 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？. p' c- T( X8 P% a6 k2 E5 C, A4 }
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
# v6 ~1 M8 H, Y7 p可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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: s T3 O% ?8 ~. b0 Q2 w6 W0 e2 W白开水
" \6 X& x; M1 ?" R( H$ s8 {晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.+ r$ j$ n8 l' A( Y: q6 f
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,& k0 E6 X$ [) d1 U: f
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
9 v7 F. m$ j" j4 [2 E0 r( l( k增强人体的免疫功能.: A' }' K" L1 c
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
0 K" q1 t* t. i* V0 G9 _& A肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
$ Q6 `+ T# g( o6 J. G' g( c1 G) n而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
$ @4 y: c- g2 K6 L不过,早上起床後不要饮用冷开水,
6 e+ w' ^; C% T/ w; j那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。3 z& N( u! D; P k7 l: z
$ C( |# z1 p: g" [9 X蜂蜜水
% G5 H7 [; h' Q6 A! a相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
r: Y; e+ O- ^人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,2 l9 c- e6 T. ^/ K! u, S* h6 f
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
6 e5 |- G+ R. C! f( I# {) h全可取代白开水的位置。0 w7 L6 p! P# O( I. a
a' S" h4 P; ?% J柠檬水
8 @: N2 v( E: _: h# H如果留心报章的美容或减肥知识,# r2 r: ]& V& z7 F' Y& F; R
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
: ~( u6 k, q. S/ ]是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.5 ^8 y4 G$ e1 V- m4 T
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,* e) c8 Z" p7 m8 c9 Y
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
2 c$ U* }, d( w; ?别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
* L+ Y, Y# s+ b, \7 R还能起到清除宿便,排除毒素的功效.. d5 v( X2 S0 v( _1 h
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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, R! ?7 g/ D3 H9 J! @9 q淡盐水8 v) S' c8 w, s% }: M
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.& Q) U: C, k& @6 @
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# n. j# U' r2 m. k要消耗损失许多水分 .
: r& D, n( `% j7 Y早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反, ^2 w" L" i. B8 \
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
- R5 m* j3 R" e0 s/ L何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- d: ?$ i$ M/ B* S
/ h, U) Q: L5 t: _果汁
# B9 M' m7 b5 r! D5 |有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.# ^6 }9 T2 {/ w& B+ u
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
) d! k: a! N4 }. |0 f而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.0 O5 P# R% K: z7 C% t; O2 V: \
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,; f$ F4 j' r" F" d, q1 S x2 w
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄, N( m( v* R2 E3 N: k
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
9 J, b5 C, K( k W# ^1 j. W还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.2 ]" a( I. _5 C$ c! j
! l i$ d1 ?+ S5 v& e牛奶$ t9 X& F# m/ f0 q0 e9 B, `% C
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.8 c: W/ M0 w6 p1 x
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过"," }) u- c2 W% v* Z
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,( m8 y8 L! N. B5 X* Y
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.4 |) Q; @" u/ x0 G
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
$ K( _' |7 [6 ?! M+ X5 Q& L- S7 x! r白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？