 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？0 w1 R9 Z7 V* K% K+ e U/ [
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
! g$ Q, r6 l+ e- K可要弄明白了,这里面真的有误差啊。7 d! C8 J# Z3 L! Q! c, ]
4 A+ @- M2 {1 ~6 @, e. u白开水
( n3 i* F* S& N4 f9 |% p晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.$ ?' t) K! p6 _+ \) E
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 ] U: \1 K2 b W5 J因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,! A5 \6 E1 [+ ~; s# M
增强人体的免疫功能.
9 b: x+ U9 {/ S( `" \' Y) c5 `凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,4 p1 k: H* `# ~; z8 Z1 l7 t
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
2 m! ^. m& R2 m' P* {$ r而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.; V8 Q" q9 m; B; ?% ]- t
不过,早上起床後不要饮用冷开水,, T: g x1 n2 t) W8 J8 y* @ k
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。8 _) M. S% k4 @2 n3 g R5 R8 }
& t, V7 q; x4 }0 d; F% S蜂蜜水
3 \) }/ P9 q8 z- _相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.+ I; m3 ^& m5 ]
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
6 X$ Y6 j7 M$ C- V& b- i/ n时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( R1 J# |! v9 X Q- D" ^全可取代白开水的位置。1 v$ q X3 }/ D3 F. A+ E# F5 K
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柠檬水
2 J% m7 D' K# C如果留心报章的美容或减肥知识,; {. [( S% ^' @, }
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
G* H5 m8 v9 D P1 A, s0 V是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
$ `1 n& q0 O& r0 ]所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, B2 K* _8 F) ~) G) _& O
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.' {0 a9 t* G* ?; D3 Y8 `
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,( y. v2 T; {5 B {, G+ j
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
4 v* u- v5 p5 ]此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
) Z9 V6 r- l6 z, ^5 E) q不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
1 }4 b# I3 B- p8 n& B& @& Q研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
! ^8 `. q$ B7 v2 l; D' n9 w要消耗损失许多水分 .
8 Q2 g3 U0 {! ]; j早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反& S0 Y/ D O& D: Y& D, e
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
! j! `, L2 H+ }0 \/ Y8 h何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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+ F, @* j8 `0 |9 Z果汁
: Z, v B* o( }# G, Y6 M. F- A有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.5 G% A8 w! C4 c3 {! K
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,3 E, \. j8 d% `
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.8 Y+ c' i. a* ]# H+ M- `
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
& u$ c1 k7 V9 W0 i+ p. }汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,5 z' _6 E3 U- p9 q+ u& \0 M5 ^
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
, B5 J& [, W8 Y6 S7 C) s& \ Y还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶* ]; M6 [+ Q4 r
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了." c) \" h# e+ l( m# q6 C" ?2 ~- b
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",1 t. A2 y0 ~, _2 a( M6 x. m! o
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
: f, E5 L6 f! s还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) t9 Z$ I$ E6 z% o) i0 z因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" M& L) g- b9 S8 ?白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？