 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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) {! ^8 K: [, B! C, b( A 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
" a! B9 Z7 X, A) D 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 0 h, k7 j# x9 ?& n
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 5 z' r/ h. I% ~* @" C4 W2 {0 W
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
7 K, A$ k g' v+ c+ N& C 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 0 S6 J$ Z# y4 f9 H
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
/ H& s/ ~ v" Q0 T/ C0 h 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
9 Z% ^& [. i1 t+ @6 _8 ]) c 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， + z8 S# n4 u& Q0 I$ d: [' R
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
% p5 K; s. C3 y0 x( ^ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
@; _+ |3 k- I 地把髒盤誤丟進乾衣機，
- j# R7 ]2 k e7 n8 C* U 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 V- @( h0 z1 F4 B" ?) C* M% S( f
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， % y! x2 P7 I( _. M X; f$ G% l5 _
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 * z+ B" b, b' |" k
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * H2 Z7 A- [& v) Y' g/ y% D
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
- f3 W3 Z& P8 M" }- L, i9 i. l 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 7 e5 y3 u! ^4 J6 ^
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 " K9 t) N3 x N' a3 J" }
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 , |6 }' c: [9 x- n
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ^' x) o! ^, ^$ x# F/ L
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 9 z2 W6 w1 H6 s' g& e9 [5 ]2 M
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
! k) }2 A4 j' }8 \2 _3 j" d 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， % \3 K9 L Y- r
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ; C" p& |5 h9 ~5 [* U p7 k( B
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ) {( ?6 A( f! o+ L
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
, Y) {7 m- ~" N, G$ Y 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
$ { W! g9 Z# b, n 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
* j2 V; W$ c. o3 I 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ) R6 r5 f1 z# k! `1 x! F
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
! @( L( s& C2 T5 k1 c) v" v: H/ h y* p$ j 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
6 A j" l- B9 [) T4 X$ ` 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 J8 J; \: k5 t
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" d5 F: j$ [0 W0 L8 M% L5 \ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 * e6 ]3 @5 i6 x9 Q$ I! i- u, f; w$ k
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
/ S% s, ]0 p" K3 d V# B- s2 z 何樂而不為ㄋ
: G$ m' m4 n8 i3 V! P9 P6 t 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ / s7 ]1 \9 ~8 `4 N! O! i4 n/ _3 c, }
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 . h! i% y, O( R2 n
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
" j3 ~2 q5 \6 [/ ^1 c3 g. A 那些經常半夜不睡覺的人！！
; h- w0 @4 X! v4 I 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 1 @/ W" F# P2 T$ f) V; \' R* r
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
