 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
) |" S; a) t+ E9 r) m$ f& {+ l% K$ J% o/ R
6 M# W1 e! X# H3 r$ K
; n6 u3 Z$ ^9 N( N" B 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & B/ M9 ~" n3 @3 T* u
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 % ]7 R/ a7 ] J
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 8 b+ w, z+ c& ?4 Q: Z
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 g& [' X: Y* d9 \( d
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 " t/ p2 f7 d3 p* b3 Z& h
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
3 O: P0 |; D4 `- f+ B/ {7 D 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 9 R4 [' B8 B2 r R* [
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
) R5 R8 D9 s) W9 ~ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 " n: u& C1 @# P5 ]
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
# Y; {3 v. b" |+ b 地把髒盤誤丟進乾衣機， 9 x. Y. u5 ~0 e6 N+ D
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
7 p9 V l$ l% G+ A 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 5 T6 }2 F+ A; M" v9 R6 u! y; A
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 + Z/ r) b. b( h- H4 H, {
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 + |& Z7 M7 q! w l5 [0 E7 H3 M' a4 K
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 % m/ e& P& f! G8 b5 I
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 8 E8 [. G( b3 f b8 W' ? {
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 * T2 `: h( l5 F& B2 m
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 2 @7 G' T% ?" g/ A. D8 y# }7 `3 ^
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
" z! {9 T* ^8 e- A8 L9 c 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
' T8 A# x' ?8 g0 ? 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 $ A8 a$ P7 e3 X3 t8 P/ E
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
1 ^$ n5 ?% N) o4 N/ z7 w5 Q" g7 \ 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
+ L$ g. N8 N0 c; K" i 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
& J# g; R& s* V! d( D 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
6 i* P3 I7 _3 O+ [3 w 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ; y' g: y/ e% j8 S9 C8 d$ J5 o( r
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
) S1 {8 M( e2 W G" L( t7 u 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ! d3 @1 B! o5 V/ ~5 T, p
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ) n0 l0 k9 m6 G3 B5 O) r% l" A
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ; V7 j0 C3 Z/ C6 f
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
2 c3 q+ ~9 L1 l' a8 T( \9 W! Q
7 k. F4 J* }! r' [9 b! F4 R 給所有熬夜朋友ㄉ建議 9 d2 d9 V+ Z( o' h1 l4 }: c
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 r- k, e0 ], q# L& s+ l 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 , v' y8 x5 X5 L2 p f2 L8 ^- J
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
1 x0 w5 I1 A3 t( n2 o 何樂而不為ㄋ 1 K6 v, {8 X1 [: j' j: O& j
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ & O7 @/ M( u( V- y5 O: f: Z, q
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
* t+ q" @6 R: s; D- o { (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 7 V7 ~" g& D6 s9 A
那些經常半夜不睡覺的人！！ - h% G, S$ K4 M2 o9 D
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
* D7 M7 a* E" H! H3 ?" d+ d |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
& m% l0 K$ K1 Z
发表于 2007-3-21 08:13
