 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
5 b/ `) x4 p) ^2 B. Q3 P- O% P6 o- w% t1 d) B/ K" R0 H2 o" x
240种食物的血糖生成指数* f: Z) y! a* Z* N
' x5 g! ~2 ~# ^* y$ Q
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
7 b x4 j7 c: ^& F# W) K6 H7 {; a+ ^
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
2 k/ C* s& x6 _( C0 u6 A8 }+ ^, a" ^0 Z* K+ G
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
, K/ V- t+ K1 x4 O# b- |( ]6 `4 c7 v
240种食品的食物血糖生成指数
) b1 B, S5 w y% w: v; R$ ] [2 s! C- Q8 ~
1.糖类食物0 p. ~$ Q8 T+ {+ k% K
食品名称 GI值
8 [! h- H, j; p4 ~0 K0 h" _麦芽糖 105 : f) O+ R7 D8 \/ ]( A F: s; e
葡萄糖 100 + a; D# c' ~5 A& ~: F
绵白糖 83.8 ; |, @3 [! x# G" ?
胶质软糖 80 9 M- x h$ n& i$ W/ Z" E
蜂蜜 73
! _2 G: ~, C% Q- B6 y+ E蔗糖 65
3 c7 R5 S1 X5 |8 S2 a% n) M方糖 65: n3 E! }4 J3 v$ S
巧克力 49 w9 k! B! O: _* S n& ]
乳糖 46
# N$ c" K2 O1 C. _( J0 H' `8 g低聚异麦芽糖醇34.7" X* P6 e( T# \4 @+ T$ [
巧克力（加糖） 348 g3 J# D7 `2 F% U* F+ ]
MM巧克力 32
6 }5 I2 g" r( P2 }0 e; o5 ^0 a% h% \巧克力（人工甜味剂） 24
. B6 N5 h+ r/ d1 p% N- s果糖 23
+ F6 X" ~$ T+ u7 F9 B2 Z木糖醇 17.2" W& q- R% B3 G" M/ X/ e' q
$ A [* u2 q; |
2.谷类及制品
. I- O2 j. c' [) ]馒头(富强粉)
9 C0 T& ?% I- p4 K粘米饭(含直链淀粉低)
q' I) k3 V( l0 i6 S- L( z糯米饭
( w0 A3 c J9 b# t速食米饭
7 x! C' a; x4 _+ E+ x5 }大米饭
0 O5 F& c! s3 j v3 Q米饼
# A- F# s# t& [1 |; O面条(小麦粉,湿); k' z' ]2 T; V+ z
烙饼, h* B' ]) Y6 |2 X+ y; e' w. X
玉米片(市售)
( J3 c& U) H! R9 |" J# \& g. E, U4 w油条
% d0 F4 g: G1 s/ T0 k玉米片(高纤维标签，市售)' D; r/ V: O! o6 U1 {- ?
