 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 3 P8 v( y$ o; M8 U1 }) W( Q' v
, f( \% U. K! ]2 g+ t 240种食物的血糖生成指数
+ ~/ l- W, g7 f0 r' n; D2 ~/ S
( b8 f1 w# i$ u! \# o% ?食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。/ Q. y$ h+ P/ F' k: T3 g
0 J1 m. H" F& S( g1 g一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
9 D: O6 g- A9 S
, b) y" ~3 v$ Y N& M: K以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。1 M1 S x8 S7 G% N; P2 v! }! B6 m
" Q5 l, }3 X- s: \3 V: `7 Q* d240种食品的食物血糖生成指数% t5 W7 U% E$ T/ ]6 {
9 |% m3 b: c1 Q
1.糖类食物: e! q, ]( [4 d* L+ s% t4 H
食品名称 GI值0 {' ]; r$ |7 m7 R
麦芽糖 105 0 i4 `: m: W- A% F
葡萄糖 100
n A- P2 H' ]5 f" W0 V/ O绵白糖 83.8 * U% ]: _, n2 S/ P7 N4 C
胶质软糖 80 3 z9 T4 Y+ s& B( u3 R* q
蜂蜜 73
2 c, m# ~. Y Z' D$ ?- E蔗糖 65. O9 U& C2 L" S2 J# L
方糖 65
# [$ _; X& A& g$ S巧克力 49
, @- y0 n8 B- `乳糖 46/ {" m/ i) o$ a
低聚异麦芽糖醇34.74 k3 \4 ], s3 o9 C
巧克力（加糖） 34
9 {/ s! `9 ]4 Z8 P; i2 PMM巧克力 322 o; ~# [4 i e* z6 ~% R/ C
巧克力（人工甜味剂） 245 q' p6 ~. A+ k u1 _
果糖 23
) t2 G4 x7 N( K* @" t5 J3 L! ^木糖醇 17.2
7 O a2 B: o& n, H* f" ~' A. _
0 l, A4 S. \$ l3 a# H' N6 t2.谷类及制品* w" H7 p6 i5 q2 [
馒头(富强粉)2 ~7 t8 u" M4 j; P
粘米饭(含直链淀粉低)$ g G& B& t4 h) M, `6 Y
糯米饭
% n" E5 N6 _7 a% W( ~速食米饭
1 Y$ w' W% P4 A; w大米饭2 S3 B5 h! a0 w. ^
米饼
4 E9 h; f: L7 J, W, q6 L面条(小麦粉,湿)! ~' j2 h2 F( c! ]; d
烙饼% E) I, ?9 R N6 ~7 v' \/ O/ v
玉米片(市售)2 b& Y! y# f+ i8 U
油条
( R5 b2 W$ J5 F% z4 z2 @( k玉米片(高纤维标签，市售)! e0 L: O3 _/ y) M$ Q
小米(煮饭)% a$ f1 o- K4 e3 q/ ]: V
糙米饭" e* F! i( x1 R+ ~* I) M
大米粥(普通)8 f$ n& M5 m9 Y: }! H; Q
玉米面(粗粉，煮粥)0 u5 L/ R% i' f" i& l1 {' E) M4 {
荞麦面馒头
* K% s+ P+ V* c& I大麦粉" R/ e/ g/ A' o" q2 Z. F9 S* i
大米糯米粥
# r" f$ A s. }0 e! {& e( A粗麦粉- q' c h6 \* V3 w5 n& o' C+ ] w: f. D
小米粥
8 H' b* e% ~+ ? C荞麦面条2 ^% o5 D( O' k! p
面条(硬质小麦粉，细，煮)' w/ u! l- I) K" v7 `- ?
