女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
. ?" d6 m7 i' |2 X+ S" g9 T早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
6 K* o5 X8 J: V, h. M6 j; F
5 [6 `& f" }) F
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


' k: Z9 F$ Y( w' c$ U; u7 Z一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
1 @' h) J- g  y8 ?2 ~2 \/ I; y. e

! p0 U4 m, o: J% A  V' O2 o一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

  N0 [7 a2 c4 s6 X
一瓶矿泉水
  b- O& ]  v0 g. b9 {6 Y一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
8 c8 l$ g2 R) h( O8 h- _

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
; }6 J  K( ?) e0 p

! |1 P" n7 H# F/ |0 E( n一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


" h' h6 z4 ?2 t- \$ W/ V8 k! [一个补水面膜
! _* N& Q* U( l, E5 _3 J. {每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

, \; y# f) m4 E6 E* i% R6 X4 |: Z% o那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
0 A0 h& [2 C- L" b- Y

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

* p, y/ ^" |$ P, R2 p4 o6 w/ ~7 l那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
( z- B( S+ J, u- D说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
+ N7 r# t1 h8 ^2 U8 }牛奶已经说过了。
/ A4 b3 ?6 P$ h& L6 t; v- O0 M一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
- c1 O/ z3 {0 y# F茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
1 A2 q( b8 ~: r9 A* z( t. B; O晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
9 H5 `3 J9 P+ |; y2 o8 E. [说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
; w6 u$ w. X  T9 g0 Q( p                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
/ g( t* M- @- q% R- l; o) w& w1 g                                    凉拦香芜笋等等。
' S- y4 {) f6 ^' I- g* H1 t/ _                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
# a4 [* K" D6 M( v0 b) l3 m( ~1 K写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: r  x# _9 v) A" B1 b/ d9 e& d
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ X, t/ }' H9 a人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

2 f* V; @9 h( |5 n
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
+ q( f4 Y9 d  o" D
% u1 e' A) _0 t9 S& E  K那我就来说说我一天的流程。
" F( U! I; i( R早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' l6 x8 F* m: c7 }真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
2 q' c( L$ p. `$ _: y1 C4 u
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, b; G, v9 I* ~4 l7 F0 A" [' S4 A$ |
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

0 J$ `4 ?5 h; w3 L6 L4 g

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

4 J' }( g$ ~- D! s
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

* j0 n% |7 t! Y那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! z# I9 l: W; e+ C6 ~% d+ R" ~( D
真有闲啊，
( b* v8 N4 N: a
4 ^3 y4 I6 Y2 e( v6 x* h2 m早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
/ l: F/ B% T0 e% }  M3 N; x  p下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

5 ]: g. B5 X+ q* `- X  y7 l妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 a! o% K* _0 `


真有闲啊，
1 ?6 z$ J" \; r( ?. D  c
4 p, b0 M6 p! N' j早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, D& M# R  o" G6 {! h; P
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

/ U% {+ M/ K1 \2 d4 B
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
& r2 ]8 O) U2 n- K* ]6 X
0 b2 k5 a7 O% r7 P/ P4 e
( b" C/ C7 m- x3 d真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
! T9 c" N- f* @" u, `还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

/ x. d- \6 r- [/ M; L/ M4 D
2 A8 l- L$ P# H" O今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


  \: V* M# N) k2 |( t! ^, v! o特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

7 r, ]. Z% ?' d
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
, u/ i# y: p1 d

6 c0 w+ _2 t" R
真有闲啊，
; N( Q0 f) T- I# p
; ~. c4 O$ }* V- Y1 P" P8 v8 l早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
6 o: F9 j% x! h, V, l0 o2 F' Z
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
+ I/ e3 @" q% f% I$ A# p' l. t( V下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

9 ~! M  I5 K: ^0 g
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
+ W- t. y/ H1 T( ]7 ]
6 c$ A( p3 [5 N( |' f
9 O3 b! R& M" l% p( |5 F真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


/ U% c9 p. r5 U我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
5 F* O( U  |+ H  ?- j9 x9 d

  {3 e0 T) W3 V; b* v0 {' ^今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

2 S6 n$ Y9 [2 X* t: S# _. n- M
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
+ V, v( y: r8 r& k而且在吃上，我绝对一百的做不到
' P5 a/ R- }8 _) Q. g2 F* }; O# d我爱吃甜食，　而且忌不掉
( v0 Z( U; y0 R6 \我爱吃油炸食品，超爱
! N6 `! ^, {# K我爱吃肉，大块吃肉
9 H. t- p  h7 C+ ~ 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
' l& m( p& M: }) T. @而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
( i/ S; F' V& z/ ]( z* e我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

3 R% v2 Q7 V: ^5 g1 E
0 r8 Z! z. f0 [/ m/ @我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
' G, e4 m" b4 L( N2 L
5 O# Q8 Z! R. r6 E6 K你比我ＱＩＮＧ劳多了
- L. H) `+ J$ I$ d7 _: {: K* T而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
& P  Q4 v7 H: y) m; P# U9 z我爱吃油炸食品，超爱
9 F, Z2 i" Q0 z7 I我爱吃肉，大块吃肉
% n% l. _) D5 Y+ v, { 哭死

; n: P6 e: G1 Q, Q$ B
# v+ _0 s. m4 i$ Z. O" F% j( g0 v我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
8 b9 K" e2 d$ U7 B) ^, D
4 r4 M" H3 d* p, \8 \
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
, g" F3 U. I) x露外面的皮厚啊
- w$ Z* P& a! R: x

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！