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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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5 `$ I w* E& T" i; E 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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P/ Q; W; S( I4 b! q3 `4 r8 ]8 q$ C5 g 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。7 W# u" B) R7 j- F8 U3 z* ^
' z& `6 P) O9 R5 S 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。# p8 N, w) V, {( x2 ?& W- Z: T
8 |" q& W$ P/ I3 |" V' x C2 M7 P/ j “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓- N. ]6 O9 K" z- P' }
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: N: s: x1 S. [( P记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。5 e5 l! k' t! s7 p( k/ ^
2 J" k2 p$ k) w. s 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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. ^6 N$ r6 v4 \% [ 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。6 ^& [ p3 a' T7 X% N
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！) w# c4 u! C6 w @3 \
9 S) g0 E) A- g7 \. Z2 U; M' E 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。8 j# @9 H; q* Y* d1 w6 H$ d0 N
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”$ N' z; a h% r( E @" ]8 c# }6 L
9 \2 X$ W1 t, X" Z7 ^" K. G 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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4 o0 }9 _/ b9 p! n+ q1、提高神经系统的兴奋性；
) I- I; q, Q9 V- z% |( P% P1 l8 z2、提高免疫力，延缓衰老；
/ T7 b7 @0 g6 P( g9 B7 w3、增强心脏功能；. ~! _: C' o9 \: U( {! s& q. t8 B
4、减少体内多余的脂肪；# o# M$ W) p6 I9 e. _' n8 o/ y
5、减少患动脉硬化的可能性；
4 F! B: h9 ~3 L8 X5 n& d! @, a6、有效保持骨密度和优质骨骼；. G+ [' c& C0 w) C6 @ Y
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；* D6 S8 d* E/ f5 ~4 O9 D4 r4 Q
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 _5 m; M( e: V( M/ i1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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9 V8 G% Z* c: U, x2、看电视不坐，站着活动关节；
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. w8 e; j+ q; B3 {% K+ N+ @3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；4 r7 O" c' L [8 Z3 f2 K* H% P
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。: @9 d8 K" E0 @
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时+ r; |" u/ J" F
+ d: V1 P! v7 g/ ?% \( \4 f2 @6 f 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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) Z! Q2 i' A1 a “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”/ o, x) `6 N! X( _, L
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是： P; ^, A& @ H
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1、每天要读书看报； h2 i6 g9 h4 w8 f X
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& |# r% V2 D& I 3、保证1小时的午睡。- W" S* C+ i7 b) s
8 ?" y. X6 }8 t1 f+ M: _( X “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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9 a1 @, m7 `' h3 R( o5 K秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”% V: C, K8 V% a0 j9 {3 k8 m
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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4 _4 V [# s$ ]0 V 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：" t: `2 V3 E9 t% Q2 P7 s: D T
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。) h9 I1 ^% S) H/ l5 v [- G/ [
2 Z4 E; W: P4 g- w4 V( \, q 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：3 o+ X" [/ q0 I
3 s& E4 u- L1 J肉苁蓉30克5 l0 ]- y+ i% G2 [
全瓜蒌30~50克
9 U" C/ \3 c$ p: k. Y% Q& i, b草决明30克7 G5 F% K9 O5 ]( | z1 n
玄参30克$ W- L: J9 I/ w) d6 \4 u! u
生地30克
6 Z; [5 y4 b# u, g* d; h火麻仁10克
/ v5 |, I& b8 I |3 e6 w酒军炭5~10克
, D, W2 j+ w7 ^' i5 K8 E: B白术15克
" r l/ ?4 a2 T u( B8 h党参15克
+ X* H! ]* J/ u5 O$ {& h牛膝10克* T1 a7 g: d" a( j* {( {" d* Y9 `" N
生首乌20克9 Z( n s" q+ K% _3 Z8 [( Z7 r. X
枳实10克2 ]( ]5 H& a; S
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ r( v! P1 N5 ]( X
$ m1 S0 z4 Z t$ W$ F a 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。7 W% P: [+ L0 A3 w! [* [1 e) O
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：. V' t8 l) _+ M. L6 W
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
( M v4 K, Y, p2 G7 o+ v; W2 、怡情养性；* n$ k: q9 E7 J' P& b0 E
3 、起居有常，顺乎自然；- ~! P3 T% M) b3 x% h0 T# X
4 、适当活动，掌握恰当；1 x- j, f- V8 T6 Q, f+ e' Z
5 、睡眠充足，早睡早起；5 a/ b" I3 X. o p5 d7 W1 z& x
6 、居室清洁，阳光充足；
' j5 N9 O0 I/ I2 T0 t: \3 O7 、宽大为怀，宠辱不惊；
( y) A. m: L# L- w6 i8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ C( h1 F, m3 H+ D1 c9 、智能用脑，多作贡献；
/ H, y. C- A! y" A' a10、定期检查，防微杜渐。
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' C2 f) _: \/ \+ _+ Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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发表于 2016-3-22 15:41
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