燕麦麸
# P9 p( V- T0 [0 N面条(硬质小麦粉，干，细)
- d4 e" C! e( z% k) `6 J黑米饭
( @% W( J" S% W+ U# Z1 ^玉米(甜，煮)
& o% E/ T: x% i8 G荞麦(黄)
' S$ I1 _4 v' K6 T# p玉米糁粥& u3 _! z* z( g g/ k m) p
玉米面粥(粗粉)0 O8 e2 v6 r! d/ D! n1 T; R
粘米饭(含直链淀粉高)
9 B N. I+ C, L& l+ k7 t/ z( p面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)2 ]$ e/ w: e% s. u5 H
面条(小麦粉，干，扁，粗)
' ?- s$ l! Y5 P4 `通心面(管状，粗)
! ]4 I! J9 j8 N( y4 ?黑米粥/ G7 V O" Y1 P- x$ A. @( c$ l
小麦(整粒煮)
* u; w7 M# o: a1 `- i6 |, V面条(白，细，干)
t4 [+ r1 z3 Z3 I* X) k面条(全麦粉，细)$ R' R0 C# k2 H( h2 \! N4 K
线面条(实心，细)" t; B$ E& ~# _ Q( Q8 x
黑麦(整粒，煮)- p" R- r. Y( O% p( ]2 b1 E
面条(强化蛋白质，细，煮)
: R8 a0 a, U6 @: i3 T1 d大麦(整粒，煮)( b. @; U7 e; Q a/ |+ c
稻麸
) U) \" x! J7 v 88.1
6 d* [% E! \2 ~+ x% ?) n 88
2 V8 J6 B" U- Q2 X 875 j' B C$ K! l
87
3 N3 @% S+ I0 R9 t7 u$ \ 83.2
+ k" F$ h" h r( V 82
; s X) Y; i9 X9 Y 81.6: j m2 L: X8 R2 W- c' b, a
79.6
) e3 E4 A- M! v, T# {, j0 l* }5 s 78.5
) A( A- [: ?6 J9 s" H7 T; n 74.9
r4 Y& y' Q" `& r2 I3 U, m8 p 74) l. I z( D+ {1 \
71
# o' c$ u; L. k* d7 q' k 705 L) R/ I; j! I: W$ k% D
69.4
$ S; l' B% w+ J 68
# _: g- ^% C8 K5 j% v 66.74 `/ n% N+ P B2 y2 H% c" S
66; J3 Q9 M; U/ r2 n; X1 s2 {" `
65.3$ D2 y1 @% v9 z/ t, A3 r O: p N
65
: b8 |+ P8 B: }+ U 61.5
. q- \8 q+ l" o/ g4 F$ x0 b( ]9 | 59.3
$ ^* K* Y" o( H3 z1 G0 t 55% [- D h, G5 | M6 ~$ e0 k/ s2 k6 }
55
0 r$ w4 R* i: y+ z 55$ Q% q: K! [/ ]& @
55: g7 H/ a$ D% a. [5 k5 @
55
, |0 k+ o, m0 O 54! o# B" U, V2 L- i7 h5 X
51.8
( E' t# |5 q2 N A8 N4 d+ `, Z- x 50.9" [6 r0 }5 D4 o" S
509 F, |# W8 r/ M, m" E3 B
49& R( }4 Q7 S9 Q6 {# D! Z0 @
46) W1 \7 ?2 U2 t
45
& ]& c$ G6 F, k 42.35 W7 q& d3 @7 E# v( e
41
B! P! j9 ^) H' X: M 41
