97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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: N% C5 g- b1 Q* S+ E& @　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

, H5 i% y' b0 {3 d1 Z1 m　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁
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" {6 d7 J4 V. G秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

8 \( v: [* x  ]/ j  z* d　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

$ R! i+ d& m! f' S, m秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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' X  O/ L# Q* p5 g# H　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：

! x; D5 n8 Z0 [' i1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
6 G3 E. w7 o1 V7 Q5 @4 P4、减少体内多余的脂肪；
0 y; [' z2 x6 j8 k7 ~5 _5、减少患动脉硬化的可能性；
" v5 |7 ^5 t; i8 ]5 G5 F/ a6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
9 O# H$ \3 e+ v# I; b8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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" Y5 u& ~' h' X# I4 c; Z) f2、看电视不坐，站着活动关节；

+ m& {; _( h; ]0 U3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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2 G' a; H: I/ f' x" O　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
+ Y! ?' o) {" Z, Q/ e　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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0 s* k% k3 C4 S8 h; A2 p6 g秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
1 h- G% \+ X+ O7 t, F8 o2 A" w草决明30克
玄参30克
生地30克
4 l6 n7 s8 e  \4 k4 t$ y( \4 `火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
% E% R1 F2 o$ k2 q* Q2 h牛膝10克
  U, S0 L+ ~. Q& o2 @; m生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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& W2 [& W- C/ R( s" ?3 M% ~秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

4 C5 `. g, ~2 o& G/ S. ?* x　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

* ^: Y& E% D. s8 d5 h/ ]7 v　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
/ B; u6 }- \. J0 g/ r$ I9 j" t4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' K/ \4 w# k) C- b' _5 f: J4 p# P0 A8 、吐故纳新，空气新鲜；
/ }) l; @3 P2 I2 D% _+ B% E9 、智能用脑，多作贡献；
' p# y3 u, k; s( ^; j4 }10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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