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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。, r- i& V% |: U, R
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
1 t$ w b! v U, r# S* D6 [最佳调味品——食醋" b% y! _9 O; t% z0 \4 O9 |
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。# F& ~4 c7 E2 O. v `: O$ K
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★; c8 V, W3 S( ^: j+ N
最佳汤肴——番茄汤
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9 B/ B9 n/ \3 Z4 L夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。9 u$ n4 U, V* f+ a
& m8 D: L: d$ _; `所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★* p4 C) F. Y M7 f- S5 G
最佳肉食——鸭肉7 u( C; J4 s' \( O" o; M! }
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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3 Y- _. c* ~3 a% E% X# `. b5 c鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；5 _7 V" N6 D! E/ P% D
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
_( ?) }" X7 J( \# |3 g* t6 S鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；) |$ u6 q7 ^# R& f
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。4 M2 S9 _ O- B$ l! c
6 j2 _3 m" o; y) H2 H% N★ 四 ★' F% |3 c/ D$ f# V/ F: X, n
最佳饮料——热茶
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+ Y. J% n3 }4 `# g y2 G茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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6 {2 q$ [4 g9 i' Q8 e据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。) z% w5 d) A# k2 {
" G5 o5 N* J: ^★ 五 ★- N" g! G5 P6 H J8 B4 @: \
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。$ Q( [2 ~5 W, J/ E+ m( U
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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3 N7 x$ ~/ O3 u* [# `3 t* D含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。# _, Q: T8 O5 L. ?: \3 `1 r7 H
/ s9 S! ?7 l/ Z$ H8 C★ 六 ★
" \4 }2 ?6 j% c; O: R) o8 ~最佳除湿蔬菜——苦味菜
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# i4 h) M, P8 p5 a# p3 f夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。: f! D& Y3 n6 [* I# a% G$ L
9 }% c$ r( _5 H- ]3 h' a" I苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。$ }0 Z* [9 E) f! G
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★ 七 ★
* t# k; D$ W& T6 f- [. {最佳运动——游泳
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# I. r: m1 I1 Z* V' ]* P游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。8 p. ^: L1 ~- C/ d
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
& G& _$ p$ H7 G/ Q! Q1 K1 ]最佳取凉“设施”——扇子
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# A# r; k# @& U) R" c从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 B# @, i# N9 J1 B3 _
1 G2 K$ A% [$ v. g夏季养生六个最怕
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+ X/ m( `& ^: w4 z颈椎最怕吹/ x2 f. l" {$ {0 H
W* ] w% @$ P颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快% e* p/ o+ n: r. E" b) s
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。1 [7 H9 y" a/ G1 R' w
: ^- I* r6 g: X眼睛最怕晒% a. n0 u7 l: r" e/ D" z% i. q
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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/ U+ G( @% X1 S( F% Q9 R% N烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早3 I U0 `: o5 v+ i
0 C9 I8 N6 A/ c+ x* }: m现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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7 P3 h7 z% U, S: r1 o# b% F0 Z+ z因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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! F( J, }( m3 _, t0 h家里最怕灰. z" Z6 v% x+ S' {) e/ c
X# P5 q3 m* `, S* M" G- ^6 Y夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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6 Z# S) z- b$ T3 E' x2 S& M建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。' K5 v! H( _ ^* x- w
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肠胃最怕凉
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- T4 Z8 C( ^9 a! v2 T1 g炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。7 B( S r/ A5 {9 S+ A
; Y6 p3 F V: U# ~8 c; M6 A5 P为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！( d2 [; P9 N/ j \, i) B
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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