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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！; d5 h/ V6 f; p$ i. B
3 o4 L" @8 u" D 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！. R* O; e7 G O* K3 T
4 D$ z" _4 f/ t( V3 ] 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。9 i1 y4 [4 S% t! u" g
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓! F0 S! ?& |; P4 d4 d; a
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记者采访国医大师李辅仁
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4 e7 C+ `8 u7 u3 f6 D3 u) D( ^2 _; o2 \秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！: p& B; I$ b6 J. Y; w8 O! g
* s+ R+ |7 f+ l 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。( m9 @5 i; F, d" v$ @: x9 J
4 A5 v5 @7 ]$ ?/ @( Y) T: j) \ 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。* \8 a+ P' x3 x- [
# o5 m0 E: Y- @! I |& z 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：( c: P0 {" m3 \
* c; d7 f' `0 i/ ^8 Z) x+ H 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”. R# I4 s1 h) e$ u' ]) Q/ Y
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！, l0 P1 z& J4 V+ A/ e t5 L
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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/ N5 A; _% v2 n6 m “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”2 M0 {8 I9 ]( s2 H9 q1 F7 K
9 N( s7 O3 g9 f& I8 X) f 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。% U0 Z1 J& n4 l. }3 l( I
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走路的好处有很多：, D! `/ k$ Y( H V' P G4 A- ~
) n: m- {7 u4 c8 v( [1、提高神经系统的兴奋性；
; Z0 I* s1 h, J4 r0 Y2、提高免疫力，延缓衰老；
0 |. a, U9 R) I) n! K4 }5 Q9 x4 _3、增强心脏功能；% t6 i$ ?# o3 H+ s2 k0 D1 c% W) \
4、减少体内多余的脂肪；
, a" q4 Q) T' }, u7 ?" [5、减少患动脉硬化的可能性；2 |9 t8 C3 N( c
6、有效保持骨密度和优质骨骼；- a1 [( Q, R4 \
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
+ W8 W2 q# n4 d9 E8、促进人体血液循环和新陈代谢。0 z( v; C' c/ W" a
7 v1 Q% ?; ]1 U& ]: h 除了随时走路，李辅仁的运动还有：9 a: f' L* o: w3 k& t% @! @
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；) `' E+ i4 H* |- E8 V: E) v
9 b+ l; e& q" d+ _0 E2、看电视不坐，站着活动关节；
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, D& R; {6 Z8 `5 J2 o5 k* |3 O% T3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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* m/ E* }" Y0 |+ |. t4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ ^: u9 S4 b- b
, |9 x# @8 F7 y3 l秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时/ v ~7 s3 o, l$ f9 g3 |( v: H& o
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。) G/ j9 I7 y- t) h- i! C$ y& {
w' a; g$ J2 w* R “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；; \, ?, \ u) \$ }
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
j7 E: j# e% ?4 i% W3 E# M" | 3、保证1小时的午睡。
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: n7 E- `, A3 I “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。, Y$ _0 P; O6 _ `3 c
( c M( ?( d; \! E4 e6 ?秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”" {6 U, l, n9 }% G, U$ z
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。( V! i/ z t) i% v' E; `
/ X2 i: s. ]" r& L) f( m 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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8 E* r$ t8 Z# O S9 f肉苁蓉30克
3 F' g9 r1 A2 D全瓜蒌30~50克
$ y1 J# L. c7 k+ e) n草决明30克
* _& \9 o, j0 r! p玄参30克9 ~& Y8 w5 v. Y9 [3 R. p: `
生地30克) D. L m+ z/ ]6 K, \2 j
火麻仁10克; y% w4 P7 X1 H# A5 L1 d8 t
酒军炭5~10克
2 N0 Z' G5 m1 H% m白术15克
, B" w3 i( f; n4 }7 [# R4 U0 d @( [党参15克9 L, K0 Z# p. g7 J
牛膝10克% x4 M0 f& ?+ l5 f0 P2 i/ }0 M
生首乌20克
" J! k* l: ^* r枳实10克/ y$ o. K9 N/ D7 [" x
甘草3克! H% i1 L( O, e# ~0 t( J" J
) \5 P; b7 G) P秘诀五【养心】：做每件事都将心比心* T) Z8 x5 b4 g- ?/ K
. X! L1 k& R9 n “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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4 D& |0 M) ?! ~/ m 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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! l! E0 s' Z( K1 、情志开朗，恬淡虚无；
! w3 ?3 u+ ~4 R% S/ i2 、怡情养性；: }1 P: E5 |+ j
3 、起居有常，顺乎自然；) F$ b; W' k; H. G/ l7 L
4 、适当活动，掌握恰当；
y8 [ W0 e& {7 C: J$ G5 }) X5 、睡眠充足，早睡早起；) f1 p4 y r8 B* X. X* y6 e
6 、居室清洁，阳光充足；
9 T. |# D3 G8 W) [* G6 C7 、宽大为怀，宠辱不惊；. o8 ~. M9 b$ ?- V6 G% u# K/ P
8 、吐故纳新，空气新鲜；% G% V% J' O' {0 m
9 、智能用脑，多作贡献；
% W5 s/ j6 t7 r$ N10、定期检查，防微杜渐。, W+ L, P! R, b2 Z9 V# v w! q
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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