' I, f) V6 E2 D5 Y% K 37: g0 E$ }4 l( I! e8 ]1 Z
35
5 n- C6 k9 M1 u5 |" C# u9 Y0 K 34" {# I* I; v* H' {
27
- b: X! X& [% T. a! ~+ s 25
& O5 ~* u1 n8 S* @5 d/ G9 U 19) d# U' h2 {, p9 D) a6 g
3.薯类、淀粉及其制品. I1 z' r. Z' b
马铃薯(烧烤，无油脂)! J. _& N7 }5 i1 i* s0 R1 @ m
马铃薯(用微波炉烤)) u2 A" s8 p9 K( y
甘薯(红，煮)6 x b; Y; G I6 o
马铃薯泥( C) h9 p2 c' R0 e! X
马铃薯(煮)0 }+ l. E& P, V4 z8 f) m2 \9 q
马铃薯(蒸)+ H5 e; j0 V$ r* r, J0 E
马铃薯2 W0 v2 ?0 ?+ a5 h8 ^. ]5 |+ `
马铃薯片(油炸)3 r0 U6 k; K! { U8 c; I( T6 [
炸薯条
7 M' K- T# e5 S马铃薯(烤)# q# U" R) p/ l1 j D
甘薯(山芋)/ B! Y: E3 a$ Q7 b4 ~2 s
苕粉
% j8 g% n( B) ?/ J9 v' s藕粉
. k% W. w# W9 e: T0 h0 _粉丝汤(豌豆), o, l9 S0 D* H L2 d3 d/ c% I W) z
马铃薯粉条
( y! n* b+ j: q. r 850 B" J7 x# e; Y' y
82% h z# X+ V( o0 R' l1 L
76.76 S% h9 R7 j+ h. E. J% G
73
5 P( y4 |9 r5 [ 66.4
) N7 b" `' u6 W7 |- l 65 c8 V- b4 c2 N. Z
62
1 P; e+ E H& y% a7 c1 N. h9 p 60.36 W* R) h' X+ ^( Z9 q
60# ?$ o: R" k7 R1 v6 C
60
" w7 I( V! B% F- H0 O; J: r 54
0 a/ R& g0 u: B" v9 ?- _. H 34.5' O! o3 G9 w* O+ k3 }
32.6
+ F' @: _( B* @ 31.6* z( Z5 }/ Y% Z; i- g, s
13.69 l& F6 k' R7 w8 q% A
4.蔬菜类, G( f% C5 Z) u2 J
南瓜[倭瓜、番瓜]* _6 M, _4 L P
胡萝卜[金笋]
/ E1 T% F) h, v6 R3 j麝香瓜
3 Q# y% h, U7 \& n5 R3 s+ t甜菜/ n7 h [9 a6 w- o/ U3 g6 C9 P
山药[薯蓣]) v- W1 m8 B, I" G
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
0 J" k d E, d4 R/ p西红柿汤
/ t1 ?6 H0 {, ~2 q雪魔芋# ^( G4 v2 `" [! }" T6 i
朝鲜藓2 q: J" _; ?# d# z* `5 _. F5 u0 @
芦笋, R9 l8 n9 N! K( h& d
绿菜花. |# f9 R7 q* u, L
菜花0 L* h, a* A- {! L- Z# R/ m1 p
芹菜
* w- R' O' V3 L5 s" t# X+ U( V黄瓜
; |, ~1 e" q$ q% B茄子$ l. m! B1 s3 r- k
鲜青豆# F) h. j+ A3 @8 B
莴笋(各种类型)
* M: G. C% F2 v- S' _ k+ L5 J9 S# \ \& f生菜& h5 w1 N* O. J% j1 b) ?
