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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！9 I/ J* j6 A0 Z- x, b
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
; }5 o: H& h( O3 V最佳调味品——食醋- i1 W7 h c3 J5 {
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。3 Q4 |. c3 u! ~: u2 g
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。) X: d O, }# J* g; h
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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* I) q# v/ ~1 o6 J1 ?1 N★ 二 ★
* y) h' _; _, Z最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。0 e$ _9 k$ ?) B7 W8 N
& W/ O' x3 e J9 c( j: j所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 Z8 ~ y' k& P5 Z% {$ v+ [9 `
( Q; e* e8 g" l8 [★ 三 ★. \" s0 N0 n2 ?# y8 g2 F5 f
最佳肉食——鸭肉: P% ^# T) [# _$ G7 n* s
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。1 K+ K' y( `* `0 o" C E
3 D9 J% T- o1 O) @, F! O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
: X, |8 Q% H6 R# k# d' b鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
( _4 p* A. z1 N* X/ A( Q5 b+ J3 E鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
7 p9 Y# N# ^4 O1 `+ _7 h鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。- n* _9 E( }% g$ l5 r
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★ 四 ★# J' `! {4 r1 [: _3 W
最佳饮料——热茶6 m7 l( I+ P0 X1 U O
# }: h7 P6 _: B L: Q' @茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。0 F8 }+ s- m- m3 ^6 d N
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★ 五 ★
! w, x: s! R: \7 M- r2 j& `( ]最佳营养素——维生素E' ?* {5 y3 h3 m% o3 `0 _, G
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。5 g; ^) s% _0 n. S
1 Y; I0 E1 m! u1 Q6 o P2 }7 V含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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2 u" J- Z$ B! a8 O, L' p★ 六 ★
2 |) M1 _1 t2 l( i* |2 [1 x2 F0 v$ U最佳除湿蔬菜——苦味菜
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- Q. O* u# O/ Q1 M/ ~- p夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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* ~0 G, x8 n! |3 ^( P, o★ 七 ★
e; h1 Y" @1 r& n J最佳运动——游泳
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) t$ ~% F @& O$ B1 w: h0 q游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。' b7 T* A. i' P4 m! f
2 ?& v6 e1 v, t- e另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子
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) v1 O6 f9 N8 F9 H. S# s从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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2 n& f! c* X6 Y. m1 I) X夏季养生六个最怕$ P0 }' l$ ~0 \, C
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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3 x7 `; `% `! U- `建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。5 U% n$ N- c# ^$ B' [
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喝水最怕快5 y1 P' d) o1 ^# y3 b0 V' \5 k: L9 P
* C* u. Y+ M. t K: m/ U如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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r( _; {# ^2 j7 m+ N7 F建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。& t' f- d! h) c+ P( _3 ~
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眼睛最怕晒
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0 u+ C t3 T; _. b- I, G专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。* o: ~( L7 _6 z' a
* S- e3 V. Z G, f1 I6 g! ]烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰1 o2 j8 E! Y5 y* L2 u* X( C
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。7 x$ {& P: U0 p+ Z9 k' W
. ~" f! g. Q2 K, C! U' |4 F建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。0 R* X, a- D$ q/ L G, M& [) D5 a
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肠胃最怕凉
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- B: S7 J" z5 Y/ F, U& N6 ?& k炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。1 I* |$ I" B& w
7 |/ i, F5 ]. y3 v7 Z为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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8 `- \1 p% U p" x6 ^这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！: H2 d7 @' c2 J8 U4 A
8 ]/ N$ t3 o( X+ r2 c: v: V- [链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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