女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
* i1 |/ ~4 m+ _早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
& A. _7 ~7 d; W

一片多种维生素复合片
8 R" `+ R4 R' ?3 V% R4 ~+ C5 o在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
( w( R0 @4 e; y, f

* Z- x( e; q; @2 i- _一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

; }) C6 Y, O) i* {( P# b5 N. M
- ?, t) d1 n8 u3 @# A一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


- o8 a) r8 q( J- y1 W一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
- v( N6 U2 n- I1 p2 b

一杯茶
5 ]9 s" `# k7 E  b女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
, l( V" M& n, w/ [4 W
# |+ G! g. j% H( m, W# C4 W# n
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
( g$ ]0 l$ R( ?3 i: w7 i; h

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
, {2 D  S  K3 ~! g! k; X

0 x3 `! N! y: d, K* A那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

. S* W  @" h: P# h那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
  T' Y* r# |, d, w0 f说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
2 t4 }# X( P" g- C牛奶已经说过了。
3 L& g% x& M) }$ L一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
4 g& ]% b7 \# H/ U! r7 R. l3 Q现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
! w7 J! o$ @# c% Z                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
1 K; ?" ]0 F* O. u写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
% P$ q, ?- e7 v
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& H1 j! m0 i7 s, }' k人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
% e; T& H7 q1 L; \* D& |9 A4 R# B7 J1 J
& f' U/ f! K5 F: @. ^- b我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! z7 i) M# ]& r2 H  J  @# K' o
* m9 T6 j. l2 b  P$ y特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
, |% z2 a8 u# Y6 f2 b

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


; {3 S: h' Z6 |. c" C+ J4 U特别向往见到真人
, L, W; G$ p5 _9 }& H看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& J: s$ w: v& n4 i  F" v那我就来说说我一天的流程。
1 ]& J8 ^7 {0 p早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 ]) U) x: N1 D3 l
/ Q+ E, g" M+ Y, S4 r9 Z
  \" w$ R3 P: G; S+ l* g6 c; O真有闲啊，

% \% G1 r& T, ~早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

7 f& ]: y: L3 d自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
8 Y+ g3 K$ G! M1 Q1 X


真有闲啊，
6 e) \, u: \% _+ Z
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# V5 O# C  |6 ~' Z' m* j
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
* B+ v# J# X: @9 g下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

+ X. ~' T& X0 E# ^( V1 a7 T
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! g0 g, H4 `* ]7 p( K7 T) Z

. w8 o5 _) }  c/ W, a: p$ q真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
) F1 y: K6 w6 O6 N还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
8 k  T$ @# V. e0 u) Q6 d- T
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

5 e) g  Y& W. R" _
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

: I" t  A3 c. p真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
$ B) o) W$ _/ \( m( Y
! h( I3 U1 H. `3 \+ R

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 v& c( J! U( E: ?5 Q
. q" l5 d& ]! s& w' o( {* W/ d; A自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
2 q$ R5 o' m  W' U* a9 k/ J" H4 f

- j9 u2 Y6 T" H6 w真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
2 u* l; U0 N8 Q: C$ ]3 s  f  {6 l我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


; y( y9 H+ g$ I+ Q( v1 g6 {我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

7 f6 C. e8 s" K: n* E7 ~你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

1 w; m7 C& `. q# z# w收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
3 S+ f2 \5 K9 `3 n" l而且在吃上，我绝对一百的做不到
  k- v$ o. H' p: X* A$ w1 {3 h我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 t6 y+ m! P& j, l! ^( B* ~我爱吃油炸食品，超爱
: m9 J& U  j" H* @2 e8 u我爱吃肉，大块吃肉
( N+ d( ?# K: P+ l& U# W 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

: G; A. t' a3 L7 }5 w6 P. p5 k' c你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
0 S! ~5 w3 C0 b, D  I2 V我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
' l  Z' q: r8 B9 R7 V7 F; M; ? 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
$ t: ]: K* b9 H, M* Z0 U& t7 J6 ?: f
你比我ＱＩＮＧ劳多了
, \, L9 l! j" [3 }: _6 x而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
6 a/ V& u( }0 j 哭死

1 ~3 |0 Y  @) Y' \' ]6 a% t6 o( Q- b
! U: _$ z5 }/ b1 L5 K$ s我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
  V- }1 s  C4 P" r/ b- e: Z% B
" |/ u) l9 F' w) A5 Z: Y- g1 e
" u8 d! h5 n8 |& O我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

) f5 P% o1 N' ?我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
6 p! |3 f0 v# c& r8 x

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！