l3 ^
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要4 W! N1 @6 k" o
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.- y3 J8 A9 s: k' i- _# G& o
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
$ M/ _; H3 z# m发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
2 N1 d$ K3 ~% N1 z! o于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
$ U$ k/ B! [1 {/ `( b& e; g0 N等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直/ H( ], m7 b4 _
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
* s+ ~/ R# h8 v2 l9 a4 `4 Q握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
