中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
/ F1 g7 g3 R: ^白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
6 t' y  A6 t- r7 R3 W萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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! I3 m1 ~; H- n" ]9 ?# V' N1 g韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
' b3 N. [# b8 f" i. ]& W8 Y; F甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
  O9 h* Z# P# p5 y花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
- {3 [7 M5 G: e3 m; ^利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
! n* _, z7 j- v9 u1 H4 L1 Z" _0 `紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
( B- x+ b: q" [' ]9 s( X& ]常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
% s: P* F( h% w0 J0 g柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
# i$ Q+ }. I) ]海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
  K9 B6 t" O7 P7 Y金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

. ^9 L- ^1 \- V* d& e萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
9 T2 g1 u! {& i香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

# Z" e! F3 }; g2 \, i1 C4 q预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
2 Y! m6 h/ L) \+ N; A8 A7 c6 F湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
1 E; b) g$ l. H6 S  q4 a; x$ q菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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7 I& ~$ |0 d5 Q8 K% Y老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
+ e/ j2 A# A9 P/ z坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
9 [( V7 h4 x% \, y6 b镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
9 w5 d# L; s' x+ t- ~* L( l南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经
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- u: d( a; E+ j* r清晨起，莫慌忙，
9 M/ J! b8 {0 `, w5 U9 V伸伸懒腰再起床。
: s; k3 o) Z6 a$ }1 ^床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
! ^0 r. X- A% v4 H% |- [! a/ e0 m血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
" @  I4 X" [4 J) w" x) p清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
- B  d& V, H# x' G- o% ]宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
' l5 f, s% M$ g: n. x空气新鲜利身体。
% E! A5 z8 {& {0 `! e; @' o6 U) y" v指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
5 b3 U. N# v$ ~3 K- N/ h健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
6 Z# L4 Z; D# M- u! x: F8 |: @一天万步比较好。
: }4 b& g  _+ M循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
1 F; w2 H, Z; u$ L/ l( D戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
# C+ g: y9 N( E: d自我调节减疲劳。
; }* {8 a7 J: q& A$ K) `晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
, Z' o2 _' u* R+ f0 A2 J身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
3 D9 H$ ?- t1 s9 k" n, V: O按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
- [9 B8 [+ v$ @& d" ~+ e心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
1 V# c5 X* ~. L9 J7 |; I葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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