压力大 40%加拿大人有睡眠障碍

新闻从业员

据一份睡眠研究的报告，大约40%的加拿大人，在一生中会出现某种睡眠障碍，这在长期来看，可能引致严重健康风险。
# X1 }* [" X5 L/ P% D
9 H; o) e7 s& Y% v$ ?6 P% W1 v9 w3 c卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说，长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病，都能引致自愿接受的睡眠限制，而未经治疗或没有诊断的心理状况，可造成慢性紊乱，干扰睡眠的时间与质素。

' P; a9 J% H  r8 ^7 }$ ]) o他说，对於那些睡眠不足的人士而言，咖啡因与能量饮料之类的刺激物质，是改善每日功能的短期解决办法。他说：「问题在於久而久之，你积累睡眠债务，永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」
- l) ~5 y1 f1 ?4 u, @; W
一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea)，即睡眠时呼吸暂停，有时一晚可出现数百次。

5 W( _7 O# M2 S  F莱恩说，大约15%男性与5%女性，患有睡眠窒息症。他说：「问题是，大约80%有睡眠窒息问题的人士，没有获得诊断，因为我们没有足够的设施，来检查与管理这些人。」
! d) M) O% q, Q* G5 S
加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说，睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关，包括：高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。
3 F5 d& e" l' j; l* N% O; U
( [  u  b' O& @, G莱恩说，睡眠障碍的其他後果包括：免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时，警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。

美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议，为维持最佳健康状态，每晚至少需要7小时睡眠。
2 {0 G$ W' H3 u/ Q9 _* ^1 Z# i
: W" |( [" ^+ D为改善睡眠模式，专家建议，避免诸如平板电脑与手机之类电子装置，所发散的蓝色光线，因为研究显示，这类光线会干扰促进睡眠的激素。
( d3 K0 Y9 Y9 `

prouddolphin

卓越地毯清洗

睡眠对健康影响很大。

nmz

健康营养站