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胡维勤医师总结的“长寿心得”

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发表于 2016-7-17 20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       胡维勤医师总结的“长寿心得”
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& G$ {) K: W: ?$ z# V胡维勤,从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,曾担任朱德委员长的专职保健医师,担任华国锋主席的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的医疗保健工作。
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: @* h0 s! N3 m, n1、身体要健康,养足气和血1 m# b1 L3 n% [0 w, z1 C; k
在中医看来,人体健康的基础是两样东西——气和血。用一个通俗的比喻来说,人体像一部汽车,气就是推动汽车前进的动力,血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡,人体就能确保健康。) ^) j8 ~: u( u
补气的食物有:五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等;中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。
: n5 a% \8 ^5 x/ q% b2 U补血的食物有:黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等;补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。  L3 X8 P+ m, ?8 X& G

5 O" s: i/ q5 _+ K0 n3 w2、起居顺天意,菩萨也帮你
2 o  x  z0 {5 Q& ~6 Q3 u当人们的生活和起居顺应了自然,才能健康长寿。如果一个人的生活没有规律,或者是节奏十分混乱,那么就会对身体的健康以及长寿造成危害。我从事医疗保健工作这些年,遇见过的寿星都过着有规律的生活。- V& Y0 k# u# `( a& y& G/ k9 }
从古到今,因为起居没有规律、劳累过度而寿命很短的人是很普遍的。, L0 U, |8 U7 @  ~0 {
三国时代,诸葛亮睡眠不规律,而且事事参与,长期劳累过度,身心疲惫,去世时只有53岁。
+ c1 S) ?4 x4 ]. z7 G春秋战国时代,当时享年73岁的孔子,就算是寿星了。孔子之所以能长寿,就因为他的生活一直都很规律,有固定的进餐时间,每年春天去春游,放松身心。
( M$ h# s) z+ j8 ?5 g现在,有很多人为了工作,经常加班加点,有时废寝忘食,从而导致身体衰弱,早送性命,无不让人惋惜。还有些人喜欢游戏人生,经常通宵喝酒作乐,生活没有一点规律,导致未老先衰,甚至可能短命而亡,这不是很可悲吗?
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3、清晨拍拍手,补气又延年
% |. x' u$ v# j$ ?$ y5 ]7 c$ Q/ v清晨,我们在公园中经常看到一些老年人在拍手,这样做对身体是十分有好处的。我也经常会建议一些患者,在清晨进行拍手。
$ b! p7 \; @' ~$ \, G- t; Y手是阳气的大本营。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。并且拍手是一种至刚至阳的养生方法,常拍手有补气健身的功效。《黄帝内经》上说“心藏神、肝藏魂”,指的是心和肝与人全身的经络相连,因此拍手在调养肝脏方面也有明显的作用。. D! M" F- q* Y8 g
太阳初升之时,万物苏醒,天地间阳气不断汇集,人体内阳气也顺应这一规律开始萌发,此时配以拍手,能促进阳气的进一步升发,使全身之气运行无阻。2 F6 u8 X/ q  b% {5 N  f
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4、餐桌“盘子”越多,身体越健康2 g% }; E! r6 F) ]1 c
世界卫生组织公布的长寿指数排名表,日本排名第一,而且日本人的胃癌、肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、皮肤病及头发掉落等最常见病症的发病率远远低于其他国家,这主要的还是因为他们的饮食结构非常合理。/ L# x* w1 K# ~) z
日本的女人几乎每天都要数着盘子做菜,餐桌上有多少盘子就等于拥有了多少养生之道,盘子越多身体就越健康。他们认为每天都要吃够“30种食物”,只有摄入多种食物,才能为人体供给足够的养分。" |9 L! ~& ~9 K0 Q; P
这种每天吃够30种食物的理论,放在我们中国一样实用。我们要想保证健康,最好每天都能均衡全面地食用谷物、蔬菜、水果、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶品及奶制品、豆类、豆制品和油脂,充分地“杂食”。& L+ E6 a5 B  G$ E% c9 k- R
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5、每餐留一口,活到九十九! V( D  {1 S+ w- i3 y  N
“七八成饱保健康”这个理论,是古人经过上千年的医疗和生活实践,总结出并流传到今天的生活智慧!
$ F6 W/ O8 R* ?0 S& A7 m从现代医学的角度分析,“七八成饱”也确实有益身体,而且这种养生方式适用于所有人。婴幼儿“七八成饱”可以避免食物对肠胃的伤害;年轻人“七八成饱”可以远离亚健康;老年人“七八成饱”可以减缓衰老和死亡的脚步。# F9 j6 _  |5 u% T6 [' ]* \
我之所以说得如此肯定,是因为“七八成饱”给人的五脏六腑都减轻了负担,可以起到调养“五脏六腑”的作用。: K4 D( e/ [  e! @( s% X: ~
七八成饱,到底是一种什么样的程度?所谓“七八成饱”,是说我们平时吃饭不要太饱,要在感觉稍微还有一点点饥饿感的时候就停止进食,因为那时候就是所谓的“七八成饱”的时候。: y9 F/ r. F# a3 v& ~6 @2 m

' b) h5 e- R7 u3 A2 A0 F" k& [3 K6、先喝汤后吃饭,血糖减一半
! v3 E1 r% I, H/ [有顺口溜说:“先喝汤后吃饭,苗条又健康;先喝汤后吃饭,血糖减一半。”这也有一定的道理。3 x" k3 z: f( G  P! O
如果我们在饭前先喝汤,人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右,“七八成饱”的度就容易掌控了。
$ j( X' @; I2 ~! l. m4 }饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量,还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序,你就向健康长寿又迈进了一步。9 S3 X/ K6 \/ i3 P# a5 O

% b  B, u( x! _8 ~7、按摩阳溪穴,烟瘾不再犯( X. Z! T& i( g& g9 f9 o) {
我的很多病人在听我讲完抽烟的害处后,都有了很强的戒烟愿望。但是,一旦烟瘾发作,愿望就抵不过诱惑了,总想着抽完这根我就戒!' y$ V/ t  w3 q1 n
我想了一下戒烟的原理,就推测应该按摩阳溪穴来戒烟。因为吸烟的人按捏此穴会有明显疼痛,如果经常自己按压这个穴位,特别是烟瘾发作时用力按压捏掐,人逐渐对这种较为剧烈的疼痛产生条件反射,就能明显抑制烟瘾的发作。2 [. G+ a$ F6 L* B$ G

+ ~. n4 B: `0 b; o# K' ]# \# S这个穴位很好取,就是把手指头一翘,大拇指一翘,我们这个穴位中医中叫阳溪,正好是在两个肌腱的中间。大拇指往起一翘,大拇指的根部就会出现两个肌腱,这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。每天按压这个部位会抑制烟瘾,从而就能戒掉烟瘾。
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8、睡眠足又好,疾病不来找- }' N2 T0 c5 x0 i, `0 b
我经常跟病人说,不管是从中医学还是西医学上讲,只有充足的睡眠,才会拥有健康的身体。睡眠不仅是人的一种生理需要,也是一种能力。在人的一生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们处于睡眠状态的时候,大脑和身体才能够获得完全的休息、恢复。
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链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... Nqir80GkC0Ghr15x#rd
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发表于 2016-7-21 22:44 | 显示全部楼层
长寿心得
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发表于 2016-7-21 22:45 | 显示全部楼层
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发表于 2016-7-21 22:45 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
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 楼主| 发表于 2016-7-21 23:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-7-21 23:49 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-7-21 23:49 | 显示全部楼层
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