消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
& }$ o- I* P1 O/ V" B! \4 P  N不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
$ b3 ]  U: I: ]; l/ y* n, Z0 u0 U▼扭腰
! ~! e- q' l% q5 g8 a
8 a3 ]: [" j. p* F▼压腿
# p- \0 n7 v* U0 X9 F# I* d$ T7 O
二
胸肌训练
$ s  }' r6 l9 @3 _7 u% f0 ?. T  W) ^▼下斜俯卧撑
5 t* m- O$ T& U; V* Z  ]1 y
4 `/ x- l6 i$ P0 w4 X▼窄距俯卧撑

三
8 x8 P, P% Z  w8 E7 R- h/ m腹肌锻炼
6 C" H# B+ H% M5 L* y- {. X▼十字交叉
6 d5 ~( h6 S4 c. L+ d6 w
▼平板侧支撑抬腿
& j0 \# S! i# ?7 H, K; V1 \+ P
- O8 c7 p; B, |- [5 W1 ^/ _0 f四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
: R0 |9 T+ w6 I2 `# Z* A- ^2 H
" D7 q7 |! O4 `# U' d五、臀部腿部
# o  n1 L6 O5 X3 u' [8 c/ v7 {▼负重深蹲
  _/ z0 w+ d/ \/ S6 l, |4 p
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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