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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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* z/ _8 `* B Q2 f! h9 o% X 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。& j" l7 e+ X& E
6 O- b- l8 W9 q' Q( K. J5 N, a% d 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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, E9 y4 O8 h$ ? “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁( h' r5 J% b6 K# s
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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1 ?, u. ~* |; ?0 }9 b5 [* _ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。. `3 j. A8 p6 p$ k9 W* @. u) d
8 Q ~2 |: k) q6 s) J- w. T 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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f. B. ^* M+ s, O" d8 ^. m3 L 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：4 N/ m" A5 l/ E9 n$ p
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。7 ~3 R% \/ G2 X# ]; m$ _
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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. Y& F: {8 `4 d) S秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。9 Q1 m$ j6 n8 N( k6 H; q
# ~9 M- V# O9 q4 `7 l# H “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”8 O2 }) g0 V* w' ~! I8 x# U
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：' u9 i6 V! E9 |6 d+ M' j% o
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1、提高神经系统的兴奋性；( M3 C( l1 e+ k% b$ ^0 `8 {. M0 C
2、提高免疫力，延缓衰老；
9 t8 _# M( t& ?9 L3、增强心脏功能；
/ r5 W# h+ p: D% V& g4、减少体内多余的脂肪；, z6 h! x4 n' x1 [, o
5、减少患动脉硬化的可能性；& X& M7 J) ~2 L
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
4 C1 P; u: P+ p; A7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
" N4 K* ^0 I( V% @. L1 {5 N7 K; m8、促进人体血液循环和新陈代谢。$ N* B4 x% ^1 H! N7 t! `% Y* N
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：; e5 `7 P: ^& n u" W/ B
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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& E* r$ J+ x# Y" `2、看电视不坐，站着活动关节；
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9 T7 i: s8 p3 O3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯； U7 B/ V$ I l$ T8 g1 f9 P) f0 f
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。* U0 p9 g4 \( e5 A% x7 e" U5 G2 i
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。( i3 C9 z. m5 k& v
9 z' {4 O+ i6 x' d8 D" T7 H “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”0 E% F- H1 F- g$ S1 Q0 b9 ^2 B# }
& P3 P8 \7 i' V3 t “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
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3、保证1小时的午睡。( R1 x7 o5 Z3 M: m2 s' c
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。) s) d2 M. J' Y
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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9 V" j: z9 Y w0 w T' R' E& Y; \ 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。$ r2 C# Q R( F' v% c, [9 d; I
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：; h6 x+ i+ ?/ a
* a6 E( n% }% q% Q( ~4 R肉苁蓉30克+ h# J- }& `9 ^1 Y1 I
全瓜蒌30~50克
9 @+ f- k! Q( T; {# c1 v草决明30克
. r# q q. J2 A+ P9 g玄参30克. E9 B. g/ @4 H1 n4 {
生地30克" N4 V9 {' [% y1 v- c' Z2 F
火麻仁10克
( S9 w- ^( C: m& v% h酒军炭5~10克" l+ L4 L, `" K, f2 ^; ]! f/ p
白术15克- L+ p$ v9 Y2 R" ?
党参15克3 `+ r) J1 q( z. M1 s
牛膝10克0 ^4 R/ o- @5 H$ P: K2 C
生首乌20克& t$ O8 {# g) U8 S8 }& I2 W+ I
枳实10克* ^8 q3 U9 z8 W' ~9 M( k
甘草3克/ v+ I B% V9 C& m+ {& g3 j2 w
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心7 h. L+ V, B3 n4 ^
% [' r( m2 N' ~5 d! E6 M! I- z1 B+ m “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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6 P5 o' C& x8 v8 m+ r2 D 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：0 n/ v) a( `! I" f+ d" g9 L
9 R0 S8 A! D6 w8 X1 B* s1 、情志开朗，恬淡虚无；
/ \( I0 y# B/ p9 ~6 @$ k7 e/ f2 、怡情养性；4 n2 J5 @2 l" H% s' A1 D4 o1 l! X4 z
3 、起居有常，顺乎自然；3 X) |8 Z1 t# y: Y& _: h
4 、适当活动，掌握恰当；
0 L5 J( R& t3 q% s! f5 、睡眠充足，早睡早起；
2 |4 G ^+ j5 e. S6 、居室清洁，阳光充足；
8 M" Y) b9 q' }- I7 、宽大为怀，宠辱不惊；
/ n7 c' t. |# Y8 、吐故纳新，空气新鲜；. |, k$ ]* a G* j
9 、智能用脑，多作贡献；
% n A! x* K* Q+ L& l10、定期检查，防微杜渐。
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5 f. C, R* u" N1 v5 P! W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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