97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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0 w) n" o6 i* q$ q3 n# B　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

1 o4 K, b4 V4 ]* O0 n+ H1 ?　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

2 I6 [8 d6 N& v* e; n7 i' h　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


. b6 t8 u/ |' H# U* {记者采访国医大师李辅仁
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6 a  I/ P; o! M: K秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

" M) J+ P$ \, q　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

. |0 S/ ?  H' |) E, Q. K6 [% q　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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4 Y9 _; f$ v- S8 |　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

- t' K: b, g, p+ M+ }8 O秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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6 Z5 v" h7 i3 e: {　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

$ h0 L7 h- s0 s3 [+ {　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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- Q) {( r3 t, f% a$ K# E　　走路的好处有很多：

0 s9 r, W9 g) B7 D+ s( f+ J. b1、提高神经系统的兴奋性；
, `$ T8 }8 ]7 s; L. R5 C2、提高免疫力，延缓衰老；
% U$ v0 k& U2 _/ t2 ]$ K3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5 R1 k0 ^* G8 p- i5 ?: N5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 l3 h2 R; h! f$ L! G8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

0 B, b1 H1 \3 \+ }* v* o2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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- ?- m1 X$ N6 R2 u5 E. f; [# q  q4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

1 G8 O! |, y) T8 H7 g' T7 ?+ p秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
8 }9 k* M4 g7 b' O　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

. ^: p' C8 x* i) L　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

+ |+ M  ?7 l7 \6 b! A5 e6 V肉苁蓉30克
; P" ~+ e( n1 d, o' q8 F$ K6 P全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
1 w8 u0 \3 h% w3 a# [酒军炭5~10克
白术15克
8 y8 M2 |5 `7 K- P& Q党参15克
* y- z/ _% @4 f, W. e3 ]( z9 B牛膝10克
" `! v) j% d( v0 N$ g9 c* X# F# t生首乌20克
0 U, _. _. b2 H枳实10克
甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

' z& ?- i# R5 \/ L  V/ N& @, y　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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% G/ f( C- F) r8 N, o0 E　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
4 G* n, b/ m: O! C' N& N) t2 、怡情养性；
+ H- J+ G* Q" D1 {$ {! ?! F$ r+ T. f3 、起居有常，顺乎自然；
3 F2 Y3 B0 E0 V/ t4 、适当活动，掌握恰当；
( |! l- d% A8 Z8 ]7 V5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
$ l& b! h$ z+ j% i& Y& P; F6 E7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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& l) Y6 R4 u9 N% U! f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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