消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
+ `: `" p9 q" ?0 Z, v( h* _效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰
8 o8 `, Q2 d3 P) |  |/ J
& {1 N% n8 a: B▼压腿
1 f9 f/ l6 C$ b% J+ y; y
二
! b7 r% J* J5 |& @0 a胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

7 G! O8 e9 i( n1 l三
# s0 s% h8 R, c腹肌锻炼
. ?6 A6 \! a) L5 X" V! ?0 `) F8 w9 z, C▼十字交叉
4 V# s  t: z! o4 {
▼平板侧支撑抬腿
. @: w- f" _. w# W$ n2 O; H% H
9 R9 F/ t( _. @& [四
4 F* x2 N4 u4 \8 b/ m4 ]& M肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
! _4 _( l9 t. v, H
五、臀部腿部
' I+ e. ~8 U- i▼负重深蹲
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. l# D! Z% V5 x+ \0 e9 Q2 o蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。