減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
) \! `6 o. e9 s; ?$ `$ s. z經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
' h( W, t9 P. v: G然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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. m7 L7 u6 o# [; Y7 w2 ~  z( Z但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

2 `3 G$ A$ A8 s' U+ P/ ~3 G如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

, F4 \% [$ |5 L5 e8 Z3 N) W那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
. w) R' u5 R( M# `* ?ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
8 ^* m! Q  s/ t% Jˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
" K# ^( J1 S7 z/ k: [0 `- n5 B
3 j- K( T: `* {1 f2 i1 S
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
! R/ r( r6 d- v6 Y( P0 U+ X( M
" j. G9 k8 [/ K' K% X生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
* |0 Q3 r, l. j. X
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
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Ｂ．你應該這麼做：

$ q8 o# H9 x5 ^4 F0 X+ A- W1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

3 o/ J, w! v: @1 A" ^' ^$ N7 p2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
" v. G6 ?$ G' O& n
# a* S/ {/ |! j& s3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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' B+ O3 R+ z# K- ^5 ?: M5 E7 l
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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( O) L' p; S2 d0 yA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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; W1 h- y# w  v7 N0 C2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
( ?; d9 f* I( x# k0 v: P
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
( {- ^2 m" V" N" q: HＢ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
0 G/ U  L9 ?" k6 ~" i2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
" p0 N6 x/ [2 T3 x( C$ d8 |& K( L
  j0 c7 A% x! I/ z. |Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

4 [2 |: Z8 ^/ a: {8 ~8 M可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
3 l) {+ v" `' B/ ^: B" b! ~
0 b2 `& a% S6 M1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
# S# w5 c* H- y　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?