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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很( X+ O9 e; \0 X: x
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
5 c' O: r& V( l' B/ N6 z远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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3 L9 T# M" _+ I9 N" Q与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松- v# o" Q- [/ r+ h$ X
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
; n$ n$ E8 }6 G0 R经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
' n% p% O, u, n/ a& o墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
3 T$ R/ o$ q1 n- d# N, @9 z见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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+ C: R. @) v( S大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
7 X7 l* P2 Q5 J/ @胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
8 E0 {+ W @9 i% d0 O* Q3 R) y `直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
) H' u! t; x$ w1 B6 x$ o会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手" J- w, k: u6 ^) H: u0 g
腕暴发力的来源.
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" _2 z* T$ j. N/ t6 b6 f要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 y8 n1 G) }/ g9 V/ Q/ O* z- i
腕殭硬, 反而减低暴发力.7 `& [4 o9 `( m' E# B9 Y- D c
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
9 P5 }, F# J' f F: U+ y6 z# o3 d动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.: X# P, L! A. K" n7 ~
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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7 j6 k: z( j$ `2 V5 r' _2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由" D8 W9 C* i: R- ~
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文 f' M1 {& Q- h' v
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.! t# { U3 `5 K/ w- m. D6 Y' @
; t- M/ r8 C6 a" @几点细节:" g# _2 H7 z1 x& g }) D1 x6 T: N
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
% r4 B& C8 Q) a- ^. q, ]5 V挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
9 [) q: R4 U$ O6 {! S' _9 U! [肘关节来完成的?"
* I3 X |" t! m O这是个很好的问题, 回答如下.1 Y$ H( w. J) k/ S+ U3 q
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发9 B, g( v9 v3 V
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
+ |* j; p+ Z" z" }0 B若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年" {- A$ e- Y" t; s6 U2 u$ C V
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
; X: J m) R) Z2 |" T% M: z场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
! C! L- c0 g7 \4 T) o# \" D正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小) d. ]1 D# W2 L* e" \' t2 o
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
% h& o9 J& w; `! Y7 Z硬的话是甩不响的.
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' L# l3 x f) E. ?+ c3 C" a7 O二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子". m/ s1 K! d% k
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
* _. e i% g8 ^详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
$ y% ?7 l* t' \) b8 F在这一难点上有点帮助. G& k% r. B2 ~- P- |# K
1 ?$ T% H* J; L3 t6 U简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
9 p) S3 Y$ v2 M/ Z' \, @9 i8 V6 ]其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义8 u4 \; L- p( E" c. D+ p
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力8 K8 s* F S! h6 I2 d- ?0 O. M b+ d, e
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
) o' X4 {: M. \线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".' f0 G3 c9 O, I0 J4 N
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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% F" K% z4 J0 ~$ S# T3 W) u( e三: 练习方法步骤
% r& c& O& p( H, q* D"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
# ? @* n6 ^- \, C3 l4 N- O2 T" n惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小- ?( ]& |+ W$ g5 o8 w. y, j
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果./ T1 z, k- z& {& r8 D1 |5 U# W
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
' Z/ X- _' G& E只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ ^$ B5 R. _8 a; B0 ~
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要. Q# [) G, E3 I; G% D
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
; e" w# u+ A5 r注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂6 J5 h& ?5 j% h0 M
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷2 [( a$ m" w5 w% b/ Z" X
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.: [. J5 x! _. f* X' Z8 D' H: F, n
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直$ {* T2 A) j D$ I3 i' B4 n+ t
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
% P3 W, s& U( n1 U! j/ e9 O握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
