中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
2 Z- \( i' P3 S# r白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
. f0 f3 A5 ?0 G  }1 L) n萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
4 a$ B# q% E+ L8 M& u# T( i清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
3 s, S" Q' S- t7 O, y' ]; E夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
0 W) N, X# g" G甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
3 z6 j$ S. c4 T6 V' ~3 U花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
. }9 H+ |: t3 w9 r鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8 P4 k; D& I4 ^  D3 d利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
' I+ G4 D; O- W+ f/ V$ d  D紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
! I$ P# `! T" N2 A% t0 i0 o& [常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
! d8 d: V5 a+ t9 ?健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
- d$ X+ H% s. I0 K; Z辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
; B! j: A$ a! i3 V# g海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
" w2 N/ _9 B: ?7 U) X4 y老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
2 [* C  }7 F5 g& W0 V0 O白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
1 F7 C+ N, g7 `& a/ \  v1 m9 F红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
$ G* ^, M3 L5 s& h香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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, i) `9 S% X  E3 e' T- D. e/ \9 ~: g预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
0 y2 x  u  @( m& U  Y, R: q* L菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
  j) _$ k3 ]4 z* R2 X+ J# w1 i枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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* c/ G! F2 l8 B# J( w6 x老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
3 S( b. g8 O* {清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
- u5 p- ?4 C0 l0 ~  O坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
) L# ^+ z7 ^* v6 T8 ^3 \+ z健身益体无花果，果叶药用价值高。
4 i1 U6 v2 p# l7 B4 S8 S) K" D咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
: ]+ D2 n/ {% }- m# Z经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
( N3 n( d6 V' n! P; T: T温开水，喝半杯，
, r$ i# {( a9 Q; J血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
  @3 t  R2 G  R( r指梳头，干洗脸，
4 W# U/ d. V$ ]头脑清醒驻容颜。
7 D( q3 v; I, |0 s洗洗鼻，揉揉眼，
% g  z& B0 M4 e7 u9 n远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
& w: O' b% w( Q) z* \3 O* }3 m  `生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
  l. F$ R8 S* \一天万步比较好。
2 Q& T! T5 f7 D0 ^2 c循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
: k  Z: Y# j  z' \戒吸烟，限喝酒，
1 R9 ~) O/ `/ k% k4 r2 g; ^心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
& f9 v) B8 X3 F% W7 \晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
( d3 `6 w% _  k3 n& x晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
' a& ~' a9 P' I2 ]: d" a睡觉前，泡泡脚，
4 K* D: r) @7 F1 e& B0 b% n按摩涌泉胜吃药。
+ s4 ?$ O& F& ?$ Q" a4 j' J重健康，在心理，
4 h5 n1 I, W3 m: E  d8 ]心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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