消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
: J3 O* d6 L/ n' U  D% X  T6 d1 n不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
8 g# }" \9 L/ `  h/ `" ?% d2 y8 V就让我们一起Hi起来吧！
5 h1 |+ J  }- `" I, P7 e. b! K" {一
; z  b, v: P& b& p6 a3 T, o7 e5 k热身运动
8 g1 U/ d& Q$ A2 k# f0 x4 L5 d# h▼扭腰

, X) K3 J& c4 r% ^" L9 E▼压腿

二
* s2 Q9 R5 }/ _# s胸肌训练
▼下斜俯卧撑
; g' D& v- v9 U2 t9 N) t
▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
▼十字交叉
! b+ D- r0 F% O% K  q
& Q. ~3 f& C* M' q$ ~: y▼平板侧支撑抬腿
3 U9 C+ H# v" N9 r# w5 A" t
: G/ m3 ]5 d$ z4 H四
7 c' w* {; ?3 y肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
* g: L) W' J  b! J
4 E4 G7 X+ u$ d, {. P五、臀部腿部
% l# e$ l7 d2 i1 T▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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