 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 5 q E. @/ u g- I$ d* \9 V/ p4 `
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 # u) O V/ R7 ~1 ~8 \4 {3 I
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 U/ D& }& Y+ h* t( J& E# c4 o
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 N$ h& z' n7 ?3 f" ?# X' m
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
& O2 L/ w6 |/ D" K# e; U+ ] 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， . N* B4 y& v) d. y
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 4 K$ s' d5 W L6 F( I
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 9 m ?9 y" q2 t4 y+ l
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 1 \" [8 }, W$ L- k' V5 G8 d' I
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ; j4 f9 s: U# X- }5 `: x+ V; a
地把髒盤誤丟進乾衣機，
% c, b+ n+ d1 g4 C# X* i) t# u 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
$ u% O4 m/ O0 ?( b. s 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
' Z# k* W8 e& O. x% s 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
+ d# g1 p* q. m/ R; E 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
( g" b4 a3 A) e" ` refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
! b ~, X% z' v 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
+ U! X2 O3 c; E S# \4 R; i* n: [ 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
7 a R- j+ h' `# v/ ]5 D 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 0 w& C# K3 ^+ D- l5 x# p8 V6 K' z
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
/ e: y& n" E, ? Q) D& u2 _ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 2 Q" s- l6 O% X6 k& p
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 # f1 ^! v8 |! q% ~% Y
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
* A/ N1 A, Q/ Q' p, M 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 4 Y! V' E2 G. [! Y. \' h" m
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， & O) \$ n8 P8 j9 `. t0 n! Z2 L
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
4 ^) ` I! n6 G2 T3 F9 Y' F 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ! F! S$ ?" }3 a; [3 z6 s+ w
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
' _5 P7 [: R% h0 D 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 2 z$ u! |0 A2 a1 e" ?
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
- x2 ^8 S% `8 n. [1 p 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
9 m( T. m1 B7 F6 @6 n* _) ~' \5 s 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 . k8 h+ T8 l3 D" R K0 D4 d4 ]
0 K1 G3 a9 H0 z% U' J2 M- m 給所有熬夜朋友ㄉ建議 _ D1 ^# m/ Y4 o' d2 p
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" A5 @% R' B- ^- ]9 K1 | 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 7 w }6 o* t( s# ?! f7 }" k4 N
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 7 L4 l4 p8 d) j* T+ ?
何樂而不為ㄋ # M6 M( Z. K* K1 ?' ^- y
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ X% s0 [# W! E% ~+ ~* m( U 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ; Q& u: W- N3 J; i$ a* ^
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
1 _, @/ l3 H/ w1 v 那些經常半夜不睡覺的人！！ , Q5 Y/ S) t3 z9 C, p! M
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ & z5 y0 P& w# U( t, C* H4 |0 [
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
