沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

! B2 j+ b5 y0 M0 L+ j: W 2 n, u- R) e, |' e) M9 |- j; S9 @      沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!       睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。       研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 5 l/ |) t) m7 M% h0 X      低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。       睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ! ^% y, K2 }2 ?# A7 m      最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，       連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。       史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，       讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。       狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ; F* W( W) P# d3 ^! L3 g4 q' J      地把髒盤誤丟進乾衣機，       直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。       另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 8 ], f: o- T  j      但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。       有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 / J3 V7 @. n3 R+ m      refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 & h: x) @6 T" u2 i  g0 H      推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，       情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。       中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ' e1 a6 K9 s$ z3 h4 P      午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。       西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，       無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 / c) L, B* g4 w* O7 A      西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，       儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，   E0 b/ X/ i" d0 O      化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，       皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。       據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物       質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 2 I4 T' }: W' c& X      疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，       老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 0 p% F$ ]7 u" F  U, ^- P- X" x! ]      就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，       女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 * [0 y7 Y& Z, u0 B      給所有熬夜朋友ㄉ建議 6 h1 ]2 G, ~) B6 m0 @5 _7 e      所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ : ?$ Y# J' q* r: u0 j4 P4 {      聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 / t* B$ ^2 K0 t% [4 R      晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 - f& W7 _) N5 n4 T; ?      何樂而不為ㄋ       願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ $ J' N/ p* H6 ^& P: e- Q        醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 . z4 I8 u; t1 h) a6 c( T      (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ . n; M" E  Z. K: e$ h0 H0 E        那些經常半夜不睡覺的人！！ ( n. e+ |  G# \/ w& g* P         收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ . U8 |2 K8 [: J: J3 R" Y

善女人

9 ]+ t" |3 p5 ]$ ~  C2 z8 ~/ Y  s我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
% o+ {3 _5 i6 |很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。