小米(煮饭)$ _1 c& c7 t$ U6 _' ? |
糙米饭& E/ I0 @' u5 z7 b" o+ I5 I. e4 t
大米粥(普通)- H! q2 h; x; U! J3 w
玉米面(粗粉，煮粥)- ?# a0 D* {. @+ }( H
荞麦面馒头
0 }% G3 O9 {* {大麦粉
; \( P! _/ O- _3 U% A大米糯米粥
3 p% H: Y0 Q" R0 N1 o粗麦粉& N4 r& \& C# a% W6 q+ t, \/ K
小米粥 s0 y1 o, y/ I1 e* Z: K/ I0 H5 Q
荞麦面条3 E( G3 q$ n @6 m! c5 { B) p
面条(硬质小麦粉，细，煮)
: ?0 L: f# N/ K燕麦麸+ }% a/ L C; P: U
面条(硬质小麦粉，干，细)
1 A" x$ {& s! \黑米饭
$ L& G4 @/ l: f1 S玉米(甜，煮)
2 X; ]! ~9 H0 o0 [9 v0 ~荞麦(黄)7 z4 h' ]8 M- f i) g g* D
玉米糁粥
2 h, N2 [, ^1 _5 s- f玉米面粥(粗粉)2 \( k' b( L3 |) D, ~$ c* P
粘米饭(含直链淀粉高)
8 H- H: n) [0 Y/ `7 Q; F, w% d面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
2 f1 M/ _+ ^, O% O& k4 q0 u* w- ?面条(小麦粉，干，扁，粗)
, Q9 U, F t* o通心面(管状，粗)
* S4 j' @) ^* u& e- w3 B* `黑米粥
4 }7 R7 G7 P% \6 V! i, c7 O" f小麦(整粒煮)
2 K1 [8 _5 a2 l8 i1 y' D: j. ]面条(白，细，干)0 I1 g: e( I- s
面条(全麦粉，细)8 {: c7 v, E% F1 m
线面条(实心，细)) h4 I. K: U! W- |' E9 `5 l. i
黑麦(整粒，煮)4 [) a# N! `; {) j: f
面条(强化蛋白质，细，煮)
8 x) w; h/ F& X8 o大麦(整粒，煮)
+ R# Z: d2 \/ l3 c; F稻麸
9 C! A& f: Z. A' c1 O4 f8 o 88.1) ^6 v" W: M% O: w8 k
88
8 E) h0 Y( n6 k. ^2 D) Z 87- `. [$ X1 d g9 M
87
7 L. t1 ]- \: N% f 83.25 n3 x- m& @7 }9 o0 v' `
82/ ], K1 C; `0 ]8 j6 K
81.65 B) {6 I3 L# j# e
79.6
, J# I a7 v3 E$ n; I 78.5* E* X# c* u/ |& A- y! E8 h0 |+ L
74.94 R3 W* [# U g% @( k4 ~9 o1 C
74' b5 |8 V4 ]5 t2 V/ L: _
71" e1 o1 k* P' o% b( F
70( k" u' I" n4 p2 n6 @5 J& K
69.4
( q; r/ L4 C- x4 X3 p5 m' r Z 685 ~5 u; p, y' D' O: a, a/ ^
66.75 J$ t% \/ }/ L
66
! g$ X# V `7 l5 t( Z: c% r 65.3! V7 V1 u" R9 x+ L
652 f- V8 O7 i8 U
61.5
1 }0 X" q8 `' Y4 m# v 59.3# b1 O0 f6 k7 f0 h5 I
55( ?: x8 p7 r7 r9 J
55
/ U: d) S6 c% F7 m4 p; U. k 55
. j% ?$ v1 [3 X m% [ 55
- c# v, z2 Q1 d$ z/ a* `% n ~ 55
7 c+ S, H% y; @4 ` 54
: F: q1 K$ M/ q' h6 b9 S0 J+ W3 g 51.8
0 A2 b# f1 A6 l4 v* }; v 50.9
8 F4 g* L& ~3 U5 h0 S) k 50. a# t: ]; R |+ O* O; h% w
49. {3 P" q( z6 [5 l! J! R
46
