新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
) a' n8 T2 S: ]" p! O床边坐，别着急，半分钟后再站起。
! I3 H3 c: _# g, C温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
# c. X, C( i* Y+ m& I大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
: Q8 O8 `) ]8 [. p日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
4 Z" `/ U" ?# c% ~; K) d洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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- K4 H' H$ E! h2 ~0 |9 R齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
8 N5 `  B+ B3 I/ ~保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
- t% d' s, T4 h1 d/ M% s, ]7 o. m5 \循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

5 g2 `+ G$ m" z  e. i戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
" [. y3 E+ _( H9 s3 x午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
4 w/ {% U6 ~; H! u9 p晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
: N( ~1 _( k" W重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
1 o& g* G/ I0 [! \; O% R葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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