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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% z6 t" B5 p! L( r7 F$ l
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高$ I, q/ e7 }5 g' \8 {# @; K# }. n
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.. F9 Z8 H" V( s2 q8 X
5 ~ `! e* ]- y g) k7 e与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松2 \2 P2 [+ j8 W* X% q
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已% z& Q& I# M" n( D$ Z
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
$ \+ S8 V4 S* [0 v$ V墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可 }. m. \ ^) F2 S2 b( R. \
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
1 s/ @+ q; }# G6 V% k胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
+ o/ s6 p# b" a5 e直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
' U1 m0 r8 n" a! B* A会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
( j8 I8 u$ ?% ]9 l: f/ g腕暴发力的来源.6 u8 y9 w! K: [
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ K9 Q- F) p, U/ G1 \: J+ M
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
0 |5 [' ^' a' v动的力量大大增强.
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2 Z4 F. F0 k6 K4 ^+ @下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., A2 ]& T+ m0 X
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
" O5 p W7 Y1 [3 P/ D9 X" ^: u. ~于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).2 E) a \ a5 t1 v* h
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6 l( k. A9 m& l3 m( C. b一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文9 |! @3 i% r% x9 q: M) i
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.2 ^+ k" x% g7 i$ R" m, q4 q1 `
9 Y8 ^( ` y* d) Y$ n几点细节:
. g$ U% n+ z, {1 E7 R一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍* J$ A0 D0 Y& |$ h# x
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由- h8 b1 x5 w9 [- u) O2 [
肘关节来完成的?"" ^! u' @2 q8 z/ w& D- }
这是个很好的问题, 回答如下.8 R! }. t( P! o, {* w7 n; E" w
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发: Q, Q% R- m; C. e
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
2 {" X3 B; o. W! p6 y! P若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年7 ^$ z+ b+ |% f/ D5 _/ Q; Y& J& [
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
/ y. `3 j6 {& `; Z: N& @. k. `3 U场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
# X0 B0 |, [* C" \正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小1 s# m, X% f1 v- o
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
) v( L# x5 L L. B8 G4 H硬的话是甩不响的.7 o2 C7 |" V0 c
' G+ t5 n0 J ?+ l% _二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"% C3 E& P$ \7 l& E5 {1 U3 O7 l. L% d
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中' W3 S4 N5 }8 i% `3 V# ]5 m
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ X# L& _0 n; ~8 ^
在这一难点上有点帮助.. Z/ ^! W: g+ Q. p
# Q& }: H5 Y" Z% C7 l# j8 T0 e7 r2 S简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体2 {- Z) U/ a- J- y) ~+ x
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义5 d- J; d; P: g$ l0 f4 s% p
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
: J' C2 [( j% B) F要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底0 M+ `, h- [0 X' G5 y2 |) W
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".2 x5 d" Z5 Z, d! N& ?
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
6 _9 d% ]) f4 E- J- D* t0 i4 ]"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习' @; B" H" C% |0 u k. m8 ?' W
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
9 n( X# ?7 E1 e4 l8 t臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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; I3 U, f: ^5 O0 }4 b最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
4 W, m. Z1 u3 n. j& w& Z只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极1 M8 E3 C9 o0 ]: s# ]
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要$ o5 r1 z% B8 |- H
领.
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: ]" u2 X. G# \2 V8 X/ _下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 h# X4 O" x K& P3 ]8 L- h
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
- W5 T6 x* @5 l# l发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 E0 q7 e3 M3 ~3 {于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.' C7 p0 n3 k1 j H2 t7 V g0 W+ d
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.& I% A. O& ]# b" _( }0 e0 r8 M& S
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
7 j+ \) u9 P" R4 j5 _的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往+ o% y) t1 E6 |6 \& c+ E5 @
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
