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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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# s2 Q+ I4 }/ H* ~. E为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。) A" w9 H G W$ `5 f
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补睡眠≠解春困* e; b7 r2 R/ H6 _3 r( a" m3 _! f. I$ `
8 P3 y- c: k) Z' d% H& `5 T8 V: f C( w有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： ; W5 z' h" y9 i- G6 q
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 $ `; x- w5 r7 g) q
' T _7 R6 @( G% f0 Q3 J多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 ' `, s2 K- H M: q; W+ a0 {) {
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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小招数赶走春困 6 ^: D2 X1 l2 C$ i' \, M
! I; l! O9 ~: E5 E当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： ( l& w5 Y$ t4 P4 N$ Y7 H) Y1 K
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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$ f. [/ H5 k/ r4 r! b2 ]/ d- R视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 6 ]9 n) D# p* X* |% I! q4 i" Q8 ^
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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2 R: x% n, x, C听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 2 H2 _0 o8 v: O: F
% J5 N$ g* Z. T# ^9 K: p. s2 x活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
