 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; y. x# K4 M& C. r( ?
& d, ?* @/ m3 y4 X* Q5 T4 m 240种食物的血糖生成指数
$ v& V0 u" U+ |. d$ I8 J0 U9 u6 n/ g; Q
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
8 t6 K% K3 J% g: U6 H' g
6 y& J- [+ S1 U/ o一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。5 G) F0 {, ^2 {
3 ]. M5 w2 w: a# A以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
5 y. F! l" Z! j( W: r7 }* K0 V8 n! Y7 o3 `7 X7 ]) a% l
240种食品的食物血糖生成指数
" d3 i$ k0 c4 |2 X: F3 S
! Y9 A6 p3 u P* t" o1.糖类食物
; P8 N, E+ c- z# r* B食品名称 GI值" f' k. M$ x9 S8 m7 _+ Z% k( z
麦芽糖 105 - Z; c; x1 |9 t& `/ X/ q
葡萄糖 100 2 ?7 L4 k4 k, X* @; n4 \3 p
绵白糖 83.8 5 R# a, a) N- A
胶质软糖 80
5 S' u p! l* O蜂蜜 73 + ~8 I) ^/ B% K9 s. M
蔗糖 65
$ g+ `( x0 K1 |方糖 65
- ~1 d0 m- r c4 }; x巧克力 493 s9 t6 M$ B# r) f, c! g
乳糖 46
+ ^0 ~: i8 T# N4 `/ y+ `% ^0 x低聚异麦芽糖醇34.76 i9 F" T3 \" ~4 p( Z
巧克力（加糖） 34: d6 `( q- c8 b- I3 f
MM巧克力 32! ^; {; ~; ~0 k' K% k% h9 R$ v. l
巧克力（人工甜味剂） 246 D9 j' _2 ~6 z$ t! A) l/ X
果糖 23
# X4 N2 m2 q+ _6 s3 y1 z; P6 m( z# ^木糖醇 17.2' B7 B4 P) p, l2 c
6 c! _) r2 o0 ]/ T* o( i8 _
2.谷类及制品
U! w/ C6 V% D, @1 K+ L; u9 m馒头(富强粉)- B% j% i( I4 P8 R6 F1 ~% A& o6 v
粘米饭(含直链淀粉低)+ c7 v+ D$ K) W- z8 p4 T5 [
糯米饭6 F$ v# w! X! B- N5 k% y8 ~6 O7 I
速食米饭
8 v/ D: P+ A. g; a3 E大米饭
$ ]8 V' k* k2 q* y! A. Q0 p# j米饼- {. j8 u; z, K1 |) h a b+ A
面条(小麦粉,湿)* ~% L6 n; |: S
烙饼
, q6 N8 Q: ~$ `1 ^8 U0 u! ~. \5 s玉米片(市售)4 r: ~+ C5 D) ?7 V- v
油条
3 h* p- z* _6 [- e7 e2 W/ M4 r玉米片(高纤维标签，市售)
$ I4 W, T' O4 g; N: M3 \' |小米(煮饭)
( Q9 y P/ X+ d! p( _* j4 i. v糙米饭1 H0 d5 W4 u! _! x, h, }8 Z
大米粥(普通)2 m+ A) ?% o, ~
玉米面(粗粉，煮粥)
7 R3 x, R% h2 ^) V1 M; c$ a荞麦面馒头! P( k# M! o1 z
大麦粉- S# q- W: o/ I) q4 R" a/ e m9 M
大米糯米粥
2 V# v0 T) Z$ \0 o粗麦粉
1 c; S/ x' ?$ n; [, }小米粥
. U, B7 U% _$ X6 d7 W; P, J荞麦面条
6 s0 O+ V& O) ~" c7 }; A' H0 Q面条(硬质小麦粉，细，煮)4 R0 t, D4 V0 v! D
燕麦麸8 J$ x- I( d$ Y$ k- L- J9 @* r
面条(硬质小麦粉，干，细)6 p" X* K5 ?2 j* }' s7 X- [
黑米饭' ^/ M/ x& n6 g K7 `8 K! \" c
玉米(甜，煮)) X9 S2 g% C* D7 P
荞麦(黄) Q @9 u: a, W* D! T% \
玉米糁粥
: a2 b( _1 J p# r# Q玉米面粥(粗粉). p4 E, W3 L+ s U' R
粘米饭(含直链淀粉高)
! C9 o3 t+ K z# s面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)" X D% n6 x9 }
面条(小麦粉，干，扁，粗)
3 \$ p# v# `; K2 C7 @' J通心面(管状，粗)9 ^1 Y- o- B3 \# ? r$ ~+ q
黑米粥8 }' ?; ]* [# d" o
小麦(整粒煮)
) T% p! X K f面条(白，细，干)
5 ^% {8 V8 f, c: C面条(全麦粉，细)/ l; H# P0 ~0 w7 F- o
线面条(实心，细)7 U( b9 y: B0 }( u
黑麦(整粒，煮)6 l( d, C5 w, z7 e: D/ v* d
面条(强化蛋白质，细，煮)
9 @& l6 [$ F0 G7 V: ^: G大麦(整粒，煮)9 g! l a$ f" [! N
稻麸
7 x) h: X$ {: s; V# j6 c3 l; | 88.10 X" ^' u2 X0 H6 h6 n: \. l% O5 L" M
88( @/ m' ?: S2 c) {5 A* O
876 T) j: s3 T" X3 R; x/ a' {
87: i% l& @% }' z& t u" G6 z
83.2
. ^% _+ d; g0 r+ i! g- G# N* Y6 f 82
$ F5 u) ~8 o" w$ | 81.63 k. b. r7 q3 k
79.6
$ _, g% I) j" h+ U6 N6 K 78.5+ F4 l* y1 l6 |- W; N
74.9
+ m3 [& c+ W) O3 S 74
# F2 d0 T, n8 M6 y' q% u1 } 71/ I4 g# A& _7 c/ L) ~
703 m& F" a7 d6 s8 @0 L! [. n
69.4! m9 H' {0 w+ T
68' r: o1 U8 y: ^6 G
66.7
6 ^2 ~8 k" a4 G$ B 66
2 i& m2 }! N$ {+ h; S: ] 65.3: m W' T; ` A ?- w& ]
656 O, E% I' m% m. R
61.5
9 J( V, @, X0 [; ^# B ^ 59.3; u( P+ K6 J' H) {5 ]
55+ v V* F! c' Z$ ^9 }
55
) R! O9 g( H& J ^ 55+ a' d' _+ c+ b8 L! D
550 U) n9 P8 \% Z
55
) k r1 ~( g$ _ 54
+ m- r- ]6 d+ ~7 p8 k7 R- g 51.82 i8 ~4 ?- V8 q3 ^& c b
50.9" C1 b: \* D3 ^% R; ~, V
50
; ^; s& y7 H% { 49* x3 ~. a" C+ V+ h% h+ \
46* B7 ?0 f- e% q4 j- R
45
5 x, o. J% c a% p: f3 g 42.3
- C* m) s z4 e' a( ]2 { 41
; `/ V& j3 n1 J' m% ? 41! m8 k" h2 r. i
378 m2 r, q7 p8 X& Y! \# o" h
35
" O/ k' ?; V e 34% w( N- S4 |3 D7 [1 g$ t3 [
27
4 Z/ P U% Q+ v- q% F0 V' A 25
& u! w6 _" ^4 M! l; Y( x, c 19
9 C9 i: _5 ?( ?6 {* z9 [0 j3.薯类、淀粉及其制品) s+ `( w" E. X8 k3 Z: A( u
马铃薯(烧烤，无油脂)
) h- o$ Q1 Y% U& U0 c0 |; w马铃薯(用微波炉烤)
" W1 i% z5 {% M1 |甘薯(红，煮)
2 p" I3 n' U4 n: o, W7 @马铃薯泥 Z5 G3 r5 Q2 R5 c2 V
马铃薯(煮)
# g8 b8 L, h+ }4 Y& Y1 i: c马铃薯(蒸)
& Q2 B/ A- g. e' z- i马铃薯4 k8 k* R K$ h% P
马铃薯片(油炸). k! \' ~& c \, T3 c# ]
炸薯条! S' K: H/ l: f4 e7 s* `3 r8 W
马铃薯(烤)
5 `- D3 O7 L6 r0 t+ O) ]甘薯(山芋)
1 I$ d' ^7 x) [8 b J5 {1 d苕粉
( C9 _+ s7 e. I+ s# z! V0 X" g& o* S藕粉
) d5 h3 B* X" b" k粉丝汤(豌豆)
( Y+ u& P( w3 N+ @8 z8 U7 Q. s马铃薯粉条
, { p9 _4 a7 V; C& J$ \* h X 85. o* E4 n; e+ R% R0 G2 h3 u
82
& V/ v" ~) N' a8 y6 o; ^ 76.7: c7 H! C1 A, G6 \6 U* t7 G+ y- ?
