消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
. _% H& m0 Q, D) h- N不但动作比较简单，只要你坚持
9 ]& [; I7 j$ ^9 w0 h1 M效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
- f$ ^! q5 O% g# S* N热身运动
9 z$ B/ V2 c3 ^▼扭腰

▼压腿
/ B6 i* z, n& g2 ~$ h6 O( V
4 E# r( _/ C8 A! h5 E二
胸肌训练
1 n1 V1 q( S( I* `! _! w6 m▼下斜俯卧撑
: c3 n# z# U* J  `  \! z
▼窄距俯卧撑

( h; ^; h! z+ @+ H  x- H4 v. q) u三
0 Z; y4 x9 U6 v+ b+ b腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

  X- o5 ^' f6 l+ }% e四
% c5 |; m' k9 R& c  [肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
  a, h2 x) ?; d& |# |
1 V8 X" j9 c: i7 A五、臀部腿部
. M2 U* K. K$ r  B; @+ I▼负重深蹲
1 V" l) u- J( ?) U3 \9 y
/ _! X3 F( U3 M+ F# n+ [6 w蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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