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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！& o- d( a0 r' T; ?" U% S1 `, V' A/ z
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。* ~& p7 [! a+ O4 U& d
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。" P; T% I* n$ y' q2 F
/ d! N1 w/ q2 z! E “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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- D0 N% k. \- M; x. L6 I记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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( D5 V8 r6 Q' j4 G0 o 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。 {/ h$ h X7 h- } C) ~
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。( T$ u0 A+ E9 j$ m- R0 ^' w
u% d, d$ ^1 P& j 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”1 u6 C+ G2 @- v4 ^
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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! u8 ^ J9 H" I 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”3 Z. d2 p. T' p1 O+ [6 E0 W* V6 O
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。) i: r2 D$ W) n8 _. G6 n2 y
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
7 L! R* m, L$ U2、提高免疫力，延缓衰老；4 c9 h* p# o& ]! J% @5 |; O8 Q7 W
3、增强心脏功能；4 s; M. Z* s+ Q; R
4、减少体内多余的脂肪；9 ^' r+ S: r( R' I& V( ?- `
5、减少患动脉硬化的可能性；
: E% _& V- I1 | D$ c& z6、有效保持骨密度和优质骨骼；
' x$ U$ U4 ^( Q1 N7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
k$ Q7 N q/ p% B- ^5 l8、促进人体血液循环和新陈代谢。. K0 ?: }' q2 R @( s, Z
+ \; E# l. \ @# N/ U" |2 Q 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
) F6 _; S! G/ z9 \' C& S& U& ~" s1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；1 i9 w4 ]3 x1 c' K0 h! p8 j
+ Z; J1 X4 O- c3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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" r2 R1 B$ Q1 z4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 D% a% |" H2 }" w# [: l
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”% _4 C. w& I+ ^7 f0 t2 v) n
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
* J0 {& T; ~5 i _3 j' p# v 2、每天一定保证7个小时的睡眠；. P7 U, _" J1 V) u' ?
3、保证1小时的午睡。
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/ @1 i1 }1 s# e( u' k6 s+ S5 t. T “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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$ w, @/ h6 e3 N1 F3 E i* {, ~$ d5 q秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”% E& T/ X8 [$ q4 I9 X/ ]! u v
" x2 d( Q- L- O0 a7 A 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。. M& F. k5 e. ?* l& K- z3 M4 n: U
: D8 g, O9 ?. y" M2 Q; J' c, n 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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3 z C2 g, c! s 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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# G! }# {- m s9 S. e, u 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克5 ^1 j' I8 \& c. V4 |
全瓜蒌30~50克8 R4 l% f; l. U, F3 {5 d( C
草决明30克7 C* C3 G" J! S* v5 \# {3 f9 B
玄参30克6 t+ r# _% B& m. J, s3 X
生地30克
, F" U# o# ]" p @火麻仁10克
8 a4 I4 U+ q K" J# {1 [酒军炭5~10克
: J- O7 ]1 o# b* S- p9 W白术15克
" x' {2 @$ T; m* d8 J8 F h4 \1 e党参15克
; n; X9 u4 |' j5 D& {牛膝10克
* N, j# M" s+ k" z2 ~生首乌20克) J* f! k( C$ J. [5 q5 g$ |4 c
枳实10克2 ?) X" i' l8 S
甘草3克
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4 s# w! R$ E5 W: k; G秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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1 E+ b6 u d. R7 X" e X1 e “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。, H# G" ]# l6 w8 j) U4 z
! g2 W# W1 c; _. k2 o; _9 z W; W 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；9 C0 X# O5 X) C. G" s( M, N, I% N; D
2 、怡情养性；
4 ]* r( H0 S2 ]+ A! \6 ?3 、起居有常，顺乎自然；) W: V6 C4 q9 b
4 、适当活动，掌握恰当；
1 \6 T3 z1 H/ |( l% q5 {; n& E5 、睡眠充足，早睡早起；
# h/ V2 K! |/ O7 b/ N0 h' J6 、居室清洁，阳光充足；' F1 r/ i7 Q3 @2 Z
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
- e4 O S; H6 O- d" |: x3 u4 R: o+ w8 F8 、吐故纳新，空气新鲜；
* } i D! R; }9 、智能用脑，多作贡献；* t- L, Q2 m8 S2 Z G* R' O3 X; q
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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