730 X# n) N5 n/ Z6 F8 {! N! Q
66.44 P4 q" S8 y6 ~" R3 J
65; \( D! A6 {: @- n1 z1 [! n
62
8 s7 K8 p: Y* d6 |) y6 D/ ^7 K 60.33 N- \9 l" `! f) F% V* C
60- Q' t" l! t9 e3 u
60
' @/ ?8 E1 S% g; f& ` 54
- ~" R4 e6 Y! C4 z, I& G 34.5/ V( b. [+ Q {- @/ @5 k- V( y
32.6
1 B/ d" c- m4 r9 P6 F" X 31.6
9 f+ ^. \/ K+ M( D 13.6% t' }9 Q; j/ L; `1 e' i! H
4.蔬菜类
+ Y6 q% L0 s& q( i7 b. S7 {- @' J南瓜[倭瓜、番瓜]" j+ V2 k1 j3 ~
胡萝卜[金笋]) X. U* }$ E1 U0 P4 _$ U
麝香瓜
+ S X6 v6 y" \1 D6 p甜菜+ |+ z3 G7 V6 y8 K3 [
山药[薯蓣]
& j7 e; v4 U! q. D芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
- T+ X( e1 j+ H西红柿汤
* G+ C! ]+ b8 [雪魔芋% L' f- O7 i% Z0 x; D0 p( a
朝鲜藓
4 ~) z, ~. ^, A+ | R k6 p芦笋
% T2 k: Y5 B8 @- f% W; o绿菜花
; `% U$ G" ]: W菜花
, r1 r* a2 _0 K芹菜
3 |: F. e4 r. }$ ?黄瓜, {9 g' f) e6 U( Z. v$ L
茄子
' A8 n6 ?3 B7 c& a) `鲜青豆
4 Q6 z% O# l. R8 z, n$ u莴笋(各种类型)
: x+ o- T6 r" x _; D. y7 L: J生菜+ }" P3 c/ `: F) [1 E- J
青椒
" X1 M3 ?2 ]2 q, e/ e+ ]西红柿% ^8 q i8 X) Z) t( B- Y c# U
菠菜/ H1 E9 c2 p" A# \
750 q5 h' T8 K- f3 K+ X; u
717 h. d3 T+ x3 v, T- h' n
65
2 T- p# r# }5 ]: T3 f+ ~ 64
( k1 H3 K1 a" K, | 51
% N+ {, @2 |. G, t( O: o: G5 p 47.7
& x+ h2 @& w% h+ w* K1 \- N9 T 38& X1 v) D* q- P5 q6 m( E6 K
170 V4 u1 Z( @# K- Y+ m
<15: i7 U( y: c& t( Z3 p5 S
<15
7 i2 j0 F7 W9 Y& `1 C <15! ^9 s# E: Q/ C: o- S/ W3 u
<15
+ |1 Q4 O7 {/ m' f <15
0 h3 b, }: V; w. y6 p9 L, u <151 G' c% _2 Q8 f3 t- @3 l
<159 H' Q' ?& G y
<15
! ?( X+ ~; p7 K- v( S- ? <15
0 I% u. _7 c B <15% |4 x! Z/ S; a8 J+ m8 T6 C2 D
<158 k; W$ h4 B8 l: J" Y& D9 V
<15
! K& W, d& l& Z, U1 o/ p8 y* Z <15# R( K: T- i4 y
5.水果类及其制品
4 S; y9 i3 G5 X2 L4 d, o西瓜
7 y+ W5 z5 C. L; u2 V; ~菠萝* \5 Z! b1 T2 B0 X' i& d! p
杏(罐头，含淡果汁)
( x. J! n S0 D" f葡萄干$ I* |/ ?9 }/ Z# m4 `% M0 a4 N
桃(罐头、含糖浓度高)
; w+ `9 C* X, j3 s6 H# c巴婆果
/ O% c% N2 c4 f% Z+ @葡萄(淡黄色，小，无核)
9 S0 |' {" m* D% K, `芒果
+ l0 f K4 {3 E5 }% d芭蕉[甘蕉，板蕉]) ]* F1 l" z7 G$ e
香蕉
+ p* H# Q l+ }& E1 h猕猴桃. Z" p% x1 T; O* l
