防癌霸王——莴笋

齐山

       防癌霸王——莴笋

莴笋
6 r7 t1 {5 y% F9 i4 ?# l$ b3 \' q又叫莴苣、莴菜、苣笋、香乌笋、千金菜，是夏秋高温季节主要蔬菜。其口感爽脆，淡绿清香，老少皆宜。莴笋是我们生活中常见的蔬菜，爽脆可口，营养丰富，其功效更是数不胜数：
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7 W" C7 ^& F1 v0 c* h1、促进骨骼发育
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$ V% o  c: M2 F5 j. k/ i! J8 k8 R　　儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。
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　　此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。
2 ?1 ?0 L* _1 s( s, M$ Q5 M　　改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风

& T2 \3 Q3 [. M; O' ^　　莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

2、开通疏利，消积下气

+ n, ]2 [4 K# U' e! z　　莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
  r7 k2 B5 X4 m9 F5 G: l    其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
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) i* P* n; a) `, Z2 s) @% F9 o3、增进食欲
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　　莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。
    莴笋的浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，有助于增进食欲。

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( ~$ e, w5 m1 b3 [% {: S0 |* ~4、利尿通乳

　　莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
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! Y( C5 @* g0 Y5、强壮机体、防癌抗癌
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　　莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。
    莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
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3 L& g" T0 H7 c( {/ u: ]: B6、宽肠通便
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! f' I" l& t+ c( y　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

: u, h% L/ I  s9 c" \% f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... sdo4XdIhLymvNp9N#rd

dszw

可以多吃一些

齐山

dszw 发表于 2016-1-9 22:52
* i2 L9 ]2 E# {+ B" P$ c: @3 m可以多吃一些

cumin

很好吃，凉拌都很好吃

cumin

叶子也不浪费，可以水煮吃

齐山

cumin 发表于 2016-1-13 19:29
叶子也不浪费，可以水煮吃

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小鸟依人

很好~~~

小鸟依人

齐山

小鸟依人 发表于 2016-1-20 16:16
很好~~~

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齐山

小鸟依人 发表于 2016-1-20 16:16