女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


  L9 t1 o  M* M4 d' e( b- N一袋鲜奶
9 ~. Z8 f. g. B& q+ Y; |这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

: m& s1 w# \# ?- k& a0 u  f* w
' \) r2 g9 d3 C. s% r+ [- [+ q一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
" P' R: R9 |" o/ m$ j6 V6 r

/ |- X1 S  ?5 Q( y* ~一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
7 h5 M, S+ k" e4 T2 G( V3 E  I
2 x6 S0 u& \5 u$ x2 G7 Y3 M; k$ ~
6 N: V0 c2 P! W/ ]" X4 Z3 C* L$ G一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

) b$ J0 H- n5 C! T: v
一个补水面膜
* M+ {+ ~; I3 y) f每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

- q$ C' D1 \: }4 p, [, L8 g  I
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

$ Y7 q5 `) P- g- p+ G- \( u3 Y0 U
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
; t! P* ?9 ]) {# X& o早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
$ D' c, ?& H# V# K1 V% f说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
1 r1 k6 J# ]' f  G) S8 F% i7 k2 ~说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
. ?2 s0 I* t  U: w1 {                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
1 l6 w. K9 N4 `5 f0 j- y' i7 l: I                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

, w3 K6 O2 w1 y% V% i那我就来说说我一天的流程。
. w/ d' P2 \1 o早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

% n" s6 i3 k4 K
+ V, ~# a1 L) V$ N这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

# e2 `9 g6 E$ z5 l那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ F( V4 t# C& g% h' F& [2 f- ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

& ]6 |+ Y1 N! f+ O真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ x' m* G% R, |还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ b0 @' I% x% p人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 H7 @. N" M' r3 y
特别向往见到真人
  F, q5 h2 x! s9 g  V9 K4 w看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  |! ?2 f  Y) ~. ]$ o/ W, |- c
- d. q2 A0 i1 L" S' U
2 D- v; y; D1 i* B- b$ P/ L特别向往见到真人
7 d4 i3 _- f1 |, J: _8 d看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. _! Q( h2 [5 R8 n5 d3 Y5 v
  |% d0 N1 m& W' [6 }/ Z  o: d) b那我就来说说我一天的流程。
! [" U" {  f+ q# Q* U' G% W+ }早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 J7 X6 h; t' S% u9 O/ E. }
真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
+ V8 {7 j4 J% X& f
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
( J  H& N+ {+ Z9 u  c下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
- B% i6 w9 D% v3 G" s/ a
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
. X* B& l" z3 O- V


6 z. F/ x6 u0 w* H" U6 ]真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

8 j; p' \+ u; @- ^自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

, v9 t( v$ \% s" m我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
; g1 m: J) V6 M4 F6 u0 l- k
/ H- C: h9 @3 _
+ s+ }# b/ B4 F; i" a3 R真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 K9 q1 N/ m! V0 b5 n, O我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ h" G( E/ h: c# }/ t还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

& q' J6 L, F; M1 C. t  S# [我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

+ D% R5 A3 F0 D! x! Q今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

2 a$ V# N7 p# I! @0 O: z8 Z4 ~
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

- X; r. p+ Q0 U7 r

* X( {( k3 ]1 B( i真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
" M! I7 T: f$ N2 f- x1 M
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

' u* ]1 M. \# G
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

6 l; e# k7 E% u5 p! K9 U0 \
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 f+ U0 Z# v7 h3 V2 P( s8 D' Q我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 p1 u! b1 \. O8 w  E% E& u: V% U还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
) @; I' x8 e# w% J7 x# j  J

3 B. E) z: V0 B% Z4 G# J, b我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

' l4 o- ^2 H4 ?. q5 e' @5 r* S0 O
! x& h" n+ ?7 X你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

2 D" O3 O. E7 W( i0 o
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
& |# W1 C7 }3 Y" H我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 s- s6 [) [' C4 {) w1 c0 C" [我爱吃油炸食品，超爱
" ?, y) m6 Q; @3 N2 P我爱吃肉，大块吃肉
+ A" v' E: D& Z 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
( n3 \9 q6 F8 A
+ A- }) v* s. r& _) w* w你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
+ v2 Z  ]* Q% ~8 W8 e我爱吃甜食，　而且忌不掉
. a$ m. i& Y7 g我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
: ]7 X( H% N* |. e% s/ r0 R 哭死

( w6 W8 s' X( y" B0 e7 C. b3 {" s我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

+ n$ o5 R1 ~( X( U你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
5 A+ x2 ?/ T, |( H5 d& c我爱吃油炸食品，超爱
6 _! X7 k  h# [! }0 |我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
! t# n0 s2 z& B7 v

9 w8 t& y) j/ @" u6 Q  ~7 H我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！