 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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2 n, u- R) e, |' e) M9 |- j; S9 @ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ( u$ J3 f! k, H
睡眠專家發出警訊, 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 7 L& [+ s) Y2 ^) d( t3 q
研究人員指出 ,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
5 l/ |) t) m7 M% h0 X 低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。 . [9 {, t9 E& y& ?8 }# P) v: }2 `! B
睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須 八小時睡眠。
! ^% y, K2 }2 ?# A7 m 最新的研究顯示,當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」, 就算每天只少睡一個小時, 2 S% W l. l6 J9 G. Y V8 l; d. v' z
連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 b- Z" b& m. d
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能, ' e; s8 N) \9 a( T, I
讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘 ,簡而言之,就是會令你變「笨」。 / p- f( F0 `) e! c: \; g r6 m z
狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊
; F* W( W) P# d3 ^! L3 g4 q' J 地把髒盤誤丟進乾衣機, 2 @* A$ D& W" k$ E
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ' R+ O6 U, ~7 [& ^! R0 y: P+ ^
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,
8 ], f: o- T j 但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。 ' K6 {4 x% b; Y, o5 D& ]
有午睡習慣的人比較不會老 ,歐美人士有所謂的下午茶時間以為
/ J3 V7 @. n3 R+ m refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
& h: x) @6 T" u2 i g0 H 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神, 5 r( ]' c$ N6 b) B, S+ ?. V$ j b
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 9 X/ Q1 x! f) L
中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。
' e1 a6 K9 s$ z3 h4 P 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 : Z' T4 e- z2 B- Y
西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫, ! d4 n; V6 T& k# m5 A* L: C8 ]0 H
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。
/ c) L, B* g4 w* O7 A 西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美, ! q" R3 x" Z* i, Q. N
儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,
E0 b/ X/ i" d0 O 化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀, $ [$ F/ w' L) o3 m7 U* Z& b7 x2 H
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 # u4 Y7 {7 O d- z$ w7 ]( D1 G
據信和人體內疲勞物質有關, 睡眠的作用即是除去此疲勞物 % \9 w0 k N/ [% I& B; q8 q! I
質 ,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,
2 I4 T' }: W' c& X 疲勞物質會造成血液循環障礙 ,所以只要血液循環順暢就可對付衰老, % c- Q& i( e/ W5 v( J) Y5 ?: S) Z R8 ~
老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,
0 p% F$ ]7 u" F U, ^- P- X" x! ] 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致, + K0 y6 G3 C" ]. X
女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用 。 " q' p# d; p. x9 g0 z
* [0 y7 Y& Z, u0 B 給所有熬夜朋友ㄉ建議
6 h1 ]2 G, ~) B6 m0 @5 _7 e 所以,親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫!
: ?$ Y# J' q* r: u0 j4 P4 { 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
/ t* B$ ^2 K0 t% [4 R 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
- f& W7 _) N5 n4 T; ? 何樂而不為ㄋ * t" m& M% m- s ?9 A- m/ w8 b
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
$ J' N/ p* H6 ^& P: e- Q 醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
. z4 I8 u; t1 h) a6 c( T (午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!
. n; M" E Z. K: e$ h0 H0 E 那些經常半夜不睡覺的人!!
( n. e+ | G# \/ w& g* P 收到沒!收到沒!!收到就早點睡啦!
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