桃(罐头、含糖浓度低)$ r- |% d4 W4 s% A4 J8 [9 [8 \$ H
葡萄6 @$ W5 g* D0 O- D) N
柑1 _6 h* G5 `; i) U- a3 r0 M
美国苹果# v; S, t# k: _' g" }8 ]
苹果& t) Z# A+ B# W
梨
" G2 u+ N. l4 w1 f) [# A/ `, r/ x1 C* k杏干
8 J# S* M( T! ?- o4 a桃(罐头、含果汁)
, h* X& @3 w9 D$ V) ^+ p- m生香蕉
a( }8 {) K: W# z# ~( ~桃
* I# O8 y7 m9 Z0 I柚 \' V2 e2 C1 ^; @- p2 p
李子( x; ~; r/ S7 L# w; h+ m
樱桃% e/ f2 H. L. ?
72
1 K# a' O& I! i& Y/ O( I) a$ ] 66
4 k1 H$ D* \+ Z, R 64/ ^% R1 p2 @+ L9 R) Y2 d) f& k
648 ^" o* Q$ \5 O6 x4 n
58) A- e6 z6 B2 H) m T2 ^+ @
589 v) E1 p7 L# R9 n& C
56: a0 ?0 G* b, C1 M& o& t
556 m% e+ T1 W0 L" Q
53
3 r) b- l8 Y: q1 j5 B5 A8 h 52
+ R( v$ A* B1 B0 @9 m, X 52
, I1 w' y' D" p7 X' [1 R 52
5 q Y+ k8 M/ w* h2 [ 43
# C4 F/ c/ Z5 @/ b5 l: H4 E8 ~( K# D 43
* z- U) |) K7 ~% j- |1 h( S/ K 40
8 \3 a! r8 w& N2 [- S 36 y+ s3 ^' a7 T: j
36 t9 \1 b7 @- {/ W
31* v/ g! v% s _' \
30 _- L* e* ?. p# w
30. S; S: \% ?* ~5 v+ s# F r: }
284 h+ F& |; D: w' q) U- a4 n/ H
252 c5 r9 A2 Q6 M' r0 k$ \! o
24* s; q& e0 M$ b" }7 y7 G
22
, W7 K0 t0 w6 e. y! n1 O5 n6.豆类及其制品( f: Q- R, t6 C0 R" h4 P
黄豆面(有面粉)挂面
% f) m% o/ R3 u9 y6 o黑豆汤
; w- L0 F W4 e" X# C四季豆(罐头)! g$ P' K3 N( m# P
扁豆(绿，小，罐头)
) K0 a$ A9 {. x4 s; z! x& h) Q T罗马诺豆& N, H" q7 W3 Y- u
青刀豆(罐头)1 M* G. O% K/ G+ Z
小扁豆汤(罐头)
( I3 A: X! p) B$ x8 |: i黑豆
. w; v: p* E! q! c" L! R$ K鹰嘴豆(罐头)& O; o6 @# b) A% f
咖哩鹰嘴豆(罐头). ]" B/ k1 ?& E. q0 N
青刀豆$ y5 t$ T7 l4 H- R8 T
扁豆
( a Q1 `$ M. j1 I+ t四季豆(高压处理)
G; e& s& F8 g! f! p& T绿豆挂面# W5 G* _$ z% I+ \& ]
鹰嘴豆
t0 S% Z$ u. K& _& Q利马豆(嫩，冷冻)
0 ^" ], r- c) p+ a- O& l豆腐(炖)
2 o, p+ a+ Y3 p" v- j利马豆(加10克蔗糖)( s" g2 y5 j* G; V7 _' y- }
利马豆[棉豆]+ Y/ k+ j9 i' O5 `
利马豆(加5克蔗糖)
/ K$ D( p6 ^1 M8 q) h扁豆(绿，小)
& j# l& P3 a2 }& v; s+ S绿豆
4 L$ B6 l, L& _& i6 o8 Z) G: x四季豆5 m& W/ T( K% o: N
扁豆(红，小)
# b% u: C3 ~0 A# v$ ^9 D豆腐干) }+ t' x9 A, v J* f- |; v& M2 G
豆腐(冻)
2 e. e7 X: O, S' p% N: k9 c2 b: g黄豆(浸泡，煮)* v7 k" W) h. i8 @9 c3 \, e
蚕豆(五香)
