女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
& b, m" Y$ @5 @6 v早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

! V" @; s" t! ]
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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* l# m! U) Q- x: d7 B+ I5 U! @
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

" G; G( J/ v& H9 |% X1 f  G" [
一袋鲜奶
4 e% F" l+ x6 r  D' a这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


/ |2 B9 V+ U) N+ w% z; y一瓶矿泉水
0 g) N+ u/ X8 L( Q/ q一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
# D& H- O0 a, L: a& j3 m% X

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

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一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
) ^! L3 i- Q. G6 t
) o* Y7 q% t% }. _9 n  h/ y
一个补水面膜
0 Q+ {6 j* }+ x6 x4 `0 N每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
! b$ A$ T2 [$ T" `+ N我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

1 i8 l3 y; l& F, \4 f, ]
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

" n* {6 }0 _4 y% A: S那我就来说说我一天的流程。
2 U7 x! m$ a% `& |+ q5 M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
3 F0 O& ]7 `) [: E5 P: s人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
8 c/ ~, W( b+ G, r" v牛奶已经说过了。
% N0 @) i+ |& q+ U# W一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
  {& k* p% n# i' M3 K6 e+ A晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
2 n6 P* q4 R5 X% u" ]- l                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
9 l0 J9 z; }4 P0 U7 ]写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
* t: P7 D6 |! _$ }4 G
" B3 M% ~  V8 T那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
  a! c2 I' ^0 h人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
' \* y2 }7 C; B" b+ z! [
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) V+ `. ?3 u+ l# L9 U, ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' |6 y: x# ^# S2 R8 Z  d
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
& W9 n7 w! l& P& G# v7 E+ G我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

# f6 y. K4 P9 d8 A( F' }; q5 v, s0 T我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
& ^, i1 K( s2 ~; w' |
$ t1 I  ^1 \8 {$ v  n那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

. n" @% D8 B+ l  ], _
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

5 V+ P: L- q- `: x6 o& h+ W
9 F6 l, D& X6 \) V特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

9 y  [% C& V# c) `2 \5 C3 V- }" B那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 a) y. \8 m( _+ O$ t0 h真有闲啊，
6 a# c6 h3 v% h  g5 |5 [
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
1 s/ |( p7 ?+ E# V; ]  D6 @5 y3 \下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

8 i/ Q* I: q) h( h0 A妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
1 B3 X, _7 d1 Z! N. F
  S" J  t% Z0 A) N4 _4 B
6 a1 U. w$ `; }6 X  x+ w+ G
6 Y& p2 \% s2 Z' Y% g: V& _2 M9 q真有闲啊，

- r. x% {+ C' h早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
4 E6 @0 T1 H6 A9 u
" B; _  z* e3 j自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

* w! |3 }4 g4 a: X' S我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

# x5 f1 K9 a+ f8 k  T
! v$ @/ L: X6 n$ {; _6 R真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
  R+ |2 N- V8 Q% Q9 u还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

# y/ v) `: c9 v% \2 o我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

$ p; y7 I' O9 _% W# [: {/ k
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

- x+ Z. R( K2 @& ^& f+ L/ w3 J
/ n4 E, m! ^9 q7 i2 T* m6 c真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


7 x/ J  B% B- Y; k
( f  @  h( i4 f5 x  v' F真有闲啊，
+ ]: R% Q0 M% {& R3 i  n/ @
7 k' Z9 E, u! t! Z早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, N) ]) }, Y+ ^
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

$ y4 T5 [2 c# D# D1 Z* I, [
, {8 w9 u7 X5 I真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
4 I$ I& M2 T7 L2 ~) j. r% x我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# @7 K% t9 z4 c2 t5 l6 I还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

) f# ~  P  \' ~& R. w& m( E
. F8 g; @4 n0 e7 |( @( |5 o8 k我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


; a1 W1 ?6 U# k+ l) y* X今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

8 ]% @3 E0 r7 V) {5 U
* Y5 t2 Y) O- S, e收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
( E1 b9 _. i* q; p, b1 n  a# n3 ?我爱吃甜食，　而且忌不掉
+ z3 b6 Z$ @7 q) M我爱吃油炸食品，超爱
6 F- M" M0 I! }0 ^, W我爱吃肉，大块吃肉
) \+ B, `( s# P3 y( M+ Z 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
. q$ F% D5 t5 `1 G! T( w
$ r/ D6 t. D1 [你比我ＱＩＮＧ劳多了
, K" {) Q5 c0 W2 f0 \8 j% X. ~/ M而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
* ^5 n& I) u! y( u7 P* C# a我爱吃油炸食品，超爱
4 |0 p. r+ J  {3 }% ?. u! T; G$ I我爱吃肉，大块吃肉
哭死

$ F7 J" J; H/ ^. f3 Z$ N9 s我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

+ {, m0 u$ [5 ^. h- y7 x你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
* Y3 n/ v& U+ C: U: \我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
( _& w0 H6 S% w3 a我爱吃肉，大块吃肉
哭死

/ q0 ?4 C5 i' B, g我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
4 d1 M" g( b; U5 y3 |+ \
4 j" R5 Y) {' q4 D' }5 f! H8 s
$ _' B; Y* q& `我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
9 H( o9 g. b% B6 @& e$ ?

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！