女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
  n! l9 W$ p% ]: ]$ H4 d- d早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

9 ?* y) G' U. I: x& h
一片多种维生素复合片
' h3 `* W8 {) r在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


0 T4 o1 D" |/ q0 h8 }一杯醋
& k8 E) e) `  d6 U女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


6 x9 D' P. O8 k5 @' _# e5 N* }一袋鲜奶
# k) w2 @6 m, O, ^2 s这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
, q4 B2 t/ Y/ T, Z: M

4 T! E& f* m; V7 L  w( W1 Y! a一瓶矿泉水
& _: u! o0 }3 k. B  z一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
. r9 x4 O7 l% m5 h8 t
: X3 {6 Z+ V, x, a5 F
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
$ g3 J! B0 ]" H* V
0 e- ^' }& l8 F- s# I
& K5 W. l! G/ u8 z- u& h一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

# o6 H6 M" {; e0 T& A
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
6 ?9 _! k0 h9 y$ Y# B. V我做的比这上面齐全多了。

- p( M" s/ h* n( Q
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& |# I8 s" f* G3 Y/ x人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
. |0 T! V1 a6 G+ f' T7 X2 m& E说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
' v3 D' {5 H( p3 F5 c' l                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
* u1 b7 u2 `: u+ M. X+ E                                    凉拦香芜笋等等。
& D. {# U1 V- Q2 _8 ^" J# }3 T                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

, a7 f- d. a  T$ x. L/ N; {/ X* Q那我就来说说我一天的流程。
4 s4 j. \9 B5 j) m6 i( |早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( F& u7 n9 a0 }$ J人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
; _% ^$ K; v. H: D2 E  q0 v
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
( M: Y8 d/ g7 w- s我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
1 ^- a% v( a' i* h还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
$ d! r( U* P5 _" J) Q, Y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
# L2 Z, B- L9 A0 p( O2 U
那我就来说说我一天的流程。
3 x; V  ?4 J. V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
' M) i8 h" x- g: x

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
) c, g% t, D' R4 ^; ?9 I- J" g看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
/ g* U% w; `0 F" C8 Z; J
( H. c- r4 V. S' S9 _; H那我就来说说我一天的流程。
: }8 x/ V$ `5 Q- A$ A% w& W早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

: T5 M5 X7 j" x9 |  M3 m真有闲啊，
/ g5 |' {' l) N9 C; e% m: V# n/ W
9 I* l0 i' X) _  d: f9 q7 ^$ j早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
% S; Y( N8 Q# P
8 U' M0 b/ j/ ?- F% \+ y9 p自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
% \0 [3 K5 C. a$ ~下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
* s) x( O5 I4 z# T
# Q7 p0 b1 p; p+ X( G* c妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
9 A4 u* ?& y7 x! E7 P7 s! ~+ R# ?! R
) ^& B$ |) i5 A  W0 t) J  v
! w6 X7 n9 \! B: Q8 w. ?  M% F
& L: P3 t4 p6 Z真有闲啊，
6 ^; E  P4 e: j$ O' q6 t
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

+ |" g) e. m/ I7 h: H4 ?, V: }自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

7 h0 D3 M6 }2 c; V
2 L3 b& n; D, i  A我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
* V5 O$ U6 O4 z
: j- W' k1 N) ~5 P$ C  I5 K& e
  H. Y6 o1 v0 A2 C真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
) g. C- T4 _( L( |我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ n" t& C! K6 t8 [还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
. q' `8 p9 E) I
' y& U0 m% w( |# Q/ X  d0 ~我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

) W$ w2 r% S) z- f今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

8 H( p6 j0 j" i- e8 ~3 g; D真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
# A5 C  }1 a5 ]& D) t
8 C; A* Q$ Z; I% q5 {' s& N2 F, ~0 n

$ D) p( G. f/ B- z, y真有闲啊，
' J" a$ T, f3 i  ^
3 B/ j5 M$ R& l# A早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
2 a  V& z+ z9 Z6 A; s% `8 o
, B$ C' ?: ^5 h- _5 S自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

' P: s8 P) t$ `* k# f做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


) l5 v  q# Y9 `6 E. j真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
, K! [/ {: _& z  k
6 B" u0 X/ |: P
9 g- q# I2 a) Y: s8 J, r我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

$ f: V4 G( J' k4 ^; J  s" t
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
$ B( d$ P* k/ A; G5 P
( `, b9 K% }9 S
& b' U2 l1 |7 A; s% M; ?今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

7 @) h) @5 l: d4 ~收到，谢了！

西子妈妈

  I* F$ s; f$ c% C  W你比我ＱＩＮＧ劳多了
; E5 M& M  T# x; a5 P- a5 g+ W6 u$ {而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
  ^: n8 u/ }6 h我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

' d1 \3 @' V# g/ m  c0 {; A你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
: k  \! H+ P3 R1 j  j7 }# V* F我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
) O1 L# O$ x' f8 X我爱吃肉，大块吃肉
: I! t7 ^8 u& L5 a, W) T 哭死

8 [7 N# V- h" \
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
% z7 l$ `) _+ b; }6 W1 q8 q, Z* p
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
; h& W- i, k: w: Z* \8 o; _我爱吃油炸食品，超爱
) m) ?5 f- B/ N/ \- I9 I: C我爱吃肉，大块吃肉
哭死

2 o. [! T+ }* g* F
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
/ i/ l2 r7 Z3 j8 ?7 N$ n6 V
1 a  L# T: \+ s# m* ]
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
9 U/ B1 ?) G  T# i3 Q露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！