沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

8 U* J) V8 e& Z7 d" }       沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & b  }- Q8 N! ^! H      睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。       研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降       低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 z; {5 z/ V4 }  B0 R' a1 f, [* ?      睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 , a- x" W5 H. M8 g      最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 3 p; B$ C7 m% Q6 d- A' M      連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。   ]9 ]0 H4 _# J" R0 W$ D      史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，       讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 - _) f  `8 }# _, m$ P( `6 Y  V      狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ' _1 ], A& j0 q      地把髒盤誤丟進乾衣機， . f' X: R; W4 h! T: H' w! \* t      直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 - c' R" @( X& M9 q; S& W, F      另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，       但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。       有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 . v0 V! y, l! I3 c( I! M! a      refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 - a" P; v1 T: R7 d5 O1 o2 V5 x8 j) S      推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， / _8 [6 k7 @7 G/ V( A% x      情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 / A2 c( X4 r; \; l+ t7 a      中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 3 m7 w. [" v7 F, s" D      午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 8 ?7 Z( Y. Z. T) u4 ^: T      西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，       無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 , {, T1 N( L. L* K1 [  r, W      西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，       儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，       化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，       皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 + Y- h6 N# ?& ?3 D0 e2 V      據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物       質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 0 I" u. \' Z' k      疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 3 ^/ M; a7 g7 J3 v, \      老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，       就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 7 N9 @- H5 M3 s6 Q3 I( H2 s/ @% s      女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 : u- T8 q& q0 U7 f+ a 8 R' s% x  ]2 O$ J$ Q) j8 S      給所有熬夜朋友ㄉ建議       所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ $ S: }& u5 D9 k$ H9 j      聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 * [/ a* {3 e- s$ v6 u- L3 E      晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間       何樂而不為ㄋ 0 Z: b/ U1 z/ O4 k0 Z      願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 6 d) r& s# K) }, U% e        醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 1 x7 T/ X4 y9 b  F9 a: d5 \( \' g- C5 o      (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ $ b4 e1 m% O& ]+ d1 K        那些經常半夜不睡覺的人！！ : B1 S& y1 R4 t7 l: C2 z         收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ & w; q1 h/ ?5 M( N; ?) `

善女人

我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
- `4 I* V. Q* k' t% [很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。