埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 6775|回复: 89

百岁不痴呆的11个秘诀

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-26 21:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        百岁不痴呆的11个秘诀7 u  J8 R3 J% l7 d1 v0 w% v3 [3 m
/ o, S( S0 W; b: y# j: k% G4 f3 O% Y
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。
2 L3 ^, j- [( S) R7 v5 _+ B4 ]+ n
6 d# W! T% w2 G/ ]0 _早起习惯
6 ~3 d% i2 F& U, o8 t6 o( g1、起床后马上喝杯温开水5 S* a: P% C6 P3 E; Z& K$ Y3 e
  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
( J/ ?& F4 t0 m; h( p- L
& G' y& ?6 x6 e) E* B2、一周至少喝3次蔬果汁
1 }/ B5 H3 M6 y6 {9 D1 A  I  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。  P4 ^) E# t! K+ M) q" m
, j0 J' ?* u6 G2 Y
3、每天晒15分钟太阳
8 w& ]8 ]1 `* z4 O' t' p1 U6 _  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
4 O+ p4 G, l9 f: J, v+ {
+ q- x* ~: d) u  c0 Z: U8 H上班习惯
# m! N/ S; A& ~1 I9 U
9 I! }% W- o9 I3 S% f5 m公务包里带上几块黑巧克力; ]- x7 i2 ^  L' Q
  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。- S9 ~; s' U7 M+ M
6 E! ]  w; I0 v6 L
家务习惯
# O4 \% x3 M1 p9 q6 M* e# C# C* E7 R- y& S
爱做饭2 d% ]0 {2 B8 r5 K0 ?
  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
2 }3 w% k  n! P* n3 J- e# v4 m0 @$ J  d
日常生活习惯
; ~# c1 h' R+ O
$ v6 K0 I$ B' Q尽量避开碳酸饮料、加工食品8 r0 A; h( P! ^3 V2 Y, O
  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。- ^* t; D$ R7 ~4 K! D) _

; h7 k. W+ G1 [7 U* Q" C2 }. t2 T9 i运动习惯
; p  K9 M1 H- m1、适当出汗, Q  y! I8 B  M+ `( @! i4 F5 H' i) J
  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。* c% x7 ~/ S. L8 W) Z' A& K! y- u
* y5 v% ^3 w! t' U9 ?8 \9 P
2、设法减重5%
/ r+ D  g7 c- k( }  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
6 {4 ?8 x" s: ?3 v, F# Y/ J- q
( l8 P3 U9 M7 ^! }! {6 f' ]. w3、每天步行30分钟
1 n# n1 [& |& }+ T5 W5 E3 ^8 h  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
* j% ?1 _+ f* x6 S1 ~8 V9 {; J
# N2 M7 P  ?! s, ^晚饭习惯
5 Y+ }% ~  j$ K' w. X5 ^3 q: J1、生吃洋葱9 x# t/ L5 j) y; x
  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。. R: s. H4 T: a

# t$ |% Q( E; l$ s- T" `) ~* W! ?2、八九点后不吃东西, }- J$ H1 I% L% Z) J" t  e4 y
  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
7 N. ?5 ^# W* c/ D& `
# S- M, w1 t. |* k( ?链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:42 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:42 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:43 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:46 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:49 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:50 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:12 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:12 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:15 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:16 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:19 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:19 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:20 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:24 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:25 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:31 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:31 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:35 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-10-28 12:01 , Processed in 0.253003 second(s), 12 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表