青椒7 o) W# f& _3 ^: b; e$ y9 n' R
西红柿
, M7 V' c7 D: @! G" ^; n菠菜& C' |* b, ]$ v! J, }% b
75
( |6 P+ f) B c0 `* n; ^ 71, a1 i E- j7 e0 l' u2 o
65
8 [4 d. V1 P# ` 64' K0 ~' A9 M: }& G
51 T' f" h9 E2 F2 C
47.7 R, V4 D' A1 ?$ l
38
% ~) j: n! K4 n8 B# t* E1 \ 17
g4 n4 x; r( O) ]8 D% z <15
# |/ @! R6 }" G <15
! I8 }) V- K6 E4 S* Z- Q7 ^ <15 i1 e" }/ P r7 w; i, f7 j
<15
N' R; h' g- [7 ]: ?$ ~ <15
$ D( X+ i5 v' X5 {' X2 M <15
6 F$ x" E! j L8 P0 _8 O; z. {" ]/ z <15
+ K4 U0 T; j1 Z; v' L <152 \# M2 E7 g: K9 g4 a
<15
7 \, Q4 {$ J9 s* W$ r% L <15
+ B( M, D; V6 U, Z' ` <15* R# @4 R* Y7 v9 U; N; Q
<15' K4 q# h* h3 ?+ q/ t" E6 r" U
<15
6 Z9 {- u% K# o: w; x! _5.水果类及其制品
4 N6 B3 _, b, a西瓜) B- o9 v. m7 O3 J2 @3 j1 [
菠萝8 W1 {* w: ~, u: D f* J5 d
杏(罐头，含淡果汁). n' Z4 d5 C+ n' ^0 C, k
葡萄干/ x1 l9 A' G$ p
桃(罐头、含糖浓度高)
$ U" B4 F4 d; Y% S巴婆果
/ B$ C& R; n# }0 \- B葡萄(淡黄色，小，无核)
* G" f% L, A# x" t- {; o' I芒果8 l" T/ Y e, ?2 `
芭蕉[甘蕉，板蕉]
^; M4 w9 @9 t s5 c香蕉- _3 y4 S6 T, Y1 N1 ^) S |
猕猴桃2 W3 b1 t) Z/ i7 p- c: m
桃(罐头、含糖浓度低)
3 Q/ r) g- m7 a: z" i Y/ V葡萄. ]$ x7 O: }) I. |% I2 P$ S' ~; V
柑' k& }2 J7 C. i: a* r& ~3 j% E* i
美国苹果6 R! ` Y0 k9 O. {
苹果: L5 u: o* E& _8 w8 W" _; h
梨
5 I, g# z. H. ]杏干- S9 W6 [4 f8 q. `* P, L9 }
桃(罐头、含果汁)0 F" O7 Y8 G, X
生香蕉
S: X3 e6 ~) R) \8 S3 r6 i桃
7 d* l) C! F! k7 a& \" i柚& l$ l: m e1 G% S) x/ G) _" r
李子7 H/ ^+ y3 e. q9 O; N# h# K
樱桃
1 D6 q7 S" p) M, h& T72
1 }, h# M$ w0 g4 K 66
* I# P9 j+ `2 o$ i 64/ b3 h' s$ X$ n% Q/ L ~; x
64* a& C# p1 `8 h+ Z2 ]+ W2 ^
58* {! Q$ v6 j$ h; f0 W# m9 h* A
585 Z& n: I2 u: P4 k# r
56
$ ]! M. W+ ?/ x4 A/ y 55
3 u( X5 {6 X& P* G 53
5 G* K" y6 u9 ]2 l8 D4 Z 52
, X9 w7 w" Q$ e) L+ E 52
" R( M" e: u$ }, p' O& w 52
Q. W; ~ [) [, K 43! h9 N9 s( u B' Z
433 x1 ^& q3 g" t4 h
405 U* M8 ?" t+ T q0 y s4 q
36
5 M: D: W Z- D. E4 [; ?* B% x 36% j& I( A# T+ ~' Z+ }: ~9 |
31
2 l& c- I* N4 w- q" H& I# ? 30& l& t! j) g; ~1 T l
30
! j- G$ [0 C/ ~+ j, ?0 H' I 28( Q" m/ o- x1 o7 y
25- s7 i( @) b- W4 c) S1 _9 [+ e* E3 D
242 ]4 D! c; D+ c, p+ Y( p Z$ b
