 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! % Y2 a- B/ ]: R( }$ l
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
5 F& T+ W" j5 [. F 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 $ r$ _! d, s5 P
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
0 A- `9 i# |8 c' m# S$ X- s 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
% ?% c' E- O1 [ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
+ w2 z: k5 }* }! P 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 6 l8 Q& v% F: `
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ h5 N0 Y7 @4 e4 G l6 a: H 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
, E G$ d- {0 z% r) E! ?9 ]8 Q 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
7 D; _% y. _0 R' ~: V 地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ g, ]# l8 |5 Q8 w5 w 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
4 @; x3 d0 n$ Z1 N- ]) A 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ; F* R+ q/ X }& D& {
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 5 `* l6 ~3 ~5 r! q& }
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
3 O- A+ D" m1 R5 F* S. r refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
/ T Q' S3 S0 L; O1 E2 { 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' X, f' Z2 X- W
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
5 ^: ?. F6 q* J% k# P* d: _: B 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 7 `, F9 `& W' W, H" e
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
5 \' O% p; T6 M) L+ j0 y" ? 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
1 R3 U5 z8 G1 X) u9 ?3 X7 n 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 # f, @5 u9 r( ], m! X: d
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 1 b) }! I6 \0 }% Q; A
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
- l! w z5 C: p$ U% k 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， & {% R4 [2 B: p( x- U: y: V
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
+ L$ x, P0 w* D; j& g" c, B 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
2 ^7 p! _; b% I% i; L! ~! n( O 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， , m, z5 f# f! D9 M4 q
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
9 @! W/ }" S$ k) E6 T' J, g1 B 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
- q) K( {8 y" _ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 3 c! b5 ]' h( e, q
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 # f7 |9 b; E- n: }
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
% T+ J# s K1 j) d; u; ]5 m 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 0 J/ y1 ]5 h: f5 ~- j
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 8 Z" c" l( U) `
何樂而不為ㄋ
! c, @/ @3 V; k 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
9 Z3 E5 i0 D9 J1 N' z! N& V8 v 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
- N% E2 k9 L% Q# f0 ? u (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ % T8 t; u: w( H$ h( Z$ I
那些經常半夜不睡覺的人！！ : a, F9 n6 X3 Z: A$ \
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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8 D- L+ O: |5 O1 _% j
发表于 2007-3-21 08:13
