女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
" p) Q, k7 D7 B( z早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
# H) ?9 p' s: b0 I3 t* F5 `$ ~

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

6 ~7 {$ r  }5 \5 N% g
; r5 X! M* f% O0 U! c一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
# i3 N+ W$ m# r3 g5 x7 L* c
' O/ h, p. |5 p* Q
一袋鲜奶
0 c! u6 y4 ~! E/ t这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
4 l! k1 c7 L% X/ I

一瓶矿泉水
, {0 v# g1 k. [, e0 ^一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

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一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

' H2 T) V8 l; S6 }8 t) L
# p7 N# @+ y: l/ [; ^一个西红柿或一片维生素C泡腾片
4 E- C$ C4 D: d0 \9 Q: g$ u在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

2 D6 B3 W, T% ^! x$ |. |# n! H
7 \) \1 K# a; _. @一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

' F; A+ p6 B; z
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

9 W6 T" O5 n" A3 h7 r那我就来说说我一天的流程。
9 v( E1 G2 }- y早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
- T/ w" J) e/ G% \; t4 d说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
+ R4 j8 u9 m2 g: Q说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
4 c$ o0 f4 h3 z( C                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
# ]. m, B- a( Z! u5 F: j                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
: ?! D4 C/ R$ w- q" H# ^写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& `. J* d! y/ q8 b- V那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 k7 z! L. h+ H1 ]% C
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
7 l, r; \& O9 d# I- s- T( p) r
那我就来说说我一天的流程。
! m+ W, r( |( [8 h# A7 Q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

( n* Q& u3 `' l3 h% \1 F真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
( ~/ k5 s; F' t5 k我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
2 T- ?# s- v1 I早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

& c) B) D% F9 W8 s
. K# b  ~8 H3 I! _' f" P0 |特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
" B/ G6 T0 t2 @
7 y0 F% [) U& l. U" M

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
8 I  U% z' T+ Y) ^
# }- [4 x8 N) ]" Q' }; G
" m2 v( v3 g' h特别向往见到真人
: ~3 J% e1 _4 d4 y$ E看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

$ U) s! K' F1 f) W! l; m

真有闲啊，
# h& \6 m3 U9 @/ ~
7 N; [" e; s% g. i( \早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
! b3 O) T5 F$ u
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
1 l( x: a; n1 p+ ?下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
- l9 m3 B! _3 @5 H0 N3 z% w
- g" M" U5 p/ `) X妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
2 b& g- r. `, I; H. D
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/ \) j3 Z: [: O: V* a
真有闲啊，
( s/ C: Y  D8 r
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

$ ]8 w( b; X/ v3 y; s5 \! ~+ x. m自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
  T& w6 ]5 q( p+ {! X  c下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

& w- Y; R7 u! }( o. b) c. D0 l我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

- g- n( B/ a: y* P. i
- _) V/ N2 y. f/ ^0 Y真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 s# D/ F6 H+ z/ f# a2 y我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
4 n( a& z" H  i还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
, K9 W2 c4 s6 p. J) o
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

- f; W) A4 u, L3 u
( T& w: y: H9 g今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


; @' Y: V! O4 D5 R2 N: N特别向往见到真人
/ H" W- O' l; j/ x, S! Z看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


  ?2 W! f$ f0 Y6 E
( T0 y" B/ G' P: R; [真有闲啊，
; q/ K  b# B7 K5 Y; _" }
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# t4 F9 g: W+ E5 M
7 q/ S; x6 k) z8 V" W$ ^' p8 C) |自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
5 F2 z& E! u4 _- t) k
9 M' w, M) E2 N7 t" ~4 Z3 E
8 K0 y2 S) \: V5 f1 b; H真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
8 f( j0 L2 N* K( _# N: ?$ U# @. X我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
- z* ]. S4 K+ n5 N2 {* T3 `0 N还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
: E: g# o/ q3 G5 ?
2 {7 u1 g& M4 }- y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

7 J. e5 {, L& j5 S$ ]7 ]
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


2 e* A( V% Y( t+ Z! N今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

9 _, O: ^; l. f
收到，谢了！

西子妈妈

* |5 F6 T( L4 O( V5 U你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
; @( M& |: y0 _- r我爱吃油炸食品，超爱
$ R2 ?; f4 g' Q. W1 h我爱吃肉，大块吃肉
1 }" E0 y( o0 [9 V0 H9 l 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
% C$ W: v) w* z: o& O$ N
' \3 i% h/ V+ U你比我ＱＩＮＧ劳多了
  A4 `9 ?2 M9 }( b# r& N而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

- P- b7 ]8 f# C0 ?
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
: A# |7 l8 C- ]4 l  G9 u! z而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
  `* k2 g" [$ X: ^! k/ m我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

! V/ c4 ]" Y& Q+ a7 u8 Y7 F; [
0 h" _! A# F$ @- `4 a1 f我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
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( r1 P  I: ~) p: K0 |. e' m+ z* N7 a
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

& {9 g4 q& r) o/ r0 K我胸上的比脸上的好的说
- d" s( N5 x' t+ D: G9 g露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！