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97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!

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发表于 2016-3-20 19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!2 K/ P! \: b3 ?# w* J

! T$ i( B- |  R6 R% e1 P* _4 g( ^; e 97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!
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  国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。
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  97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。- H& D: t/ L+ @8 W# U( S! Q

, u' d7 T! ^( [  “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓, u2 V7 }2 m4 f6 C0 B$ s

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  C0 C5 i. [) j记者采访国医大师李辅仁+ `, U8 g8 y, F" S% ^3 o1 V
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秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!  D1 E$ c( K% D
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  吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。: @* m: @' K4 S

* |) b* Z! F: f; P7 t. G8 o& u  中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。9 `) Z$ ^  d5 ], Z
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  李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:
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  素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。# V2 V# S7 \* ?2 z- \

- k5 \2 e2 [) q. y* }) Y- D) x  他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”  H. l5 Y; V1 q
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秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!2 d9 ]6 r: t3 Q/ k0 H9 V* X" \
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  现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。: s' K) r, m: x9 m3 m2 c; J
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  “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”3 d$ J$ f8 c0 y
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  在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。8 @3 l- ~/ |( W  r- ^1 @

- o2 X  u0 O5 b6 T  走路的好处有很多:/ z6 Y$ C' R: R
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1、提高神经系统的兴奋性;
! f" Y+ p% g  [. c) `+ f: w$ x- T9 i2、提高免疫力,延缓衰老;5 S2 O4 r& V. Q# a' O
3、增强心脏功能;
) D+ C% |  q7 G6 f+ p* b4、减少体内多余的脂肪;# ~# Q4 x, }, Q  V+ U/ _
5、减少患动脉硬化的可能性;% q2 S4 j3 o% p) {
6、有效保持骨密度和优质骨骼;, }3 C: r" L% k4 H
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;  P; z# S% @9 M
8、促进人体血液循环和新陈代谢。# P3 d8 Q% ?% u+ v
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  除了随时走路,李辅仁的运动还有:
$ e, r/ @# g( ~7 X# r1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;
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( s2 w6 W# E) Y, u8 c" O- I2、看电视不坐,站着活动关节;
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;+ _; W$ }% _  Q1 u1 ^! x. C
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时
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* E- l& l2 Y( h  他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。
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8 n. A8 l* a$ O8 o5 ]  “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”& A5 k4 R) F% X3 @7 B# W

* G: T0 W' A) H9 x* c  “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:
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  1、每天要读书看报;0 W+ R& {' u: T# `+ h' [! i
  2、每天一定保证7个小时的睡眠;# |7 O! v: ]1 ]) W2 F! i
  3、保证1小时的午睡。9 J9 d2 Y8 V5 ]; G

! t# N2 v: ^) J  “用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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; D3 G! \; Q9 ~' [1 K秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”
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* e$ d: t8 L9 E5 u3 S  李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。+ T: t1 V6 ]* x) L1 X& B

2 V4 n) a7 R6 |8 C  保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:
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& ]+ _' j, N0 m5 u9 u, }+ s( S7 l  以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。1 L" a+ o" \! n) w" j
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  如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:  @5 [; }" K! |. D$ V% G3 {9 b- E
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肉苁蓉30克
, n$ j4 V' v2 f; W6 s  K, W全瓜蒌30~50克9 Z1 Q+ t* R& B/ S  j1 g- b
草决明30克, G+ i$ P$ R+ R$ }& }9 e
玄参30克
# G9 ~- g" V2 r2 z* H+ t生地30克
) O7 ~- @7 h, I6 ~. ^  R火麻仁10克
) c" v" G" Q% M9 n4 q酒军炭5~10克
! }9 l8 e0 J# G# z& z白术15克" J7 r; D' k" l* B5 j* G6 s' [
党参15克
( t6 L, [; W4 v; N牛膝10克  l0 @8 L* I% n3 b, p0 _* z
生首乌20克
% ~" a, C7 X- G. A枳实10克
# t0 H7 ]: Y: w2 U; R甘草3克: g3 G1 M; c! t

' C$ X* i' u, R) s  \% c% g6 q0 j秘诀五【养心】:做每件事都将心比心
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# K9 N1 Z% I$ p9 b8 @! a' Q- \' M  “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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  养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。+ Z: i7 f2 p6 O; M

, E" x9 e; M: q9 _4 T" G9 c+ ~  人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
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1 、情志开朗,恬淡虚无;5 x# T, ^. G, x- ]2 w6 S5 N
2 、怡情养性;  s* {' V' Q$ F' V- [" F. u  u% Y
3 、起居有常,顺乎自然;
6 u: \) i5 t* ^7 U8 n: y4 ^4 、适当活动,掌握恰当;* M/ `) ]$ O5 R) z+ ^$ @1 @
5 、睡眠充足,早睡早起;
; d, ?+ x  S5 M8 d1 w* @6 、居室清洁,阳光充足;
# H/ J- C+ ~  U- l8 X: c5 j# S4 ]7 、宽大为怀,宠辱不惊;
) c3 `3 P9 K. I* J4 j: f8 、吐故纳新,空气新鲜;: H! r4 X; z: j6 f5 K7 U
9 、智能用脑,多作贡献;: v( S9 Z" M! q; B- R$ P7 |3 V
10、定期检查,防微杜渐。# m0 K' M. S4 ~/ h* g: a

. q- G7 \' i$ `* V' \链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd
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千年老怪物
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老杨团队 追求完美
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同言同羽 置业良晨
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同言同羽 置业良晨
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大型搬家
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同言同羽 置业良晨
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