97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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9 x: O7 [, ^& o) p/ r　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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: n& H6 n) G$ A& ?0 r　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

  r* Y7 F: v3 z* {, W　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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0 v, N0 u- O; E6 R3 h" {. X% \　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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. t+ c# w/ c0 k& n　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

" ]- {1 k$ L: ~( g$ M　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

6 n) g1 ~: D- ^6 }# O- ]/ v+ d　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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. o9 z) W% w7 }' V/ N5 R" E8 i　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
& A: f" w5 P% q$ {) W/ X% I2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
. c5 d2 j# K5 v5 \: m6 h6 B4、减少体内多余的脂肪；
* f: h! I4 X. E5 C" F5、减少患动脉硬化的可能性；
+ C2 c4 L1 @  d5 i6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

) {* v) x+ W  k" {3 ]　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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1 I5 ]5 a* }0 D) U( k7 K2 o1 N2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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) X1 D& \4 d3 x! O3 R9 p* c' T4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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; _0 k* ]5 ~& d! {) M  y1 c/ }秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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, H* s0 G3 l/ Y: n4 q　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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6 F) c2 _1 H/ \5 ^　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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2 k: Z3 v6 d& S3 p0 r　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& v2 b/ @! r/ _/ ?5 P# L( Y' d- M　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

! j/ P4 y4 k! H/ z7 C　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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" x2 N/ W2 z+ R　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

3 D% M9 H5 b- d4 U8 G4 D肉苁蓉30克
* _# R0 C8 u: M% c! e5 g全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
, }0 z) S9 |& g( x; X5 Z酒军炭5~10克
0 E" V. e4 s# K8 C6 B5 z2 P; q; x0 M白术15克
党参15克
牛膝10克
1 \  m2 d. o+ h% s* z生首乌20克
5 m4 X5 j- s7 i) K# w) ?# C! I枳实10克
甘草3克

5 o0 W0 @+ b8 s0 S* g! [$ s秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

5 H) L/ \; b" O2 F4 U　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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7 {, A$ t9 ?; j　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

' K# O4 q1 N2 O1 ]　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

% P7 U; T) R2 P2 v5 J1 、情志开朗，恬淡虚无；
! d4 l$ d4 a  E+ x/ @2 、怡情养性；
( N. t% x; h6 s6 x3 W3 、起居有常，顺乎自然；
/ K4 O7 Q3 P  r- v- w: |4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 b5 X( s6 o" P0 j& B6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' z$ p4 ^$ l) b7 L: L8 、吐故纳新，空气新鲜；
) ^% b1 G+ j5 H9 、智能用脑，多作贡献；
* T+ E4 P1 w8 Z10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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