 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ) c0 V. g9 e& x, a2 Y
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
* C5 d" _( y; ?0 I. I 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
7 x( L; d- H2 q4 u6 D6 ^ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
% C1 {! `* X% g0 z! h% w% f$ v 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
% ^* ~+ {9 ?5 ~8 }! r 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ! m" z2 s* P0 w3 c# N9 z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
% u3 O+ ]' i& _1 s! v- a 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
0 \: s, s" T) j, g# B; M 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( _0 `0 A% ^, {
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 0 m# I$ I$ ~5 O& K
地把髒盤誤丟進乾衣機， ( @% [# ^: | l8 q: I5 X
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
' N& q8 G( k7 h1 \ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， * L( N' v% I4 A
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 * w( e K4 z) m' G/ O/ w
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ) @4 W5 t. |( B% Y+ V. y7 R
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 : W) S. s$ X( { S. z' h3 U
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， $ @3 |: A, ^( L* P w' D
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
& ]: q$ Z9 V" K. u+ V: ]+ J. B 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: R- t: ~! D4 e# g! G( I4 ] 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 P$ X! |$ W* Q$ w( x 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
3 h: ~* Y6 S. {- F. f1 W5 u 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
6 B" ]0 u8 G8 [2 d! L8 k. s 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 8 i$ h- K, G! B! h& X/ `8 I+ F
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 o* k, H# g$ J m, [ 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
7 R( h1 ~* P) r' h; A) E6 t 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
, c! F1 P/ K8 ~' a 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 . A& z! x* }' R+ l. F: h9 c& A$ G4 `" |
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
% ?. ]3 j; g6 f5 x9 J0 J 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
! M) R/ O" D; y! U: B 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 6 B1 Y1 e/ ]: E3 n
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ' a# z0 ^9 N0 h$ h, [
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ( P) A1 k+ q' B e/ Q
8 O* i- Q! ]* V$ \6 @! S3 r1 e1 O 給所有熬夜朋友ㄉ建議
& g3 y0 L/ n9 L9 [+ x, u 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
# K7 k) S# @/ Z" J 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
& `, w0 _& n" Z R b- Y. S- _( b 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 + I* S5 O4 U& g5 Q
何樂而不為ㄋ
% l; t: N- u" B2 y3 O" X4 W 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ; z1 V& H8 C* s% K$ T) `
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
h' q+ a# e5 B! h5 ~ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ # i+ p* k$ |& v( n6 x; F. u
那些經常半夜不睡覺的人！！ ) G. k! @+ Q e
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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8 {9 n9 F4 A, }6 L6 t! c) l
发表于 2007-3-21 08:13
