 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
# l0 g" S1 c# ]. D3 t0 o白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？4 g$ L' c5 _& A$ \3 J" o8 K; V
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。; w& V: K" q4 _! F7 o& X
% Z4 @% U+ P+ D# p白开水) B: }0 s" o$ k: g4 o, A
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.& ~8 w4 K/ o( t. b8 {4 [
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
) }" K9 a. U* |# d; A7 d因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,4 o; o7 r6 Q4 w# `' f3 k7 {
增强人体的免疫功能.$ c( @1 M) E% z/ B$ ^& H
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,) y; j: a5 g) I/ W
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
' x4 v3 N' c$ [2 l而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
( [) `- j! b, s" b- B不过,早上起床後不要饮用冷开水,
, ]: m ^3 v$ l Z( U: v3 [/ M那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。5 b V' g- x. e% y1 x
% z$ `. X8 W z9 y' H h% @蜂蜜水
$ h$ x2 ~" C2 h3 X! P' p' w相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学./ @1 L# c2 f2 v9 i4 Z5 a& N: d
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,/ S* u; b. j0 u0 X: o9 l- ~
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,2 e/ ~$ j4 I. M# x. b B
全可取代白开水的位置。
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. B8 O% t6 ^( f$ s柠檬水) y# R- W3 _. V
如果留心报章的美容或减肥知识,
8 z7 m/ U: i1 K `你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
( P( o8 X1 J/ L+ G是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& {' q, D& n# I: \3 Y
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,0 B& t% Q! `: A* v- i
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
" G9 E9 `* |( t# m6 W5 x别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
, X$ t6 Q# S7 w5 L! x# }0 w还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
& K8 _- P- s7 M2 @4 e* J0 t( z此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
: T5 e$ ^" H' D- c8 E0 e+ I5 k1 N& Q) p5 H" B3 Q- s
淡盐水# n+ c8 O1 X* l2 p: _
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
0 b1 ~' k0 z+ X2 G研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动6 f1 i+ A: h3 s2 X
要消耗损失许多水分 .
5 U& a; O/ J( n& O早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 ?) N* o6 L. U1 R" X, c而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.9 g; I& t$ K! |1 j% K/ N
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁9 w* [$ |/ Q; M
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.# X, Z/ t, `# }, O9 J; w
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
& d7 `& Q, j Y3 E% j2 M; ^8 B而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康." j8 z. L/ O1 o
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- B3 g9 X$ a0 s" r汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,7 G% ^1 x% t% B% G/ Y$ b
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
) E$ h# F$ p0 u# k% ^还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.% G# W) s. {$ X0 L1 Y! H, F
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牛奶
# S+ G: Z9 C. O: z$ ?& {& p# v早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
2 I _% F$ W6 _' C x$ \- F# y空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",. F( k, V! N& F7 g
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,% k) `& p' c1 y* n; }
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
$ V5 e i; a; F7 a& I因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋$ c0 w; J1 F+ M1 M* l+ k
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？