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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！1 @7 T: |) }9 C4 U
8 R( X7 X- t4 `) y. k- b 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。' j( j' K x6 W5 Q2 T D$ B
9 B" i7 u: b9 C/ h) C4 y9 M 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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% |/ R( `9 f/ O7 M% F8 B “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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+ a/ z# { ?. G记者采访国医大师李辅仁+ q. F4 P9 I8 d _# i
+ I2 v/ f# D( Q- E: p' S秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！% U% [% \& @ Q/ N
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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|& T, \5 }$ F/ w2 O 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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( |2 Y6 L! `( s/ p, }2 F4 m 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：* t6 P6 |- G0 _% j$ a6 }
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 k$ h h' e0 v( `9 M+ \& @
! r& x( _. n% [9 v 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”. O* @" W) b" W
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！7 a' b+ g) n) t" u, _
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。: Z/ k- E) I; z% T- \" H
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”( E( h V' N& q9 X1 S5 q0 M+ D$ X
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：+ q) g3 Y1 B$ f: }' I
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1、提高神经系统的兴奋性；" ~7 n* R) m5 s {0 B
2、提高免疫力，延缓衰老；
2 d' j2 s4 z4 N6 u7 x! M# n3、增强心脏功能；
. ]" e6 | c0 U/ f4、减少体内多余的脂肪；. T: U* s+ i; y$ @: h
5、减少患动脉硬化的可能性；( ]1 @ Q l+ G* \" I
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
( @ _/ Y. \) y0 u5 V5 y3 h7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
1 o- Q: g0 ^8 P8、促进人体血液循环和新陈代谢。% U7 r5 m* ]) Z; s5 ]& S
3 {: b5 _; _6 {: X$ ]4 G8 m% t: j& t( ` 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
# H+ S2 B) m7 G$ k9 u, u) O! D1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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. _& A8 a6 V* r6 E" r5 M2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；0 t' n) V- a @: c/ {; Y, I
, ?7 G8 X6 r4 a8 b" Q" i' y! f! K6 P4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 r6 Q+ \+ ~; A( M* s$ U
1 q: @) y' m5 J9 [秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。 @0 v$ m& R7 V: }
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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$ H9 |" v9 H' N, Y2 m 1、每天要读书看报；0 m/ C& U* E. X. v( x& ^' r- s
2、每天一定保证7个小时的睡眠；& B0 o, I: T* s5 j [
3、保证1小时的午睡。 A0 f; N- {$ K+ _: ^( G
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。9 j6 g, T* t( i( B2 n# S' ~9 j
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：2 C3 t2 ~/ T8 ~+ p
9 X& e/ p. Z! {! H7 E 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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+ `7 C& c0 g2 U: j7 W 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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; a$ }% u2 ?$ }3 W肉苁蓉30克
W" E) _+ U" k. ^全瓜蒌30~50克
- [8 ~# m1 G: Q# L草决明30克1 p& C8 X3 S o0 h2 M7 ^2 o
玄参30克/ t4 h7 l7 S& k* h
生地30克% [# J( z' C3 f
火麻仁10克5 }" i$ W( {8 @. [0 J1 O' Q: p
酒军炭5~10克8 H* p9 p# `# z8 w2 l
白术15克
. V8 k6 E6 T. u- y B2 J+ X2 o党参15克) I# |- v" N2 W# g/ O
牛膝10克* T1 k3 f9 v1 y
生首乌20克
3 q8 k% S5 |: w0 I, V: G3 |9 t枳实10克3 Q( M, c5 \7 C( C4 b, t
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。3 s: |% L+ L" k/ v+ F$ ]
5 @2 [7 b7 X3 x6 v2 y+ K 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：. V0 e; Q8 q! ~ I3 i! \
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1 、情志开朗，恬淡虚无；0 N: H8 D4 D& E1 s" r& G
2 、怡情养性；6 d. q; K" ^" S& G: Z5 X
3 、起居有常，顺乎自然；: J# a! {. p9 \$ q
4 、适当活动，掌握恰当；
0 Y& Y; g" q6 W& m' ^5 、睡眠充足，早睡早起；
1 |1 D8 @' ]* q- o! J5 B! y6 、居室清洁，阳光充足；3 R3 u7 k3 m* H% i- e2 K$ J8 L
7 、宽大为怀，宠辱不惊；0 w5 U( D, [- ]
8 、吐故纳新，空气新鲜；( s- n2 g1 S) \$ J9 D
9 、智能用脑，多作贡献；
0 G0 [6 n& B% P" r7 C9 b5 z10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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