 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？8 w& Z9 \& Y0 i) b
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
) M( J+ i$ U" v8 H. X3 Q! C0 K可要弄明白了,这里面真的有误差啊。7 e* F( H, H/ Y1 N, p: E
: ^' ~4 y( Y& j! V+ l白开水
4 b8 c( N0 u* n% q G4 d晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
" j# J1 T/ V+ j# d! {4 @1 `8 R+ s研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,( h3 r. B, E% u' A8 y
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
3 U6 r# |$ J F' g增强人体的免疫功能.
0 R1 i$ {! `" V" _7 m凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
" |$ A F! e' I$ O- i+ { D肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
: r( V" j& H# [而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.- X2 O& ?$ A6 D. ?6 v, E
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
% @. `0 ~6 T$ G7 _( G! X那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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( I* r- e/ u0 i; f9 U: Y {( ?# B蜂蜜水, X# I. H: K2 m: n: z: \% o
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.; }4 s% f3 w! {- ^5 K
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
0 o, t" \+ V" J* F( w5 t) ?时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,# }% V+ L5 c% z/ [
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
3 Z) k+ M9 J* O5 o d+ @如果留心报章的美容或减肥知识," H# |& v( C4 W* I3 q1 B$ N
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
l6 t& @1 a0 Q# B9 w2 y4 C4 `是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
0 }7 T/ _$ x4 w5 w2 U8 x) o; g所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
: s5 M z* X$ }. j- g" o0 W2 b空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.% x. T/ p$ Q2 A4 T c' o+ ~
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
% t* c9 m k9 F) d% O/ ~' w还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
5 [ W4 [. w8 u7 u* L此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
% S! V4 L' W' `+ X! O8 g9 S不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的./ L0 _, M Q0 j7 ^& Q! n. B
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
% n7 u3 X, a2 b0 g' @+ A要消耗损失许多水分 .6 M7 {0 p4 ?. V
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反# _- x* f( V" t' L2 u
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.1 {5 u& `: L% N0 |. z
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 c3 L% z; W" {' k% G Y- ^
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果汁; v5 z4 {8 ^. j/ t+ j) M
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
; f! c$ ?- ^ A- {) O这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 t0 G I; ~% B而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.9 S% _" i* ?: l6 H- N: I' {
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,4 s4 v: v* y# z1 m8 K( C
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
7 H# k- J" u: Y# C6 Z" v清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,# u F) f! \. J: ?7 d d1 {
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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: n% j- J: J$ m* q牛奶
* H# K; j7 u# U+ D9 f早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.* A1 q9 C7 W# r
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过"," ?; J' |* C0 \! g$ R+ a
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,) H: T# o" F8 v O$ }
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事./ v! H! ?5 u; M% ]- t/ H% C# L) y
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋+ G' K( e4 u5 W8 r2 S$ O
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？