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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！( h: ?- R7 W/ g5 @. j( T
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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1 H2 G/ g) P% U2 e1 \ 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。 Z9 i* a$ j8 D9 c
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓% t: g. ]" f9 B: Y* P. j6 O( v
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记者采访国医大师李辅仁1 B0 t1 i. E( _: ?6 E% W
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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/ N' x8 A% z* G x* w 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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2 e+ L$ l* a+ r5 u5 ?' p 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。+ W' a4 j6 d+ q+ q: [
~1 P6 W9 \( G9 ~/ B K9 B 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：. V M2 \% f* l K& u3 c7 L2 |
+ [4 V4 ]8 F* H+ g: v 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。+ q+ {5 a( ~4 j4 O0 F
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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. {3 k# {0 x+ ~" `: A' r: w秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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& I* i V7 Z. p6 l$ A# I* R: H! B. S 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。+ |7 L9 [/ Z# s; ]& F1 N
- G. |& E! u* S4 a1 e( y! T1 h1 L6 X “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。' c. c. `3 ]! H- S
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；% z6 l) [( o" O O) z
2、提高免疫力，延缓衰老；1 K9 }- A0 e6 ?3 ?4 N& u9 C
3、增强心脏功能；
6 I6 n3 x: x H4 y, }4、减少体内多余的脂肪；
& v8 I. }8 V% Z- d5、减少患动脉硬化的可能性；
" n' [3 {" N/ a: f' o6、有效保持骨密度和优质骨骼；+ L9 s. |; `9 U# u9 a2 }
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 D. f$ P% {" S2 w8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
9 X; E- t5 J/ C# W- p! ^6 S' C1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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' |$ x8 {) `7 S2、看电视不坐，站着活动关节；
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) K! b" M6 u6 ?, q& E( w2 v3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。2 X0 v4 o! V0 V- S/ W
% a0 v" u. y( _秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时" g- w4 ?' i% y ~& R' `
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。 j8 n. i9 o" j; d8 u
) O( l- L9 l' e1 ? “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。” [, O- p& w1 Q/ ^) K' Z$ @' t4 n7 o( p
7 k* g0 F0 A" Z6 W+ v- o “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：1 W0 a, ]4 `4 d# p! u
& {/ T6 |7 Q$ {0 G+ n, S: d0 }! y5 ` 1、每天要读书看报；/ M2 ~4 y4 Y" |# i! l: _
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& L4 q( l; ^! I- h! ?7 U3 a 3、保证1小时的午睡。- T9 U Z, C6 T/ n% B) L
- ]) F, b( o) S* n$ _ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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" Z* r2 R& ~: D 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：) z; P% K/ }, L! d4 w
: N" I* J2 i, e; B 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。# H8 K0 ]; T" H- ~) u
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：, I! M# b$ w! R7 i* f; J# h+ c, U9 X1 `
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肉苁蓉30克. Q$ P: O/ C0 j" r+ F& R+ s- [
全瓜蒌30~50克
`" k% ?# z$ E: u$ L% \" Z, n草决明30克% P7 M/ Q3 d; A+ L$ E+ g {
玄参30克- n1 ~4 K& C1 e+ h2 {6 a& X
生地30克0 B# q1 X( F0 c' s
火麻仁10克/ Z, `9 ~6 j/ ]) F
酒军炭5~10克
7 [- o3 U8 [# z9 e3 [4 F" B+ L白术15克
( f2 v. T4 i; U党参15克
7 Y ?& b. w; _牛膝10克
' A0 H. Z2 ^2 ]; Z; w+ Z9 M) z% p) n生首乌20克
2 N1 d+ w9 l2 h. u枳实10克
0 ?! z: w3 S. [甘草3克: U. t- |- q5 [; O8 D5 Z' M
3 S+ _7 \, x: @2 h5 o. Z( @" a8 i秘诀五【养心】：做每件事都将心比心/ m8 U5 m$ @" h4 Z. u4 S, C5 T
% S) H f. Z3 ^+ a9 ^$ m7 n “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。- g/ ?; E3 v1 y$ Q- H! o- ^
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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$ s. C5 x) j: H% n. d 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：. K9 D$ H0 W, v8 s0 B8 M
3 {4 X* e: J' w" Z0 D( r& {. S1 、情志开朗，恬淡虚无；
) L s, j* Q& c( K8 Z* V. L8 }# W2 、怡情养性；
2 u% c( ~7 e7 Q U# g# @3 、起居有常，顺乎自然；( K. @8 I( R0 e/ V3 g7 d2 y
4 、适当活动，掌握恰当；* V- l' f5 ^* z, o6 u2 c. q
5 、睡眠充足，早睡早起；
R8 M& G1 f9 s7 P0 ?9 T* i6 、居室清洁，阳光充足；" |) h! U. S, i: |2 ^8 \8 A
7 、宽大为怀，宠辱不惊；( M% E1 V2 s+ U; z
8 、吐故纳新，空气新鲜；
# z7 M3 R. L4 a ?# S; Q9 、智能用脑，多作贡献；
$ I, w1 ]. h% e7 D10、定期检查，防微杜渐。
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5 a& _# ^/ n% k( g$ ]7 j3 f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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