女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表6 v4 R' s7 z% n" N; k2 Z
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表! u1 A% O( s: I

' Q; C4 B1 Z) K; {
# q# c& P$ c9 P s& e3 c那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
  G* z0 P" R8 E! |. Q2 N* z4 S% A2 }. A( K/ v
那我就来说说我一天的流程。( E' n' P' O3 R( q  u* S6 j
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。( N' M! e  N" u' Y
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表1 M4 \& W8 h( N, C7 h' h
+ f: b Y" S$ ~2 D! [% q/ Z* s ?
那我就来说说我一天的流程。
. u5 |0 B F* n6 k3 S( w2 u早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。( P& F4 S, u, Q* v9 R2 @8 \
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 s% ?6 E3 R% n3 u; c" v
# L# y N2 N0 j2 o3 W0 }1 ~那我就来说说我一天的流程。
( k) ?0 N6 P3 d0 I6 J早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。+ P. x, H/ w/ ?0 b- Q, p% @+ V
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
7 f: [, p* a% ?3 }/ f) U6 A" f7 T* ^# k7 d' T) n
+ A- l: ^$ Y9 {8 T z' f
特别向往见到真人
( R" l( C/ l3 Y- g& u0 b看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表$ s! B- W1 i4 C+ K; E

( S7 R& h$ H; I/ [, d那我就来说说我一天的流程。
" K1 C6 Q7 }- T |5 O早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ D( o0 g: i+ I6 G& s; i& `人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
( r9 h: E" ^8 ~8 M& I) v3 O7 y6 A2 l! R

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" n+ D8 f9 M* S/ {! P# b真有闲啊，! {3 y# e2 a7 C# b

( t4 A6 w/ }: _- Q/ F6 a* r早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
6 ]8 K0 h8 M% p& I$ u
3 C9 `5 g/ k8 I. {/ E. N2 h0 p自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。% @2 y, H/ f) |& _2 L5 I+ I
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! V2 a5 g; q+ `- U6 K7 k
/ R* `+ K6 }* Q# G( B! L& t& c7 Q- i0 A) C: Q
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
, y, a; Q8 j+ Y8 U# G( |我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
0 r( i5 L' @$ l5 b Y# S还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？, N5 w8 Z- ^( P

" l; E& d: \! f% A我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
4 W" Q' w3 C9 A4 l
# J8 m- i5 S6 f+ q1 A- o$ f: c$ z$ ~3 j9 n$ t
特别向往见到真人
6 v, u/ i- Q, j- c5 x看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表, Q: p6 C' {, ? K- }- {0 j. X
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2 t5 z( G: }7 K4 @5 B- B. W0 W) g. c
, _& }) P, M5 _; H' t0 C真有闲啊，. d7 w: L. Y6 o& U7 a0 d$ i
' t! }# D0 _) I5 X1 a; l* z8 t
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
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C. Y1 @, X, v+ i9 Z; a0 ^自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。# \* }; w" u5 Y/ j* H2 v
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表5 S0 Q- J( z' m; H# u
& p  S5 n$ R0 s  h- f, {- W) Y$ k

8 [# P; K, E! l- r: r+ F8 m5 B真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！/ p, M5 t' C( p& ]2 T' B
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; U6 ~5 M+ I( v6 |5 o还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
% _: h2 ]1 B  H* a& d3 X6 Z
& h) P# A" C) _5 |* q  m6 l3 y$ R5 T  Y/ H4 f+ S. i' t9 g4 Y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表% @" M9 q w+ a) E7 Y, s
3 k. t, L1 y, B J+ j/ M

" ]) I+ k- [2 G! L: o今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表" Y9 I3 c( B7 F* Q! ^& E0 ]
- U$ Y2 o: S. f" @6 I
你比我ＱＩＮＧ劳多了- @$ P G% Q, e3 Z `
而且在吃上，我绝对一百的做不到
/ a, P% M2 A& ^' T我爱吃甜食，　而且忌不掉8 k4 o5 b+ E; K) ?4 B! E
我爱吃油炸食品，超爱# g1 j# L% i! q# Y$ J/ {
我爱吃肉，大块吃肉
0 ^3 B2 Y$ N& h: J2 f( D, z# S, c& w 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表2 j. ~7 e: U' ^

% v5 R% U! C, f3 x2 L& u$ K! t你比我ＱＩＮＧ劳多了2 f0 }0 B$ B; x; S
而且在吃上，我绝对一百的做不到
! `. C: m$ X) z我爱吃甜食，　而且忌不掉
9 [/ `' X9 H8 Z8 M, T* z我爱吃油炸食品，超爱
. J" z& y. R R/ ?我爱吃肉，大块吃肉! V* Y* J* r9 |" W/ M
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表( d3 J, m# t$ H" L' l3 U
! `4 r$ N2 |* `; }8 H# \! Y

, X7 O, e8 \, Z+ v/ x' \9 q我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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