新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

+ n, {8 [( s+ q5 Z4 h0 A' @清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
0 U# A) b) i5 z3 \) K7 U温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

6 q* g2 q' H$ V& j. R. O3 j+ S吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
, J9 \7 k" s6 F- {" o; [4 \日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

1 _% g" Z. s! a齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

8 }( |# g8 L! w1 y9 U; }* g0 {戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
1 a9 t. O0 l) @  F: m晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
5 S% w. N( q4 C8 i- @重健康，在心理，心理健康数第一。
+ O! L6 D5 f* v  A有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
9 H' e8 F) p3 H& V7 o葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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