 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
" ?' a! s# `( G白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
+ b/ j& I$ S) |* }可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
% ]! ~0 c+ P* L) [1 z晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激./ V; R x8 _4 I% `
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
2 N1 I2 M* l( K5 c- V6 S2 l% `因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! O* R1 f8 P- A1 J& I5 |增强人体的免疫功能.. d8 `7 l6 w1 ^' C. T: u1 G
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,3 i6 \2 v. B8 _- D( w
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,4 t1 g4 U+ v, ` y
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
' d7 [) ^4 \& O& f6 J1 W不过,早上起床後不要饮用冷开水,& g& w/ B- P5 M& `+ v3 v
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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3 \& h( c- c: q# r I& J5 D蜂蜜水
j& O9 \7 d2 n7 W2 k相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.2 \: j; }) J5 o' L) h
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,( h6 C2 K8 c- V- g- W' n7 v
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
- u- ?, t1 i3 n7 n: n1 g" Z2 B& Q/ K全可取代白开水的位置。
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柠檬水* k/ H- p1 ?: _0 T g, h
如果留心报章的美容或减肥知识,
, R' D8 {9 w" Z4 {, \% H你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.1 T j: n( L2 V# u* n
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
* R& n. a$ o! `+ `* s7 u' k1 s所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,/ o5 d* R5 s4 C
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
0 |; e3 J( C+ H别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,' j9 \* X! `5 H* C, k
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.3 e9 u& K, e; B0 l8 T& c2 `' F
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。2 X/ c Y! Y0 I4 _: \
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淡盐水
5 [; v/ `+ w( r+ b6 M5 H' k不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
/ R: i$ r: m q O研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
( S4 y1 f4 U9 n( x% A' ]) R要消耗损失许多水分 .
4 N! c3 y" S0 M+ p$ g早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
4 Z8 J+ f& O( w. h% b0 j而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.& {, }6 W" B. L3 t
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- t0 G! L9 I! p+ a' p
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果汁
& x" q C; S/ K( b) j有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
4 }5 n9 R) q, @7 n- U这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 G% b5 ~$ T, |# X ]+ @* e
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.0 b/ h$ { B, V
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,$ W! }8 d, ^0 H: S' {. ]
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
' Z9 P* w8 |% ]清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
9 T9 U6 J5 r+ b7 W还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.5 u0 ~! x# M2 I, X) V$ j
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牛奶% t; u3 l; B- P8 V
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.- R, E/ b- _6 z; Z, Z
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
$ s8 V \ }3 g( E2 F0 \胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- v8 i& y% S! W( v0 X- u, U( h+ ^' w5 U
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.4 y$ G5 W5 a- L: U' q4 L( O
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
) S) C/ L8 s5 i9 q- E( {% X4 K白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？