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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" U" u E! p; J* N6 [/ \/ @多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
7 w6 I/ G# m* x# O4 u远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.+ q* R3 O. J; b6 p
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
5 m( l& C5 Y+ B0 w( E+ U+ }的手腕依惯性猛然甩出而产生.2 n. b$ h* Z4 R
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已( n2 k7 ~9 t) L9 Z3 g) ^
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
0 @" m9 |- ~# }. z# G( D墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
' L) O. T2 v6 y: I见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.# O( A. U; z Y: I6 N3 ]2 e
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 S4 j% a7 H( u
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
. w. Z9 ^* Y" b) J! {$ v5 Y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍' N4 t4 r. @; _: P
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手: d: Y0 n; |+ N# ?% s& M+ [& p! S
腕暴发力的来源.3 n, G3 b7 P. Y
0 o C: E/ a' e$ Z! x2 d要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手+ q1 E. x& Z4 E+ d) p
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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9 c: L$ h( a2 W/ \5 I1 G作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
3 l# q5 l H2 j4 O# y9 X动的力量大大增强.
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1 `; o( C" Q9 K2 A; a下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.& i' K# }) m& {" w( s8 i
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$ u/ j0 q6 a& ~- A& f9 g) w2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由0 C c" i/ B: s' p* H2 }
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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/ U% \1 J- r. R4 V一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
. h' G7 L2 g# k5 S* @/ f) L; G只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:$ _( c: x W6 [
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍2 g0 H% K) E) [5 I( y5 X
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
5 q- T$ D# E7 Z1 S( @' W/ V% f肘关节来完成的?"
; R( K) |: h* Q0 U( h5 t这是个很好的问题, 回答如下.
8 o' W7 j9 y R; }4 X! C反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
% z( k$ l9 [, j- j. z( M: B力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
) j4 t! z+ x6 B4 x+ Y. s若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& u% T; o- W/ k( }4 I' s6 A
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
1 ?# @1 p5 j4 }$ c9 @4 z场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )' \9 Z# N- z+ e& D
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
; M+ w/ ^, `/ f9 {! _臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- C3 ] ^6 \9 t" t; p! J9 ]) S硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子", F0 h* V1 X% K: B5 y/ I1 k
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中! u, _0 I9 v6 b5 E8 }$ t# w
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 Q2 A; D$ M9 H7 m1 D8 M+ ^: [在这一难点上有点帮助.# g# M8 r+ @5 W9 \
+ F3 M: W/ r, G, L x8 U# F简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体8 W, j& ]5 F$ S# p3 X
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义, C% K5 t" V! I/ S. H
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力2 I3 R- N* ?3 ]' Q" j
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底0 n. z6 }, v4 R: }
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".: G) f. W, e. e2 y# Z; }+ m
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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2 ~ b. K* u6 o三: 练习方法步骤2 R3 z% H4 n$ p* \9 v4 Q6 J& M
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习: V# o4 K' z+ ?5 {" m0 \1 Z
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小. c; L. _. a/ w. b, I u/ E$ N
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.& s! w4 z6 ?" V
( z Q9 D3 E& F) V# h, m最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
& O' F, d' B# `. D2 b只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
, X3 C0 ^$ W6 ^+ j# ~力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
" W: O4 x3 o% e领.( I+ Q0 v! x$ U. z0 w
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.% }' X/ k3 S, ] U- s! O
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂" d3 v4 N5 f- r2 a; l# y& g0 F
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷; O; U" I3 J/ C: r7 L0 a
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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& K- K# `" a/ w; E四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.9 i/ O- ]* f/ [. s+ o# F" i4 ~& P
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
; y( n% s. k0 p4 m4 U的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往( `2 |! E5 D9 v! h# w
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
