药王孙思邈养生十三法

齐山

1 E' ?+ S* u6 Y2 l- b, P         药王孙思邈养生十三法
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9 q! k( r& M3 L4 h2 b5 o4 n5 X9 L       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
! s  t4 L- O8 }/ e& P9 p. G' e操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
7 J& \/ ^$ @% d0 R0 A3 t第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
7 x+ f6 \& D; h- j- P作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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$ |2 L4 z+ ]( T* D齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
& c5 \1 R% Q1 r3 c8 B操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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( _5 f) O4 d+ f+ p" i+ B( }漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
) }7 X6 Z" C" J4 s" ?操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
5 z) G0 E7 X4 Z) P（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
+ f( ^( Z; w! m/ i) y; h作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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, h. x8 o; ?. b6 |耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
3 m2 R+ N- c4 S% b, d操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
  O6 U$ N* Y8 b! N1 V+ b5 \% y7 e( U# J作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

; r9 }. C( W( e面常洗
% [+ k' W1 W' n针对：美容、去皱纹
; t2 W5 E% m$ [4 w操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

, J& O! {  X' k. \. X2 v头常摇
7 g1 y% V! H5 ]" S  T, Q针对：颈椎病
% }1 I) T7 g; n操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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4 a! D* j1 W) r( v# u, d腰常摆
( K. P- r, `) p, m0 S2 O针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
5 o: z7 E; \  C$ M作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
" l# m. `) H+ t, @作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

. H  O" Y4 C$ B! l5 n7 z. l) C摄谷道（即提肛）
  q' Y7 U5 y  n3 y" H  z! ^5 I- ~$ i  e针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
/ M) t* p$ w3 a  u作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
% o& [( v8 d- N/ m! o' A8 R  d& E针对：膝关节疼痛
/ I3 \7 K7 @. c) L% @$ A  k操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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2 y. t( F; p( m: ^  D9 T. n脚常搓
. E% e2 j9 F; o3 _: \* M0 g4 H# o针对：失眠、多梦、高血压
3 o9 n* F; }: h- u7 F8 j操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
: C& H# M. i! [$ W- S作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
/ K, o: i# B" }+ ]

zabra

非常好!
1 H& O! F. U7 v

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！

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