 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
: e: J2 W) d3 S) K1 K* s3 w5 l0 ^! ~* S; ~3 J. h/ D
药王孙思邈养生十三法
" @! [7 D( o. [* v% x b& L0 K: b% q
# B R |& V7 i+ ] 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）7 u; p1 \7 n: K" c
! m7 G9 `( X! J) j
发常梳7 r4 [! Y) K0 C2 Z' |+ _
针对：头痛、耳鸣
0 H: ]/ `' n% i% s7 j/ s; z/ R操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
8 f5 e6 s4 Q- Y5 _, ?8 n/ [6 T作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
8 Q d* l; E9 X; z: k) N" e2 J- m) B4 `
, S# U2 Q* v( N& a目常运
1 Q. K" h- _( X% q c针对：近视、缓解眼睛疲劳) m2 a' e$ z; n7 o$ h2 T9 w" G7 q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。# \$ n! i' _2 \) L
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。( O# i( T! o1 s6 u" u
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。# F/ [( S8 V6 \9 G( s. S4 `2 I
- ?% b9 ?) l" P7 y7 a. W: u
齿常叩
: p, D" ?0 k1 F( P& t针对：牙痛、蛀牙: R1 O; w. a( b+ [
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。: c1 x8 L5 D' m7 x% k5 k( x4 M
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
; c5 S6 g' k& z) h) ^" J: R5 d7 W+ B4 ~8 O8 {
漱玉津（玉津即口水）
' e$ m2 j/ v( T5 l+ [, ]针对：延年益寿、健胃肠, G) X6 B. K! O! |* ^
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 S7 G1 C1 |& |6 e' N" o
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。6 y0 U/ {" L; w
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。6 t/ `1 d, R) m& M; a
( p' G) Y8 u' q H) i' T
耳常鼓
$ q% ]& ~4 ~1 C% I' n' O针对：提高听力、记忆力* r W& V6 e+ y" w8 D1 k9 m: }
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
+ A, F6 N$ \7 v# G. u$ e. f作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
5 c# i' A0 H, Q3 `; @" `' X9 V
% |, s1 I/ Y' ]3 K; e: ]面常洗- |8 @5 O: z) [3 x+ H
针对：美容、去皱纹
) u9 [+ ~) m$ W& c操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
) k5 v7 l0 T. o作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
% e2 b( ]* a% K) |1 P3 z: f Y2 R" c7 E
头常摇! L3 u0 H) H. c! E( `' x' Y5 K: D1 ~! j
针对：颈椎病& S1 w- d6 s3 v D
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
- k3 Q9 p6 d' O2 R4 l$ m7 F8 U作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。3 r# X* C0 g3 x/ a: N/ [8 w. t
5 h0 x$ c9 q, ?9 `' i
腰常摆
; N# b/ f4 G" j针对：腰痛、腰椎间盘突出% `( ~: ?, ^/ B: D+ c
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
- e/ i2 ^7 r' e. m% d2 U作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。. V. P0 J# @& D1 K% J
+ W" R1 r6 O# ?7 _2 j+ S. A腹常揉
9 B6 `7 O4 ?, |. L4 D" I, T针对：便秘、腹胀
0 X c. t f$ E操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
7 `6 ]% c- P& } k6 \作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。& {) o3 K3 b. \' v
2 h- ]+ K3 {9 n4 e8 v
摄谷道（即提肛）
8 C" C3 L- F* F H针对：慢性腹泻、男人早泄
- w; e0 F. i3 |( t% l4 {' C操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
1 Z' C; g8 T: O3 \+ D. T作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
1 ~% d) f9 N9 J3 r4 r; P) Y1 i) F1 w' e
膝常扭) F& v3 g) S- z6 w5 c
针对：膝关节疼痛
. {4 C& Z8 T- T- R9 D: J) a操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
0 M$ t9 N0 V: ?0 @* z5 D+ \- c作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
- N4 v% i1 z' W" D2 |* i4 X
& |, A, m( t) v- [0 j4 q常散步* f. i# E: @) G$ `
针对：助消化、吸收
* ^- E# d$ Z* ~ R% D- f# b$ ?4 G操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。& K' Q- P$ \7 O2 e S0 K/ |0 V
( f' o% W9 w) g脚常搓5 P2 ]3 [" F. i; C
针对：失眠、多梦、高血压6 t2 W% e: Z$ P- Q$ [5 z# Q
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
* A& k& D8 [- G+ {. L8 O; p（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
/ b( j8 a; r: ?" z4 ]1 S作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
% J. Q: Q( U) Z0 {$ o5 k* R- e/ j) d) T3 Z1 ~" b0 y, f# H
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
