 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!
; T8 C$ x9 V) b7 g7 E# l* R8 q6 \6 e8 J+ Q3 m6 ^1 Z$ g
97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!
# M: s3 q( x6 B: o9 p6 w+ P
: N% C5 g- b1 Q* S+ E& @ 国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。5 h% Q$ a- T# @9 j
, H5 i% y' b0 {3 d1 Z1 m 97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。$ O9 w0 g8 |8 l8 i1 s7 R+ j' `
$ I' |7 N0 E: H; \. S7 P/ v, q- Z
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓* e2 @9 X! J0 F, _& }+ G5 K
" c0 N* g$ h( n4 H+ {$ {" f: e* P! a: N* I
记者采访国医大师李辅仁
0 M! d( C r' t) d; c5 R4 q
" {6 d7 J4 V. G秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!3 ~; G" W* k- K% f0 @
8 \( v: [* x ]/ j z* d 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。, x+ @8 K J* P; x
% x$ O/ m& z8 Y
中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
; ?9 s8 V, Y, E" R, _ ?. | S7 @4 f& j7 u! j' X L- O. d
李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:2 C5 n* S4 U. G% ~, ^4 [! p, a: a$ k
5 t! Z7 T1 E$ N' `) E9 w
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。6 |+ v& X( R n/ U) w
2 r) M4 s% V- H o4 ?# \% r- ?
他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”6 ]: c: ? U" w Z% w1 u& d5 e+ i$ n
$ R! i+ d& m! f' S, m秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!9 r/ A1 f- Q' C0 V
& D6 h( ? r6 v
现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
P6 i! M9 X- E3 T- X4 C
' X O/ L# Q* p5 g# H “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”
) u% j+ x. i! [# a9 j3 _: Z7 Q L& M9 m8 E. c0 n
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
! {) i/ K2 a. [8 x' w/ p, C, x) V ~2 x
走路的好处有很多:" a3 r G0 n' X: W
! x; D5 n8 Z0 [' i1、提高神经系统的兴奋性;5 h+ e5 T+ F# L2 A+ G
2、提高免疫力,延缓衰老;( B& Z) c4 d9 l7 K5 v+ o J
3、增强心脏功能;
6 G3 E. w7 o1 V7 Q5 @4 P4、减少体内多余的脂肪;
0 y; [' z2 x6 j8 k7 ~5 _5、减少患动脉硬化的可能性;
" v5 |7 ^5 t; i8 ]5 G5 F/ a6、有效保持骨密度和优质骨骼;; D2 o4 c4 n3 r0 E) J
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;
9 O# H$ \3 e+ v# I; b8、促进人体血液循环和新陈代谢。" D. r1 h# Z- D9 k
7 X+ t( L5 R* p9 l' k+ u
除了随时走路,李辅仁的运动还有:0 J/ s$ W8 `3 X* S/ S) ~
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;
3 c& ?# i; y7 ]! c
" Y5 u& ~' h' X# I4 c; Z) f2、看电视不坐,站着活动关节;6 D2 i/ Z' e3 |
+ m& {; _( h; ]0 U3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;
: j Y; U* C% Y* p/ [) v8 S# G5 U1 w% l ?( l) B& Q o8 f
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
& o% r4 f7 T7 U/ f9 e; [/ C* h9 c! R3 @! a: E3 {! I A" B
秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时
# d5 ?; ?$ v. B' d2 v
2 G' a; H: I/ f' x" O 他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。' {6 U0 S, O* {! D8 f- B5 O
9 v$ w. A3 N0 }0 m* Z) q. U
“一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
$ _0 U3 P& i$ l5 S& _2 z& [, g# u
“生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:
9 S& U: h7 Q( i7 N8 O0 ]. }4 C' `2 _3 ^% k
1、每天要读书看报;
+ Y! ?' o) {" Z, Q/ e 2、每天一定保证7个小时的睡眠;& b2 z0 x; H4 c* t4 n; p( M
3、保证1小时的午睡。
" S/ x ?' ~$ r. E' s O2 g- x5 d8 z0 ?; x
“用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
% ]8 e5 `+ o+ q1 t x3 W o# T
0 s* k% k3 C4 S8 h; A2 p6 g秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”$ h5 V; g; B6 y, l& p3 t5 W, ]8 j H
% q! k* A! R2 l& v
李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
: U! P) V# m. ^1 _6 G. h! y2 G$ n( u( v' y
保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:: V6 S Y5 a, r! g
$ l h/ S' K2 Y0 @
以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。# s" j( w/ H* y5 q3 @
, l4 y) u% l* X
如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:
) @+ L3 i% h3 |$ E. ]$ c$ _" j0 u& I5 D5 o
肉苁蓉30克' n& D9 ^6 F" q. S
全瓜蒌30~50克
1 h- G% \+ X+ O7 t, F8 o2 A" w草决明30克% u5 I* B( H1 D2 q' @
玄参30克- i& Q9 u* M" `* _% l; }! g
生地30克
4 l6 n7 s8 e \4 k4 t$ y( \4 `火麻仁10克9 S+ ~/ I. l0 t' w7 K/ Q
酒军炭5~10克( ~& r3 y P+ t+ P2 y
白术15克4 x9 q2 M: y% ]/ L6 _
党参15克
% E% R1 F2 o$ k2 q* Q2 h牛膝10克
U, S0 L+ ~. Q& o2 @; m生首乌20克0 i9 {3 `* a, ~9 Q o
枳实10克, t( V/ Y8 ~8 K
甘草3克
; E( `0 N: Z. M: [4 V6 O5 f6 W
& W2 [& W- C/ R( s" ?3 M% ~秘诀五【养心】:做每件事都将心比心5 Q; m% }& K" K6 \$ q/ o6 B
4 C5 `. g, ~2 o& G/ S. ?* x “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。5 B6 V% y/ d0 c! y( a* ^* t: a R
. S S, i" p( Q+ N
养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。; t$ k, B L1 ]4 d9 T
* ^: Y& E% D. s8 d5 h/ ]7 v 人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
8 Q7 N9 }0 Z) v5 Y+ i2 r3 E& f- u6 a; A8 h! v; Q4 m
1 、情志开朗,恬淡虚无;1 B; K8 e) G5 a; D4 O w# O
2 、怡情养性;+ f! b4 R2 n7 J& b5 L
3 、起居有常,顺乎自然;
/ B; u6 }- \. J0 g/ r$ I9 j" t4 、适当活动,掌握恰当;4 o* }; ~# x1 B f/ c
5 、睡眠充足,早睡早起;! Q+ J1 R7 k% m
6 、居室清洁,阳光充足;" h: U2 y- g2 H; r$ E0 ~
7 、宽大为怀,宠辱不惊;
' K/ \4 w# k) C- b' _5 f: J4 p# P0 A8 、吐故纳新,空气新鲜;
/ }) l; @3 P2 I2 D% _+ B% E9 、智能用脑,多作贡献;
' p# y3 u, k; s( ^; j4 }10、定期检查,防微杜渐。
/ l4 b+ U0 v) R1 z, d& L: `) y' D( J
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|