+ G. Z o, H1 E, |; { R0 b 45
: C/ y( Y$ w% `: j$ `1 s 42.3
2 j. w5 g4 D2 U8 F/ Q 41
: z! O( k% T: {+ i8 _ 41 l% E( u( G- S! ~ U" p
379 f! c& L# M: ^% J* P# U
35
& S; T8 ~8 h1 r5 T8 S5 z" j+ ~ 341 M. ^* V" @. G0 V: L
27% V" L' u; \* G$ Q. B
25
9 m& E$ I* W% |1 h( ?! o0 c8 f3 R 19
# X Q# a/ i- b) {% ` s6 n3 I3.薯类、淀粉及其制品
5 v, v: f2 _1 W: p6 Y. u马铃薯(烧烤，无油脂)
, R5 h$ K L' h) O1 p$ q6 Z马铃薯(用微波炉烤)4 c/ z" R* b% M2 a. ]3 I8 p p# c
甘薯(红，煮)
' P' r5 _' H1 Q马铃薯泥4 @0 x1 U- C( i; u: Z4 L3 R4 _
马铃薯(煮)$ K& p: }5 @8 u: S
马铃薯(蒸)
" C" u* C- Y* |( B9 {9 B5 {# @马铃薯
+ W# m8 p9 G5 B: h, v8 x马铃薯片(油炸)' |" W( T4 M# I) n W$ U1 r
炸薯条
3 Y2 w2 I- ^1 x8 L马铃薯(烤)7 _! Z- Y) l/ V1 X$ O
甘薯(山芋)5 h& d' E2 @- N2 l. L3 R
苕粉; U1 C/ j6 w6 \; z
藕粉7 b# D- p/ A9 y& |# R: a
粉丝汤(豌豆). G2 c0 q( E7 d8 s
马铃薯粉条9 h, K4 `: ^( m+ T8 A- d; g
85% u$ c. m* J: m" W/ z$ s; r/ }
82, e" L# g% w" g& J* v. x, R
76.7
: T# J4 i7 p T5 r 73
e+ i& b# M! i' M 66.4* j* K, J8 j6 o
65. f' @- M$ l2 q" B8 y: P! v
62
+ I( z7 V# A G" V 60.3, k, Q5 m+ o% g" H2 Z1 ], J' r8 k
60
3 e w6 \- f0 I4 d7 K) j 60* y2 s& x$ R, D$ o
54
$ H1 ]5 c- n e 34.59 o$ O' R. l$ Q3 L# R1 J
32.6
/ O, v# R& J f. R7 [0 r2 S4 Z' u 31.67 d# a8 L* h; Q8 P3 B3 |( K
13.6
, r% }2 q( e4 c! H; d/ g4.蔬菜类- q+ V8 Y; u# A& m3 o
南瓜[倭瓜、番瓜]
! U8 L x2 m/ c& M6 {+ \2 |1 g胡萝卜[金笋]
" T. N1 J8 F# h麝香瓜) y3 z$ i* |) a0 g$ |* Y5 F
甜菜
( F) f% U5 k1 |/ L山药[薯蓣]0 W! @: ^' T: o- l2 C
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
2 C- B. ]0 I+ K; D, C7 [西红柿汤" S5 R: u6 o: ^7 ~5 W
雪魔芋
* b5 ^3 G' D5 N Z3 a9 H朝鲜藓
6 i6 ^( L9 D9 Z0 c3 x8 H, C2 l芦笋. R( \* C& w! G+ b& n& ^
绿菜花/ }8 y" P, r2 b" X; y# L+ O5 F
菜花
* f0 j; E, V( f2 i$ u; u- X S芹菜8 b( T% z9 w- j! D# f( a' \1 X- P
黄瓜9 }$ K0 v+ |( Y2 n, \5 f
茄子
8 R# c7 S, d- N9 F1 V& W6 Y( {1 W鲜青豆; k3 k# v/ W! U9 Z; X7 L5 u, q5 {
莴笋(各种类型): d, k# S# M: ]4 R' a0 [
生菜! ]6 ], \* ]+ j. }0 G
青椒* R# z% e6 P2 |. @6 D
西红柿$ ~1 o! {, K. j# l2 s: G |/ i% W4 ?
