中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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! C4 X5 B( q* @% \8 {2 w: p       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
9 z& z( t* s6 e: ^, |白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
+ o. v7 M  m3 G6 ?" K萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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0 Z' U/ x7 ]7 ]2 Z韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
- }7 c" t8 v3 B' _$ j甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
5 F, _5 K% U6 J花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
- e/ Q  _' T- |" n) V3 M木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
) [6 r6 I( z4 n6 P" e山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
* p) i& M) h* w0 Z# r利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
5 [2 x" s: F2 G常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
1 U8 W- J: v; N- A' G/ n# M% g& P健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
1 [  s* n8 H* T6 J5 g2 [辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
8 ~, a; q! C1 U! N7 S赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
+ L$ |' s! @! E! k1 M* V白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
# q2 W6 D  U: V- k7 p+ g7 ?高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
% \" [: K4 V+ L. u. g$ j金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
. A* X+ }9 r! |8 ~2 \红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
5 b4 P8 h& e( K' u8 @3 s菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
8 @6 t4 [- S( p7 S! G- n4 n清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
0 R' |* V" r2 _7 L坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
+ [% |3 s( Z$ ~7 x+ s健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
! M/ V! a, K! l5 M+ `9 W南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
" H; T) y+ [, ^$ D经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

% j1 |8 S5 a5 T' q清晨起，莫慌忙，
0 d- c1 [- n0 {0 I7 l" D伸伸懒腰再起床。
0 ]9 X1 c- O; Z( L$ m/ h1 A4 i# r* r/ P4 l床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
" q& w. i: x" `7 s血脉通畅最宝贵。
2 J7 [1 Q( g3 i$ U大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
7 ~7 f$ v0 d* g) E2 u+ y吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
# Z- ?( m5 ]; C$ n$ r2 X* g  P+ ^指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
' o' X0 K: C$ [0 h远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
1 N2 d0 Z1 w5 T0 s生津开胃齿固坚。
) W; {& }8 I$ r( n( z保健穴，常按摩，
! ~$ [$ r. U) C8 G% W健身祛病好处多。
* m8 D7 Q2 i0 |  e( A) u& h$ x大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
0 a4 Q+ p) e/ Z$ Q, B# t& w常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
6 p+ a; S  R$ r心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
+ ?- U/ ~2 {9 f- S7 ~' g8 M自我调节减疲劳。
4 u7 _9 C1 M% }# w, D5 `8 e晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
" E: P( r0 K! a$ k+ Z, o身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
/ w. K" I6 h! _  t3 o, I0 e9 @按摩涌泉胜吃药。
. e4 W8 P' \. c" Q$ s. \# P1 \/ o重健康，在心理，
心理健康数第一。
$ O& }+ B4 I  X1 Q  ~0 w/ ~! A8 H7 R有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

6 N9 C. x( E  j* C链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd