減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
" y+ s) h" h9 r經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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, i8 Y* z7 X7 J但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

) Q! w3 F* R+ n! _2 m; a2 J那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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( m* A% G9 N* ]/ |ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

  z4 E7 O$ `- R% J5 K以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
$ q/ }- E! s; I' L  v+ j7 zˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
+ P, w' x+ h. w8 o: eˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
; s  C/ I+ S# ^) l3 T0 Q( Nˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
4 Y5 l- _$ c, M$ W6 @# `ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

7 D0 h& A# H6 ^- n* j. I
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

% `  X( ^! ?% L生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

! \: G8 l0 D) h0 A, a◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
' {$ f0 `2 H2 A. R# K. W: n5 Z
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

0 ~8 D. @& D0 `, G- h, d5 nＢ．你應該這麼做：
2 {4 `; T7 X2 w( D3 h
& [+ P' J( ]- h1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

4 d# E5 u3 a+ h2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

& {$ ?% X% h9 Q/ J/ [A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
. L, o! c5 n: W! A1 Y" v
Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
& y# n- [. h1 F& w2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


6 r* U9 ~0 k; M0 E5 ]◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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7 ?* s/ w( M5 }: G' MＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
% @4 C! V3 Z- g' j" h, Z　　
1 x- k$ C8 ^' Y) e" |Ｂ．你應該這麼做：
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/ e0 V4 k9 h3 `1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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% f* @" H. X6 l; Q5 j. u2 n3 b2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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7 B% [6 D& K' ]) {  `0 |+ |$ g◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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! b9 M. }1 O9 FＢ．你應該這樣做：
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* B) j* |7 ]4 Q+ b. |% k1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
" |- P; j2 A8 u+ I. y2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?