菠菜! z8 O) Y* l& G8 [
758 L! j0 D& A+ [ q2 p
71" O2 m. C7 \1 G7 h
659 [$ N, S' M* W6 R3 n
64- i1 O9 O% N2 D. d+ a
517 @/ M$ w# w. o
47.7
. \7 l0 \( l }1 H+ j" f- m8 b- Q 38
, A% b7 M+ u' x6 V 17
/ Y0 \9 g) X: S+ F/ [ <15: w$ c, s4 T9 r i; w0 F- }
<15
0 x, `1 E+ U1 M! \/ _: Y( x8 r2 a <15
8 t* b$ \% A8 I+ I4 Z8 M <15
7 y7 U/ |& ^( ] <15! x# f! `0 I# w! O
<15# d/ Q/ {* i3 v1 v% j2 N
<158 \. Y5 t {+ g* F, I
<15
: g* }9 O. M6 G) f" K8 l! I9 c) w <159 i+ q5 V% h/ x- G
<158 ]9 T9 O: O9 F' P- c9 W) M" _
<15
8 `" k+ E$ ~) ]) f& N <15
# ^& i0 q) a4 r$ M+ W- T) d3 c <15
8 f; A; U, o8 |2 W. a& E5.水果类及其制品
; u& o+ l* T, c% r( R3 k西瓜
/ R: s4 ? z$ z7 w$ V: I菠萝7 t) x( h# M" [+ L f/ \4 b
杏(罐头，含淡果汁)
`( s# n% D0 w7 M葡萄干+ _$ I6 z) p7 y# r
桃(罐头、含糖浓度高)
7 l1 N, t0 z1 f) ]巴婆果" s$ h. v/ B+ f( K3 ?. ~, U
葡萄(淡黄色，小，无核)
/ d& g7 J1 t3 Y' |芒果
0 ], W" G$ K. a3 i% A* g$ ]芭蕉[甘蕉，板蕉]
4 a: c6 C3 C! S) `9 T" i# }香蕉- }; q3 @2 p! G' z* _: t
猕猴桃
0 R! r1 G- d9 |, W桃(罐头、含糖浓度低)
1 q- _3 `" F; d* J2 }5 l6 x# K% l葡萄% ^" p' D% b: i% d) F- Z
柑. e/ @, E% i& o1 w, \- K* m
美国苹果
4 Z2 _! x9 d- h+ v7 d* p苹果
: D4 G; b8 K9 E# [# l/ V+ d梨- U! u* S. q8 [/ \
杏干3 z1 H* f( f# m! F0 x8 g
桃(罐头、含果汁)
9 ?3 r4 B- L# d生香蕉- Y% O; Y" y4 G8 m l
桃
G- e' Q1 q: {1 @ ^1 H柚
8 m8 @/ `( z: S; f李子- p* N7 z" U# e& s( b6 l' {
樱桃
* R3 r$ o5 u. [3 _0 g, O9 P/ W: S l72
# e2 L! V* t0 e8 ` 666 }+ g* t2 M* a, h1 u7 ?% O
641 K- L5 b! [( `! X
64 x* E6 u% f+ o: \+ ?1 r
58
/ f) K% }4 X' o' V 58
- \2 K; X- i) P7 C. g 560 g- ?+ Q5 t. L4 w. I& W2 u. w0 q
55
9 [* @0 I3 d2 q. \) V1 q6 K 532 S! [! U; m9 b8 i3 Y1 }( h+ p
52
/ C, F6 }/ q# T+ ~5 X# a% | 52" {: T5 x$ X+ E( t2 R9 P
52) h5 Z& P: l6 S. j+ V" x: ~2 ^% y
43
9 G4 k; {+ W" a( `7 s1 t: R9 n- r 43
( l: \! u! U! m2 r+ ~ 40/ p% E, ]; ?1 B5 x: ]6 [
36# v" k! n/ |& L" M7 z6 V# D
365 K( S, j- \% E4 R; p O6 b# P
31
1 O: H7 D+ b* y) B 30% T; k8 a* w) s% n Q B7 S' p
30
: c7 i$ ~) \/ X, m3 x 28
/ f9 y4 y' {% q0 z 25, |4 Q$ d8 S. p+ Q
24
& w% @2 }3 R! K 22) U. ~4 z0 x& D6 s0 ]. O
