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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！; S6 g) p3 Z" e, U
- [/ q! P5 F {" l b, t6 _( J 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！" W, ~+ i6 f( {: `6 o, O% B* b9 E w
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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) f& X5 E0 |2 e% M9 t$ d 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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4 ?5 A5 j* H. j: c “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓# P7 w" T4 m& ^
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5 j' _" A- K2 K8 q7 G" s记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！- Q; T6 F4 K0 z8 a% ^4 M1 i
0 B, M+ ]/ c# J8 ^6 r/ m 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：! ~: k3 C+ m5 Q, r; b a8 S+ S& b! M
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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5 h$ t" v( P( Q- i h “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”5 i, \: s' k( |
( G/ ^ }; E) L0 Y 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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2 {" S" @+ M8 [7 b% r4 J5 y 走路的好处有很多：- ]) S# E" r" s" @2 z% b5 t+ t
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1、提高神经系统的兴奋性；
" @* ~- O% t$ U2、提高免疫力，延缓衰老；! G8 Y, J" R5 U- O: ~. {7 _ s/ J: d
3、增强心脏功能；
# ^+ t0 F7 P& [. i& `! H4、减少体内多余的脂肪；1 E P6 Z p ~ @# X* N
5、减少患动脉硬化的可能性；
# H/ K4 b4 o; R" ~6、有效保持骨密度和优质骨骼；& N3 P/ R3 Y1 n3 S4 `* c1 k3 O
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；# R; {4 ]6 i* P
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：' O' t; o, Z2 N, n Q, q
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；2 V" b" V) R' W8 i0 o% j0 i' ?
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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7 o' T9 R) V* G8 V4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时 s& |# A. c* g7 O; P: J
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。' R/ {; U) H3 Y0 ]# N7 f
+ E& f; k' ]! P4 M( b “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”4 f% O$ m" ^4 ?+ s
/ x: u7 J2 b& v “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：& n% ]2 J1 V/ C# L
' K! T: b/ P7 ^8 U 1、每天要读书看报；
m8 O9 A0 H' L 2、每天一定保证7个小时的睡眠；7 Z _8 x% S- h8 Y5 Q- P7 \
3、保证1小时的午睡。: ^5 @( a5 X8 |* w$ t) F
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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5 c7 s2 }' A+ @秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”2 I5 `" {7 v" T4 V8 ~
* [7 L% l& D' D5 ^ 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。) Y# |4 Z5 y4 k4 F$ K5 I& r2 z
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：( H( O0 c; f. i6 c2 R. F
# i. q! C& v$ f1 c) ` 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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$ D1 q+ j C2 W' q/ A 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：' G2 ]+ B! G' ?4 x& H" \
1 k7 u4 J/ Z( g7 k1 N9 j4 C, u2 m肉苁蓉30克) J0 n: \6 i9 n8 \, F1 I
全瓜蒌30~50克
k. @3 \7 A t; Z! j- k草决明30克
/ Y' W) @. P: k, ~玄参30克
* k3 {8 l4 V8 Y+ j3 A' t5 |生地30克
& _8 H% T+ W5 x& _2 i火麻仁10克
$ N/ z( U# K+ p# E% d酒军炭5~10克
: A4 D; e% H, s2 w/ y白术15克
: D9 B4 A. n4 A4 x, _0 p4 h& \5 L党参15克9 |2 ?9 r9 ?% ]7 p, y4 S. y0 F
牛膝10克
: x( t# ?/ g' d7 b; `生首乌20克* i. g. A1 d2 a
枳实10克
) g: Z3 F% j+ E+ S6 A3 K7 P甘草3克
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# y3 D# D0 _$ t: e; m, h2 X; {+ R秘诀五【养心】：做每件事都将心比心, U# S# I# o& H' n; X
( h6 a. n. T2 x* w2 i “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。% ?/ w" P z: a% i% M2 A! S
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。0 W/ X1 ~9 F% H4 h& L
5 V4 q: V- Z& z- g ^" @ 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：6 V" O5 K4 j2 [/ ^) G, D
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1 、情志开朗，恬淡虚无；( Z+ U5 i: P! X6 u/ x4 g
2 、怡情养性；
1 X! p2 L! P7 a: T- y1 z3 、起居有常，顺乎自然；
. z0 ~) ^( _ P4 n* O4 、适当活动，掌握恰当；6 A# M3 h5 _$ M3 }2 N
5 、睡眠充足，早睡早起；
3 g$ [: T% g; j! r! ]6 、居室清洁，阳光充足；
+ F/ u. q i6 B5 j& U$ `7 、宽大为怀，宠辱不惊；
: u% ?5 y% w" ~! s o8 、吐故纳新，空气新鲜；6 V g* Z7 v0 ^8 E0 K' [
9 、智能用脑，多作贡献；
9 F# V/ R6 s, R% V- s( q# D4 s10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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发表于 2016-3-22 15:41
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