女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
; h8 R | E- U( [* }! K5 \我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
( r$ A. P$ q2 M! L2 D/ ~2 D+ t. u' C9 x1 w2 f R
* f% u i2 V$ Y, P; Z s
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表# B6 |, B: X, Y. S7 Q
$ X ^' k0 ~9 {7 W, Q
那我就来说说我一天的流程。5 L" a1 n/ `4 m* n; g. O( w# d
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
! L6 ~+ h) B$ Q1 s2 W/ G人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 n( F/ c: [1 ]- X; C0 f) L, `) T ?
. d; |# x7 L$ p9 G那我就来说说我一天的流程。
6 R& @7 H; y; R$ D早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。8 d$ B: C+ ?* e7 L' T i
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表2 l7 `; X+ p1 q
& C/ ~1 w1 V9 A6 p
那我就来说说我一天的流程。
9 |" E" n" K" J' |6 X! v早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 r# s) S$ C, z- d- K% l ^! F人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
# n( ]4 e6 ]% A5 N+ D' W/ F3 S1 x+ u5 F) t6 n/ y2 k: |9 D D

/ Y3 o6 [: b) o) E8 g/ F; t特别向往见到真人
4 T5 Y3 ? s: F$ E9 U, s L看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表6 s6 u6 {1 h3 O& ?( e! ^; n

* c: {) ~) p- ^. F9 ^" B/ S( }9 x9 E5 J那我就来说说我一天的流程。4 ^) @" F1 L. @+ D# b, h: r
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。1 c7 P' ^% f) L6 U# U, E
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表9 X7 O: Y4 Z: y
( ]) q& q, n9 j( o0 i7 }$ }

/ A. B& N' G: M7 L3 X( o& [% w9 n9 N
真有闲啊，
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
1 x& B/ J! @. `, L4 D$ b* ]- r" K; }. N
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。% n1 q, q- I0 C0 |" i' O5 e, p
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表; M# \2 L3 Q$ G: M/ f0 ^; {4 D" n
+ U! x$ M* j6 [' V

: I. C) d( {' ?真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
8 r9 U% K+ z+ c! w5 U/ U* N6 c我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．, M+ i. s/ V5 d6 X- i I6 d
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
: Q; u1 }4 I: z* c- M) G. m" F4 L- O9 I( E7 M, d
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
; L }& C) i' B. m5 q7 e8 M
7 t4 E. @/ Y; R' F' r+ M+ h m4 ~7 N2 I/ J0 t1 E' }$ r! T
特别向往见到真人/ m" M" z* z/ S9 e9 C
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表- K& I' [' K) B7 f- |
0 V& a/ D6 q0 S' j
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真有闲啊，
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。( a; ]* ?' k6 C7 \' y; L8 ]
) `- [& l) J3 n! K
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。: q0 \8 s% r9 I6 I7 R* o# @6 W
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
4 C* ]) x+ _; J+ ?# J# K# t$ ~! B9 _6 V! i% x

. N! V/ ` \$ I$ f% F真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！' B; t# \5 n6 H. E1 M
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; k6 d; u; u' k8 L8 n2 @还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？3 d. |& l; D5 ]. e' J( P- O; l
9 W7 Z' J! f/ @/ `1 f# R
2 s( Y0 n6 X$ T+ `2 ]3 f
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
; R2 Z8 _" \9 ~6 e/ \( L
2 i; A3 U% j% Y" F) N
1 m: X( j. u- l( g" `今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
  x% D# _$ G3 q$ L 9 ?, @$ b$ c2 ]8 Q- q
你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ l9 w: p; o- k$ U% q$ u7 b而且在吃上，我绝对一百的做不到
# u* g( N! @  h/ Z我爱吃甜食，　而且忌不掉& d, z1 d+ Z' }6 H2 p
我爱吃油炸食品，超爱
' E) }0 t, u# s我爱吃肉，大块吃肉5 b$ }* K  |6 A6 F& f# t" ^
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表$ i2 V7 {! r" v, H; D% A  I
3 `: p) S6 g9 w0 r7 ^, u
你比我ＱＩＮＧ劳多了
# W9 G  D* V; u# i! a& F' \而且在吃上，我绝对一百的做不到
& c9 v, K; l- U, O4 h3 x+ H6 _我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 {$ E  g. t1 }1 t6 Z2 y4 ^* ?8 m我爱吃油炸食品，超爱: g. Y! C% }$ ?4 u* w8 ?* D
我爱吃肉，大块吃肉7 ]- a/ r! T$ @9 x" k* y
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表0 l5 g& w7 U) s x3 D
; ^$ p& p' A$ b5 \

( d' ^3 p1 i" R我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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