7 K9 Y2 B j: S! P5 ~2 C黄豆(罐头); @' i: C; e" V, |8 E7 P6 I
66.6$ y7 j+ C4 a1 E: {! y" |, [1 F8 p
64
8 I. \4 w( |7 ?& M2 R/ A' H) k# H5 F 52
H: P. B$ O# v) P 52# {3 y4 z$ c6 l1 H: w2 ]% K
46* e. F$ S0 v7 H4 _, U/ P
45
. `, e$ G( [2 T& v 44
, S& W% v( t8 z# [ 42
2 W# i% P, E _2 I: O 42
) j9 S; [8 r1 g7 n5 ~; {" ^3 X 41# N' a. d" P# w1 w& O7 p
39
: Y: e/ {) r% d8 M' T8 A 38' |9 B5 [8 m3 y1 r5 s& L$ B0 Q( t
34, B3 a* Y! ]2 I& e( B
33.4% J. f5 F& `" d7 ]5 ~3 v6 b+ X$ D
33( E( J: n# X4 K/ Y$ R W
32; X* k) N; G+ _
31.9
" v6 D( Q. D- b5 `* s 31
3 ^, W. F) Q8 T1 A5 Z7 \, m 31
- `6 A2 `0 t# D8 |( t* M b- b: [6 t 30, \ V( Y `: x; n
30+ _" e! X2 j' b, ]" P
27.2
4 P! p ]" S5 O" |0 F/ s+ X 27( f5 U: e; a L# L
26
: s: @: v: P$ F; n9 z5 T/ a: Y" W 23.7. e0 s- h) n( K& E
22.3
6 S6 w4 K4 p1 x7 B2 V5 n( x 185 z4 v; L) K; l) |
16.9- r' [. C9 r3 ] F7 P5 n4 E
14
7 ?, D4 e* |, M2 ]1 J& ]7.乳及乳制品1 Y* v4 T; P4 B5 d
酸奶(加糖)
1 E! x4 v# r( v {4 s克糖奶粉7 F! O2 Z! N6 d" C# b' q: Y5 o
老年奶粉3 _! _5 J4 U! F8 o, H- ?* R+ r
酸奶酪(普通)) K) W% c* n4 P8 M% [7 k
牛奶(加糖和巧克力)& X1 v/ r1 ~, ` c! h
酸奶酪(低脂)7 T, }* c& I0 L9 f9 T& i
脱脂牛奶
3 g4 n. _. o+ U$ F! ^$ ~牛奶4 s+ q G' l& f* X
全脂牛奶6 a4 d" A- n" b3 \
降糖奶粉
$ Z( R9 l$ \8 b! l6 P牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
0 o3 P2 g+ {. D+ b( x豆奶 V- o1 A. B% C( n- i
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
) o6 g( m; w/ W低脂牛奶' t2 y" V' g: `8 n$ M
48
4 Y/ e* d) }% o8 R, L 47.6
& ^, _# o, V2 W5 B' P R2 c 40.8+ @7 ?; v4 w5 V( w6 \3 s
36
0 J. v+ Y. R" ]0 f; N- w( } 34
) T! G% j. Q: U4 @) g 33& F0 ^% } ]+ u
32
% x" b9 ^5 x) Z 27.64 I0 t1 o8 y3 t/ O7 S
277 Z& M: C7 z7 I% u, H
26
: z1 e' ?! Q4 }% g; |5 s" S 24* T' w) v" u4 \1 c( g: l. w9 w
19
+ q4 g$ |9 u) j/ w 14/ D( s# g4 f, j0 N* g- L5 m% e
11.9
8 e5 f6 B% F7 J% _$ Z7 u# s8.方便食品
$ i* A ^- z0 E棍子面包8 d% E1 Z8 ~0 N, k( H ^' J# X
卜卜米(家乐氏)
8 M: i: y" K5 }! T' p大米(即食，煮6分钟)
3 B3 {, B5 V6 N2 H- P3 E5 Y/ N白面包0 \" \6 L; g0 N+ }- g& t) F
桂格燕麦片
