健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
5 d1 F' }* o- U; |- c　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
( p, m, Q' \. v* b( S) p, |　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
) R( T: t, [! N9 j4 Q1 u　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7 i, _/ W8 T# w4 ^7 q, i6 e6 W　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
5 i7 v: K/ f5 \5 g* g+ S2 I　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
8 V! `9 t( e9 v7 A　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
$ f) U( @8 K0 y9 Q6 b　　10.喜欢吃素。
) D5 w+ ]- P/ Q% T+ o' a　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
, e4 I) Y+ u, D  z　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
6 c0 i* o# y% |! b- |& c　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
2 q$ X+ |: w" D2 K  p　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
) \* V# g% B9 I2 C* S  m　　17.用餐后马上吃水果。
　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
5 h2 S- m0 \, j8 _　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
1 V3 f% x9 A; F) k" q　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
3 G& L. o$ }- ?- _3 z! i; w　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
. D, w" g/ ^4 ~+ |　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
% K  W& e7 q% x) j! x- R7 a9 J7 m2 Q　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
  m: h* V5 m/ Q& }+ K　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
8 F0 C: l/ N+ _: P2 p7 f　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
# C$ ^/ G  Q2 ?4 I( e　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
% y' H) M# [7 _1 F4 F" O8 T' O　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
% S2 h" r! _4 _0 q0 E7 t4 S3 @' j　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
' t# v& |, }: Y* w" z* J% y# u　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
; h8 i/ Y4 Q$ K2 p( g　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
+ i: [5 I/ A; J' b2 C% b　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
0 o5 u1 y0 u$ d+ ?4 X, V" P2 f　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
+ O3 p* ~: J' D# {2 q: P2 s　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
6 U$ j1 Q( }0 d- a' A8 M自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
* w% d" Q" R* g( t; X一、十、十四、二十三得了零分。
可我不明白，为什么爱吃素会得零分。