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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！! X* r, U$ o& C
. B9 l/ c: {# q6 I* h 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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4 b+ i1 N8 _* M; s" n9 J 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。! L8 C) E, s$ a1 {! n2 y. Y1 X
: O9 f( f* E+ O( m' G" U5 _1 @/ ~ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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8 z x, }/ o# m秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。, T; b" R" T) u3 X, D! S
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：) c. G) g0 X2 j7 O. {
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。& F- m; C: g4 j; i; O, u1 t" ]
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”" c9 w' Q$ S( b% M$ t8 \/ m, M
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！4 ^+ J9 H7 g* G% C% `5 D7 y
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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e# k6 K- K- m% O. Y9 @" Q 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。& n! J2 C1 l8 A6 |2 t/ r, E A
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；- O! Q; w& N2 H7 t d0 O
2、提高免疫力，延缓衰老；5 H' h: T& B' W$ L; p$ S
3、增强心脏功能；! K- ^2 S1 V( A2 |. q% ^
4、减少体内多余的脂肪；
. r4 S6 q% ]% L$ g! U5、减少患动脉硬化的可能性；* E9 e' P. D$ j5 y
6、有效保持骨密度和优质骨骼；8 B+ f J6 o9 a3 x0 s
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；6 r" T) r9 i. G+ l X1 ^
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
. B: n: p1 a) f& [8 e1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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1 Z# p& t* b u/ Y2、看电视不坐，站着活动关节；5 r' J h2 `7 w. H1 ?& n; ]
8 Z+ |: y- D1 z8 u6 H. T3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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5 i) `! j/ i$ `$ |% x$ h秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时" r+ ^- M2 ~4 C! D
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
& i$ T, A b' A& H6 K* |1 ^2 r 2、每天一定保证7个小时的睡眠；( f1 _$ i! o* d7 n* ^
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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; I8 s1 f; e+ s5 R 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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* Z5 A+ N& `% S7 a5 ]/ C 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：1 i1 S6 k& k, o
: i( u6 w5 ` n& e1 F& \肉苁蓉30克, x+ a1 h V7 _/ f
全瓜蒌30~50克
' N3 \: e4 u! C! _, U: Q" y) ^& l草决明30克
; T' u; U' L+ W! G/ R+ N5 ^玄参30克
+ f. T" Q! ]6 p' I1 g$ C2 v- u生地30克+ p: I, H- K6 `% T2 M, a
火麻仁10克$ s! Y: Q' s b6 g) b) z
酒军炭5~10克
( s6 P6 F3 t0 \) c' ?) V白术15克
: y/ h7 c' r+ L5 O( l- S党参15克
! ^) X) e$ X+ H1 A5 `0 ~+ d- s牛膝10克/ A5 \4 t) T' o/ ]2 s
生首乌20克
" J6 M" V2 t7 L/ S' I! O9 Q. n+ I枳实10克% \+ y. r! d9 h
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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0 L7 V# }$ z( Z! U. X) Q& r “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。) f" w/ _/ b% P% R$ @
! L( t( S1 B5 b' y* `7 l 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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7 d/ Y5 ~# j8 x. a z/ @* N1 、情志开朗，恬淡虚无； N8 s% O, g! H9 l
2 、怡情养性；2 n# i$ M, c$ C2 \ u4 ]: o( ]' A; P3 n
3 、起居有常，顺乎自然；3 s; w" Z }! y S3 K2 V6 t! b# o
4 、适当活动，掌握恰当；# \; ~7 d ?6 \9 j' I/ u0 W
5 、睡眠充足，早睡早起；
, P: E, G h, ^* |" P" \7 t+ H8 k* a6 、居室清洁，阳光充足；
& ]) K4 ?1 o* N* ~/ R. }* c" q0 P7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 \% v; ^& o* _/ F: M8 、吐故纳新，空气新鲜；8 l+ ?# D1 O5 U2 H; j& O+ m) o
9 、智能用脑，多作贡献；
& |$ A1 I' a8 s9 E' o% t10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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发表于 2016-3-22 15:41
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