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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 8 J# N: R) o/ x
& k0 O3 H/ ]6 q k" j 药王孙思邈养生十三法, C& a' S8 K$ x1 w
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）& n: k$ b0 G1 B
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发常梳( p1 T! Q3 a& x1 y0 _
针对：头痛、耳鸣
( ^$ i% n/ |2 l' h4 p2 A6 v操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
6 J: @. u6 W$ l作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。) p) c8 l, h- U3 p1 ]9 V( k
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目常运
l5 k0 F; H' C' B7 Z0 ~针对：近视、缓解眼睛疲劳
0 t: y9 Q( l! E! K: N3 s8 L操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。 a% Q. \/ z( u1 M
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。* Q! `" H3 O( b# S- a) `; R6 B+ a
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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: t `$ v% z9 g1 U5 X$ x ~齿常叩0 p& b* M: u$ k
针对：牙痛、蛀牙: u: [- t9 r$ B/ s' L
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。( T+ \9 ?2 I/ g# Q$ v
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。' I' S# e$ |0 x7 Z( b/ `
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漱玉津（玉津即口水） 8 m, W0 r0 @; Z0 X
针对：延年益寿、健胃肠" K1 [3 Q( `; s$ j8 d
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。) p, J ?- i) ~2 Q) |, c
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
6 u; }3 m- [6 y3 M0 y作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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1 ?# t6 \% M6 x: H. H3 T- f耳常鼓
% _, t4 d( d5 r u针对：提高听力、记忆力# J* J# M( Z6 ?% ?
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。2 m2 r; `1 B% o& Q% B" B" L4 Y: M; h
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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$ R' ?8 `$ {* r面常洗1 Q6 x H; Y' H0 X$ t
针对：美容、去皱纹$ a1 Z% t4 q2 |% Z# I1 t
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。2 d( y6 e; Z/ T5 K$ O6 u3 b Z
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇+ f" G5 q( G, X8 a
针对：颈椎病
5 s3 p( \7 q' }4 W操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
8 {, v+ w! p# r, Z% d: p作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。) H4 n9 v5 Q" x
( L& g3 M# y& n8 m- g腰常摆
L" ~9 U5 J' l% N* i/ B6 j针对：腰痛、腰椎间盘突出& z% b$ R. L7 W1 P6 s
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。% `; X* i* W0 M, Y9 ]- Y
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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$ {/ h" K1 u8 ^6 N$ f腹常揉
/ d, j' t: L6 X+ }. U针对：便秘、腹胀+ d# x: i, z' T, `; a6 i
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。" I' W/ k# J |5 B; m
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。" J& A3 Y- J! u$ c
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摄谷道（即提肛）+ S( V: z2 F: R: M( p" u
针对：慢性腹泻、男人早泄
3 M$ F& I7 A( g& {操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。" L+ c f# k+ W4 e5 b6 Z! V4 l
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。8 v5 l9 W8 e7 K/ D
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膝常扭6 M8 v5 ^. y6 M4 g
针对：膝关节疼痛
[% g5 A3 \% P" ^5 B0 s操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。* ~0 W1 Q1 U9 t8 G G
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步3 }; a) x, S) H! g
针对：助消化、吸收9 B& I$ I+ e& K) D
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓4 A" u" Y4 k+ c: j3 N$ x, n
针对：失眠、多梦、高血压! m) L9 ^8 T# U5 N4 {7 s
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。/ \. J' b0 _! y
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
/ ]/ @' m3 q0 U: d作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。8 Q- G" o {# ^
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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