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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！2 K/ P! \: b3 ?# w* J
! T$ i( B- | R6 R% e1 P* _4 g( ^; e 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。- H& D: t/ L+ @8 W# U( S! Q
, u' d7 T! ^( [ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓, u2 V7 }2 m4 f6 C0 B$ s
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C0 C5 i. [) j记者采访国医大师李辅仁+ `, U8 g8 y, F" S% ^3 o1 V
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！ D1 E$ c( K% D
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。: @* m: @' K4 S
* |) b* Z! F: f; P7 t. G8 o& u 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。9 `) Z$ ^ d5 ], Z
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。# V2 V# S7 \* ?2 z- \
- k5 \2 e2 [) q. y* }) Y- D) x 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” H. l5 Y; V1 q
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！2 d9 ]6 r: t3 Q/ k0 H9 V* X" \
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。: s' K) r, m: x9 m3 m2 c; J
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”3 d$ J$ f8 c0 y
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。8 @3 l- ~/ |( W r- ^1 @
- o2 X u0 O5 b6 T 走路的好处有很多：/ z6 Y$ C' R: R
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1、提高神经系统的兴奋性；
! f" Y+ p% g [. c) `+ f: w$ x- T9 i2、提高免疫力，延缓衰老；5 S2 O4 r& V. Q# a' O
3、增强心脏功能；
) D+ C% | q7 G6 f+ p* b4、减少体内多余的脂肪；# ~# Q4 x, }, Q V+ U/ _
5、减少患动脉硬化的可能性；% q2 S4 j3 o% p) {
6、有效保持骨密度和优质骨骼；, }3 C: r" L% k4 H
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活； P; z# S% @9 M
8、促进人体血液循环和新陈代谢。# P3 d8 Q% ?% u+ v
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
$ e, r/ @# g( ~7 X# r1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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( s2 w6 W# E) Y, u8 c" O- I2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；+ _; W$ }% _ Q1 u1 ^! x. C
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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* E- l& l2 Y( h 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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8 n. A8 l* a$ O8 o5 ] “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”& A5 k4 R) F% X3 @7 B# W
* G: T0 W' A) H9 x* c “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；0 W+ R& {' u: T# `+ h' [! i
2、每天一定保证7个小时的睡眠；# |7 O! v: ]1 ]) W2 F! i
3、保证1小时的午睡。9 J9 d2 Y8 V5 ]; G
! t# N2 v: ^) J “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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; D3 G! \; Q9 ~' [1 K秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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* e$ d: t8 L9 E5 u3 S 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。+ T: t1 V6 ]* x) L1 X& B
2 V4 n) a7 R6 |8 C 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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& ]+ _' j, N0 m5 u9 u, }+ s( S7 l 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。1 L" a+ o" \! n) w" j
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方： @5 [; }" K! |. D$ V% G3 {9 b- E
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肉苁蓉30克
, n$ j4 V' v2 f; W6 s K, W全瓜蒌30~50克9 Z1 Q+ t* R& B/ S j1 g- b
草决明30克, G+ i$ P$ R+ R$ }& }9 e
玄参30克
# G9 ~- g" V2 r2 z* H+ t生地30克
) O7 ~- @7 h, I6 ~. ^ R火麻仁10克
) c" v" G" Q% M9 n4 q酒军炭5~10克
! }9 l8 e0 J# G# z& z白术15克" J7 r; D' k" l* B5 j* G6 s' [
党参15克
( t6 L, [; W4 v; N牛膝10克 l0 @8 L* I% n3 b, p0 _* z
生首乌20克
% ~" a, C7 X- G. A枳实10克
# t0 H7 ]: Y: w2 U; R甘草3克: g3 G1 M; c! t
' C$ X* i' u, R) s \% c% g6 q0 j秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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# K9 N1 Z% I$ p9 b8 @! a' Q- \' M “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。+ Z: i7 f2 p6 O; M
, E" x9 e; M: q9 _4 T" G9 c+ ~ 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；5 x# T, ^. G, x- ]2 w6 S5 N
2 、怡情养性； s* {' V' Q$ F' V- [" F. u u% Y
3 、起居有常，顺乎自然；
6 u: \) i5 t* ^7 U8 n: y4 ^4 、适当活动，掌握恰当；* M/ `) ]$ O5 R) z+ ^$ @1 @
5 、睡眠充足，早睡早起；
; d, ?+ x S5 M8 d1 w* @6 、居室清洁，阳光充足；
# H/ J- C+ ~ U- l8 X: c5 j# S4 ]7 、宽大为怀，宠辱不惊；
) c3 `3 P9 K. I* J4 j: f8 、吐故纳新，空气新鲜；: H! r4 X; z: j6 f5 K7 U
9 、智能用脑，多作贡献；: v( S9 Z" M! q; B- R$ P7 |3 V
10、定期检查，防微杜渐。# m0 K' M. S4 ~/ h* g: a
. q- G7 \' i$ `* V' \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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