6.豆类及其制品" ~8 n5 \. y$ ^: r
黄豆面(有面粉)挂面# i. c( E) n: H! h( t: R ], P
黑豆汤) R: u% Q) C) H0 ?4 r" e3 H6 y
四季豆(罐头)1 ^, s: ~0 J; M/ @
扁豆(绿，小，罐头)( R! B4 L: h$ ~
罗马诺豆" g" I; b5 b: u# [ d* e
青刀豆(罐头)
+ }7 X/ e: }% r$ X小扁豆汤(罐头). S9 Y! z R I. ^
黑豆
# [8 v% |4 P; R5 f3 ?6 x鹰嘴豆(罐头)
, H" E4 J6 e( G- H- G+ z咖哩鹰嘴豆(罐头): i. \! o% i0 t. s6 [6 i. {
青刀豆
7 B1 G: H& {/ }7 v2 Q$ A( Z/ }1 B扁豆
2 P7 u: B8 u2 P# H) F [) v四季豆(高压处理)
0 q" B! N4 d7 H$ Z0 F绿豆挂面, P9 f4 h, Y+ r" G
鹰嘴豆% |& m% S9 E/ J7 a( Q
利马豆(嫩，冷冻)
6 o6 n' D: S% U# [9 O1 z+ u. X豆腐(炖)
/ l" c$ U# F) S3 O: ~1 r利马豆(加10克蔗糖)* s- o, U9 A7 Q+ y# l/ ^
利马豆[棉豆]. o' ?6 p+ t' i; ]
利马豆(加5克蔗糖)
1 @. s, [" |1 d+ k扁豆(绿，小)5 S% } G( {$ @9 g' R
绿豆
. h1 H L$ L; l1 H; R四季豆( n2 U- d% U3 J, m5 H
扁豆(红，小)
' `1 Y; V$ Z3 j+ d' o: g9 N豆腐干
/ X- R1 p7 ^: W) Z6 Z4 ?豆腐(冻). }' W+ R \ Q1 L5 p' P4 f. N
黄豆(浸泡，煮); v$ F4 c" T+ n/ K) |( C
蚕豆(五香)) Z# c# q2 m }1 {* r* P8 h
黄豆(罐头)
; N3 F4 ?5 h3 S W2 m, ^ 66.64 ]6 V6 z: d) Z5 ^0 w
64
7 j6 X2 g$ p& a% T8 r, i 52. R: f6 m; L: F1 m
52
# H6 F- R% y# q6 D6 k 46) l* y5 V: i% p( K
45
8 X: j9 j% f& y 44! ^) L6 h: X! O$ m2 f1 L: B
42
2 r: _4 L$ i* J) T 42 r- x# L- p* m. u& W3 {; m
41
& P; S% B1 g1 @) p* D8 A 39; }' R2 _0 S6 k7 P- t+ J) b, N
38
# c1 C8 d( a; _& G* y- J 34
/ T/ t* y/ N( Z& ?: Z: Z3 G 33.4 t# p+ b3 v4 J; t8 F% d6 I: X
33
V5 X9 W% Q9 A 32; e. C: ]% v/ X
31.90 R8 e I$ O: x
313 {; L( ? ]+ o% t, y5 |
31
% f) L a! I7 }) U0 _4 t7 R 30
/ j, r3 J( @) x( D 30
5 G6 L4 W. R/ X8 D 27.2, G* d0 ?" S2 B+ h
27
6 B3 D. {4 H+ f# [/ t 26$ b, r% j! G7 i$ T/ R A* |0 p
23.7. p( j% w, U2 S3 w+ N
22.3) a& k- E3 v9 f- T% P
18
* V1 ^; t) Z+ B! s 16.9
$ m( Y# j; Q6 L, W. V( q! A1 X 14* w- A U+ g# \0 `0 G. }) u
7.乳及乳制品
& n2 L0 j' G# i `6 _酸奶(加糖)2 w5 I4 l4 l4 R1 r. ?) m+ q9 e
克糖奶粉
' o7 {8 q3 }8 _# z* t老年奶粉. F' `! }6 G# e0 l# I0 G( K
酸奶酪(普通)
, ?- ^8 H: h8 ^0 R4 a牛奶(加糖和巧克力) P0 T+ w/ ?% r/ m, N* Q+ f9 Q
酸奶酪(低脂)
7 A+ x. M; m; ~# x$ }脱脂牛奶3 \/ x. B. p1 \
牛奶
8 C) d! a1 V- l. Y. |3 ?+ ]1 ~全脂牛奶
{3 i2 a& f" Z' i" Z6 k% `降糖奶粉
