夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳

★  一  ★
最佳调味品——食醋

% X. X+ B$ L4 E: b  ]4 \酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

) B5 g# j% \0 s醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

) s+ d$ G$ C- [0 c" h所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

# {& o. p4 i6 N* ~6 _$ |★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
' P6 v! M) D6 s/ ]# b' U! [( S鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★  四  ★
' S, Y6 P6 X7 i! k& q' V9 `最佳饮料——热茶

" P& e0 c8 `" p3 f9 o7 W3 z茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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# `0 S' U1 M1 w8 A" r! y据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

+ J& D6 H* `0 ^6 Y, ?7 i★  五  ★
7 E- g% N" Y- }最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

' Q! [* U! D1 F/ T★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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% c/ L' X. e/ b0 g) R. n夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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- u. i6 T( b; C/ _- _. u苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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7 `: T5 \0 g3 W8 k0 K★  七  ★
, H) X4 y( y, \5 B- l" {7 O最佳运动——游泳
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0 E& ]# j9 i6 z  a游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
, Z$ ^: e. B( O( n+ }* F! u& b最佳取凉“设施”——扇子
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. d' S6 X+ G9 y从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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5 {$ z& h5 Z- l) ?摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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4 N0 C& p" k+ x# O0 |/ z颈椎最怕吹
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! R* S( s4 s) s; K9 a* ~$ C颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

, {) s! G3 [4 b+ g* f建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

喝水最怕快
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* K( {3 N& R: {8 d& i如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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3 _6 @3 _- E  r& Y* c建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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9 z$ e) B; k+ m2 W: s  V2 m( R3 F9 K眼睛最怕晒

* H4 T$ ?) H/ M+ u& \7 f# {专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

" Z; K4 q/ z+ b9 ^: k烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

7 Q1 M" A2 C3 q8 y' B晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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- `3 X) x; m# m% w因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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: h! K3 K: Y1 c; y+ @家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉

; K3 d: {" r2 p. Q- s炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

0 T0 S* M, u  R  i' n为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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/ l% G: r9 H1 @4 M# B# `链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

! \+ y& ]9 r/ N2 G; c9 P

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
9 L2 m$ S0 Y. T1 C转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

4 q$ ?: D1 l' X& D2 T. `9 T公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！