 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？8 g0 [, O' g/ f$ @% j
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
; f# M/ d+ Y* G7 Q. a# n可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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- J( G5 @8 o9 F白开水
2 V3 J+ {& u0 i1 @* v! {: J+ R晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激. g5 ^5 b+ z. e' j; i' g* i
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
# u: [5 L; h8 W. \& |9 ]因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,0 i' p" w4 n7 H" ]* b; ]
增强人体的免疫功能.
1 O- I/ n) A; Q) f凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
; k2 c# |( R& |$ p$ W/ s4 F$ u+ U肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,* r0 q0 b s! H2 Y; n$ \( @
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的., z& S* G: k* b
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
- b6 A( r6 ~" l+ P0 ^. ]2 c9 g那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。0 m& T* B* Y" I! ~. r
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蜂蜜水
2 @$ d$ e b6 ?' f% ^# b& X `3 B相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
( b! j! u& M5 X; E" B5 j6 P人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,' J2 o! v, |* d% o) `: c8 \
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,7 }# W- ^, l0 g
全可取代白开水的位置。" O" p3 |1 x( R* B {7 {1 ^: q
4 i9 {% E. q+ M柠檬水
% L7 b& }. _1 _/ E0 i- L如果留心报章的美容或减肥知识,+ O, x4 {/ D5 R H- g6 j& `, a
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
& }6 H& u# Q5 C$ J! J$ X& I是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.2 e: N0 m% Q: _& A. B" Q& ^: Q* |
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,6 S) S6 r2 ~# F+ P/ O
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水., g9 t5 G- N) u/ ~
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
& G& i: z; D- g9 t0 \8 W还能起到清除宿便,排除毒素的功效.3 |1 m) ~& ^. i
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。3 N j7 o1 d' [( n" j- w! k
- [ S( n# i* k+ I淡盐水$ n8 ]6 ~- i R, E, y0 }" {$ V3 ]
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.6 `7 p7 _9 t: z' {) `2 Y% L" y0 q: }: w
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
7 u' k \/ A: n) n要消耗损失许多水分 .
+ v: O5 l9 j2 P7 y8 W4 X早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反; O) T' A) ^1 k. e0 L# w% `
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
9 t9 A4 p+ z' b1 k6 I# M& [何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
; ?8 w9 [, O& y有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.& {5 F; v' h& F$ c% O8 h$ L/ U# s9 S
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,$ o' ~/ R o: M n9 m
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.* k. o$ x8 J: k
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
( D1 N: ~7 v5 k汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
2 _4 P2 r9 E. ` z. p1 h6 z清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
# V; m( K: J" t# f' X还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.0 E! a& g, T7 p" F- E
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牛奶. d$ @ z. }0 b) B9 |+ J( u$ h
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
* O& p2 C+ S5 C9 b2 e空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
! u3 a9 o4 Y3 B* q) q& i0 T6 e胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
3 v7 q* Z/ T3 G a, z+ g! m6 \8 y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事., W3 t2 S( M0 U6 Y, i, J! }3 N
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
- u6 j: \4 c4 W6 H) |; h白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？