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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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7 D4 E/ {5 |, m- v# | 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）* } J8 `9 {/ W$ M5 X
. S- \! ?& s3 v, s* l+ k% O/ f7 V发常梳
* C3 D( w6 S. X' s0 S3 m针对：头痛、耳鸣; f5 ~$ P9 ~/ S4 u
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。- L) n6 m% {" K" {6 l7 t* R
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。4 u: S4 ?: ~: }$ L2 N9 j- e
# o5 F/ Q9 b, P \目常运' |+ t/ f3 ?! A
针对：近视、缓解眼睛疲劳
: \9 _' V5 h7 k+ s操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。' h9 w- _+ m% O" b
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
8 m7 H# J( ~2 u- ]$ u J作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。( r U2 y: W+ L+ S: O
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齿常叩
s& s; e) @# a. I! i9 v针对：牙痛、蛀牙
/ j7 p# a" r: z3 v+ U( V) x操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
' i( Y# j( A2 j作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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+ h2 R: J8 ^3 ^ E4 B漱玉津（玉津即口水）
3 R# @! ^3 m* P, s! R1 N% R6 }) T针对：延年益寿、健胃肠
1 T& a& _* b" U: {6 x操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
0 Q, p1 Z. R/ w- X) r1 r- A4 P（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。- N' B7 F& `- J9 u
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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$ d" |& f) j( P- t耳常鼓6 }5 W& t# w) m; P
针对：提高听力、记忆力# G7 u9 @" @5 c$ ~
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
|, f, R$ o* a) h5 `作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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1 m) C, L0 q5 [- Y" K9 C面常洗7 S% }1 C1 E& M. L3 F
针对：美容、去皱纹
* X# `$ g1 U' X9 J! J操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
$ N0 Z4 f1 S; @) X) C0 X- g作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。! w: U, \$ L, _3 C
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头常摇
: C- G5 H8 F/ M0 u" O Y8 n针对：颈椎病% N5 p7 W$ _6 W& f6 U, d+ ~
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。- g+ L) w& v* m, b0 t# i, H2 V, C
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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' ~% l' s7 s8 I+ B) G8 Z腰常摆# k; h9 X! S) H( i# N1 \
针对：腰痛、腰椎间盘突出
: {5 N! Q8 R& v: }8 F" n操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。( X% d) Z: e& Y8 A6 c1 z9 K
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。. E- d5 N( F2 d% ^0 d
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腹常揉8 v3 S" Q/ V* F# a0 s
针对：便秘、腹胀3 X( k$ q' i4 d! t8 D
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
7 G) B( Z% t" c) c @. X: ^ J作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。3 f* Z7 m( X% n7 d
0 Q) ^* M; ] ]& x' N t摄谷道（即提肛）
u8 i5 H" w H& e; p+ a! Y M- d针对：慢性腹泻、男人早泄$ M2 W4 ~5 J5 y, _# }
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
' i: R7 B3 E& v! N8 j. t作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭" f0 F/ {9 e3 g# D
针对：膝关节疼痛8 d, |' r7 I% b. r3 d9 h5 a. R# ]. t
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。; h" u7 N/ H3 g, l2 R
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步0 V6 {' L; O9 a( V. y( f! _
针对：助消化、吸收8 {! Y( }, A+ c: f
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
0 l3 j+ s8 t$ P6 o针对：失眠、多梦、高血压
* B9 ~4 D. `3 Y+ Y0 |! s操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
; F' O: O: b; D, k（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
3 g7 a) x9 @# I% S! C8 p6 m0 ?作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。3 a( C6 d9 X8 n/ K" k
4 k N2 w6 V- @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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