中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

5 [2 d5 X, E5 L4 F万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
& c! p/ a/ q7 n3 f: u萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
/ q) z% x6 N3 \0 D, M) ~8 T8 Z甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
: a0 L3 y6 V) _. B. W4 |& F木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
( T4 I6 Q0 s9 |1 P: f3 E鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
4 r$ s0 B( u9 c: s5 P* M  Z& m) B3 `利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
" s5 i" W& U% s" \0 n% ~常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
3 ]- R) p4 K' O; L健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
8 H% h1 Q- h4 j辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
' W# `; e3 E6 R( E1 L& S7 j* s. z. K老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
$ e  C7 ~( p' B' q7 ?9 G/ {白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
2 v* O/ _" `! _2 Y高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
& [6 M3 v0 R6 H$ z金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
# U0 T+ E8 h( T& E" g( O枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
! O, ]% [; I$ l* D1 z1 e清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
$ ~$ h) ]2 m, M咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
" p+ W1 C3 b' x2 ^8 Y镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
+ y& o+ P, p$ z9 W* G: v南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
* @$ F+ P; m0 d5 V伸伸懒腰再起床。
$ I2 G: T: U8 m  I床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
$ G6 D  _% n) N3 V" D血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
) L% k: z/ r1 e; L% O# o; K4 @2 U日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
  x# q# v3 g) H远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
# P2 m9 B8 `/ ]4 H生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
" M) g3 J7 N9 E& a. Y" ^% \4 _大步走，小步跑，
, G# A6 r0 f' C0 L2 t; ~1 G一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
: Z. W+ @5 G5 \9 ]常年坚持必然灵。
& j2 q9 N4 U" F$ G. G9 J+ i戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
# J4 H9 ?) x# \9 _; g8 _晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
+ G4 O3 u7 |3 N5 g, [5 v) P按摩涌泉胜吃药。
9 I+ `- E" p# ]1 U) D4 L重健康，在心理，
心理健康数第一。
+ M9 y3 ]* Y" ^8 s7 R+ ~' K+ Z/ V有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
$ N0 C& ?; i5 D5 T3 \葆青春，养天年，
! [0 P* S& v# D: Y$ L& z合家幸福到永远。

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