 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 2 O, N3 b8 G, B; O( x }
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 6 r" N1 A' n M; N! a
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 , ?4 r9 h9 d, q3 I
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 8 m; h2 H% O" S% S8 {( S
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 + y3 z1 u8 d2 ~; _/ u7 D
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
! k b) B7 U! l 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 7 n+ X9 ~) c. ]* v6 @$ X$ O
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
% ?$ `; n% @, N 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
7 _0 F9 N% ?. r, S$ B+ t) Y! M, H0 O 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 9 s6 o$ }! O( e' `) i( ?& f
地把髒盤誤丟進乾衣機，
: H4 B. L( n& @ b- J 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
! w& i9 q) J! G* C7 S9 a* t 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 7 Q6 t/ B$ ^: t$ M9 d) k& b. z- n
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 $ F3 v/ C- @4 ~: T- l6 |
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
. y+ ~' Q2 u9 d4 P( T refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 9 y8 m, D! E# v0 \4 K' M& O3 f
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' J! q4 y/ X. |6 X
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 * H$ X ]( ^. a1 |+ s9 `
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
; v; H: v* a4 _0 z% h" ~" x 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 1 N7 o* g, E8 l; u, h
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， . i# B! F9 |% s1 ^; }$ b
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 3 h6 [5 Y" v3 b
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
# N, Y& K `6 p; h, k: ~) S, C0 v 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ' t& R. E$ [9 p3 H$ v
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
4 h C a5 ]% ]2 s$ a& f9 ~! N$ { 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 & u* \) N$ J( W+ Y+ k6 N* `
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 8 L* g3 j8 b2 Z4 ?3 ^4 Q B
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， + |. _ s1 T3 z6 K2 O$ U
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， " U0 f. O8 R. ]9 u0 K z* N
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， - @2 ?5 z5 {3 A4 O4 D7 Y- K/ i
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 8 u/ k6 P$ y: O! J+ W6 x; H
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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) {( b: T% [! J* [/ H" b 給所有熬夜朋友ㄉ建議
# a( D/ D1 ?5 ` 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ - t9 N' U# I x$ ]' r- I$ B4 t
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 : O5 x1 q7 B$ p5 m5 j1 c) B; E; r3 P
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
# W& D! I9 X3 }, ~8 i# I 何樂而不為ㄋ 6 r8 J9 V% i4 ]
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
: k/ t7 F z9 m5 s' K8 C0 Q \ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
2 V6 T$ N( R9 Y! t- B! i7 X (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
* k: e6 @; ?4 b$ |2 M+ A 那些經常半夜不睡覺的人！！
: j% ]% O9 D+ ~/ U8 a/ O4 j 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 3 s* [, y( Z1 P( s1 b- z! R
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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喧嚣卡
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发表于 2007-3-21 08:13
