 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! / s7 @3 T* W6 I; u& j; _
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ! y7 @3 _2 u' s8 c$ x
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ' ^9 ^$ d: @; P5 {9 V0 m! n& x
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
* T E# m& k r 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
" D' Z! G; A3 e( @# Y 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ( D5 b8 ^8 m u3 Z" N7 O
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 7 k2 _9 t5 u. [, Z0 F
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . ~, f" w- a7 t
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
6 Q( P8 H, o# k/ C. B+ o 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
5 w) ^- J; F) L& S- {7 Z 地把髒盤誤丟進乾衣機，
; U( P' x/ A3 n: H 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 5 |1 _" x/ I9 c2 Y: o
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， & ~- a0 F3 Z- U4 I0 k; }8 o
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 : k/ i5 x- r8 i$ N2 f
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 # O. r* u1 k1 }8 `2 m# }) u
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 $ `6 B V4 k* B6 j6 R# N
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
# d1 c) X% @7 |# `% O3 w 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 4 M/ g/ w- w2 h) |7 R& C' c5 O
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
8 j! s! J+ \; k, z+ Z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 , r8 y* B9 J2 P5 c& ?- S4 N# t
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ; ?& n1 V* ]1 S0 e' I- P
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 9 m+ a4 e0 ]6 C; W1 Y
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ( D7 j _) v' s# E
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
0 G" |; s. s$ [5 a5 p 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， Y5 z0 r: e$ T# h2 V' q, J. t/ G
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
; L: _# }: a' F) D J: ~- ?/ e2 |6 q 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 3 r- p0 T) a& | W8 F8 V% T
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
7 h% g" \: y' x! H! E 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
6 B2 `+ G+ ^9 W: u 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 9 W. u& g( |- l1 k& N d% k
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
o( t# {' K% e1 g( d8 Y4 M 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 6 j; X6 c2 [* e. X1 p: Y/ U* p
5 V9 z0 x! M5 ^; ]) }+ t 給所有熬夜朋友ㄉ建議
, v, {# n/ ?4 X0 {' W& I4 g2 v 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ & ]) V+ t V" h ~3 t
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
0 b3 E1 |* H9 @" h 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
& f8 k/ K/ ]/ T/ O 何樂而不為ㄋ
9 @, e6 b0 S& n9 d- S( ^ 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 9 D& R1 M+ |' t+ Y* G, @8 ?+ N, s, L
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 # C' W$ K1 Q! Q" M
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ' i5 S, s# q1 E( O7 y9 E+ q* R+ Q- \
那些經常半夜不睡覺的人！！
" |+ u" T: A2 { u8 g0 ~9 S2 d 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
