減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

' ]$ z6 w& @( e但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

$ O, u+ B) k9 S  B  j  p  {那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

& \: ?5 h# ~- L" B7 d5 D, Xˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

$ [8 z9 I4 W# w2 u7 n/ l以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
8 q( o( \# k* }, _0 I7 Yˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

, R7 E2 v1 ?+ F結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
* m$ o; p4 _, L
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

8 @! ]3 }6 r- l7 x" E% }◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

3 T+ b' K+ K7 L6 p2 d& i! s# G4 o  g% b4 SＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
6 S! o' ?# c. _膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
! y, d; [. A+ z5 \% A
Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
1 X. Y" n. t3 a" _1 Z% A; }
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

2 {$ x: o9 @% H
; q! N7 F( {! p6 _6 Z/ u3 h◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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( M% v. s. [9 l+ \& U( r; ]A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

6 s- V, l- Y) A" OＢ．你應該這麼做：

3 K1 c$ Z4 V$ [, a% d2 h1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
5 C- P4 V% M, F2 q) v2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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  g5 @4 }$ l1 X$ L, P, G1 ~, f◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

$ {" s" }8 b5 A4 Y- MＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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6 M' b" f  D. s7 e3 gＢ．你應該這麼做：
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) i7 ?' W  K' f- g6 R6 S5 x1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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7 q' b1 i( }7 Y- u* k& x9 ?# R( H' e2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
! D6 P/ p2 W, s3 |# M3 }
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?