225 P, V. A) y0 W# T: l6 a, i
6.豆类及其制品
# b4 S) s- x' d$ t' L* w6 ~黄豆面(有面粉)挂面
2 H6 E1 R! s) c+ v5 ` E4 O黑豆汤, L2 Q p7 `5 X
四季豆(罐头)
/ F& i: H7 X8 q5 ] f5 e5 o! K; g+ L扁豆(绿，小，罐头)
8 K, i: N) J f/ E% }7 g. \" f1 `罗马诺豆
' ^' S' ?# a) B; [; P青刀豆(罐头)+ w2 n6 C+ i6 d& v0 l* W4 S9 v
小扁豆汤(罐头)
5 u T/ T7 J; J' M9 m- o黑豆
6 r0 C' K& M5 C* j% i' l6 R鹰嘴豆(罐头)
9 A/ }' W" j: f9 M1 B9 p" v+ v咖哩鹰嘴豆(罐头)
$ n5 h# b; o3 F7 T青刀豆
( T- O5 j- j# W# ^' b- \5 F扁豆- ]% j$ d: _9 m4 f+ V' t4 R/ C+ ^
四季豆(高压处理)
" j9 }! n8 ]) O: e绿豆挂面7 k9 g* P! E6 e7 d4 V4 Q
鹰嘴豆/ Y9 a# ]- t! m, T; C' G# X
利马豆(嫩，冷冻)
z5 L0 |2 `. }5 \) ^4 i6 x豆腐(炖)
$ Y1 r P& P/ y利马豆(加10克蔗糖)
: l# D6 t% B) Y' p: z0 _6 H) b利马豆[棉豆]
# i" q/ U. m* r+ s1 U6 B利马豆(加5克蔗糖): p; I4 e' F' q7 _, y: I9 c. c4 S
扁豆(绿，小)
* y. K% i! t, N6 N& }& k绿豆
& Y( |3 `& A. H# l四季豆' S. \8 `" e% O1 k8 u- r7 x
扁豆(红，小)
" [! J& [9 B! w r+ ]豆腐干
' p6 m: }8 M8 A3 w豆腐(冻)3 K% e/ f' Y2 |7 c/ B+ U
黄豆(浸泡，煮)! V: z- n1 _' q r( \% `! c
蚕豆(五香)
3 W U! N% w. t0 o8 O. I黄豆(罐头)
5 {/ h7 k& d/ f u+ O' u" D( ~ 66.6
5 Q9 j! f5 w$ {8 v& r 64+ T1 {6 K' a. O( {+ }" b* [
52
5 R, ]! c! h: K9 C# v- i* G# c- D 52
6 d7 Y) l# x& U 46$ M4 w6 f6 Z8 r: r3 {- g5 q6 e
45, q3 i j% A7 j o! ~7 B" W" C5 L
44; b! M# ]; j- s& y+ w7 w
42
. y) W- p7 @2 a6 q* i2 N" w, R- q 42
! M" |- O+ M6 W$ o8 j2 | 41
1 u8 J4 @& T- O- s 39. Z+ U+ x+ a8 Q! T4 ~
38
8 U w5 X- i" N) M# E2 f; \8 _ 348 f0 d0 Y) Y6 P; j& K
33.4
+ Y" k5 H' T: k# Z" s1 e" Q 33, o3 U- `9 y, J' a
32
0 {; W7 v ?5 N. x6 y& C- b# q 31.9
Q0 Q% J2 ^* P; c3 _ [8 _; W- Y 311 B6 b9 m, Y' ~8 ~- I
31
: r2 m3 N$ m- w8 g x" y! E% L 30
& B9 v1 Z3 d4 |3 `% c( a* O6 j 30
@- s5 Q$ U7 J8 W y7 i 27.20 C" P) Y, [: w7 ?' C+ b
27
* L4 e+ i/ x# E 26+ h+ T4 n# r9 t; H& d
23.7 }. ?( p7 {) p9 e
22.3
& u( v$ n/ [9 x5 p. [ 18# J" @ z7 z+ h" Y* Z
16.96 O1 C5 u2 O2 h4 q5 V
14% o/ ~% X+ r/ @$ W0 t
7.乳及乳制品% P& E: a( H' y
酸奶(加糖)3 b5 |+ `! R6 K" n; G! M( d
克糖奶粉& P1 b0 V6 L) r' f
老年奶粉+ Y* C: M) `' k
酸奶酪(普通) q) D5 s! e- m, v6 {2 ^/ A
牛奶(加糖和巧克力) V4 r: n, g" T+ j8 x! p
酸奶酪(低脂)