5 z' ?0 I+ D- W* ], h: p牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
' _( \: ]8 _" R豆奶
' B0 U' r! F, k1 C# u9 U% ^& y7 n% @* [酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)1 C) O# e# c5 v( t' k" a
低脂牛奶2 \# A' P% z; l m$ m& G+ r/ P
485 }9 c! q5 K9 _$ ]7 E
47.6
2 N$ M2 y2 s9 j' G2 j 40.8* s! z, r% Z i5 @+ \8 t
36
) u; C1 {# Y9 S6 q3 r: l 34
. p" j8 J' ^3 U8 M X' I0 w, J+ d; x 33: Y7 ^1 q: S2 H+ Y8 Q! g" p
32
' A3 X$ [3 N2 U 27.6, m' s; K: f0 [* q- C7 s
27
+ B3 u" \" x+ ] [; t- E) P 265 p" ?7 F* C+ J2 w4 Q$ L k' Z6 m
24
- i& T- Q' n* z: N! O; h 19
8 F; P0 g+ Z+ \8 ^$ }: s' \ 14* B8 u8 }9 K. e$ t6 [0 w
11.9$ P* w8 J/ x& G3 I
8.方便食品+ W% Q! }" ?, a4 q. A- e2 x- ?. e
棍子面包
/ p( W7 p5 O: H) \# l卜卜米(家乐氏)- Q8 }6 O5 W0 s# S' t
大米(即食，煮6分钟)# b; @% }2 Z2 B! j: N! O
白面包
% w( @, Y: h m5 M桂格燕麦片) W, g$ A' e, j9 |$ L- p
膨化薄脆饼干
% z: y! @/ y) @1 a可可米(家乐氏)
+ e7 x- j* ^. z8 V# M5 G, u香草华夫饼干
' J8 [2 G6 B3 `: K& o+ D2 Q7 {2 D/ ^华夫饼干
0 }0 G% b ~. y E0 O3 d2 F, ]* C格雷厄姆华饼干
8 z: t- U% V3 Y: S0 c+ [# w梳打饼干
, E- F c; c% j" J( D0 G1 I e小麦饼干
: @7 M; b# j9 c3 |面包(小麦粉，去面筋)' e. I* ?) b, z' f
即食羹. W" K) v& }( G5 U! T9 w
小麦片+ Y! F/ x; J9 }+ S! [/ p, |
面包(全面粉)
4 @# G h4 p5 V" k \: g8 ]3 c面包(小麦粉，高纤维)
/ @( t) O" I4 K( E新月形面包
! b. `9 g0 M; l# {竹芋粉饼干! V6 C7 e4 V8 N$ _2 [4 c
面包(80%～100%大麦粉)
; f! a$ }" y" W2 L" V$ y/ k营养饼
$ d2 b' n- a0 ]/ d$ \; z. F面包(黑面粉)& ^1 `5 \- j. q- y1 F6 Z5 Y
面包(80%燕麦粒). u- e% T" ]" W! j* A" v8 R5 M
高纤维黑麦薄脆饼干7 x% x3 H5 Q; e# M
面包(粗面粉)3 A( J, P1 i5 c6 |4 o+ r
油酥脆饼干
& `4 m- _. b6 @! a汉堡包
+ r. K. D5 C4 ]+ ^& R比萨饼(含乳酪)
! `5 m6 c# _4 _* C7 u9 t4 x酥皮糕点
4 e% h- ^4 c5 |; l T7 {* N+ E黑五类粉
) g, t9 s! o( o燕麦粗粉饼干
& Q: v ^, V0 G" j爆玉米花, l5 r. p8 ]! C: o
重糖重油饼干3 M% e6 T7 {+ ? J; q8 p4 @) j3 H
荞麦方便面
& W* G5 c& q8 m9 i+ O面包(50%～80%碎小麦粒). H* } N6 O5 Y8 t. h2 m; }3 M2 {
面包(黑麦粒)7 A, J" i" Y% v
巧克力架+ H) y+ O, \4 x
达能闲趣饼干4 y9 ]# |% s1 g
面包(小麦粉，含水果干)
' m# b+ W$ g( g- V, u d% T面包(45%～50%燕麦麸)
/ T4 _( v1 x' S大米(即食，热水泡1分钟): O0 k8 Z# \" ^: [2 x# L+ J
面包(50%大麦粒): P' L9 f* H9 W& v# {7 m
