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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!: L' n$ ^! D% j- z

$ [" \% X3 G; q& C6 K5 j     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。9 N1 Z& {6 t' ^+ n0 D& e7 r
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1、多睡1小时
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* y. H. p2 B! d+ g! x+ P# \) ^$ H8 Y      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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2、避免过早地添加衣物" e0 \' s9 H9 I3 Y/ N" f# |# j
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       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3、多喝蜂蜜水7 X- H  n+ V+ v* B) L- i

3 T" o8 [9 L4 O+ {; _       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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4、贴秋膘要循序渐进
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& g6 ^% ?; O/ ]1 ]- n0 u      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
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5、喝粥健脾胃补中气& j0 H$ W' I5 s4 J8 h& Y" i- D
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       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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1 J, L; k. P7 C& I$ I6、多喝水去秋燥: i. ?& z4 o# z+ e& _& H

7 w( a( q8 ^- G8 v$ M7 D+ G( `      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
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* ^1 S( ^9 L' H3 [) T5 X+ A$ j7、多吃清热安神食物( o5 [4 j* Q3 E. i5 E. \$ f
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      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。
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, m' X  ?  |6 c* V: Z! p, J8、少吹空调风扇0 B( X. I. D+ _* x7 l# @" {
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      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。1 C9 D' q, U# m  c: G: H
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9 _6 z3 T, j2 i6 _9、避免脐部、胃部受凉
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       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。, ]: V/ f% C5 f0 z% g/ _
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10、轻松运动  K/ F3 U  f& Z
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饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。& T1 h* |7 r3 _# y) @

! R/ J- e8 x! a$ v( Y11、精神调养防悲秋
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
) |+ c/ n8 H4 v0 h+ i, o' r. N
祝中秋节快乐!
大型搬家
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