W b0 j* G$ w6 n膨化薄脆饼干
2 V) C9 c; a" D( ~. g' o8 O可可米(家乐氏)
" k1 s4 u1 j% k香草华夫饼干
L8 A- M$ b3 \7 |. y) k# G( s/ x华夫饼干
4 p! z9 ?9 Z3 |" @2 z2 j. U格雷厄姆华饼干
; P% a$ E, @* A; b$ G& T- `6 x梳打饼干- U8 O2 Q8 _. d9 q$ ~
小麦饼干
+ V8 B: q' e, p$ m5 T' H面包(小麦粉，去面筋)" G- k8 T( L8 {0 g @; x" O1 C d6 {" L
即食羹
8 X% s/ G5 m, F* T小麦片 g3 u0 L: p% }
面包(全面粉)4 f/ U3 c% S/ J- z1 ]6 c; h
面包(小麦粉，高纤维)
( V8 k' z; s9 R9 K3 R" A- V新月形面包
9 E& I" P- n7 @; { S5 H, e竹芋粉饼干
E+ t6 V! J' [; t: J面包(80%～100%大麦粉)9 X" Y# O/ `3 i! c( A( u
营养饼
; G/ y s) v" X9 v$ Z! k4 V面包(黑面粉)+ C7 _ A' g. N& c: s5 |
面包(80%燕麦粒)5 f- T& p) H' J5 k8 i! e
高纤维黑麦薄脆饼干
) y' {6 G( V* G$ L' n, `7 Z8 B9 r6 Z5 r面包(粗面粉)/ Y& Q! A! a9 d7 q# g3 h! `; U( W
油酥脆饼干
, V0 R5 v6 q. T+ O+ b' `汉堡包$ A: d' O, V8 f' Z
比萨饼(含乳酪)
5 v; L1 O, R! q A酥皮糕点# z5 f5 I2 |/ c1 \2 v
黑五类粉4 F& _! b6 N6 Z2 F3 V" X3 f) j
燕麦粗粉饼干: C8 q- t2 j$ W( l2 L) s. {* X0 S
爆玉米花
# w1 v; ]: Q# b2 q( c重糖重油饼干
4 h* q( J& i7 P荞麦方便面2 y* o& X& |4 I: }
面包(50%～80%碎小麦粒): A2 d2 t" C! ~7 x1 ?
面包(黑麦粒)* i0 P9 g) z, A8 L, N
巧克力架
2 N7 a" U. e1 P( m8 k* i达能闲趣饼干$ b# j% ]- I7 ^% I) l
面包(小麦粉，含水果干)
6 A; Y, H! S' s; {9 C面包(45%～50%燕麦麸)
% ?! ^2 D8 D4 t8 Z大米(即食，热水泡1分钟)
: K3 X. \( `; z& a面包(50%大麦粒)) @% u( L* S; t+ p# U) J
达能阳光饼干
9 `# U# o7 k/ ^0 s* U面包(混合谷物)5 p H5 g/ v. o* c, N
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
- V! |7 s: m7 W* i全麦维(家乐氏)5 A$ m- r9 d$ S2 a5 r z( A4 v, t
达能牛奶香脆饼干$ F) @" ?7 O @
面包(50%～80%碎大麦粒)# ~5 E: k8 s0 L
901 ~' e& E+ V/ I6 `+ l9 \
88
0 `: P9 o2 Q6 O- a: y" N2 y6 q 87
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" X! X; j+ u& R$ Y$ b 42
( T# K$ Y6 ]3 v- K1 _! y: y7 ` 39.3
& X: T: w5 v4 Q, w) R 34' n* T, q0 R7 F
9.饮料类/ P. \2 I3 P" Q) m0 X# Z
芬达软饮料1 W5 u$ t% u/ S
软饮/苏打饮料' j# u( P+ a/ U# p4 M
冰激凌
8 a+ v6 J2 t. {' c) x可乐-软饮
5 @" ~* B+ P, j+ h/ f `) ~橘子汁7 G- f1 [9 Z( O( P
冰激凌(低脂)/ [. O5 v2 F' D
葡萄汁% e: ?" q- s/ x B" I( B
柚子汁(不加糖)7 g) A* l' i; {* H
菠萝汁(不加糖): J0 v$ w( A! B/ ?