达能阳光饼干3 p6 ]4 e+ w2 F" N
面包(混合谷物)
& s- U; T0 e% O6 O+ p1 m牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)1 `$ v0 ?+ g! g. G/ _1 v0 m( i
全麦维(家乐氏)( d+ h- B: q' S4 j
达能牛奶香脆饼干
6 b- B8 H. {" `5 A面包(50%～80%碎大麦粒) a% @" s( T% Y0 R" j
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& k, |: ]7 w: H- r" {9 h芬达软饮料" m" I$ _6 ]7 j) w- U7 @1 I/ J
软饮/苏打饮料3 H5 A: f9 {5 x/ L% |4 z
冰激凌
$ L6 F& n d- U5 A可乐-软饮
' a1 a6 A! M6 e9 Z9 a ?橘子汁
3 _, X7 R% G2 m% f0 ^+ [5 K& m冰激凌(低脂)2 P; n* T+ {) p, l1 @
葡萄汁3 t! Z' E- L! v: E3 O; N: T
柚子汁(不加糖)* F+ I6 [4 o6 z4 h
菠萝汁(不加糖)% P" U1 N# S2 T9 P% }/ {& R H
巴梨汁(罐头)6 R2 l1 l- ^1 y6 o- l; |, k
苹果汁6 L' M! `8 s9 C! J& N4 E
可乐饮料
" j0 _" C3 W {5 q, H" e芬达
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3 C0 W0 Q2 B/ n4 J: d5 u2 b$ i10.混合膳食及其他) y$ j5 y g- v- K' t+ t0 A, \! s
枣
( A! l2 f2 e0 g7 {* B( B9 e$ a牛肉面
6 L% W1 x1 G8 n$ ]5 ?米饭+红烧猪肉
' W# F. F1 R8 k/ c4 g) d玉米粉+人造黄油(煮)" a {( h0 N4 L& ?
米饭+蒜苗炒鸡蛋
( y/ n w5 G+ s5 z- v9 G: ~% C2 g馒头+黄油) E( w F; ]( ]9 _) ?1 X5 k
二合面窝头(玉米面+面粉)
3 R. `0 J0 `# i5 l. m7 H* o* W米饭+炒蒜苗* F$ P2 W( A9 h1 h P& C8 a
米饭+芹菜炒猪肉
2 K& k( U; t; C7 H; Y馒头+酱牛肉
) f5 N4 O) e! [: s$ w馒头+芹菜炒鸡蛋
3 i5 S8 ?9 A& B4 n/ H& c' f饼+鸡蛋炒木耳; Z9 x& @; Z, ~5 h2 [6 V# P
芹菜猪肉包子
3 N i4 R# F4 a硬质小麦粉肉馅馄饨" B; a. z4 @. {, x/ N, X9 B
米饭+鱼
, z [' v/ j5 ~5 \9 x. C6 o三鲜饺子
' `8 a) {5 C% L! h& K猪肉炖粉条
1 j* A0 t0 c/ }8 S花生
8 |5 L- [ D5 j8 I1 }5 ]. ^ 103
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64.9! ^) L8 e k4 c" H {" U
57.9
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49.42 p7 `+ i+ Z2 g7 {. c
48.69 n* w9 H/ C/ @( u. S) U% T
48.4
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377 i; m# q7 ?. U' l
28
) o1 ~4 f- S" U+ d# N 16.7" g8 {0 A' ^+ V: E) E6 j" Z3 f
14
8 n5 q7 y8 A4 O$ M, h来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》5 ^; a! f" @, ]" x* P' r
) p! B- @, k% u i) Q+ D' o" g链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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