! s, f1 M/ {, v- ^: E脱脂牛奶' T4 O5 _- Z( l: \8 V8 h
牛奶9 ] n$ R2 g! q' d
全脂牛奶8 s( M' l; g1 M: t. O" e s+ r3 _
降糖奶粉
8 h4 W. s5 d4 [, q$ Z. w牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
. o* N4 c, o1 }7 L# W豆奶6 l# r% r# n0 N0 J& H
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
5 V4 t: k9 z0 k. c+ t低脂牛奶/ q& X8 O8 O% _2 t/ |
48$ k# O m% r& m2 S" e
47.6
9 [; N6 @$ w( O* R* p4 G( P 40.8* D" ^6 S6 k) E$ b6 h- ?, L$ i! c
36% F! P7 _0 D% g8 b0 t
34
, X% ^0 \$ T; k2 U$ ]8 ~; ~ 33
2 y- O, Y1 [) T A6 G( G& T 321 B2 T/ @2 H* D1 d7 h" I
27.6$ `" I+ O- ?( z9 K) G+ y
27
7 X- E5 @- C( J8 h: m 262 [" g f1 X1 O5 p6 J, z3 W
24, S% d e- A" D
19
T7 C3 T3 C |! i5 x" M 14
! y% i+ d! l. W4 z 11.94 y, _9 w6 |" C7 ]& M$ ^- q* \* T
8.方便食品: a1 |' u" M8 j: J S. U% H: L
棍子面包5 ?( m3 [1 n7 n1 p; r8 c& u) Y1 [. K
卜卜米(家乐氏)1 r4 h# J5 B4 f
大米(即食，煮6分钟)
- T8 B: X. U. A: y0 Z: W* L# x/ x白面包0 b! z% ~, W$ x6 N
桂格燕麦片0 u Z$ y, q; }$ |2 o# x P
膨化薄脆饼干' Z7 ?# P) v! o0 d
可可米(家乐氏)
* ]7 Q! N* d( i% l- v7 L2 [香草华夫饼干1 q7 h7 E! H P9 F: @/ F
华夫饼干
6 [- Q- v- [0 _) \/ R' ?, U$ T格雷厄姆华饼干! c& I5 T p K( ` i0 ?0 S) S/ s
梳打饼干
9 F* j4 K5 |% |! W! i4 Z小麦饼干$ c3 ^& _7 O8 J$ e, ?2 z
面包(小麦粉，去面筋)# u- N3 s7 b: m( L* Z
即食羹' P% x; ]* H2 C: b. v' W3 D8 A
小麦片
& a. Y% d# U8 Q' Z7 f( V面包(全面粉)- c2 E, Y7 g/ n! @/ ^
面包(小麦粉，高纤维)
' f) r& I% h8 U1 \新月形面包
6 l+ ~8 J3 m$ c& T9 c% X6 @. M# s竹芋粉饼干) c# J. L( N, v7 J2 J4 Y& V, f
面包(80%～100%大麦粉)
v! _* O" D) W( p5 m6 E. i6 V营养饼* l8 D6 j2 s5 R N# p. d; Q3 O3 M, T
面包(黑面粉)- z, m5 b; [1 B8 f$ x T* h7 Q( h
面包(80%燕麦粒)' n8 @6 I" z8 J# y1 u* J5 @
高纤维黑麦薄脆饼干( d4 E3 H# W7 J1 Y. t4 B
面包(粗面粉)
; d- {* a! x+ q$ h: `- G油酥脆饼干
, g4 W0 P S& n* \' r- [7 F汉堡包+ [4 v. }7 i7 Q& f- q1 g8 e& V
比萨饼(含乳酪)
: {7 Z+ p* j) T: y" [. Y* }酥皮糕点& N. k7 v, t o/ c1 l% Z
黑五类粉
. z$ W4 v# i+ b燕麦粗粉饼干4 p1 P7 c1 I& N% I
爆玉米花
6 f% [9 [- G5 M: G* T* d3 w重糖重油饼干( @7 D; V( h. h0 A7 ~) T
荞麦方便面2 _; Q! Q, r Q' s1 _
面包(50%～80%碎小麦粒)
; h" a- ^. X) z, s& z3 _: @面包(黑麦粒)+ ^ Y1 W7 _- b- w. T3 d
巧克力架
1 q, B4 N0 _+ e) S达能闲趣饼干- T! m' l8 J h$ G7 L" e7 i- z# N
