女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表; H. U% O1 L; s) C6 M
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表2 z( Q4 H6 H/ }0 ~
3 _8 Z) P, N* m8 t

, v1 k7 w2 k1 l; s A那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表9 N7 \: `) B! f2 n

2 f1 s7 @0 ~+ y7 E' e那我就来说说我一天的流程。- Q# }2 d/ w% |9 C1 v/ i6 ?
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。6 T$ O& d* Q# x! E: [! o" Y2 _* z
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表: n& o2 s ^, G* f
* z' Q3 [9 Q2 {6 z8 q5 D
那我就来说说我一天的流程。
# @ Y6 {+ W) X! L! v/ ?早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 S9 Y+ X4 h: _7 M4 j人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表9 x7 E2 {; c$ j

! g" g" t, ~: W$ Z那我就来说说我一天的流程。
0 d! o6 L4 U) [3 a% X7 N早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。. ^1 Y }& F# y8 \% n
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
- T+ C2 b( b5 y5 K$ k3 r
/ N2 c6 h% T, F* C; l7 v# a' h$ o6 E+ w5 x( i$ E8 K
特别向往见到真人
! {8 \ u+ ?: _8 `8 D看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
+ [+ e6 ]! L+ r
7 E$ [6 V, y, y3 y' S那我就来说说我一天的流程。
! m% F! ?4 N; ^' F0 o早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。: h# |) [8 a+ D! u% P0 |. S" w
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
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真有闲啊，6 ^0 v3 `' A* k' K0 I' t
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
! e3 c0 _5 H: [
0 v: m- q* U* N0 y自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
; H6 C6 c5 m9 f% ^1 v2 o下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表& @& ~4 w  V7 Q+ K7 ?: z" }% f

- l. W. ], f: f+ C
% `7 Z( C! H0 x6 @' \- D6 C# S真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！, ]5 L3 M% J/ v; U  t1 ?
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．! [! r% J3 t( G; L1 ]
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？! b* I* ^  V5 u- L
$ K4 u+ m& y& w
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表: \1 b$ T& y r8 j; k9 t+ R
3 i0 h, e( k& y1 b m
% U1 K; x* @. s# s
特别向往见到真人2 w( {+ j: B( G; B8 L7 l. P
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表, ^& o; p# P, \7 U! w0 R# ~- a
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真有闲啊，
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。" ?1 _4 P7 t q3 S
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自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。: N4 G( x8 M- m, K8 \) G" y! n2 e6 D) U
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
+ U! E9 M& v- R/ M4 F" @0 A
+ \) S4 f( q. y4 f/ u
! D* }1 `6 P/ \真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
7 H6 H; E) J9 B我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．2 c# y: q! w; G$ v1 G' s2 Z+ e* T
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？( \3 H3 ~1 }/ U0 j P. X2 T/ i
! x+ z1 l" z# R4 @9 X5 G2 ]6 X
+ g# E2 h8 g3 y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表& A& F5 y M4 l9 ~/ z9 E
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; b! Y8 G1 V( h1 r+ p8 j' R今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表( {" J% q* r0 A+ n
' o8 r8 c a& o8 R8 \+ o% i9 n
你比我ＱＩＮＧ劳多了) n9 J' @" N) V, K2 [! b/ A8 @
而且在吃上，我绝对一百的做不到# k( k; X. {; x/ }! u; u
我爱吃甜食，　而且忌不掉( q- |! a0 j, E' R
我爱吃油炸食品，超爱
/ B+ |% K1 R4 q/ [我爱吃肉，大块吃肉# o- e& X# w( P+ ]. s
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表: j/ @# d3 r9 g6 b8 h. d4 ^$ G8 p& c

0 |7 c8 n7 ~8 X2 |你比我ＱＩＮＧ劳多了
1 C' t' t6 @0 U- N( g. Y: r而且在吃上，我绝对一百的做不到" Q: q4 S3 Q, M- W' {- X1 X3 i0 ]5 i
我爱吃甜食，　而且忌不掉
9 {5 \$ E3 g L5 O% W8 b( F! {我爱吃油炸食品，超爱% i6 n% N' q# J; G1 g0 {
我爱吃肉，大块吃肉
: E1 }3 c; I" ?# }5 [7 A 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表( I: ~3 \% t' P% |" y9 ?( M

' X, b1 A5 d' O, U
( I) ^( |3 g0 M& y/ w, O3 i F0 l我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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