 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
! Z9 O1 [/ ?) z' C' s) T白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
9 z3 g- e8 B, N- I8 W可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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2 m9 j& e$ f- V4 A* U% c' P) g白开水* l. W7 E: [, D" c- t! D K
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.. V' M. ] Q8 l. A# Z& {0 `; a
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, G2 b. v# D6 x( r6 H$ Y W/ c3 v
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,4 s! F% q- O0 H( q0 ~* H
增强人体的免疫功能.
2 f9 M. t9 ^2 f* z凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
! E" ?" l O) L' `- q, ^ d肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,% N$ {8 ^$ z) f
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
K% D( t& \; }& u不过,早上起床後不要饮用冷开水,
; N+ i8 A: q* d8 M/ b/ z5 m' }( X8 X那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。# s/ B |1 S& P4 r2 ~
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蜂蜜水
: x+ e( d0 ?" B3 B8 Q( y! H2 p相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
, R. O+ A1 ~+ m' ?" ~人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,, G9 Y* U7 `. h5 y! A' M, W# b1 p
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
: ?, i% h; h, G全可取代白开水的位置。/ ^; p) J& x; {# s
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柠檬水6 S) J+ F& }5 f* H
如果留心报章的美容或减肥知识,- K) C" i) ?1 W. c. K3 x# C
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.. P. l9 _! ^, Y n+ j! ~3 i
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面., e2 [) U, R2 p# N$ v
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,. ]# q, M4 l/ q" `9 F4 l, Q& c0 O
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
5 e- e# G/ Y% w: @9 e5 _6 z& Y别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,& [% r* P8 o# G2 z/ U+ b
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
5 n7 B& _) [9 ]- w8 \此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
3 h; Q/ r4 f k' i2 y6 `不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.8 w% V6 u% T: `8 A: U6 Y
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
' B% \& I( d1 @/ e要消耗损失许多水分 .6 Y6 q- }( G0 N1 H5 D
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
; u& |8 y, G, U8 O而会加重高渗性脱水,令人更加口乾. T) S @5 ~" a, K2 \+ \9 ^) i
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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. s! ~* k: j' t果汁
1 F' n& o# f) P6 [9 {* S5 H有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
2 ^5 U$ ] P2 U% `! D3 b$ Z3 z这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. F+ Y6 ` Q* G
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.% J y+ H0 ^, f8 X
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
& Y4 K3 h7 x @4 z$ h3 ?5 F汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,, @0 f% {$ x& c
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分," ^ @3 h" i% N; Y W" u
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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: G4 S: O- ?) {6 C; w牛奶( w, r: N/ a0 l0 }
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.( i1 {; U" a* m8 a- n, `; V& ~$ x
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
r) D7 a8 P9 ]# [胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
8 o! K& ^" U: N还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
. N% G: j/ ?& X; D+ ?3 B5 {! A; T因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
7 c3 `6 a" j1 b: D, h白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？