 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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$ w4 S2 O4 f2 k2 O9 h 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 3 X: ]+ o. s+ W6 H7 |# d% a
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 . }4 H( z D9 u5 t
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ W7 \+ f) \. Y6 A 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
3 c+ Z5 j0 H% S& C( X: o( ~& M 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
]: C+ v4 s1 D' ]% ^# q0 u; { 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 r1 M$ b( }1 z+ o: M* ]4 O
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
0 M% I8 q; J. o* e* N 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 3 H; {* f# c% w# K8 K
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ! j f0 Z: Z) q; e$ w
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' W" O! U( t% b6 g 地把髒盤誤丟進乾衣機， 8 D% T8 l5 a5 l4 k+ S3 r
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 9 ]+ Z9 n9 Q2 J* k" \$ e
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 9 H& t9 i. E" A3 H C
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 8 D' F! `" M/ N& x2 g+ i* z3 J
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 W$ a6 N3 `5 U' l& A refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
5 T9 j. I8 [" o' i7 ?& f+ G+ _ 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 8 L0 h& m( u' G! q1 \% D
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 2 s9 ]6 k0 c& k3 M* [0 H6 s! P
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
7 ~' _2 u7 V: s# t. V 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
! J& w: o, e1 S0 j/ ^8 z 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 3 X( t. y$ b; T
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
: Y5 ?% p6 Y: k) I7 F$ R 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， , ~9 A0 n# k% Q: k: R) E: v
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
) H- \/ ]( [+ l# T) S6 p 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 6 P3 s) c# W4 X" A$ C: N$ p& Y O3 [
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
, o0 \8 C7 u7 b9 `7 u- t! Y 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
6 r( l5 u3 T( v& ~ 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
9 B/ L$ @! l$ E. n7 Z 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， , b5 Z+ s7 m6 h/ D' S' e' o
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
d( d! }" R0 L. u* q% v7 P7 U 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
& r' z" O! w) q) d5 r0 F6 y3 ^( r# Q 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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+ O! L' V- ~2 _( k# f 給所有熬夜朋友ㄉ建議 4 ~0 b/ t0 g+ {% i5 G |; m, ?
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
4 F5 d: K4 w( A- u- T& O 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 4 V2 K$ C. m7 a- s; [: i# q, V
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
+ ~4 o0 ?& Y: L' y7 Z 何樂而不為ㄋ
K: X( E* s& U- X% ` 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ " A1 a A { Z6 r5 @+ {- m+ F! v
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 T7 @% t; z/ b& b$ F% Z
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 7 c1 a8 t# j7 u5 S
那些經常半夜不睡覺的人！！ , T, z9 P: K p+ Y" E2 a( ~
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 7 `. s9 U5 J' a7 i
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
