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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。" Q) c; m a+ T7 q# N! u/ @
4 s* c6 z, v9 [1 ]夏季养生十个最佳" ]0 Y! b/ }, a
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★ 一 ★- s6 e& O! B* D+ y6 S/ [% H
最佳调味品——食醋. `9 s0 u2 X' k; c2 W4 g! @5 `
9 Y( i; s3 S6 J5 h% D" F) H" [% K酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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9 B4 q) e3 \+ ?3 {/ z$ D9 H) C夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。6 ?' f9 V. b3 G+ m+ K' V. a8 \
! o8 x i% h7 g" j★ 二 ★
9 ]4 P$ k: s6 x" ?4 o/ k最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。/ V1 d6 T$ p% G
* n: P8 ], p' ~8 r所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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Z" }; S1 F* P) I6 ? q* R& w★ 三 ★) F6 |# d0 Q5 c7 t$ d
最佳肉食——鸭肉
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; O1 o. y( C, N* }6 a& _鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
% B. i: n$ t4 s; u! ]4 V! B. s鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
" S+ y& ?! J7 Q; o鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；0 R. P z' A3 i3 h) P& l
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。5 e8 ?. ?; C" e: x8 u- ^& p
: L3 v) K( z" z0 M. [★ 四 ★
1 t1 E# ^5 X4 U4 z9 c# l* n最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
0 Q3 r. q- N# T' ~: s* c最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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9 r( I$ E; S M富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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+ R, I' u4 J Z' U( L1 n: r含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。6 v! Z1 R8 k/ ]( L" [
( T6 G: C: ~# I+ m1 f" J★ 六 ★
7 o6 s3 t8 [# N7 X最佳除湿蔬菜——苦味菜# l: g% {4 B4 C! E! c* y1 N6 O
) N ?+ N, I8 d夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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0 L- [0 r5 @1 T5 Z4 i★ 七 ★
]3 D2 r' D- Y$ V最佳运动——游泳* D$ i' D: L# e' D
* `' Y x, S7 p8 T& @- Y游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。% i# e4 j# M2 `6 ~7 y8 M3 J( t
8 ?) F) m( ?$ G4 X% h( X另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。4 j( g2 [7 P4 Z* \
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★ 八 ★ t1 r( ?, j. ~8 Q$ T" I2 @
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。3 g- T7 B8 c" H& n) d
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夏季养生六个最怕- f4 _3 h; E& y5 O% k9 Z/ p
# M: ~8 R! m2 t" h L. @颈椎最怕吹+ ~9 j/ U/ i- d! Z% ?
* ]! M& G# x. ]* `1 J颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。6 h: ^+ P0 r# p2 v. N9 ~
) b% H7 L2 h% Y; [ Q- b建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快! q. K2 W* g! T) [; m+ ]! q
1 Y/ k" g3 P h9 ^$ j如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。, M1 ]7 A4 T5 q k
$ T5 v& r" n S4 [7 ^( V6 { J建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。* E1 g" h& S: M+ i
$ A' S7 m$ m, R" T$ J, v眼睛最怕晒* x7 B; v) e: M0 X q) m
$ e" c5 z+ F( `% s. D专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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( k" P9 B/ I' x% Q! Z `5 z5 T晨练最怕早' O* X4 k6 t/ ]
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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3 b4 `& \+ ^7 Z/ |5 S因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。, y+ K% ~1 l- `. Z: }
4 |9 i. V- a# S( y- L: c& H家里最怕灰" s z6 O: c' P; F( O1 |5 T
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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@3 R( `! l! C) [: \) N建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。' _7 q) P/ G4 @! G/ V( Z
9 p2 i( W( J4 g7 t9 H肠胃最怕凉: ^, `# s" y5 X0 f
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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4 ^/ u9 I6 {0 c4 z为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。! c& O! f4 S$ r# E$ N- P
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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6 y9 F b4 l7 F7 m; b5 @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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