 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？" C k. R$ z. A+ V1 Z
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？7 w/ Y M* P- c3 Q4 [3 P5 a( ?
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。 q2 ^( u9 t2 t, B- r2 g
. \, x2 g2 M+ ~5 k9 ]; h5 x; @! g白开水2 s6 p) K7 m: `7 [6 U+ n
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.( V1 r- x: Y9 R0 p4 t
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,) Y( z- h! \* d5 \
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
8 Q% i$ Z7 Q! w: U* J( ~( F- p增强人体的免疫功能.
' u2 j4 D" |1 `! M- @6 i- P ~凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
3 `8 C; l; N" N: U肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,. @" g! _. C+ ~
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.6 Y! l2 m6 Z Q0 A' Q( h2 N* t
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
v( T# }6 f) g2 }2 i" \2 J那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。: m; Z/ }( p: R$ b. m
. A5 y1 @0 A6 m7 x9 Y蜂蜜水8 `% ^1 P/ d% J
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.* c8 t7 S h$ D( x/ V
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,. I1 `9 h+ C- x& I& q2 {
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
9 _0 j5 ]$ c* v3 S' y全可取代白开水的位置。
4 ?7 n# X$ p, d z
3 i1 D5 P' q9 X1 m柠檬水2 z( `$ B1 h, R7 |% E* E6 X& L
如果留心报章的美容或减肥知识,* X6 L/ X! q; F; n$ Z+ ~
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一./ y1 z; N$ \1 T& `( Z
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面." o- n9 a/ c, |. d/ j& C+ m% b/ N! B% k
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
# j7 s0 H5 B# [7 `: x" S空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
5 Y: T2 L5 Q. X! }! Q9 n别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
1 j1 m) \$ F" N- R- ~还能起到清除宿便,排除毒素的功效.* E: e7 j( B# p1 r2 o& |
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。! U3 U ~1 ]1 k5 n. a
# K2 I( Y- _* e- l6 E" _ A
淡盐水8 v) B' v, B4 ~- T8 U
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, ]$ s; O. \$ l8 c; d研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
" D2 b' |0 A" h' x$ C0 N要消耗损失许多水分 .
. a) P; y( ?" F, \8 h# ~, j" J( t5 ~早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反0 e( a; }3 a5 i9 w
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.2 @6 T" a! `7 K
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。* W& D6 o+ }' k1 h# l
/ j2 N" j! w$ M5 g7 ?! N) {果汁/ Z G9 H6 o0 i3 p' t; H
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
' L7 f7 l; m' c" W2 p" f' h这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
# G2 f4 @+ |. X2 A9 Z而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.- H/ W& V- n- Y; Y( {2 c
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,- c$ D# D7 A# ?, N2 v. t
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,8 c. j/ u5 r; V
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,# [; L. @& ~7 r6 o4 |; f; j
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
7 H' X2 w- @# w$ r) d( s: b( N! B x
牛奶5 [7 X9 i) j: h1 r* g
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" H3 U5 F7 @2 Y7 s% X5 s R空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",/ L" f1 k, V- ~0 B7 B
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
. @4 g0 y1 j6 b; W6 v1 Q还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
( R' ?1 M8 X8 x& m3 Y因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋6 ^: q% ~9 { o f4 P. T$ w
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？