 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
* l( P& t5 C2 U8 Q5 f" I% A! ~/ H" L9 l V- p/ ]9 H: W' D
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。, |- u$ z8 y O8 i
8 C5 j3 D: S3 S
补睡眠≠解春困0 S+ t; ?& w/ S2 x- S @
) w: c( S8 c. Z, m有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： * k6 p. q, q. ]
; l- Q- K z R/ \& G, t$ d" Y
生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 , E- @3 P4 h+ n4 |
8 I, x. N1 k5 [/ W
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 6 f) Q: Y3 j. z# M
& A" ?4 j0 [( w B8 X: L
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
$ e: ~6 ?3 a. y6 H& j9 ~, E$ H: z. i+ B t3 X# ^4 p
小招数赶走春困
+ k( e) U o2 X
1 B8 D: U) b( z当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： " _! ~- P" k0 ^$ {" z
/ X" J# W" Q: X0 ~触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
' i, |6 R3 g5 O9 u: b6 t& I% e2 z7 v3 _3 D! R
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 " ]& j% C! p0 N, c
1 R/ {* q) P s7 k3 _3 C; h0 j
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
7 ]# J; z+ |2 ]
. V- O; D; F/ f6 M听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 . c K5 a. U" y
2 Q5 |+ b( k! K* K2 f2 g活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
8 S3 g! q8 }4 ?, H) O5 J, \
发表于 2007-3-21 20:49
