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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！- o r9 \6 V# E1 Y' L( A! T
- k9 J6 K: `' h. b" W0 ]( X: n0 R 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。; G, J: q( E# f3 ] K. t
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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, D; \5 j& o6 F2 q “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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* S7 u$ H8 m$ u# z) O+ q记者采访国医大师李辅仁
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1 z- z. v$ H( }$ B% H- _8 `8 g* ?秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。 g$ k; s' i$ U: n5 C7 T
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。0 D0 W% S8 ?) f( |' e3 }+ [4 J
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”" ]# \; g8 g8 B
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! N) b) D9 ~+ r* U
8 u2 ]* i1 ?; ]" p1 D( U1 M8 l3 k 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。1 k2 E9 r G( a7 ]; P9 m5 N8 e7 m; U, y
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”& H. T7 E6 I/ Z( h% ~/ v
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。( @" U2 I; P7 h, `/ j" d
) U/ f4 |) B! s 走路的好处有很多：8 M! \8 ~- W( w$ g2 j1 H
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1、提高神经系统的兴奋性；- w$ m0 X% c; [" G) {4 w; ]" m
2、提高免疫力，延缓衰老；6 U" A" U1 L2 ]( A
3、增强心脏功能；/ j4 U& F* L8 O" y
4、减少体内多余的脂肪；5 P& d9 \, s& H i i
5、减少患动脉硬化的可能性；* K0 D- ]3 c6 [9 {6 \7 E1 m
6、有效保持骨密度和优质骨骼；7 |1 r2 T3 u* L5 V
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；% x" Y& K% }, U0 m/ m
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
2 b2 f2 X; R! w2 a- C1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；/ J% d& x: o4 Q6 A! j+ h( ~
! E' b1 n2 R/ ]- V0 W4 l3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；" O0 f$ ]. G1 w: H
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。0 d7 y: v) A$ C/ }& Q( B1 Z
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”) n$ V P7 U- v* Z' r# Q
% r( X+ E' e# R/ D* k; D6 z F “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：% G" N$ {6 P0 u. Y
1 ?9 l8 ]. G% ?2 c 1、每天要读书看报；
- A2 L3 Y- d. m, {; C 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
8 m0 ?& K9 ~- o, z 3、保证1小时的午睡。) F+ K5 L5 ]- b# \+ Q
' u0 g4 u6 J# B" j “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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8 |$ {# H d- p3 T, _秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：. [# W/ i/ T& A8 o. W/ q" [; G( Y3 @6 |
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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1 W. b/ n8 k. n$ w1 M1 J: e 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：3 q5 d, b' D- }2 H
8 v/ u. F Q: V5 A, E肉苁蓉30克
4 u9 p; M D/ @) l# A1 s全瓜蒌30~50克
9 W- ~% U8 ?. l' }- T% ?6 m草决明30克
6 S% n$ v2 }% y! I/ p T玄参30克
; }+ p# W* R% _$ W生地30克
7 e" E+ L# C( k# B' T: @1 R火麻仁10克
- i4 V) K6 q8 m; h% p/ |酒军炭5~10克) Q; D+ O% K& K. `" L" i' c
白术15克
0 z6 L L! @. W1 J ~) |党参15克
/ g0 T# G5 S0 @9 {4 e. X牛膝10克
/ s; s" z/ A/ E8 f4 T生首乌20克$ Q; N$ Z- c3 b$ P4 V& b8 o) T
枳实10克% G7 _3 I' ]6 ^. L7 \- H. f O
甘草3克& B! j0 u$ p( }! [8 F$ ^- m
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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; v* X( F& D* c/ z0 D" y 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。8 v( r/ Z1 b+ X% g3 m
: J! q; X* j# Q! p2 r 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：2 G+ j) e7 V5 e" \: H. F
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1 、情志开朗，恬淡虚无；& g/ P$ [. O# E" e5 l2 T1 L' J% ?
2 、怡情养性；- ]/ i$ S: z2 t" ^7 P8 H) W
3 、起居有常，顺乎自然；
) k! P' i4 n3 |/ I8 J4 、适当活动，掌握恰当；* o, ~3 o: T4 ?- B" y; y" w
5 、睡眠充足，早睡早起；$ b9 p( _, D. K5 m* M/ W- U$ ]
6 、居室清洁，阳光充足；
; R) J: X1 E. W; P, R& Y# m0 m7 、宽大为怀，宠辱不惊；
/ q; M7 m a1 Y) Y8 、吐故纳新，空气新鲜；
6 I6 U: g. U T1 \9 、智能用脑，多作贡献；
' E+ X% _; ?* W, t) b10、定期检查，防微杜渐。& t: D* i2 {" C u, m* \
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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