 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! , J7 F. f* F- W, `' C3 p
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
% S2 ^( a+ A( M; w% I9 y% g 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
, B8 H: H/ l& }5 N: J7 l7 x 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 6 \! o) p- ^. H5 ]
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ) D) f* r$ V$ p9 u9 Q" E' m
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
" d# p) A5 _( n$ l, x+ N/ | 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
/ e0 Y/ Q$ ~, N) F ~+ l 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
/ |0 [% A( L6 |9 v9 s 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 2 N6 O' X7 A0 N* J. q: ~0 s4 L
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
- k: j- V" i7 R$ E# ^* } 地把髒盤誤丟進乾衣機，
0 B2 h. n: y& m4 F% w& v 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
6 x- r% w" J2 Z$ J S5 s3 @ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 6 F' o, ?1 o4 o' N" g* L" n
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
! V' K0 w }; `+ J0 V! c 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
9 ]3 |6 j7 a6 \+ G: E8 Q refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
0 x) F# p9 r( ~4 c6 k2 o 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
6 g! M) d0 ^" H0 N4 |- X: N0 F ^5 @$ p 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 0 c' [/ b+ r9 d8 Q5 i
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
3 J% F5 } k( E: \: l 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
2 N: z; A) l5 K. D 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
6 W* E3 G. O' a/ ~' T$ v6 q% D 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
0 U' z- r4 o# T' {& a# h( n 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
' e) {, @! Q+ ?3 k 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! h: ^, Q9 X I( |& v- ? 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 7 d9 m4 s; E) W; d# X( s$ K7 _
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
4 `3 R& @8 u& N+ P0 L' z$ E 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ! m" n/ d2 F2 v, F: D; p, H
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， : n& ]4 e. Y( a7 u7 V
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， , a2 Q. C# I; O1 M, F
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， , r+ @" J+ M: x1 Q& u g
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 `6 H5 v9 t" Q% X1 b 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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8 h& c% h' c2 n" w( z- e) l: e8 H 給所有熬夜朋友ㄉ建議 : W+ R8 y- b0 _+ S6 X6 S
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
; K7 E. l" W: U. [0 c L; j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
' a& |. l# M4 l N: C# V& `3 ]9 l8 R 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
, l+ V+ s+ a( D. @% f 何樂而不為ㄋ
- G" t, `. k$ b' a% ], L/ [7 s 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ . `: y1 m( W$ T
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 1 V$ w, f3 d ]3 B, x+ ?
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ / l1 N: g* Y& J* x" d
那些經常半夜不睡覺的人！！
; V, F |) z% ]& s5 ]) U 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 3 u$ W3 [& m r4 X9 o
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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0 v, `( A9 c0 v7 L4 k
发表于 2007-3-21 08:13
