 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
) O/ W6 N- O6 T: j. u/ Z' W# v! g' ?2 u- N8 K* N7 x
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
[, ?4 M$ V* ]; J) y9 |2 S( P U% S4 Z' n
夏季养生十个最佳% S( F7 U E4 F& k: y7 s
* l+ i% h; E4 n★ 一 ★
1 [! V3 {9 n+ w5 w: p最佳调味品——食醋
) b3 j$ Y' S3 N& N5 Q" ]/ h
. N6 p6 N/ Q4 X' d1 @3 r" Y酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
. L9 l" W" {- w# Y7 r: @- b- [4 U% c9 X
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
4 ^& C( I& t& A+ }) x: l/ B8 H9 v6 Z9 e( Q) Y7 }( W8 a" L: n6 h
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
6 E" [" u' O; Q/ I3 b2 q. Z6 u2 k( k1 y6 _$ A) E& v+ c
★ 二 ★% c" o3 H0 }& s8 i( d. O5 S
最佳汤肴——番茄汤
$ X$ i, W" \+ z' W9 B& D; R% e4 O( v/ `* G, H
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
. I3 b$ ^# ~/ @! q( F' w0 `$ d3 B s& n% m
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
6 T7 k" |4 x& P! v$ M& B$ g/ {) b' J) s* b$ [+ C
★ 三 ★1 \* V. F7 n9 R. M* ?% ^2 r1 f* I
最佳肉食——鸭肉
* R( V( S1 c! d& i* p6 g5 V' D; x; \* K$ k9 c3 r
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。4 P- m- |4 S$ {8 I0 H/ P7 {! f/ l6 C
& F3 `, m/ g- ~0 M# E鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
7 ^% `$ S# z: `鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；( j* w* l2 p4 P9 Z1 @ G5 f" X
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；' @' ^6 ^& E' {! r2 |
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。' {, {8 Y; e+ S1 t, S1 H
7 g2 `& l d8 G! n
★ 四 ★8 O, c; H$ O# m) ~! C, P$ l; Y
最佳饮料——热茶, i2 ]2 V3 L! f( g
) _- X. e1 n" f9 V+ z7 o# t
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。( q6 h* p9 h7 h, Z8 H
- u6 r8 B1 o" q" F9 }据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
" f+ ?8 K# N% L* r/ l8 }# i9 U4 E9 x4 E* y( [
★ 五 ★
4 S3 ] a9 A" G; ~, E1 @4 c最佳营养素——维生素E
7 W2 t: k8 `- Z7 g+ A+ x% j
: T& J7 R n( ~$ D/ A1 \维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。# R, N6 z8 ~$ }3 }
* e6 }1 K0 q2 L' T0 A
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。- w' d' Z6 O. {3 d
2 t' ?4 ~# |. c/ {8 ]2 N- Q
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
' N, a! b2 D k& ~2 W f3 W% j
/ G1 n- l, h/ J4 \0 q: y$ P★ 六 ★
+ a3 w7 e+ P$ z3 o( ]$ J) h1 {. @最佳除湿蔬菜——苦味菜
: Y6 Z5 U5 G$ \; S/ p) Q. i
/ N8 C" `$ h+ Y; J! _夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。' E( L/ Y- A& H9 y
' k' n9 j \ g! R1 P5 I2 a苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。# R! c3 F+ i; R" D, W4 c
4 U2 G& ^/ v" Z5 c0 y$ C
★ 七 ★
, K0 E+ p1 x' P8 g w6 A最佳运动——游泳
" @/ B/ N6 a9 t/ ~7 L
" A2 V% \4 f8 M, \6 a游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
5 v3 |9 V: [3 M0 P( j+ B, M/ k% a" T g, d
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
, b$ ]- |/ J$ W4 L% m, o! Q5 b5 Q$ y1 R1 [
★ 八 ★
; V5 I( @* Z! C6 S4 l' U3 ?最佳取凉“设施”——扇子
8 f7 J" l: \ u2 r! N; r5 \3 F
' M/ w) i) @- ^' P从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
7 M# E( v: i2 R- R4 }
+ x5 r; }( b" h8 i6 S摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。! E: s# `$ V/ f7 @$ R1 q9 h
+ M$ k; f7 C! a8 i2 t" g! M/ q6 u! Y夏季养生六个最怕6 L7 Z. ]4 }+ i: ]! r$ z
; ~- `& t: R8 c# ~$ W- g5 U# U
颈椎最怕吹
. b" ] G/ c( Y+ Q& {4 r# {9 z0 S$ Q
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
' i' y' m8 b7 d' M
6 B8 k+ Z6 }" F4 V+ }# u* S建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。( T7 r; W7 P! l
, `3 Y7 i0 ^/ o. Q. e
喝水最怕快6 h$ J. e& v0 c# D! M
9 e9 o" L. S; i+ e- x如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
; r0 }' O, b4 L3 O K- {+ j. Z0 L5 l! j# m! J0 e7 b1 l2 `
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
# G2 q7 }4 e, W; e2 y& ]" c$ I! _# @# ]( e+ n2 {% @/ ^: i% W
眼睛最怕晒6 A5 k- |$ Z* C8 l3 H% a' G. E
' H4 y7 w p- ^3 ~. H- P8 N专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。. V+ O- d; b5 B$ x. ~1 p% _5 W
- ~8 v& z6 w6 P7 o e
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。) k3 T* r2 ]/ A1 T8 T" K1 z% C
@3 R- A R7 y7 ?; C
晨练最怕早
+ _1 z$ C# f' G' O
5 o( B& ?* n a2 Z* [现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。' I! H, e1 A3 }6 E, A
) W. B: h' a5 ^2 Y( Z: B3 L
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。+ @ y4 r0 B( R5 b; x
4 p0 o: g2 I' C0 l; H4 J# W. b4 }家里最怕灰7 c- U& _& [6 `9 C" l' C
, s7 B% e) S4 |* i" R! k# w5 ~夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
1 I3 H+ {" i; o, W8 S1 L* T+ t& E0 z1 e1 ~
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。, g* C# p5 A) S% E: o8 g% r
# s- U8 F/ D) I! e( _6 ~4 j% {; M肠胃最怕凉7 |( L1 Z& N7 r4 U
$ W' x, u& ^9 Y2 C7 `+ m
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。1 W1 W4 r% m( A2 ^$ @
& a: K1 f8 H2 Z$ y为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
2 ~! s) R/ e0 D+ [5 {$ f5 l5 @. b9 O" ]& L% o2 s& d
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！: }+ H7 a9 Q, T1 Q
! e1 N5 {/ D" n+ k0 F/ R# Q* l. |
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
