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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 1 p/ _4 |7 L+ Y9 M/ h# _9 x6 f9 D: L
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。. `, ]/ ~9 T3 J$ |) R. n
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补睡眠≠解春困! k* H& n: `. t) O$ S/ _% p9 y! A
; s9 G3 N4 X# ^: E# y有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
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9 t6 v( h; t) u9 m- l生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 ' _3 ^" S0 s2 L$ ^% q& N" d
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 9 m( Y _9 |: q* T' E" b$ N' w' Z
+ V, K1 b6 M0 ]饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。8 s, G8 L0 u6 }& `) W8 P3 S$ U
f3 G* h1 N5 M小招数赶走春困 ! S# i6 I F. k* \
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 % q/ t( c6 B) |
2 ], A9 T5 S0 V* m视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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. K' P( l \9 B4 f9 ?3 E' a嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 8 J; n+ t0 a1 b8 q
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 1 J. c4 q4 i& u
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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" H0 {# O/ K( M3 [8 K
发表于 2007-3-21 20:49
