 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 2 H7 e( G+ s# M2 S t: G! t
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药王孙思邈养生十三法
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$ V. _7 X- T" P7 p, l! k" m/ I 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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0 X' f) ], E( L7 {" ~发常梳% o" C5 B, m, g; K
针对：头痛、耳鸣
! |1 x8 f4 E) L" q; {6 L操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。! L5 d x. M6 u) X7 W2 y# L' @
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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# ~5 ?4 Z6 ^, m( q7 |% E. i目常运
- y5 e1 X# S( E5 G# p7 b8 J针对：近视、缓解眼睛疲劳
' Y( U7 R7 C: t% D1 R& Z* r操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。, N$ x8 D/ W4 L) s7 u& z( ~# |4 Q
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。0 d0 d+ X3 i+ k) G/ X9 h
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。6 q w+ R& S) z
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齿常叩/ h. g9 h6 C, K8 t% Z+ B8 Z
针对：牙痛、蛀牙
5 r1 _6 X S: a, _" i6 G( o6 _操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
% \) M9 G. \3 k) c' Z1 j" T作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
0 i! }( Q1 r, r8 F6 u9 U针对：延年益寿、健胃肠2 A' H. R) a9 H {8 i: E. R4 T% q6 O. M
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。, q6 a' y% |% t" N+ F1 A1 d
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。2 C: C* y# q& u M, h: B U& z, c
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。0 s2 M0 g! h7 e, N
% C* j4 A4 I4 y: V/ e6 L. P耳常鼓% [6 O4 n1 ]" U) k
针对：提高听力、记忆力
! X* ?9 r7 l3 U) \: h( A4 U# ^操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。% U* \& q- E$ l% b% y8 ], G1 R
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗; U- _' l+ k) ^8 f
针对：美容、去皱纹) Y$ y3 O6 w- X7 g' t
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。9 y4 w; \9 J/ i7 o
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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: j) y1 H6 j+ ~头常摇6 y% I$ n# L& Q
针对：颈椎病
- G c- H! Z0 d操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。# h6 H- w/ }0 X( Z# A# |
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。7 F% r+ K* z8 _% `
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腰常摆! a- ]0 M- V* `, Z. e+ E* q
针对：腰痛、腰椎间盘突出
- c: E& B# |$ j0 P操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。4 b6 C) c( r, _% ], l' M
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。4 u5 R0 ^: Z( d- S# `- n# u
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腹常揉
' o" H- I7 j+ z5 @针对：便秘、腹胀
' U+ t( ]5 F/ q! K/ K9 _7 ^3 N0 q& r操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
& ~1 j+ n0 z& ]2 C- K; K作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）1 b3 A3 N0 n" x2 J5 J) B. |% x
针对：慢性腹泻、男人早泄
/ }* _$ Y, F: S操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。8 I! q( W% w, D' w g7 f, h
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。/ r5 N1 k, [# V
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膝常扭5 b. }8 V. n8 Z
针对：膝关节疼痛
9 \0 q& T7 q. N" q& a6 J+ x( Q% h操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
8 }, f/ f% f8 ^6 o! _作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。% k4 e- E% R# \+ H7 H) H2 ~
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常散步
f1 E7 h% E4 p) R" r. d$ F针对：助消化、吸收
$ |' f$ |1 O4 n4 z% j. U操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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+ L; B3 a# _. u. K脚常搓
# |: n7 F( G# ?1 c针对：失眠、多梦、高血压& x7 U' I* {. \- G: n3 L
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 {7 h& J u$ T9 J8 }7 k/ y（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
: y o i4 }3 R) M/ c! Z作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' j8 @0 _# n! h% k( P; D% t
8 [( B u* j) d$ e+ o- Y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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