 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
4 R' ^, r& h+ S, r4 f
( Z* Q3 O2 E/ P% e( P$ J# o9 w2 D0 h. X7 U/ b5 M
( Q6 {; s, ~/ D& h/ d 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
# q. f& X( }& g1 Y- o6 {3 R 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
6 G$ {* X3 }# Y3 U+ b, @ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 2 L; o" O0 Q; q+ l' J
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 + c% l# w' M/ i, H/ f1 H$ r! I
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 5 e7 G; H6 @; k& W3 @( ?7 m
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ( `' E$ M. Q$ q, I" R' _. n% h
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ( l6 C# z9 k( g8 T2 Y; _0 V
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
* z: |/ ?, V. G 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : c% X# m5 s& [' ?: {
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
$ O& p" f }. Z7 J# Z5 R+ Z9 E 地把髒盤誤丟進乾衣機，
1 n2 y( I# [4 u: S. `3 @- ` 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 & U* u: G1 P; J1 J8 W
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， & C, d( @% z7 G+ Y' O: k$ R' s6 u
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 . G) z; I% g3 w( r8 q( U; g
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ! ?. W0 p, q2 j
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 # K8 m( p1 B2 K* [
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
" T: |5 \9 N1 f7 k+ K: q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 + V* ]' {$ z/ E3 v/ h% m: ?
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ' h1 A" ~( z5 Y) ~* W1 j0 ]
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 0 e. E, c) {; X: f7 d
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， % M% J* y; M: x( K/ D1 U) ]
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
( L; B3 U0 W4 S3 a 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ' b6 ]/ u2 r& o% m9 o }( f
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， : r8 J; j, c1 n8 W
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
# g' {+ {5 U5 d 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
: t; B" k" F) r 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
0 h7 D) S+ L; ~4 y- I1 [ 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， # ~' J: H2 n4 d
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， # _5 L% N0 I( ~, I/ R N0 L' K7 `
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
" l J3 _* K) F" P: W2 x( l 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， # G& G' r d, _; a1 I4 ~# K: U
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 % \9 u- |9 f7 l4 O) {: q) [
0 q/ B6 ]; X' m8 ] 給所有熬夜朋友ㄉ建議 . n R1 J7 m3 h/ [/ [8 m
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 7 A! o# v) I7 _6 j* s, S' X) l
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
. W) K" \" C! X3 ~- g( d& N9 P. _9 U 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 1 I* g7 a2 M- e, |+ n' \
何樂而不為ㄋ e9 J7 \1 d2 ] g7 z; k, x% L
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
5 y& {+ v8 T3 l 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 1 J; v# L7 v& e
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ) t+ V7 S0 f* r; `! F0 y
那些經常半夜不睡覺的人！！ + L7 r b ?" @ b9 z1 I
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
) Z4 L- a# |8 h |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
: v! F/ v" a! [8 z9 R+ U1 m2 K8 r: h7 z
发表于 2007-3-21 08:13
