 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | | ' k2 _# W# p1 z, _* p9 X* H
3 M% Z) |* |- n' O& h
2 A8 {' a: D5 O# `- v5 m3 F5 w) v) S7 I. Y) ^( S
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
9 a K {+ x2 \$ m. ]0 @ 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 6 \# { x" \) n- ~
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 I" a$ D2 q6 d* m5 [+ S
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ) |6 d7 K: s5 U4 b& E- w) B
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
1 b) M8 s( A, I4 w, a 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
, s2 l P# ]: b. ?* i" ?: n 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 $ E }# E% B4 l: A# T8 F5 h1 ]
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
' `6 y7 f0 f- B" x( [ } 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ' ?" I$ u# E. X# I& E
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 0 X0 J! Q1 u! h& Q+ T
地把髒盤誤丟進乾衣機， # Q9 |' j6 U8 p( j
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
7 n) _( A, {( R 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
; m5 l+ ]( t y+ ` 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 * q* `& w( y2 S
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 y7 K4 n! Q( ]: J& [: M% j) i9 A$ C refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
5 R" d& }% x4 }1 ^6 j1 l 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， & n% Z( y' b" b5 s5 @
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 5 b$ d$ O, A$ h1 L% c0 v$ J3 L
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
' r Y4 Z- n2 \( P- k 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
9 V% O. L6 t* e$ T( k3 ` 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
9 A- j, q d# w3 v* C6 P. X6 Q 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
. j6 u# U& c4 I 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! C) n, }8 X, Z. j8 }5 C! [" B8 Z. i3 ~ 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， - D* e8 n8 p9 |7 t
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
; M/ r5 ^9 Z l _( } 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ) X) {7 N6 z* P9 }6 v) R/ m, w P
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
8 e* i1 n+ Z4 _( H3 O+ ]" n 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 3 R* h! ~0 M2 c" y0 f0 ^
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
) I, n% ]4 @* O 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， " W" \* ?0 \. p2 q- j9 d, v
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
) }$ C" c# G$ o" R8 m1 y# J 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
) x& X: [7 t! u( @) e" b( A: R. S! Q) B
給所有熬夜朋友ㄉ建議 3 s+ T0 d( J9 Q9 {
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ . r8 y( t. A% `- X: ^
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
) P: b- b( d' S$ G0 P9 F8 U 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
& h$ e6 b) z! q% u% X2 T 何樂而不為ㄋ 1 v' B# y' ^0 ?* h) @( a* D/ `! o& m
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
2 z0 M' ?$ K" e' ^0 x l 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 / t' a' J" S9 z/ F( d8 O! d8 F
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
* t2 {% |1 h6 Q" ~4 V 那些經常半夜不睡覺的人！！ ; s# a: Y) ?+ t2 q0 Z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ * B }: q3 p; z& G
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