面包(小麦粉，含水果干)8 N! F0 f3 F7 P4 f8 N# z- d7 i3 g
面包(45%～50%燕麦麸)' x L+ `( q7 C) S7 q, l
大米(即食，热水泡1分钟)9 @& c; _4 G$ d1 |0 p3 d& Y4 [
面包(50%大麦粒)' K' n1 h0 |3 }! p. T/ P& |
达能阳光饼干& ~9 F# S5 P- ~: j
面包(混合谷物)
: H' P; N* e5 w7 g+ K' T7 y牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
, w' ?9 `2 _% q3 \7 _全麦维(家乐氏)
( x) t5 W1 `" ]" {9 {9 E. E& M. e+ C达能牛奶香脆饼干
* N: W2 I! M1 d' U4 N5 n* h7 y5 n面包(50%～80%碎大麦粒)
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软饮/苏打饮料
/ S4 H- N) b- ?0 h$ e冰激凌
$ i1 c: n; I$ P) L5 o4 _* c可乐-软饮
- K$ E1 ?/ a: l4 }橘子汁' @4 D3 A- D$ Q" a
冰激凌(低脂)5 h2 r5 j9 ]) J0 ~2 g! @2 s
葡萄汁5 h8 E) h5 ]9 L9 N
柚子汁(不加糖)
6 [. A! x1 e; [1 t) A菠萝汁(不加糖)
% q/ m0 @) j5 O( \巴梨汁(罐头)
5 F% `! B8 i; C: o苹果汁
' v) r: y. [/ ~5 t: M5 U9 S可乐饮料
6 q, W5 U! j$ q9 r芬达
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68
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8 n$ Q3 C+ F6 D8 t; f) s1 l 41. V- a( f! I; c+ G7 F
40.3
0 s, b# s3 m9 b# K( j, W 347 ?" G# O( i. _% w: X" J, K
32.7
* r9 j K5 B9 L- h9 P10.混合膳食及其他
8 W8 W8 a9 u& q" a枣- a3 o' ?% M; c: Q, H) w
牛肉面
9 d5 T3 r+ @; U: c0 J米饭+红烧猪肉
+ E! }; ~1 ?) x; S' C6 c, h0 S' \玉米粉+人造黄油(煮)& `' L+ j# J! O: ?) u$ a' U
米饭+蒜苗炒鸡蛋( d; Z/ _: f: I) a8 G( E0 u4 Q9 F/ C
馒头+黄油2 S, s! u! x# y/ a
二合面窝头(玉米面+面粉)
7 R6 _- C& H& Y( i: B$ M米饭+炒蒜苗! E' L& I4 ^3 {& N3 ]
米饭+芹菜炒猪肉
0 k, h. Z: K$ L% P$ \馒头+酱牛肉% v; S0 C2 Z$ ~9 S7 @) q" U, m8 j
馒头+芹菜炒鸡蛋; Y) f$ d7 n: a& _
饼+鸡蛋炒木耳
7 g' L" Z, t g0 }$ v: M7 d芹菜猪肉包子
8 Q, |9 \6 y5 N. N! x! z( W硬质小麦粉肉馅馄饨
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3 V# D2 P( B2 G$ t1 j, v8 M三鲜饺子# K0 D1 L- o! _' f
猪肉炖粉条 g ]" c! v" w/ n- I
花生
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s, F2 H9 _- v u7 W6 c5 w2 g 16.71 f0 D) r' a' a6 z
14! v; ]5 g3 H( T2 o1 ?6 a
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
7 I2 b/ X' j) [+ L. f( J' B" j8 @& {4 i% x4 E0 T$ ^% c
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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