中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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: c# R, w( G/ E       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
5 N% f7 F( C7 F2 ~白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
+ u* d. R8 a8 g, `' K1 L清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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. V: r2 }9 m3 m- R! b/ y韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
1 g) W, g- s( S: `夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
! J# y" ^" h3 R  o8 G& i8 Z花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
1 l  ^$ ^1 i! i: E/ C0 O0 u木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
% d' c3 h6 j: S, c9 @: }鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
$ @3 `/ D8 j' j+ e% O* w山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
1 g+ G+ O: e! l% ~健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
0 @; x- ?7 ^0 A" i辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
$ q* `1 o3 d3 B( u海带预防白血病，去脂降压也很好。
4 t; m+ m. l# T) m6 k/ \赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
7 [/ t) t/ L2 t7 j白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
" U& e- G% a4 B! o, `高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
9 U9 p/ _+ `2 ]金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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8 M1 ?" Q3 {  S萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
4 Z1 y8 E0 i: I4 E1 k红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
  b, P: |& L; V  F3 A生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

0 |5 T  L) E+ Z. z; c6 f0 R) q预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
4 G% a0 O9 w! p( p, q$ ~# ^枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
: u3 z/ `% Y# n( n: x清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
7 V) G( J7 t% ^, N- m坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
" V/ q6 @+ W- N! `3 `4 P健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
! j6 W, b8 w0 m  e: P. \镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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" ?' x. i0 d' C1 Y- d1 v+ X, j* v养生三字经

( R7 Y" ?1 F1 h+ W: M' T清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
. M5 u4 i4 ?+ v: c$ b指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
: D- x1 w( t# j* Z, n/ ~/ v洗洗鼻，揉揉眼，
+ y+ n6 x  N$ F( o" |远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
7 P( P( L2 U+ Y: z! g1 {: r5 y生津开胃齿固坚。
" v$ g, A1 q/ h' r/ `5 N- Y( L7 q保健穴，常按摩，
2 L7 Q& \9 ~5 G0 s健身祛病好处多。
$ `2 _8 A% E+ i0 N4 y* b大步走，小步跑，
一天万步比较好。
) h1 P$ j6 P1 W( B0 o循渐进，持之恒，
- u; l+ [' X, C4 s常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
5 {4 Q; X; H, d6 u: T" f' q# J, n心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
( ^6 w; z9 _, a: T/ }7 k自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
9 E, w, _; A+ _& P, u睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
9 N0 A9 ]5 b- s7 o5 r* G+ ]6 w重健康，在心理，
心理健康数第一。
" e. Q7 \! q7 V; p有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
( T7 h3 j1 I0 J7 W5 n2 E3 J5 ~葆青春，养天年，
+ ~0 B+ o3 l! l& \- U合家幸福到永远。

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