健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
& z, U, n. q8 D* w) l, n! Q　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
/ \3 I7 ?9 f2 `8 T! b8 U　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
0 R% ^9 D- y8 H$ S. n! N2 y　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
7 O- U" r; l! n, }0 L, p　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
* I* ?  ?2 o! l; B+ z9 |　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
! x$ O2 X, G. I3 Q　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
8 o. X& B% g) g) y1 [# c　　17.用餐后马上吃水果。
$ q) O. W7 E. k8 U6 F: b　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
' q3 z# n3 z7 @6 t2 V# v, Y　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
# d  n) g4 e3 z2 T　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
: T% t% T0 h& U5 i8 R: S　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
! r0 P8 f0 ?# s& K; V% Y/ h3 U4 K　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
4 K6 X5 v' r, J* D, c& I+ E( y　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
7 p2 |. a; s/ v% u　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
0 r  `2 X( f8 Z+ T/ i. T* j" W　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
2 p* ^: _( K  A" v% m  q; G1 G$ j　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
8 _  k& y) h# x) x+ i" ~2 n! h　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
; A8 [- c5 X9 }# }( V: E9 Q3 J  J  c( X自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
一、十、十四、二十三得了零分。
8 F, I, T3 j' i$ F8 u3 u- T- c可我不明白，为什么爱吃素会得零分。