你们还有人锻炼身体吗？

teng.ernest

很久没来了，冒个泡！
1 j. t' C! B: B# p. E# ?本月我已经跑了150KM了，自去年十月份到现在，跑步已经800KM了，自行车骑行700KM了，总距离已经过1500公里了，体重目前在85公斤以下，降了25斤，开心一下。

ttydy

我也想。太重了，想减掉10斤

teng.ernest

ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
& m9 {; ~% A3 h8 `3 v0 K我也想。太重了，想减掉10斤

Start running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.

marie

我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

不紧张

这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能否同路，没打算能跟上你

不紧张

ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
. M" Q2 ?, C+ _. ^我也想。太重了，想减掉10斤

1 e; O& h8 A2 X! A3 S4 f我总是觉得自己太瘦了
/ z* u' [1 x/ e; s2 l4 w+ l
+ Z& O6 N* l1 ?  K每次想到体重都会说再重十斤就好了

不紧张

marie 发表于 2015-7-27 08:25
& b2 N3 q2 m; g+ n+ \3 T- p( A; ^9 z我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝，甚至胯关节。

山茶花

正在学溜冰。

willl

teng.ernest

不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
, I) M; H9 d3 i2 N  ]这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能 ...

我在国内，不在爱城。
平均每天5km，一般每次10公里左右，本月跑了20次。
$ w5 l" P$ q( y7 g跑步，一定要学会如何不受伤的跑，跑鞋，跑姿，跑量，装备，跑后的拉伸等，还有充足的休息都是很重要的学问。
跑步伤膝，是一个问题，但是如果跑姿正确，跑量合适，再加上训练核心肌肉群，应该不是太大的问题。
我在跑步之前，膝关节软骨退化，上下楼梯都很困难，但是现在跑个15公里都不是问题，准备今年年底跑个半马先（21.1公里）。

teng.ernest

不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
我总是觉得自己太瘦了
) |& }3 S) N& V2 x8 o3 U  r
每次想到体重都会说再重十斤就好了

& R: C2 S+ c9 d& x$ S8 w这个对于我来说太简单了，多吃点，去几次健身房就可以了。
: e" f4 w+ l7 t7 v* v8 a1 e我属于肌肉很容易增长的体质。
- }( C! Z9 R1 Q& ]本人目前80多公斤，在爱城的时候的体重曾达到105公斤（太恐怖了，穿36码的牛仔裤都有点紧，现在穿33码也不是什么太大的问题了），呵呵。

teng.ernest

不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能 ...

# w3 w' L; ]) r) b* R8 V- r* J2 i我啊，一点都不闲，每天在工地上班要耗掉14个小时，回到家里休息半个小时准备跑步的东西，花1个多小时跑步，再花一个多小时做预拉伸，拉伸，洗衣服，洗澡，做饭，吃饭，收拾收拾等等，每天睡觉的时间不会超过6个小时，时间都是挤出来的，看你怎么用了，不跑步看电视也是浪费时间，呵呵。

史提夫

你不是一般的牛！

ttydy

确实有毅力才行，总是坚持不了

桃花源

每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

teng.ernest

桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
  Z. v. W# e8 G4 J  n( v6 m每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

跑着跑着就上瘾了，不跑反而不舒服，自己喜欢的东西和毅力是无关的，不需要毅力，凡是需要毅力的东西都不会长久。

山茶花

teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02
我啊，一点都不闲，每天在工地上班要耗掉14个小时，回到家里休息半个小时准备跑步的东西，花1个多小时跑 ...

, J" `( f1 ^5 w' E3 w7 }) V你老婆大人不帮你洗衣服？

meow

桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
! `# Y  ?3 V& v- v+ x5 f* Z每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

9 b4 O) ~6 n- q( s/ V) f3 q请问是健身房跑还是户外跑？

teng.ernest

山茶花 发表于 2015-7-28 03:52
你老婆大人不帮你洗衣服？

+ E+ ~* W/ h" P) X我家老婆大人没有过来，要是过来就跑不成步了，呵呵。
0 P0 X" H) p/ h" a洗衣服也是洗衣机洗，不是我洗，呵呵！

cdt

锻炼还是要的

史提夫

夏天最好室外运动，我觉得打网球不错，运动量适中。

cdt

打羽毛球运动量还行

luckbull

赞一定

kusty

需要锻炼了

mable

身体是本钱，需要锻炼

mable

每天都慢跑30分钟

mable

就是冬天只好在家做做操了

mable

marie 发表于 2015-7-27 07:25
& B8 I. |5 v4 l* k; W我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

跑步不影响knees

mable

cdt 发表于 2015-8-6 22:53
打羽毛球运动量还行

! b* d; g3 t' ~我也喜欢

mable

史提夫 发表于 2015-8-6 22:00
! X" t$ O+ p$ s7 G9 i& a$ [& u/ q0 w夏天最好室外运动，我觉得打网球不错，运动量适中。

" y1 g1 t3 L+ _- v  E有氧运动，更适合一些