 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
/ `. j9 A4 @5 |. R3 k" W0 f* ?. v6 F* h2 w+ e9 K% t
健康新认知！
: l; f# m2 b: B$ D6 ^8 A1 [
0 X: I" c, E+ `' m5 F7 E 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
. Z: I! g, t& B4 w$ v. N9 V$ F
( D( Y4 H; ?" b+ f5 Q' e" b一、死亡，是食物造成的
, a. Q0 r, }! z) ~6 c% R 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！0 g0 ]! l7 h2 G( h
! K, l# ]0 Z2 D0 b* v! D# C1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
+ S& U m" A9 J7 n9 \ t S3 z
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。. q+ m, \% j( ~+ }: N7 E/ k; u! n
/ I! D0 a1 @ D* D
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！4 k; b6 D# o3 }
9 ]# ?' F: F2 F% ?" T3 K5 f7 ]2 e; ]
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
/ B/ Q, q% ?$ ]6 j
# x+ ^( X+ w3 F8 V6 D5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
~2 k G, H9 j7 P& I
$ T/ Q+ Z9 p; @4 Y. `: m6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
6 P# |& r$ @8 b3 k! H0 w2 V
! q' y' @3 s% u- ^4 Q1 ~% D7 w1 U8 {7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。" j; {5 Q8 C; Z: w/ [/ W
$ G3 d4 {5 ~3 B" O4 j, k
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
& {. P8 F2 Q) w1 o# F0 c- B. Q& Y
* c. C/ w n9 A/ q/ v0 B% H4 t1 u0 n9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。1 _: r9 B0 l7 U4 c0 L. J' T0 Q
4 [7 g& s7 Q/ W6 s$ C/ m' e0 C. x10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。) y$ x2 K2 ^$ O/ c# d0 T
$ o }3 {" ~& w/ B+ E X& `, A" d; D
“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
5 L' [% S' W0 e5 u- Q
- G0 p/ e* ]% L7 J/ X5 m$ b7 X二、活不过九十岁的人那是你的错
* V1 W+ q% B; j
" r) C6 x( [2 b- r$ x* u 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”2 [8 T4 O) B: Y9 a( x8 c
) n @8 k! }/ a; }, \7 ^% s$ a
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
$ n% y! F) ]0 y6 g/ O) ?: c+ J7 q& Y/ _) H* S- ?* G. H* n
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”: |/ l7 c5 s& F* K
% A d& _' c6 E& m
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
R' g; p9 B; P d: b3 s
/ B' |& T; s' x. @( E大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
3 e5 m; g$ P, L4 t0 ~ l4 B- f' K, K9 _- Z$ \* y2 t* a
1、坚持日行万步路
8 x9 y* x/ F" G6 s6 Z; o运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
* w5 J( c$ I! r$ V; A! Q. h5 L! k- @- X% [1 }( S% Q" ~
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
* K: y6 g9 N/ r0 e: `. ?1 E
$ B% q' i! \& h ?' k! I$ g2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
3 M1 P6 D% q3 @+ k4 u3 E' O胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
! R3 Q, p' T) M7 }+ Z+ B3 i/ d8 u& f, `, x( i6 c4 B& R+ m
3、喝酒有度，白酒每天别超1两! E. T$ V- u' f8 J
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
0 q/ \% n7 {2 z" A/ Y: O" |. l" ?4 W' t7 \
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
4 L/ W5 G+ ?! D: m% v! c9 C“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
0 ?8 b; e. _3 n. h+ I5 F5 p# l3 T; ]& o) Y, T1 k2 [! A8 @* v
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。% K8 Y% ~0 Z+ u6 C. k4 B) V' @ t) }* Q6 D
- ^4 a/ \/ d6 S, L4 T“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。& X3 V/ s. q2 Y" |" D- R; P
, ^" Z ~5 A0 g" u0 [: b; H7 ]
“0”指的是零吸烟。
1 r- Z$ o4 M; a; e
/ }) ?- y+ F! p& d3 b& b! v+ M“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
% C: Q8 V, k; Z8 B$ f' S' ?- H, g1 U/ a+ R$ s9 v9 q
5、与其定期输液，不如多喝白开水
, T% \% ]& Q3 a0 b换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。5 E _0 c5 Q5 i( Y4 H% M
8 W! y7 M1 ~, P% i0 I9 N/ v6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
7 x: L3 w6 H7 }: d人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！( o1 E' y H) T4 |5 a
! d5 ?' [9 o) n# I% R' R+ i: B: t链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
