 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀 Q3 F0 c! q0 m ?. Z9 i
5 L4 u( j; \. g+ J. ^8 v阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
4 n3 ^8 w! D- `; v3 V8 }6 O: i1 }$ @% y' ~
早起习惯
: r# f6 t4 v, t+ S! F1、起床后马上喝杯温开水
% e; X" \* m2 q4 V 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
( {& \* C7 p* N# t- c! S( [
+ B, V7 Q' J9 _$ K9 I2、一周至少喝3次蔬果汁
7 U, Q& F2 }8 h7 { 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。5 }, c/ A- t: i0 b: G6 E
; c. c, i" m1 ?2 p/ D6 m+ I
3、每天晒15分钟太阳) u* ~9 T: Q* E4 x. x3 O# q
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
+ G! u4 ] Y0 @1 q* ?7 }5 L6 ]* [
; |6 j) \0 i4 w, l) }上班习惯9 A% f/ B# A* }
●& p$ ^5 q1 E( _
公务包里带上几块黑巧克力
0 V+ T, j6 T2 b 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
3 U) W/ J% y# ]+ O4 d
0 X8 h" O: v, F: |家务习惯
1 T- \' R( [4 E( n4 J5 i4 {●
5 H7 K/ h& U0 P& I- c' U3 R爱做饭
4 G1 j3 E5 Z5 O, G# c7 y8 V' q 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
8 w9 x, {8 o2 V7 n
/ f# U' s- P# u2 ]1 Y# b! u9 j日常生活习惯
+ ?0 T/ `5 w* E+ E" w, X4 M●
4 X. P- c8 W) D) j# h$ G6 \# n尽量避开碳酸饮料、加工食品
) d5 [* y; z; R" u! n" T- m 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。8 x( [5 t( D3 \3 J' {) `' U
" _: w$ T+ D+ m2 V$ o1 \- r& j4 j1 a
运动习惯3 T. A) u6 P2 ^6 m: }# Y6 n2 E+ n
1、适当出汗3 {8 P# S0 n: ]1 Y! y
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。% C7 g. [5 ~' S7 ?; o
3 w/ Z/ Z8 h2 W* r; l O2、设法减重5%4 K7 Y. i, ~6 t# A
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
7 e5 b# ?- D, f
: E, ^% W, T( b# R) R3、每天步行30分钟5 S# o% W; O7 Y* T
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
- Q4 Z4 n8 o5 \& w$ B2 r
6 X7 f7 [) }' R2 K/ J晚饭习惯
9 p1 Q0 G7 Z) R4 B: R1、生吃洋葱
# N9 g( \5 Z" w% t+ j 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
, q: g. O; n2 v c4 K
, b* r' e" Z- h6 P2、八九点后不吃东西
: }! w; A0 i( L3 F8 v 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。4 }; X! s. G( `- Q* c- L4 ~
5 o2 j; O" W J3 \
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