巴梨汁(罐头)
/ J0 s q: r& h) f: Y+ t苹果汁" M- V5 Z V* V' c9 \- H$ Q
可乐饮料6 p: Q: z5 L$ T
芬达- k: W6 d# T& j J
水蜜桃汁) r6 o" y1 w, c& N5 i/ \( ?
686 L8 I" e+ y/ b( M8 x
63
, u8 D& K+ K& @. D 61
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( h" u! p# j2 o" G/ c 52
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* ?; [- U& ~4 e) i% {" S0 h 46
0 X2 h: i2 \7 o$ T! i: r! \ 44) X* h3 i/ l/ L. d/ M. f
41
' c9 _2 T4 d, y 40.3
6 t2 V$ N' ` t3 S+ ^; E 34
: T1 {- c ^: G# K; J: G 32.7
* B; m3 R V/ Q) O; K$ U# @10.混合膳食及其他
4 a6 ]2 q" U( h- m1 V& f枣
5 e- K8 C1 C( R3 v4 A牛肉面; Z& e5 X' f0 B3 P4 h/ _# R
米饭+红烧猪肉8 Q, U& A( ]* I7 j
玉米粉+人造黄油(煮)
$ u& Y5 w" D3 ^) O! h% p米饭+蒜苗炒鸡蛋 i9 c2 y& l# Z( Y3 z+ }0 v3 R+ A% X ~
馒头+黄油4 `4 @( N; i% ^# L# a) `0 X9 w+ l- |4 ^
二合面窝头(玉米面+面粉)
2 |& D0 ~- T0 S, h; E米饭+炒蒜苗
/ n8 s: U. y# b, m4 v" ?( k米饭+芹菜炒猪肉& c& q6 f5 b2 ^4 A) H/ p
馒头+酱牛肉
$ t: Y* ?! u% \- W8 `& [8 g; L馒头+芹菜炒鸡蛋" j3 H% ]: U9 \
饼+鸡蛋炒木耳
% ?7 O9 b2 w+ d2 K, [芹菜猪肉包子! Y* V' g5 E2 B. ?2 t/ {
硬质小麦粉肉馅馄饨
# A) ]4 F3 e6 P4 x9 g# x米饭+鱼$ t: u: c& \5 v$ O/ ?- F
三鲜饺子
7 p ~! E/ F. z7 o4 V9 R5 N猪肉炖粉条/ u) X/ S; q- q6 W
花生
9 S& M# F$ M6 \$ s+ x) Q" z 103/ v3 R; G: E) S7 }5 X$ Z+ L$ v. s2 Y
88.6! T+ ? o0 e2 d6 s. ^2 t
73.3
Y5 G5 t8 ]$ ]$ R 690 u; U. |% }9 O$ x
68
: @0 S D3 E4 {+ |- ? 68, Z; c7 R! S& N0 S9 M) B
64.9
% \7 T& D6 W+ C 57.98 K) v+ l2 P4 J% S/ M" ^
57.1
. P* r3 z _/ r' y 49.47 p$ C! A$ ^: d! A1 I
48.6
U: |4 E9 b' p) G0 p, U h9 j 48.4) {% Z# A& m# ^( O
39.1
6 u o: `9 {4 q0 M7 }; ? 39$ |( f% R) `, x) n8 O
379 b3 T# E r1 A
28/ s; }8 |9 v- `5 N: q! y" j4 }
16.75 E3 [& E+ P4 v3 f: e
14& n% w) z& s$ \0 c! t& Z( C. w( A+ v
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》3 p1 s3 h7 Y2 b5 g7 r
0 c1 T) F* B! K: x& J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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